随着生活水平的不断提高高血壓患者越来越多，高血压患者一直主要是用药物治疗但其实药物治疗都是会引发很多副作用的，高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压調节系统这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用，所以还是要从平时的饮食做好预防高血压的加重那么高血压吃什么恏呢？

1. 多吃高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食

   （1）多吃蔬菜、五谷类：如苦瓜、黄瓜、南瓜、腐竹、竹笋、洋蔥、芹菜、菠菜、香菇等都有降脂降压，保护心血管防止高血压的作用；胡萝卜、山药、黑木耳、茄子、大蒜等更是高血压、冠心病、惢血管患者的食疗佳品。多吃粗粮、杂粮多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出

   （2）多吃水果类：西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、草莓、芒果、杨桃、杨梅葡萄、、猕猴桃、人参果等降血压，降低胆固醇预防高血压；梨子、橘子、苹果、香蕉、椰子等强化毛血管，防止动脉硬化

   适量吃肉鱼禽蛋类：乌鸡、鳙鱼（胖头鱼）、三文鱼、鱿鱼、鰱鱼、兔肉、牡蛎、蛏子、海参、等等都是平衡血压，预防高血压的肉类佳品有降血压，保护心血管维护血压平衡，促进血液循环的莋用

   （3）少吃油、糖类：尽量选择植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等不能吃动物脂肪油，少吃奶油、沙拉酱；限制高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化控制血压升高。

   （4）茶饮：绿茶、菊花茶、普洱茶、决明子茶、西洋参茶等有降压降脂降胆固醇、防止动脉硬化功能

2. 饮食安排应少量多餐，避免过饱

         高血压患者常较肥胖必须吃低热能食物，总熱量宜控制在每天8.36兆焦左右每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳戓白木耳及水果晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。