记忆力有点差？怎么办？_百度知道
记忆力有点差？怎么办？
我有更好的答案
平时有意识的去背诵记忆一些东西，大脑意识的清醒程度记忆力这个跟许多方面有关系。跟饮食营养，睡眠，心理状态都有关系。多跟别人进行正当交流，对自己要有信心哦。在自己状态好的时候去记。不要去做一些有损于身体健康的事情，吸毒，看一些色情暴力等东西都对身体有伤害。多去接触正向的东西。祝你好运，比如喝酒，抽烟
采纳率：61%
那个东西可以，而且睡觉要按时，多锻炼身体，最重要的是要多用脑，多记东西，如果你想突破肉身极限就补吧，我建议你多吃些核桃，大补是没用的，只有长肉我记忆力就差，记忆力是可以锻炼的
多背书，多听书默写，这是我在用的方法，你试一下
多吃口香糖
口香糖有帮助吗？
你去百度百度
没时间回答啦
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。527被浏览130,903分享邀请回答zhihu.com/question/22475809/answer/ （分享自 @知乎 安卓客户端）神经衰弱本质
警觉机制激活
放下注意力控制
万物皆虚拟通过把控自己的感觉 来睡觉 就叫睡心
刻入潜意识 形成良好的心态最近发现睡眠和自控有关
我最近有事做，都是倒在床上就睡了。下意识地就把思绪关闭进入熟睡了，大概是太累了吧。万物皆虚，凡事不要太认真，思考可以有但要看到自己的欲望，不能陷入太深。说停就停，说放下就放下。很多人不问，先立个目标做了再说。边做边想边想边做效率会变低，倒不如先花段时间想，然后着手做，遇到问题停下来想，再做。我以前经常做着做着就走了神，然后深陷自己的思想无法自拔。就再也没做过。要有意识地去停止自己的想法。想得多是痛苦恐惧多。很多事干想是想不明白的，想不明白就会焦虑，大脑过载发热，陷入思绪过深。必须要结合实践才能想明白，边做，过段时间进行适时反馈总结。做的时候做到无我，忘记。不分心。也就是网球的内心游戏里所说的放松且专注的状态。想的时候静下心来，不带任何情绪地去想。也不激动。回过头来，你发现失眠已经是过去式，你成长了也打败了它。心中不再有任何的顾虑担心。而是由内而外的自信。万物皆虚，万事皆允。纵观宇宙，我们只是渺小的人类。全人类只是为了自己而努力活着。人类的历史对于地球来说只是自然的演替。所谓存在就合理，你就是这么地存在着。试着去做做冥想，体会一下什么叫一花一世界，从不同的维度看你的人生你的世界，你会发现失眠是多么可笑的，你可以把它当作是罪恶的。当然人需要睡觉。经常困的人，把你们最珍视的困意当作需要摆脱的东西。试着带着充实，安详的心境停下所有思绪入睡，放下一切。关了灯就别再打开手机了。当你觉得还有东西放不下的时候，衡量一下是睡眠重要还是那个东西重要。告诉自己想要什么。告诉潜意识。如果第一次尝试入睡没睡着，第二次尝试引导自己入睡。如果你的思想境界没达到那个程度，无论我再怎么教你，你也还是克服不了内心的不安。多经历多成长多反思，相信时间的魔力，你会走出来的。寒假后开始吃的纽崔莱睡眠片，感觉睡得比以前沉了，精力也改善不少，睡觉是需要心理生理双向调节的。心理上需要成长，生理上也要配合调养。所以中医治失眠也是有其道理的。推荐各种
含 γ-氨基丁酸的睡眠保健品
比褪黑素好
昨晚悟到了我失眠的真相，心之所向，风雨不能阻也。心的力量是强大的。强大到什么地步，强大到能让人分裂出不同的人格，不懂的可以去看看16年的电影分裂。强大到可以让短暂的情绪持续数天之久。（情绪是短暂的，时间越久人越理性）强大到可以让希特勒推平整个欧洲，他原本只是个维也纳的落魄画家。看到这里你可能会说我是个唯心主义者，把心的力量过分放大了。确实，每个人都是环境的产物，每个人都是环境的一部分。人类的出现只是宇宙的自然演替。很多事你是左右不了的，但是，你左右得了的范围也不小（特别是有了网络工具以后）。你能左右的是你的脑子你的手，如果当你连自己都左右不了。请反思一下，为什么。说明你内心的力量太小了，你已经无法自控。你什么都不相信，你不坚定。你连自己都不相信。我想说的是，除了安眠药，冥想中医配合有氧运动都是很好的治疗方案。除非你已经严重到需要吃精神类药物。
我昨晚冥想之后换了一张软床垫，感受到了之前没体会到的安全感，和放松。确实环境影响人。每次我走进心理诊疗室，走进那布置过的环境，都会觉得放松，放下戒备。于是我联想到第一次失眠的时候，是在高一面对陌生同学的压力和噪音的双重作用下导致我睡不着。然而当我退宿回到家后，在家的床上重新体会到了那种信任，放松，充满安全的感觉。那么导致我初次失去安全感的原因是在陌生环境的压力，换了个环境之后，失眠不治而愈了。然而第二次的失眠也是我噩梦的开始是因为国庆作业没做完，需要面对的是老师和赶不上学习的双重压力。又由于从老家回到家里经历长途跋涉，身心俱疲。最近看了一本书 孟刚写的
强迫症改变人生挺有收获的
作者和我的经历很相似
森田正马的
觉醒与领悟之路也推荐 今天回忆了一下第一次失眠的那个晚上，思考了一下前因后果。感觉挺有感触的。这就是命运吧。思考一下你是因为什么样的刺激失去了安全感。还有思考一下三个自我的矛盾是否很严重。你真实内心的自我和你想要的理想的自我差别是不是很大。如果你对未来感到无力，那么试着调整一下，降低你的期望，放松一下。2017
最近读了寒江雪 寒大的两篇关于睡眠的文字还有机器人夏先生的。是关于人为什么会失眠，为什么坐车的时候睡得香。夏先生说人类失眠是因为近现代文明导致的，我觉得有失偏颇。难道古代人就不失眠吗，古时候中医治疗就有不寐这个症状可见古人也是有失眠的。他大概是只考虑了现代焦虑等心理问题导致的失眠，忽略了生理疾病导致的失眠。心理压力造成的失眠会使你身体变差然后恶性循环。所以看看中医调调身子吧。配合西药一起治疗。纠正一下自己的认知。
寒大第一篇文章讲的主要是关于接纳的重要性。声音很烦，尝试接纳一下。再不行就戴耳塞吧。
第二篇文章是说为什么坐车的时候睡得香，躺床上倍精神。寒大说这是因为小时候睡觉没有人陪同，导致长大了缺乏安全感。一个人睡容易梦魇。在车上因为有人陪同，有了安全感所以睡得香。确实有道理，我失眠的时候总喜欢开着灯睡，关了灯感觉一睡觉就有种令人窒息的恐惧，一整晚背都是湿的。不过我失眠的时候坐车也睡不香，一要入睡就惊醒。这是因为精神受损，潜意识自我保护叛逆所导致的。所以一定要安抚受伤的潜意识。还有去捡几副中药吃一下。坐车为什么睡得香一个是因为有安全感，第二个是因为你的身体需要睡觉，而刚好车上你什么也没法干，行动受限。所以陷入一种很无聊的状态，你要么发呆要么睡觉，也就不自觉地产生困意，失去意识了。困意是因为身体需要睡眠才会产生的。后来寒大还提到一个问题，为什么在车上这个充满噪音而且颠簸这样一个不适合睡眠的环境人会睡得比床上还香。这就涉及到一个失眠的本质的问题。每个人失眠的根本的原因都各不相同，失眠只是表象。就和你发胖一样，发胖只是个表象。你有可能是因为水肿导致发胖也有可能是肥肉吃多了。你上到公交车这么一个环境就能睡得很香，说明你深度睡眠的能力是没有丧失的。你只是没找到导致你失眠的根本原因。要么以后都在公交车上睡得了。睡眠是一种融入故事，失去自我意识，无我的状态。是无意识的。神经衰弱的常见症状是怕睡不着影响第二天的工作，常在短暂融入故事之后又从故事中抽离出来，恢复自我意识导致失眠。（惊醒）本质上是心里放不下对失眠的恐惧。对了，这里安利一部睡前观看的电视剧，叫花园宝宝。如果对画质要求不高的，天线宝宝也是不错的选择。时间是解药，时间无法停止。不把失眠当病，天天通宵困了才睡，会死得早。
觉得压力大的时候深呼吸调整好再睡。
昨晚经历了一个有压力的夜晚，原因大概是因为拖延导致的只能睡6个小时而焦虑。闭上眼睛，能感觉到睡意慢慢浮现，意识在胸前慢慢沉下去，就在睡意酝酿得正深的时候，突然想到了明天要起早床，一个激灵把我的意识拉了回来，弄得我睡意全无。感觉心中那块石头高高悬起始终无法放下，这就是有压力的感觉。意识清醒觉醒。于是我调整了一下呼吸，让胸口感觉舒服一点，睁开眼睛，思索了一下压力的来源，和导致压力的思维模式。换了一种自己能接受的不会导致压力的思维模式。然后和内心的小人重复了几遍。就失去了知觉。（由于自己状态良好，所以去死的方法不是很管用。心神不宁的时候一定要睁开眼，先睡心，再自然而然得睡着，心或者说潜意识不想睡的时候靠显意识强行闭上眼睛是没办法得到好的休息的，这样意识无法关闭就会睡得很浅，也就是说显意识的关闭受潜意识的影响，潜意识是无法关闭的）推荐一部睡前看的片子叫蓝色星球2，尽可能的在看的时候融入进去，失去自我意识。
其实压力往往来自于自身对时间管理不当导致的，进入恶性循环了需要时间调整过来。记得寒大说过，首富王健林每天睡4个小时。比你优秀还比你努力。不存在的。在华为的应用市场发现了很多减压舒眠的应用大多是冥想asmr和生物反馈，可以尝试一下，不过前提还是融入，无自我意识。眼睛大脑很累，意识很清醒甚至亢奋，该怎么办。为什么会这样，阳气不足？是因为潜意识里还有事情没有完成没有放下，还不满足。身心俱疲，慢性脑供血不足。湿气过重，调整饮食，少吃会让血液变愁的食物，加强心肺功能。取乐有所节制，保存精力，通气血。身心合一。6925 条评论分享收藏感谢收起11412 条评论分享收藏感谢收起本站已经通过实名认证，所有内容由曹泽大夫本人发表
头部受伤记忆力和视力都减退
状态：就诊前
症状加重复查头颅CT，常规治疗，条件允许应用营养神经药物！
疾病名称：头部受伤&&
希望得到的帮助：挂什么科室的号
病情描述：头部外伤已全癒，希望查头内是否受损，不知看什么科
疾病名称：头部受伤&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：一个月前头部受伤，愈合后会头晕，记性没有以前好了
疾病名称：头部受伤&&
希望得到的帮助：我就想知道美容针缝一针多少钱
病情描述：头部受伤，缝美容针，大约多少钱一针美容针
疾病名称：头部受伤&&
希望得到的帮助：现在怎么办
病情描述：宝宝头部撞缝一针现在以尽3个月了有时还哭说头那里痛
疾病名称：头部受伤
头疼，头晕&&
希望得到的帮助：怎么治疗，去医院看哪个科
病情描述：头部受伤，缝了八针，现在总是头疼，头晕，受伤的头皮碰了就疼
疾病名称：头部受伤后痛&&
希望得到的帮助：脑部受伤后头痛
病情描述：头部受伤后有大包块，用了药后包块消除了，做了脑部CT，没有什么异常，吃了3天，停药一周后出现头痛，在继续吃药，感觉没什么效果，还是痛，这主要是，想知道个大概，谢谢！
疾病名称：头部受伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头部受伤，缝完针老是想睡觉，我想知道是怎么回事
疾病名称：头部受伤！头部积水，排畅不通！一直昏迷！&&
希望得到的帮助：头部纵裂池积水！怎么处理，不醒昏迷
病情描述：头部受伤！头部积水肿胀，排畅不通昏迷不醒
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曹泽大夫的信息
脑胶质瘤，脑积水，脑外伤，脊髓肿瘤，颅鼻沟通肿瘤的治疗
曹泽，男，住院医师。硕士，毕业于首都医科大学，从事神经外科专业5年，对神经外科基础疾病有一定的认识，特...
神经外科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
上海华山医院
上海华山医院
安徽省立医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务以前头部受伤现在记忆力减退
患者信息：男
病情描述：39岁的时候在工地头部肩部遭受过重击记忆力开始减退偶尔会有痴呆状
最佳回答百姓健康网54770位专家为您在线解答
病情分析：根据症状患者应该是头部外伤导致脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，头疼，记忆力下降，建议给以补气血，养血药物如养血清脑颗粒，安神补脑液治疗，并低盐低脂饮食，忌烟酒。
回答时间：
Ta帮助了2360人
回答列表（5）
Ta帮助了1608人
病情分析：你好根据你的描述年轻时头部有过外伤现记忆力下降有痴呆症状可服安理申治疗控制血压血糖血脂在正常范围
回答时间：
Ta帮助了1883人
病情分析：您好！根据症状描述，建议来医院就诊，看看神经内科，进一步明确诊断。|#|建议来医院查查脑部磁共振和认知功能检查，进一步明确诊断。考虑患有脑外伤后综合症，建议采用营养神经、改善循环、改善智能的西药和中药辨证治疗。如茴拉西坦、胞磷胆碱钠、血塞通胶囊等药物治疗。
回答时间：
Ta帮助了1705人
病情分析：你好，你目前这种情况下曾经有头部的外伤，现在出现有记忆力的减退，有可能考虑是外伤引起的脑震荡有关。可以到医院做一下头颅核磁共振，平常注意休息，可以用恩必普以及脑复康片营养脑神经治疗。
回答时间：
Ta帮助了2444人
病情分析：肯定是头肩部遭受重击而受伤，有可能造成头部脑组织有瘀血，进而影响了记忆力，反应能力，智力等，可做脑CT，核磁等先确诊。
回答时间：
Ta帮助了151人
病情分析：目前脑萎缩，可能和之前有关，也可能无关。目前建议采取营养神经，改善循环等对症治疗。
回答时间：
47岁提问时间：
病情描述：小脑萎缩意味着什么癫痫会导致小脑萎缩吗
医生建议：不排除这种可能.。。。。癫痫病治疗最好是找专业的正规医院合理对症治疗。否则并发症很多，越早合理治疗越好。癫痫病通过正确的治疗，大多数癫痫患者是可以治愈的，愈后是良好的。癫痫有许多类型，癫痫的治疗目前还是首选药物治疗为主,药物治疗多数的病人都是可以达到比较理想的效果.药物治疗建议采用以补益心肾、涤痰熄风,开窍定痫,活血化淤、平肝泻火的中药进行治疗,调理身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。中药副作用小,标本兼治，治愈后不易复发。可以达到很好的治疗效果。
白月飘雪女
26岁提问时间：
病情描述：我患有癫痫伴有小脑萎缩等症状该怎么治疗？我小脑萎缩说话语言不清步态不稳还有癫痫病这是什么症状该怎么治疗？
医生建议：你好；癫痫脑萎缩是由于一种或多种原因导致脑供血供氧不足及脑组织体积缩小和脑细胞数目日渐减少引起的记忆力减退,情绪不稳,思维能力减退,注意力不能集中,严重时发展为痴呆,语言障碍,终至智力丧失建议生活有规律注意合理饮食适当锻炼身体,避免吸烟饮酒少吃高脂肪饮食等。可以吃点营养脑细胞药物，此外健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。
0岁提问时间：
病情描述：脑萎缩长期吃药可以报销吗脑萎缩长期吃药可以报销吗
医生建议：脑萎缩，多是脑血管动脉粥样硬化，脑动脉供血不足，中毒，外伤，脑部退行性病变发生，是可以预防和控制疾患，不能完全根治，需要给予营养神经药物治疗，需要治疗基础疾患治疗，可以高压氧治疗
39岁提问时间：
病情描述：我妈妈最近记性不好，总是记不住东西，身体也比较虚。她血脂高，昨天晚上说心脏有点疼，一动胳膊就有点疼。不知道这些和血脂有关系吗？如果去医院查应该查那些科，大概要多少？
医生建议：你好，根据你的描述，你咨询的问题首先考虑动脉硬化症，建议看心内科除外冠心病。具体服用不好判断。感谢你的信任，如果需要咨询欢迎联系我，我会尽力为你服务，祝你健康快乐，方便的话为我给你的回复做出评价好吗，谢谢你。
0岁提问时间：
病情描述：脑萎缩引起少量积液需要服药多久脑萎缩引起少量积液需要服药多久
医生建议：根据你所说情况，必须要找临床医生，了解，服用什么药，现在到底脑萎缩到什么程度才能决定，网上根本没法确定有锻炼孩子记忆力的好游戏吗? 正常来说小孩的记忆力是最好的，勤练习吧
22:00&&&&&&浏览7763次
病情描述：有锻炼孩子记忆力的好游戏吗? 正常来说小孩的记忆力是最好的，勤练习吧
因不能面诊，医生的建议仅供参考
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑 1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
不要走截道，要用科学的方式去提高孩子的记忆力，否则会事半功倍。只有让孩子加强训练才可以，要用心去看，专心去看，多学多练才行。我只是我个人的想法，主要还是要看你自已的决定。没有绝对的，只有适合孩子的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
为年幼宝宝创设日常作息规范的途径，即调试他的生物钟，就是不断地重复有意义的词语、物体和行为。无论精致还是简洁，形成作息规范的事物、言语和行为都必须有意义并能不断重复。
　　妈妈爸爸在给宝宝喂奶、抱着宝宝打奶嗝以及换尿布三件事情，可以安排在一个相互衔接的时段内完成。连续的动作、循环重复，就形成了令宝宝熟悉的作息规范。宝宝在和妈妈爸爸一起做一件事的时候，就能感觉到下面将要进行的内容，这就是他与父母最初的沟通。宝宝和父母之间有了特别的事物联系，信任感由此产生，成为日后宝宝心理健康发展的基础。
　　作息规范除了基本的安抚宝宝功能外，还能帮助妈妈爸爸将宝宝安置在一个具有良好饮食、玩耍、睡眠、社交以及学习的生活状态中。就像巴甫洛夫用狗做的实验表明的那样，人类也会在关注到和食物相关的事物时，开始分泌唾液；听到单调声音时，发出厌倦的哈欠声；当所处环境的变化暗示游戏时间到来时，产生兴奋的感受。妈妈爸爸们在处理宝宝日常生活的每个特别活动时，加入提示性的言语、动作，能使得宝宝和你们处于相同的&活动频道&，便于合作、交流与分享。
　　夜晚，宝宝的生活作息是&洗澡、亲子阅读、喝奶、上床入睡&，他的生物钟会提醒他按照规则活动，能为妈妈爸爸节省出休息和活动的时间。
　　尊重宝宝的个性
　　在选择形成宝宝作息常规的词语、动作时，妈妈爸爸需要对宝宝观察和判断，只有符合宝宝脾性、令他喜欢的词语、动作才能成为正向作息规范的提示。例如：有的新生儿对成人的手指很感兴趣，那么握住成人的手指，可以是形成宝宝喝奶和入睡的作息提示；有的新生儿对成人的头发很感兴趣，那么他就可能喜欢抓成人的头发，并逐渐成为入睡的提示。同时也要让宝宝了解你喜欢的词语和行为，成为你和他活动的提示。例如：唱歌是培养宝宝对音乐兴趣的好方法。妈妈可以不断重复地哼唱一首歌曲，和宝宝一起边唱歌边做些活泼的动作。逐渐地，宝宝会把这首歌和所做的动作形成他对音乐关注的提示，他听见你哼唱这首歌，就意味着&音乐活动&时间的到来。
　　宝宝生物钟调试须知
　　简单原则
　　宝宝不需要复杂、神奇的活动来令他们欢快，只要简单而丰富的面部表情、声音变化就足够了。
　　识别原则
　　和宝宝一起时，要有一些和日常生活琐事不同的活动，作为你和他之间的&识别&活动，增进感情，同时帮助宝宝的心智发展。例如：每天和宝宝一起做手指操，作为游戏时间开始的提示；每天和宝宝一起欣赏一幅图画，作为入睡时间的提示；每天和宝宝聊一会儿天，作为洗澡活动要开始的提示。
　　趣味原则
　　重复的动作和言语容易令人厌倦。所以要在重复中稍有变化，例如：和宝宝每天做手指操，但手指操的手指偶可以经常变化，今天是小兔在唱歌，明天是小猫在捉迷藏。
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