五招消除大肚子2113：

1、不要忽略早餐和午餐

节食减肥对5261于男士来说，难度4102非常大而且如果不吃早餐或者1653午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝造成暴饮暴食的坏习惯。

三餐一定要按时吃可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望便自暴自弃，暴饮暴食这样的方法只会让你越来越肥。

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部首先站好，把两脚张开两腿膝盖可以稍微弯曲一些，嘫后将腹部和臀部的肌肉收紧身体往下蹲，一直蹲到最低点为止然后保持姿势2秒钟，接着起身重复下蹲几遍。

3、喝茶去脂尽量少喝酒

喝茶去脂，不过要适当最好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升也就是两杯。假如有失眠症状的人下午不妨能用白开水代替。

导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此最好少喝点

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟

蹬车运動可以锻炼腿部部位，同时还能平腹首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前接着将腿部伸出，讓其与地面相距15厘米与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿左腿伸出，这样像蹬车一样运动坚持做久一点。

1、不要忽略早餐和午餐

男士来说难度非常大。而

且如果不吃早餐或者午餐晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯

三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量

不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些然后将腹部和臀部嘚肌肉收紧，身体往下蹲一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟接着起身。重复下蹲几遍

3、喝茶去脂，尽量少喝酒

喝茶去脂不過要适当。最好过1个小时并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替

导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗因此最好少喝点。

腹部是脂肪堆积的主要部位而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

蹬车运动可以锻炼腿部部位同时还能平腹。首先先仰躺下来然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来靠近胸前，接着将腿部伸出让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前然后再收回右腿，左腿伸出这样像蹬车一样运动，坚持做久一点

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