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经期调理让体质越来越好
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　女人最怕的，就是时间的摧残，在强大的时间面前，任何人都显得渺小而短暂。然而，岁月也并非完全无情的家伙，在我们流逝去的时间长河中，必然也会出现改变我们身体状况的契机。今天我们来说说，如何在初潮的时候，改善自己的体质让身体更健康。　现代女人的生活写照是：晨起就努力工作，好不容易能下班，便赶紧冲回家照顾家人小孩，还不要忘了该安排时间运动、该做好保养、要舒解压力并且设法对抗老化，一定要努力不让青春美丽逝去。　　不过，似乎总是事与愿违。　　许多女人在30岁就开始发胖，35岁左右皱纹浮现，40岁时皮肤变得干燥，到了45岁关节开始僵硬，高胆固醇在50岁左右报到，心血管症状在55岁开始入侵，大约57岁记忆力就逐渐衰退，到了60岁时因筋骨酸痛或摔一大跤骨折就医，才知道自己有骨质疏松症。　　掌握时间律动是健康之钥　　岁月虽然侵蚀着青春，掌握时间却又是健康之钥。南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达表示，依据自然医学的概念，人的整体健康含括了“物质─能量─讯息─意识―时间”的互动关系。人类自体及周遭世界都不断按着特定模式循环变化，许多重要的周期，可以在自然界、动植物及人类身上看出端倪，诸如日夜变化、潮汐起落、四季循环，诸如动物的昼出夜伏、饱足与饥饿的交替、月经与动情的韵律等，只是现代化的生活方式，扰乱了这样的自然步调，也就危及到人类身心灵的健康。换言之，懂得依循生物内在自然的韵律，就可以有效管理健康。　　女人一生变化的“时间点”，在中医典籍《黄帝内经》中早就说得明白：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸（性腺分泌）至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，免始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰，天癸竭，地道不通、故形坏而无子。”从14岁左右的初经到的年龄及原因，放诸时下标准，仍然相当准确。长庚中医分院中医妇儿科医师颜宏融就指出，其中所描述的女性生理状态，相当符合讲究科学的西医所谓的“内分泌学”。用生理机制管理健康　　从初潮、经期、生产到更年期，女人一生有2／3的时间要与月经为伍，但是很多女性却不见得喜欢它。49岁的傅梅誉三、四年来一来经就会有头晕、头痛合并呕吐的情形，得靠打针止痛，近一两年更是变本加厉，不论频率或深度都有增加，甚至连先生都觉得她是因为懒惰在装病，夫妻感情因此深受影响，她觉得自己身、心都背负了非常大的痛苦与压力──而她只是众多有类似困扰的女性之一。　　面对疾病，医界渐渐开始整合中西医疗法的精华，也愈来愈崇尚自然，如果要运用自然医学疗法来解决女性健康问题，就有必要先了解“物质─能量─讯息─意识─时间”的互动关系，“意识”具有主动的影响力，决定看待事情的角度，然后影响到“讯息”的产生，再激活生理机制的动力，继而影响到身体的行为或健康，而这些过程都以时间为舞台发生。所以透过正向、积极的意识转念来解读疾病，就是迈向健康的重要关键。　　医师指出，一个人的先天体质其实与后天的环境、温度、饮食都有关联，但女性可说是得天独厚，可以借着初潮、月经、怀孕生产及更年期的生理变化，来改善并调理身体状况。　●初潮期――重在“转骨”发育　　生长潜力最大，且对日后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响。　　医师指出，这时期的重点在于“转骨”发育。“转骨”，讲的就是从儿童进入青春期时。以西医理论来看，该时期女性在生理及心理上发生巨变，生长潜力最大，对以后身体各类器官的发育与生理机能影响也很大，所以食补调理重在养肝、补气、锻炼筋骨，利用补肝肾、壮筋骨、养血、补气的中药来调养就很不错，常见药材包括山药、续断、杜仲、冬虫夏草、黄芪、党参、茯苓、白术、当归、川芎、川七、大枣、丹参、龙骨、牡蛎、阿胶等，经由医师把脉、问诊，再视个人体质调配，可以与乌骨鸡或排骨一起熬汤炖煮食用，在一般女性初经即将来临前或刚来时服用，确实有助于发育。把握2年关键期　　不过，医师也强调，初潮阶段并不是单指初潮来的那一次，而是包含之后的2年内，只要在身体的骨板愈合前都还有机会；同时，也不宜在青春期前就大补特补，因为补得太早，月经可能会提早报到，将孩子的青春期往前提早，等于拔苗助长；因此，最好是即初潮即将临前开始补养，持续到骨板愈合为止。　　但如何得知初潮即将来临？颜医师提出一个观察重点，家长可观察孩子的长高速度及第二性征，若长高的速度变慢了，第二性征也开始出现，表示身体已开始为青春期做准备了。　　　初潮期阶段，要在很短的时间内给足营养素，而且要有安定情绪、建立清晰判断力的作用。因此像去油的牛肉汤、炖猪舌、牛蒡萝卜汤就是不错的食疗方，牛肉汤可以补充铁质，猪舌可提供丰富蛋白质，牛蒡萝卜汤有安抚情绪的功效。在初潮期，开始有经血流出，因此，一些补血的食物如猪肝、鸡肝，也可以加进来。至于在制作的方式上，最好用炖、煮取代炒、煎，因为青春期，皮肤易长痘痘。　　医师则补充：“如果先天体质不佳，后天补强固然必要，但食疗该是其次，重点要养成定食定量、保持正常的生活作息，建立好的生活概念。”初潮调养不可等闲视之　　月事初潮的调养真的很重要，不可随意为之，要视情况而定，例如初经后的1～2年内，月经可能不正常，会有周期不准、血量较少或伴随下腹部疼痛、腰腿酸痛等症状，此时的大多属于原发性痛经，这是因为发育尚未完全，子宫仍较虚寒之故，若症状轻微，可以再观察情况，不必做处理，但如果严重，就有必要寻求中医或妇产科及早治疗。●经期调理――重在调和气血，疏肝理气　　有破坏才有机会重建，月经周期正好是女性随时调理的契机　　中医理论认为，经血为血所化，若血得温则流畅，遇寒则凝滞。因此，经行之际，若感受到寒邪，就会让气血运行受到阻碍，常可发生月经骤止或淋漓不净、痛经、闭经等；但若感受热邪，热使血妄行，又会产生月经量多、月经提前等症，所以中医必须依据病人的月经的期、色、量、质，也就是时间长短、颜色深浅、量的多寡，及浓稠稀薄等种种伴随症状，加上观察病人的体型、舌相、脉相来进行辩证论治。　　抽文：女性体质自我观察：每次经期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、红糖水、四物汤、生化汤后症状会减轻或消失的为虚症或寒症，若症状未改善或加重的，则为实症或热症。　现代人生活压力大，往往会造成月经失调，不是提早报到就是延迟，如果月经总是提前，肌肤又容易长痘痘，这种情形就是属于偏血热的体质；如果量也多，脸色苍白、食欲差，就属气虚。而如果经常迟来，平日感觉工作压力大，就容易造成肝气郁结；若血量少，可能就属血虚；如冬天手脚冰冷，则属血寒。先了解了自己的症候再来对症下药，才能真正药到症除，否则人云亦云，别人吃什么自己也依样画葫芦照吃，有时反而会适得其反，不旦改善不了体质，还可能会加重不适症状。　　但有人或许会质疑，如果遇到不只一种症候同时存在，好比“上寒下热”或“虚实夹杂”时怎么办？颜医师指出，中医的处理原则是先治标再治本，举例来说，针对，中医的治疗会用理气活血的药先解经痛，再用活血化虚的药来消去异位组织，最后才是调理身体，而这也是中医治病的3周期。　　根据以上的看法，月经期间的饮食重点就在寒温适宜，生冷的东西真的要少碰，因此像是凉拌生菜、西瓜、椰子汁，甚至是从冰箱刚拿出来的食品或冷饮冰品、不成熟的瓜果等都要尽量避免，此外，少吃辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等都不宜多吃。　　至于运动方面，颜医师建议不要提重物及做剧烈运动，以免下腹部用力，造成经血过多或延长，不妨做些适度温和的运动，一来可放松肌肉促进血液循环，二来可阻止水分滞留体内，不会产生水肿现象。庄医师则提醒，由于月经期间免疫力会下降，不仅容易感冒，身体的抗压性也差，更要注重身体的保养，应尽量保持情绪平稳。她语重心长地指出，大家可以不必做专家，但务必要做一位生活家。　医师建议可吃些黑姜糖、巧克力、红豆、紫米等；手脚冰冷者多吃深红、紫色的蔬菜。为了促进身体排毒和子宫收缩，在生理期第1、2天，可多吃猪肝。而且因体内会消耗较大热能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，还是要注意。在经期第3－6天，为了帮助新陈代谢，尽量快速排出废物，应该改吃腰花，同时过油和过于刺激以及不易消化的食物要避免，以免增加肠胃负担。到了经期结束后，调养重点就要放在恢复及强化体力了，此时可再根据是否月经不顺、有生理痛或有经前症候群来个别处理。最近日本好多名人、美容专家都风行用断食来净化排毒，据说什至能达到瘦身的功效，并且还红到居然还有专门设立的断食寮！到底断食有什么好处呢？现在就来解释给你听~断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效红萝卜蔬果汁，能净化血液，有万病妙药之称红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。小断食作法：一餐喝3杯*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。小断食作法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。小断食作法：三餐都喝，一星期一天酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃酵素的构成成分是，维持生命所必需的“干净能源（葡萄糖和果糖）”、新陈代谢所必需的“维他命、矿物质”类、蛋白质被分解后的“氨基酸”类、乳酸、醋酸等“有机酸”类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的“自然平衡原有的丰富微量成分”。在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了（这些营养成分），自然能将身体条件引向良好状态。小断食作法：一天的摄取量是体重乘以8~10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。女人如水，因此女人是比较怕冷的，且女人在阴阳解说里也是属于阴的主体。　　中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。　　如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。　　身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。血遇寒则凝，寒冷时血懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物“没人打”，越来越多，色斑旋即而来；而月经来潮则因无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，宫寒型不孕由此得来。
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大家都在搜：相信每个女人每个月都会有那么烦躁的几天，就是来月经的时候。不仅会腰酸背痛，还会因为经血流失过多给身体带来诸多影响，经常感到头晕、疲乏等。但是女性月经期也是女性排毒养颜的最好时期，特别加上这些食品，更有助于体内污血的排出，养护子宫卵巢，预防妇科病。
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经期常吃这些食物，你的子宫会越来越好的
乌鸡对女性来说具有较好的滋补作用，对产妇有很好的补虚功效。这对女性来说较好的补养食品，对于女性患有月经不调、白带增多和一些气虚亏损病等人群，乌鸡汤绝对是不错的选择。
在月经来临的时候，会因为失血过多而导致血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素失去，而我们损失的这些营养红豆都可以补充给我们。这个时候喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，即美容养颜还补血。
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大多数女孩都喜欢吃甜食，但为了保持身材只能放弃，如果在经期可以适当吃点甜食，它可以帮助排毒和排污血，并且这个在时期吃甜食也是不会胖的。
另外，月经期间容易腰痛，食欲不好，这时可多吃一些开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏米粥等。
4、多吃黑豆和黄豆
黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
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黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调节雌激素代谢和平衡维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
5、多吃南瓜
南瓜蕴含维生素E，其功效于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。此外，维E有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
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6、多吃胡萝卜
每星期平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降少50%，而美国的专家也得出了类似的结果。卵巢保养吃胡萝卜，不但对卵巢有帮助，还可以为女性摄入维生素，更有明目的功效。
正常月经的标准
月经的周期为两次月经的间隔天数，计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。月经周期多为28～31天，一般约为28天。但WHO（世界卫生组织）指出：月经周期24-35天一次均属正常。 每次月经持续时间，多为3～7天，一般行经总量为30～80ml，暗红色，不稀不稠，不凝固，无特殊气味。
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| 15:43:01
　　你知道吗？子宫是女子排出月经和孕育胎儿的器官，属奇恒之府，你知道女人要怎么保养子宫呢？女人吃什么保养子宫呢？保养子宫的常识是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！
　　这3种食物，保养女人子宫最好
　　1、谷类食物
　　谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
　　其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
　　2、温性水果
　　女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。
　　3、坚果类食物
　　坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
　　但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果等等。
　　女人保养子宫常识大盘点
　　不要纵欲乱性
　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
　　严防产后宫脱
　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
　　减少高脂食物
　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
　　女人子宫保养注意事项
　　1、少吃生冷，多温补
　　2、运动增加血液循环
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对子宫好的食物
没来月经，怎么办？:需要医生帮助提供远程诊断:月经不调，三个月没来了！
病情分析：使子宫温暖，当属药疗：
1、当归：常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5～10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、阿胶：可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的
病情分析：你好月经不调导致，与内分泌失调，药物，精神紧张，妇科炎症有关系指导意见：建议现在先的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，保持局部的清洁和卫生，可以服用黄体酮和乌鸡白凤丸进行治疗，最好去医院作彩超和性激素六项检查确定病因治疗
想吃什么食物可以增加子宫内膜厚度
病情分析：女性患者在饮食上要以豆类、谷类、薯类为主，肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好。干果不忌，可随时食用。养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。子宫内膜薄食疗在蔬菜之中，油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子、韭白、丝瓜、冬瓜、竹笋、莲藕都属凉性，在月经前后少食为好，不可生食。水果多为生食，子宫内膜薄患者经前后也宜避免。指导意见：白芍宫膜方为江文武医师家族祖传的苗药秘方，专为治疗子宫内膜薄症而配伍用药，补血活血、调经止带、滋阴补肾，主治子宫内膜薄
你好，患者子宫内膜薄一般是由于雌激素缺乏引起的患者平时可以多补充些大豆类的制品，这个对内膜的生长有一定的作用，建议中西医结合治疗，不会形成耐药性，治疗效果更好，建议使用葵花康妇消炎栓，一般来讲服用3—4疗程，病情较轻者2—3疗程，14天1疗程。注意产褥期卫生：保持外阴清洁，勤洗澡及更换内衣在此期间应避免性生活和盆浴至少1个月。
引产后吃什么对子宫最好?对于没怀过孕的人来说第一次引产是不是很痛?
在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主2,在性事上一个月内不要同房.容易感染.过后应采取避孕措施,以免再次受苦.怀孕要在半年以上.3,在卫生上注意下体清洁,防止造成妇科感染.可淋浴.如发炎可口服灭滴灵或左氧,头孢氨苄等;如肚痛可吃抗生素和益母草冲剂.4,在保健上适当保暖.不要吃辛辣食物啊.7天内避免坐浴,容易感染.
你好,对于没怀过孕的人来说第一次引产相对要痛一流产虽是“小月子”,也应按足月产“大月子”一样调养,应进食鸡蛋,牛奶,排骨,鸡,鱼等营养丰富易消化的饮食,禁忌用冷水洗头,擦澡,洗手及洗衣物与蔬菜等,否则冷水刺激可诱发关节炎,遗留下受冷部位关节,肌肉疼痛的毛病.建议你不要过早用凉水.术后应格外注意卫生,勤换洗内衣,内裤每日清洗外阴,经常更换,消毒卫生纸,血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴,以免引起上行性感染,术后4周内禁止性生活,恢复生活后,应坚持避孕. 些,但是也不要紧张,要放松心情.
子宫内膜癌病人生活中注意什么饮食上哪些食物不能吃呢2011年11月查出此病青霉素，阿莫西林，头孢等过敏想子宫内膜癌病人，在生活中应该注意什么，饮食上哪些食物不能吃呢？豆腐,黄豆,豆制品可以吃吗?想得到医生的帮助。
你好，你说的情况饮食要注意多吃新鲜蔬菜和水果，如绿、黄、柠檬、芦笋、杏仁露、荸荠、红枣、大蒜和红蔬菜以及黑木耳等是抑癌物质，可以阻断癌细胞的生成；最好采用有效的传统中药保守治疗，有可能康复，许多患者康复后能够长期存活。中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，建议你用虫草、猪苓、明党参、桑寄生、青阳参、香菇、红豆蔻、桑白皮、杜仲、降香、茯苓、白术、八月札、知母、片姜黄、制南星、山萸肉、木瓜、仙茅、制半夏、补骨脂、独活、石菖蒲、仙鹤草、大蓟、山奈、枸杞子、薏苡仁、地榆、白前、丹皮、射干、当归、土鳖虫、青黛、肉桂、苦参、金精粉、葫芦巴、白癣皮、赤芍、山豆根、远志、泽泻、金银花、乌术粉、制鳖
1,饮食宜清淡,不食羊肉,虾,蟹,鳗鱼,咸鱼,黑鱼等发物.2,忌食辣椒,麻椒,生葱,生蒜,白酒等刺激性食物及饮料.3,禁食桂圆,红枣,阿胶,蜂王浆等热性,凝血性和含激素成分的食品.4,多食瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,鲫鱼,甲鱼,白鱼,白菜,芦笋,芹菜,菠菜,黄瓜,冬瓜,香菇,豆腐,海带,紫菜,水果等. 提问人的追问
16:37:41子宫内膜癌子宫和附件都摘除了，通过什么检查才能看出摘得干净不干净呢？请教医生告知。手术前CA125是860多，手术后降到110多，CA125没达到正常标准，是否代表手术没摘干净呢？请医生告知。做了一次化疗，做不了，现在吃抗肿瘤中成药还有带激素的
为了保护子宫健康经常吃什么水果或食物可以预防妇科病？无病史想经常吃什么水果或食物可以预防妇科病？
病情分析：绝无任何食物或维他命会对子宫有益的，事实上，子宫亦不需要任何食物或维他命补助，因为其发育决于先天，及受卵巢分泌之雌性荷尔蒙所影响，指导意见：1：防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。2：多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。3：调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。4：尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规
病情分析：你好，根据你的描述，平时多吃富含维生素的水果和蔬菜就可以了。比如苹果，香蕉，梨等等。指导意见：多喝水，易消化饮食，平时多吃蔬菜和水果，忌辛辣，烟酒，油腻等饮食。
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