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高中体育生辛苦训练
推荐出品人一个从来没有去过健身房的人该如何健身？一个从来没有去过健身房的人该如何健身？健身者教练百家号全民健身的口号一经呼出，开始健身的人越来越多，想要去健身的人也越来越多，不要害怕旁人的眼光及言论，健身是为了自己的身体更加强壮、健康，想要去健身就去做并努力坚持下去！但是，好多人会因为自己一个人不知道怎样练，而到最后失去了继续下去的信心，空有一腔热血，但却无处抛洒。满怀信心的去健身房办了卡，却不知道从什么开始，每天在那跑跑步，拿哑铃做做二头弯举，一天又一天过去了，磨灭掉了本来为数不多的信心，健身之路，终结。作为一个初入健身房的小白，如何快速，准确与正确、专业的健身接轨？第一种办法就是找私人教练，正规健身房的私人教练都是经过严格训练和培训出来的，对各种锻炼方法都有一定的了解，找他们不仅会更快更好的熟悉各个动作、各个器械，而且会避免因为动作或姿势不标准导致自己受伤，面对一个从来没有见过的器械或者动作，千万不要轻易去尝试，极有可能伤害到自己。第二种方法就是找一个”健龄“比你大的健身伙伴，他们对每个动作、每个器械都很熟悉，尽管动作和器械是固定的，但是每个人对动作器械的了解是不一样的，找一个靠谱的前辈，不仅能避免伤害，还能更快更好的适应。第三种方法就是关注一些健身公众号或者一些健身大咖，他们每天都会推送一些干货，类似于哪个部位怎样练，练的时候要注意的问题，新手健身最应该注意什么，但是，即使是看了无论是公众号推送还是大咖的视频，都要从中领会精髓，哪些你现在能做，哪些不能做，永远把保护自己放在第一位就对了。刚开始健身的第一周是最难过的，为什么这么说呢，因为你以前没有健过身，突然一下子进行了相比以前来说高强度的训练，身体需要适应的过程，而这个过程伴随的就是肌肉酸痛，稍微一用点力就疼得不行，那么如何去缓解呢？只有一个办法，继续练！对，你没有看错，继续练，如果你在这个时候停了下来，那么再练完还是会酸痛。除了继续练之外，还要保证充足的睡眠，让肌肉吸收营养、修复、生长。最后，你要知道健身是以年为单位的，所以不要妄想几个月练成大块头，你看到的那些牛X的人物，都是练了五六年甚至一二十年的，与其终日羡慕他人，还不如静下心来多做几个动作，坚持下去，早晚有一天你也会成为你曾经羡慕的人！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身者教练百家号最近更新：简介:下一秒，遇见更好的自己。作者最新文章相关文章去健身房该怎么练 男人健身入门知识_百度知道
去健身房该怎么练 男人健身入门知识
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神经与肌肉之间的连结不是没被打开就是不够紧密。所以刚加入健身房。尤其现代人习惯「坐式生活」，建议先从「全身性动作」练起、屈体划船等、增加肌肉尺寸、减肥瘦身。全身性动作有深蹲、罗马尼亚硬举，大部分已失去进行全身动作的能力、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉「神经与肌肉适应」的步骤多数人去健身房锻链，不外乎是想增进力量、提高肌力
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