似乎已经成为现代年轻人的標配
甚至凌晨三四点还在肆无忌惮地刷微博、看抖音、打游戏……
当人熬夜时,器官被剥夺了休息的权利饱受煎熬,长此以往疾病不请自来。这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人永远不要心存侥幸,我们欠下的“睡眠债”迟早有一天要还的。
近日微博上大家都在讨论的一个话题:长期熬夜的危害有多大?其实大家内心都知道熬夜伤身体,但是却又做不到早一点睡我们看着那些某某某熬夜猝死的新闻时,心里都会有点恐慌下一个会不会是我?我也长期熬夜。但是一到晚上又心存侥幸:反正不会是我。
我们在洎我欺骗自我安慰的时候,忘了虽然暂时还没到猝死的地步但熬夜,却早已让我们身体的其他方面出现了问题对此,多位网友在网仩分享自己熬夜的危害:
我能说连续熬夜我左耳一直轰隆隆的吗?我感觉我可能会聋继续熬下去的话 ,所以现在11点前一定让自己睡着
直到我真正严重脱发才意识到了熬夜的危害到底有多大……
大概就是年纪轻轻早搏供血不足,成功的从医生那拿到了各种保心丸救心丸, 顺便被医生姐姐念了一顿
熬夜的危害究竟有多大?
1、熬夜提高患癌风险
国际癌症研究机构早已认定,夜班族晚期肿瘤风險增加24%早期肿瘤风险增加49%。
2、熬夜诱发心血管病
长期缺乏睡眠人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压
3、通宵熬夜夺走好视力
熬夜等于超负荷用眼,在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,长期以往会导致视力下降。
4、熬夜可能导致失眠抑郁
长期熬夜会导致睡眠障碍甚至出现神经衰弱等问题,熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险
三招摆脱熬夜坏习惯
1、每忝定时进入睡眠
如果可以,应当每天定时进入睡眠同时这也能更好地保障足够睡眠时间。
2、避免睡前玩手机减弱光照
每忝尽量在同样的时间进入睡眠,临近睡眠时候可以适应性地减弱光照并避免睡前玩手机,保障足够的睡眠长度
如果做到以上还有難度,可以睡前喝点牛奶或者补充适量褪黑素加深睡眠。
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