男人气血不足的症状(及食补)及时补_美食攻略_美食知识_美食信息_百度攻略
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男人气血不足的症状（及食补）及时补 男人气血不足的症状表现精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1.睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。 2.呼噜：当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明身体内血液少、身体出现了透支。另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。 4.眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com了。眼袋的出现同样代表气血不足。 5.皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 6.头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com茶疗调理气血不足茶疗是一种传统的治疗方法，属于中医学的范畴，对人体具有很好的保健治疗功效。茶疗对于一些慢性病及强身保健、养颜美容最为适宜，只要持之以恒地服用，就能取得良好的效果。针对于气血不足以古方雪验茶最为不错，它含有阿胶等多种补血成分，能从根本上解决气血不足的问题，达到气血双补目的，起到事半功倍的作用。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com日常还应该注意：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。经常参加体育锻炼，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 男人气血不足 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com男人气血不足看眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气 血 不 足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气 血 不 足了。眼袋的出现同样代表气 血 不 足。皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气 血 不 足。
头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气 血 不 足。睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com找找看有没有上述这些症状，如果有的话就要小心了，可能气血不足已经找上你了，这时候你就应该及时用古方血彦茶调理。气血不足如何饮食萝卜炖牛肉精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com主料：白萝卜450克,牛肉（瘦）100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克做法：1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。清炖排骨精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克
做法：1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净；2. 小白菜洗净，去根部，一切两段；精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3. 葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松备用；4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤；5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟；精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。 怎么样补气血？下面是一般食补，适当食用是可以的（1）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com （2）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐听说今年春节你又要熬夜了，难怪你皮肤差
幸福的日子来临，好开森~
吃吃喝喝、疯狂玩乐填满所有的时间，
不规律的饮食、风吹日晒的出游、
过渡熬夜等等~
你可知道熬夜有多伤人吗~
熬夜有多伤人？
熬夜最伤女人的气血，而气血是女人的命！
人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，月经正常。女生健康不健康，其中很重要的就是看气血是否平衡。
什么是气？
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气是人体的动力，血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
什么是血？
血没有气的推动，就无法到达身体需要的地方，血液循环不能畅通。气没有血作为基础，就变成了身体里的邪火，所以它们是相辅相成，气血平衡才是健康的状态。
气、血虚有什么表现？
1.疲乏无力，没有精神，到哪里喜欢葛优躺，不爱说话，懒得说话，（没有力气说话），
2.喜欢叹气（总感觉叹口气才会舒服），
3.吃饭没有胃口、不爱吃饭，
4.容易头晕，尤其是蹲下数秒后，站起来，
5.面色苍白，没有活力。
1.容易失眠，睡眠比较浅，
2.身体瘦弱，怎么吃也不胖，
3.肤色暗黄，皮肤干燥没有活力，
4.血虚、血热或者血运作失常，会表现为精神衰退、健忘、多梦、烦躁，甚至神智恍惚等现象。
气虚平衡的状态
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，吃进去的食物，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，身体就会不胖不瘦。
一个气虚的人，身体内气的运动不充分，吃完之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来，身体就容易发胖，毒素堆积~
气血不足的原因有哪些？
1.熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？熬夜后想通过补觉补回来，是很有限的~
2.追求刺激也是消耗气血的
什么叫刺激？比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，极限运动等，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3.快节奏的生活消耗气血
工作环境和生活节奏加快，就会很大程度的消耗能量。所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
4.情绪消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪，思考也好，忧伤也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
气血虚具体造成哪些伤害？
1.月经不调
例假提前:说明你已经开始气虚了，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。
例假退后:说明你已经从气虚到血虚了，如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。
闭经:这种情况已经到了气血严重不足、肝肾严重亏虚的情况，再加工作或是生活压力大形成的，大家都知道，没有例假是不会生孩子的。
2.宫寒痛经
宫寒痛经说明内有湿寒，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西， 或者自身体质差！有些痛经的，痛的死去活来的，这就非常严重了，如果还是不注意补气养血，暖宫护巢，就容易发展成为子宫肌瘤~
3.手脚冰凉
正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身 发冷、麻木，手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”，长此以往，会导致自身免疫力急剧下降，精神萎靡不振，诱发多种女性疾病，
对于女生来说，拥有一个白皙滑嫩的皮肤是梦寐以求的事情。而最直接的影响,就是气血是否充足！
大家有没有想过，为什么用着低档化妆品的二十几岁小姑娘的皮肤，比很多有经济能力、用着高档化妆品的三四十岁的姐姐阿姨们要好很多，其实抛去每个人要衰老这个不可逆的因素之外，最直接的因素就是年轻人有活力，气血充足。
中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。
当人老珠黄的时候，人就很难看着有精神了，说到精气神，在这里再说几句老百姓的话，平时我们都爱说“这人很精神”。这话怎么理解呢？精神，一定是从她的眼睛里看出来的，如果气血充足、双目发光，那这个人一定是很精神、很年轻的。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。头发与肝、肾有密切的关系，肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
如果你不想忍受每天的脱发、偶尔冒出来的白发，想要一头乌黑亮丽、看上去精神气十足的秀发，气血充足是必须的条件。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。
9.精神状态
有一部分人，运动之后胸闷、气短，需要好一会才能从疲劳中恢复，还有一部分人，一看就知道精力明显不足，感觉疲惫不堪，面色无色，声音无力，甭说跑步了，感觉连走步都无力！
对于女生来说，气血就是女人的命根子！气血循环通畅决定了女生是否面色红润容光焕发、女人月经是否正常。
因为女生的体质原因—属阴，月经等原因，身体非常容易出现气血不足的情况！补养气血是每个女人都必须要做的！气血好，气色才好，是从古至今女生美容、延缓衰老的重要原则~
补血食品：
1、黑芝麻：补血明目、益肝养发，
2、红枣：养胃健脾、补血安神、要想身体好，一天三个枣，
3、桂圆肉：对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效，
4、红糖：益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效！
1、龙眼：具有补益气血和安神等功效，用龙眼肉加白糖蒸熟加工的成药，“大补气血，力胜参芪”。
2、山药：最适合夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，再加入红枣煮，滋补效果更好。
3、西洋参：洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间，用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。
4、黄芪：黄芪性甘微温黄，夏季补气的圣药。夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦。“黄芪猪瘦肉汤”吃了最好~
相信大家有听过辟谷养生吧~可以帮助恢复身体机能，当然不是一点东西都不吃的，可以摄入简单的食物，稀粥蔬菜，清理肠道，给身体做减法，因为营养过剩也会偷走身体气血，静养身心，让气血回归~
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今日搜狐热点气血不足，这5个地方一看就知道，赶紧看看吧！
每个女人都非常的清楚，气血对于女人来说意味着什么，如果一个女人的气血不是非常的充足的话，肯定会对她的皮肤等有影响，但是有很多人都不知道自己的气血是否充足。下面，就让我们一起来看看，如何判断自己气血是否充足？
一、看眼睛
俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
二、看皮肤
“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。
三、摸手的温度
正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。
四、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
五、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
掌握以上5个判断气血的方法，让你及早发现，以便及时调理，让你容光焕发。
气血不足如何来补？看看吃什么吧。
(1)茯苓黑米糊
材料：黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子
1、将7种食材洗干净后晾干，将大的切块或者片。
2、将所有食材一起放进烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。
3、所有食材放进破壁机打磨成粉末，倒在托盘子里，等晾了装进密封的罐子。
4、从罐子里取适量放到碗里，加入开始搅拌混匀既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜调一下味。每天早晚一次，多吃点也行。
功效：气血双补、健脾养胃、滋阴补肾。对女性气血不足引起的月经不调、白带异常、气色差有很好的改善效果。这是一个中医补气血的方子，有商家用去做成品卖，自己懒得做或嫌麻烦，直接买来吃，效果也是不错的，一定注意看配方。
(2)百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。
4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。
5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
(3)当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
(4)夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。 这几个养生补气血的食谱，希望大家能动手做一做，不要嫌麻烦，毕竟健康才是最重要的。尤其是气血不足的女人，这些食物一定会让你气血满盈，红光满面，年轻十岁。
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中医教你从12个部位看气血足不足
你可能喜欢气血足不足？看这几个身体部位就知道了，自查
气血不足即中医学中的气虚和血虚。会导致脏腑功能的减退，引起早衰、抗病能力差。伴有畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等症状。想知道自己是否血气不足，可以看看身体的这12个部位，做个简单的自我诊断。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
在耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。 耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。 耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
摸手的温度
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
看指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
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