步步惊心 夏季凉鞋穿出N种病 - 嘉兴在线健康频道
步步惊心 夏季凉鞋穿出N种病
拇指外翻皮肤变硬小腿变粗内八字鸡眼……时尚凉鞋带来健康隐患
比起不透气的皮鞋、帆布鞋、运动鞋，夏季更多人愿意选择穿凉鞋，又凉快又好看。各大商场的鞋柜上各种样式的凉鞋让人应接不暇，罗马鞋、鱼嘴鞋、松糕鞋、人字拖、洞洞鞋等。多样的款式，新颖的设计尤其受到了女性朋友们的青睐。然而在这炎炎夏日穿着凉鞋外出其实还存在着不少的健康和安全隐患。
人字拖鞋 危机潜伏
大热天大家追求的就是简单，背心、短裤配一双人字拖就可以出门。人字拖设计简单又轻便，不少年轻人都爱穿，尤其是不少女性，觉得穿人字拖鞋时尚又漂亮。而长时间穿人字拖的人一定会觉得脚的拇指和食指特别难受，小腿酸胀，脚踝酸痛。这些都是常见的，省武警医院手足外科副主任医师王西迅说：“长期穿人字拖对健康的危害不小，甚至还会影响形体。”
第一，人字拖是用脚拇指和食指夹紧鞋子，脚踝、小腿和膝盖都要用力，看似简单轻便其实需要花更大的力气，因为脚部的受力不平衡，脚拇指过于用力而导致拇指外翻。
第二，穿人字拖时要靠两条带子来提起整只鞋的重量，除了脚趾用力，脚踝和小腿是主要施力部位，所以经常穿人字拖还有可能导致脚踝长出骨刺，小腿长肌肉。
第三，一旦穿上人字拖会不知不觉让步伐变小，频率加快，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。由于身体重心倾斜到前脚掌，容易形成“内八字”，足弓关节过度受力，会导致脚部疼痛并发炎。
第四，常穿人字拖，受力点集中在拇指和食指之间，皮肤长期受摩擦，也可能会得鸡眼。拖鞋由于不跟脚，对脚掌后部不断拍打，会让你的脚变硬、脚后跟皲裂。
王西迅医师建议大家每次穿人字拖的时间不宜超过一个小时。不要穿着拖鞋逛街和开车，一是为了健康，二是为了安全。
高跟凉鞋 步步惊心
时尚教主Lady GaGa的高跟鞋造型以高著称，引得大众纷纷效仿，大有恨不得把梯子穿在脚下的趋势。个子矮小的女生认为高跟鞋能让自己显得高挑些，原本就高挑的女生也会选择高跟鞋来增添气质。然而因为穿高跟鞋发生意外事故的例子也比比皆是。
王医师介绍说，他遇到过不少因为穿着高跟鞋上楼梯，不小心扭了脚导致骨折的病患。“还有一位新郎，为了在婚礼上显得更挺拔，穿上了时下流行的内增高鞋，却在背新娘时崴了脚，脚踝肿得有小孩儿拳头那么大，好几个星期才消肿。”
步子迈不开、跑不快，穿着高跟鞋的女生总是会因为赶不上公交车而纠结，鞋跟卡在窄缝中拔不出来也会让人尴尬，买到质量不好的高跟鞋，鞋底和鞋跟还会分家，这让人情何以堪。穿着高跟鞋要时时刻刻担心会不会出现意外，要承受生理和心理的双重压力，可谓步步惊心。
穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病。长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加两倍，膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险。
平底凉拖 过犹不及
有人爱高跟鞋，也有人爱平底鞋，“穿高跟鞋不舒服，那就选择平底鞋穿呗。”记者在街头发现很多女孩都爱穿一些底特别薄的凉鞋，一些人字拖、细带的罗马鞋，鞋底的设计完全是平坦的，而且非常薄，几乎就是脚掌着地。
“与高跟鞋相比，许多人以为平底鞋穿起来应该是健康的，其实不尽然。”王医师解释说，“正常人的脚掌都有一定的弧度，能帮我们缓冲走路时的震动。而穿平底鞋走路就好像没有穿鞋直接与地面接触，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跖腱膜炎。鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起脚踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。”
凡事过犹不及，平底鞋底太薄、太轻便也未免是好事，大家在挑选平底凉鞋时还是要适当考虑鞋底的厚度，一般3厘米左右的鞋底能分散冲击力，预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。另外为了更舒适，穿凉鞋也可以垫鞋垫，能有效减缓地面对脚部的冲击力。
过度暴露 易致皮肤癌
英国医生日前提醒那些喜欢在夏季穿凉拖的女士，警惕由此带来的健康隐患。因为凉拖通常使大面积足部皮肤暴露在阳光下，易增加皮肤发生癌变的风险。
23岁的屈小姐一直非常钟爱凉拖，总是买五六双换着穿。今年她在一家外贸店看中了一款造型非常独特的凉拖。这个凉拖就靠脚拇指和食指之间的一个扣袢来“维系”，整只脚像暴露在空气中，只穿着一个鞋底。刚开始屈小姐穿上这个鞋，回头率非常高，但穿了一个星期，屈小姐就发现自己的脚背皮肤开始红肿。
“脚背皮肤是人体最薄的。”王医师介绍说，经常穿凉鞋不仅增加皮肤发生癌变的风险，缺少了鞋面的保护，脚部也更容易受伤，比如被蛇虫鼠蚁咬了、被碎玻璃枯树枝扎伤了脚、被重物砸伤等。脚背长时间与人字形的带子摩擦也会使脚部的皮肤变得粗糙。
穿鞋不疼小贴士：
不要穿太陡峭的鞋子
要根据自己的生理条件来挑选鞋子，高跟鞋好看但是也不能太陡峭。前后高度相差大的鞋子，会让脚板刹不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇指外翻。穿凉鞋要“有跟有带”。
穿上一层袜子
避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下穿上一层薄袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。
购买合脚底的鞋
鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲劳红肿。鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。
穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只是不美观，脚部不稳更容易造成运动受伤。
缓解脚部疲劳动作：
抬脚尖动作
抬起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
踩网球动作
拿一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动。来回按摩脚弓，促进脚底的血液循环。
夹脚趾动作
取出女生在擦脚指甲油时会用到的“泡棉分趾器”（各大美妆店都有）。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复做10次。
拉脚板动作
一脚伸直，另一脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直的那只脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒后放开，缓慢重复10次。
来源:南湖晚报&&&&作者:文 记者 居郦 实习生 曹琦慧 摄 李剑铭&&&&编辑:张丽萍&&&&责任编辑:
& 空气污染、冷风刺激，辛辣刺激的食物，烟酒过量，大喊大叫、长时间说话唱歌，都可能诱发咽炎。
& 不少女性一进入秋冬，手脚就开始发凉，每晚冷得像冰块一样，就算用热水袋捂着也是治标不治本。《步步惊心之当一切重新开始》_烟雨筱筱著_N次元_起点女生网
正文 上部之当一切重新开始 ·共10章 免费本卷共14438字
中部 三世情缘·共12章 免费本卷共15156字
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　　这本小说是以天龙八部作为背景，但不是穿越小说，讲述的是俩个少女的故事，这本小说是我和另外一位朋友写的，这也算圆我们的的武侠梦吧希望大家喜欢
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