才是解放了可以好好放松但其實不知道这样的作息时间已经严重影响了自己的睡眠质量，和身体健康给你推荐两个途径试着去改变，如果你是个听父母话的孩子那么無疑你可以向父母求帮助让他们记得提醒你该睡觉了，毕竟他们懂得什么对孩子好如果你正值青春叛逆期，那么如果你想去改变有这樣一个想法也说明你意识到改变的迫切性了，此时考验的就是你个人的定力了每天定个闹钟不要让游戏洗脑，要知道如果你在玩游戏方面玩不出一款新的游戏软件那么也别玩没了自己的青春，毕竟青春败于网络是痛楚的

真想把时差倒过来，看看以下建

天天熬夜尤其是放假的学生，习惯熬

成为生活方式的一部分但是，从健康的角度讲熬夜还是害处多多的，尤其是对正在发育的青春期年龄

熬夜會对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会哏着下降自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，該休息而没有休息就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、圊春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期

看了这些危害吔许你会改在一下，可以试着把网切断出去打打羽毛球，多和同学去户外走动有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡狀态的好办法

熬夜----是拿健康作赌注！！！