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跟《黄帝内经》学养生：早上喝凉白开有害
第1页:如何判断自己的体质
第2页:如何分辨肉类是寒性还是热性？
第3页:各种肉什么吃法最好？
第4页:蔬菜水果怎么区分寒性和热性？
第5页:喝水的学问
第6页:经常喝绿茶易患虚寒症
第7页:喝酒：每天多少最合适？
第8页:不要过分运动 应该强调适度
第9页:每晚11点左右入睡最好
　　喝水的学问
　　搜狐健康：下面我们说喝，从最基本的喝水开始。很多人说应该早上起来喝一杯盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，也有很多人说应该只喝清水。您觉得怎么喝比较合适？
　　喝淡盐水养生的观点不科学
　　贺娟：关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法？里面的比例是多少？我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。
　　有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0.9%的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
　　还有一种情况，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。
　　蜂蜜水是一味滋补药
　　蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
　　蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
　　晨起喝凉白开有害健康
　　建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。
　　人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。
　　睡前喝水因人而异
　　贺娟：临睡前如果口干的话可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。
　　搜狐健康：不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有的人说临睡前喝水不好，大家已经不知道听谁的好了。
　　贺娟：其实都没有做过科研调查或者是临床调查，只是自己的推荐。我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。
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时尚文化中心老人养生：早上起来先喝水对身体好吗
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　　早上起来就喝水，这样的方法已经流行了好一阵子了。大家都说好，因为这样可以帮助身体在早上顺利排毒，可是，有人问了，早上起来就喝水，对自己的身体难道就没坏处吗?养生专家告诉你，喝水也得掌握技巧才会对身体有益。
　　早上空腹喝凉水不好
　　从理论来讲，水对血的运行有帮助。适量、适时地饮用不会影响气血运行。&空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质&的说法是有道理的。早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，肠胃不感觉刺激即可。一杯足以达到效果。
　　白开水是最没负担的水
　　那么早起喝什么水最好呢?对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
　　温凉因人而异
　　喝水也得注意温凉之分。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25&C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。
　　150&200毫升为宜
　　那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。但是，高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
　　喝水时机：刷牙后早饭前
　　喝水的时机也要掌握好。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿。
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早上起床后能不能空腹喝水？千万注意这4个错误喝水选择！
爆炸营养课堂
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爆炸营养课堂早上起来到底能不能空腹喝水？大部分人做错，怪不得亚健康
很多人有个困惑，就是我们早上起来到底能不能直接喝水。有的人说可以，有的说不可以。其实这个小细节，就可以表现出来我们对于健康知识的普遍缺乏。
从健康角度来说，我们每人每天要喝毫升的水才会比较好。而且对于清晨起床的第一杯水，是非常重要的。想一想我们身体已经连续一晚上，8个小时没有补水，如果放在白天8小时没喝水，我们肯定已经非常渴了。
这个时候，到底要不要起床就喝水，就是说空腹喝水好不好呢？我们一起来听一下营养专家的建议。
1. 早上起来，我们的身体经过了一晚上的休息，通过皮肤已经散发了很多的水分，所以这个时候我们的身体已经处于非常缺水的情况。
2. 而当我们身体缺水的时候，会向其他组织来摄取水分，这就导致我们血液中的粘稠度升高，体内渗透压增强，这也是我们早上起来没有什么力气的原因。
3. 而我们早上起来就喝水，是可以解决这个血液粘稠度高的问题，以及体内渗透压高的问题。所以早上喝水是很必要的。
而空腹喝温水是没问题的，所以营养学家建议早上起来可以喝一杯温白开，对于身体是最好的，可以解决我们血液粘稠度高等问题，还有利于消化液分泌，降低泌尿系统结石的风险，对身体健康多有益处。温白开甚至被我们称为：早晨美容水。
4. 而我们喝了温白开以后，还可以多补充一些其他的营养成分，比如苹果汁、古参姜茶等。注意不能喝凉水，也不能喝粘稠度太高的浓缩果汁。
5. 尤其是对于女性来说，早上起来可以先喝温白开。然后等吃早饭的时候，配合苹果汁、古参姜茶等美容养颜的饮品，可以让我们拥有一个非常好的上午。（可以避免犯困。）
6. 总结：① 经过科学的研究，早上喝白开水，不用管是否是空腹的，这个不影响。但是切记要喝温白开，不能直接喝凉水，会太过刺激我们的肠胃。② 还有我们白天的时候，也要多喝水，不能等我们口渴了在喝水，等口渴了在喝水已经对身体不太好了，这个道理大家都知道。
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今日搜狐热点早晨起来空腹喝水对身体好吗_百度知道
早晨起来空腹喝水对身体好吗
我有更好的答案
有一定的好处
但是方法不当也会有不好的效果
好处呢：补充水分、预防便秘、调节肠胃、头脑清醒、降低血稠。要喝白开水不要太烫
当然好了，有利于清除肠道垃圾
喝适量温水，补充晚间呼吸散失的水分，对身体有益。特别是空气干燥的环境！
早晨起来喝杯温开水可以排毒
一晚上的时间身体流失了大量水分，早上起来喝水正是补充了流失的水分，一般都是先喝一杯水再吃早餐
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