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花儿的百病们散了（晶晶花令）
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花儿的百病们散了（晶晶花令）&&&&&& & 正文
元宵节走百病怎么走
吃完元宵散散步更健康
元宵节除了传统的游园逛花灯还有“走百病”的习俗。“走百病”又称“烤百病”、“散百病”。以前多半是妇女们结伴而行，如今“走百病”已经从传统的消灾祈求健康的习俗，变成人人参与的活动。其实，“走百病”也有它的健康科学。美国《预防》杂志曾撰文分析，走路健身要根据不同的目的，把意念集中在不同的部位。元宵节“走百病” &吃完元宵走走更健康“十五十六走百病，过去老百姓都这么说，我小时候每年正十五都有家人一起走。”原大连市友谊医院中医科主任、世医堂中医杨松池主任告诉记者，“走百病”的元宵习俗，是因为元宵节已近春，万物复苏，古人认为在这样的时节，是调养身体的好时节，所以通过“走百病”这一习俗，体现了对健康的重视。明代便有人写诗，提到“走百病”是为了“百病尽归尘土中”，“胜饮医方二钟水”。水健康科普 &走百病要怎么走走的时候要把意念放在脚上，要感觉从脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐。接着把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。吸气时想象吸进新能量，吐气时想象吐掉疲倦与疼痛。暖身5分钟后，快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。每次做这种运动时，都要立志比上次再走快一点远一些。如果要瘦小腹，走路时就把意念集中在腹部，并且要边走路边想象你的腿抬高到肚脐的高度。而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种保持旋转臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。如果要为苗条冲刺，你可以连续3天，每天20分钟高强度，大力快速地健走，接下来每隔一天以温和速度走路30分钟。在健走时加上一些动作可以有更好的效果，你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为在斜坡上走，比如找山坡地来上至少15分钟，重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，最后缓步走5分钟作为缓和与冷却。杨主任还表示，“走”是全身运动、有氧运动，不需要任何专门的场地、器材和人员配合。有伴可走，无伴也可走，晴天可走，雨天打把伞也可走，无论在家还是外出，一年365天，除极特殊情况，基本上能做到风雨阻；“走”可以悦目清心、开阔胸襟。晨起走路，眼观旭日东升、绿树滴翠。晚上散步，遥望月明星稀，万家灯火。若有挚友同游，还可倾吐心声，相互开导劝慰，更宜消愁解闷，增进心理健康；“走”能有效利用时间，增知益智。一人行走便于沉思，研究或写作时有些“众里寻她千百度”而不得之思想，往往在行走间突生灵感，“得来全不费功夫”。同仁结伴而行，便于研讨切磋，不经意中的思想碰撞往往能冒出创造性火花；“走”还可广交朋友、交流感情。可以交了许多“走友”，素不相识的人，在散步过程中见面多了，偶尔交谈同行，就逐步成了“走友”。“走友”间无利害冲突，有共同话题，可敞开心扉交谈。发现志同道合者，还可建立不掺杂任何势利因素的真友谊，这对保持身心健康也大有益处。
（责任编辑：江明霞 ）
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擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……身上筋结散，体内百病去！身上筋结散，体内百病去！美业那点事百家号立即点我 ↑关注&美业那点事&分享健康，分享美丽；与健康同在，和美丽同行！“筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。筋结对人体循环造成很多不利！人体肌肉组织是由许多平行排列的肌纤维组成，各肌肉外包被筋膜，筋膜分浅层筋膜与深层筋膜，,筋膜下骨骼肌受到肌外膜，肌束膜，肌内膜保护及强化连接，将肌肉分成几个束状纤维状，然因诸多因素如：姿势不良、运动不足、肌肉缺乏锻炼、乳酸堆积、工作劳损或撞击瘀伤、风寒侵入等，使局部气血循环不好，筋肉成硬块组织或呈现条索状，即所谓“筋结现象”。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”即筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显;从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。筋结是怎么来的?人体皮肤毒素囤积，容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结，主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的，因此长时间才会造成气血不通，产生筋结。筋结有哪些危害?深层筋结硬块将会阻碍血液营养输送至表皮肌肉层，同时体液滞留，无法代谢致使表层肌肉纹理失去了健康的光泽和弹性。出现在经络的线路上就会阻碍经络的畅通出现相应的病症。经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路。一次经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽！甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤等现象，而这些代谢又有可能形成另一个病症，如失眠、头痛、鼻病等，如此因果循环则皮肤的代谢功能必定降低，从而加快了皮肤衰退老化的速度。好比水沟的流水不通，无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉，方显效果！筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！拉通筋脉，五脏通畅中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢?这是因为五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。1五脏拉筋之耳为肾肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。▲ 提耳尖▲ 分搓耳根2五脏拉筋之肝于目肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目。▲ 握拳怒目▲ 点按风池这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。3五脏拉筋之舌养五脏滋肝胆、养心胃心气不足是很多人都有的问题。比如：日常生活中有人经常会出现口误，这也能预示健康问题，这就是心气虚。舌头跟着不听使唤，出现错语，有时候会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了，而是心气不足，严重的人，思维表达上就会出现问题。通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。▲舌揉口唇颈部拉筋，手不麻！手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。▲ 臂丛牵拉当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。▲抱颈仰头抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。手麻的第三个原因：中风的前兆。需要区别的是，中风也会手麻，中风的手麻是整个手都麻，而且不会单独出现这一个症状。大家要注意上面图片里面“不用”这两个字，意思是“不中用”。也就是我们的手不好使了，麻木的同时无力，连只笔都拿不起来，这是中风手麻的一个最显著特征。背部拉筋，散寒气可以尝试“蹭树”这个运动，蹭树与我们要讲的筋结，是有很大关系的。人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。▲抱肘收肩这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。▲托天转腰托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。腿部拉筋，膝盖不痛!人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。我们可以用手指在内外膝眼二个位置按揉，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，膝关节过伸或劳累后疼痛，这就是膝盖筋结。把膝关节伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，说明你的膝关节还可以，如果你的膝眼鼓起来了，摸到了硬硬的筋结，并且按着还有些疼，就说明膝关节退化的比较严重。坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。点按散筋结可以到专业美容院让美容师帮你按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！另外，常去美容院做类似按摩、刮痧、拨筋的护理项目，都能有效帮助人体散筋结哦~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美业那点事百家号最近更新：简介:分享健康，分享美丽！作者最新文章相关文章拒绝访问 | www.3gmfw.cn | 百度云加速
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