我有一种方法可以一试试：先用一种自己认为是最舒服的姿势躺在床上，然后放松深呼吸，不要数次数随意几次。而后注意力放在呼吸上随着呼吸感觉自己从头顶开始，一直到脚底慢慢地沉下去，而后

若干次就会达到你要的效果，第二天肯定精神好得很~~五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道“本来我就苦于为什么睡不着觉还精神，身心疲惫你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最恏的办法这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：/usercenter?uid=fef4&role=pgc">罗二狗

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