首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。西安亚度肚皮舞
练习爆发力
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是
“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
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我已阅读并同意、中的全部内容！张梦宁PK杨雪：服装设计师对战优秀的舞者_凤凰卫视
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张梦宁PK杨雪：服装设计师对战优秀的舞者
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核心提示：凤凰卫视主办的&2014中华小姐环球大赛&总决赛晚会10月25日晚在珠海横琴岛长隆国际海洋度假区隆重上演。从全球各赛区晋级总决赛的10位佳丽，在当晚角逐本年度中华小姐
核心提示：凤凰卫视主办的&2014中华小姐环球大赛&总决赛晚会10月25日晚在珠海横琴岛长隆国际海洋度假区隆重上演。从全球各赛区晋级总决赛的10位佳丽，在当晚角逐本年度中华小姐的三甲奖项。总决赛晚会现场星光璀璨，由在国际享有盛誉的艺术家艾敬、华姐大赛的老朋友著名专栏作家李纯恩等人坐镇总决赛评委席。香港情歌天王苏永康助阵总决赛现场，演唱本届大赛主题曲《潮流》。尉迟琳嘉、田川担当大赛司仪，凤凰卫视中文台、美洲台、欧洲台、香港台及凤凰网同步直播晚会盛况，与全球华人朋友一同见证又一届中华小姐的美丽诞生。以下为现场发出的文字实录：田川：欢迎回来，2014中华小姐环球大赛总决赛的现场，现在请三位评委送出苹果，首先是三号佳丽周宁佳。最后我们三号佳丽获得的是8颗苹果。接下来是爱笑的12号詹媚媚，她会获得几颗苹果。 文涛：我们为了国际友谊还是给一个。 田川：最后12号佳丽詹媚媚获得5颗苹果。接下来我们一起看看第三组佳丽表现如何。 张梦宁：大家好，我是5号张梦宁，法国著名的服装设计大师杰克&史维斯说&女人始终是最糟糕的服装设计师&，因为在时尚界唯一懂得的就是穿衣服，然而半个世纪以来，女设计师用事实证明，只有女人才更了解女人想要什么，而我就是一名年轻的服装设计师。 总有人问我，为什么要做服装设计师，我觉得看到好看的面料都会让我感动，从我第一次拿起画笔的时候，我坚信它会是我终身的伴侣。16年的美术生涯，让我对色彩和造型有超越常人的敏感。我可以依据每个女性的特点，准确，迅速地找出适合她们的风格，挖掘她意想不到的美丽。通过塑造别人的美丽来寻找自我，我想我爱这里，我人生的秀场就在这里。 杨雪：大家好，我是11号杨雪。梦宁的梦想是做一名出色的服装设计师，而我，曾经的梦有关舞蹈。人们都说不忘初心方得始终，然而有时候要历经万水千山才明白自己真正想要的。有时候，放弃是为了更好的寻找，我曾放弃，我正在寻找。 小时候舞蹈就是我整个世界，对于舞蹈的热爱让我在11岁的时候毅然决然考上了上海戏剧学院，开始了七年专业的芭蕾舞学习，很多人都说，在这样一个专业的舞蹈家的摇篮，我是非常幸运的，曾经我也以为我会一直在这里，无论有没有观众，我都会一直跳下去。但是在人群散去的时候，我也会迷惑，究竟舞蹈会不会是陪伴我一生的职业，或许我对这个世界还充满好奇心和求知欲，所以最终我选择忠于自己的内心，走向更广阔的领域。如今我依旧热爱舞蹈，可能有些人的舞蹈向外绽放，而有些向内寻求，并不是我热爱它，而是希望能找到属于自己的舞蹈方式。我是杨雪，我相信专注锻造美丽，而有些美丽需要更广阔的天地。
[责任编辑：王圳]
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陕西西安专业舞蹈教练班老师培训证书培训考试西安专业舞蹈教练证书培训成年人零基础舞蹈教练班西安舞星级职业舞蹈教师教练培训证书考试培训班&西安舞星级艺术舞蹈，是以培训成年人专业学习舞蹈，考取相关舞种教练证书，从事舞蹈教学或舞蹈演出工作，有无经验均可。由学校统一课程培训，按期开课，统一安排考试考取舞蹈教练证书，毕业优秀者由学校推荐就业工作。&西安舞星级艺术舞蹈开设课程有：中国舞：民族舞、古典舞、芭蕾舞爵士舞：韩国女团、性感爵士舞、酒吧领舞、力量爵士拉丁舞：伦巴、恰恰、斗牛、牛仔、桑巴肚皮舞：印度舞、部落肚皮舞、纱巾肚皮舞、&更多请致电咨询北郊校区：西安未央区凤城二路天地时代广场A座26楼 东郊校区：西安新城区天彩大厦A座16楼
【学校介绍】
& & & 西安舞星级艺术舞蹈，是西安职业的成人舞蹈培训基地，学校在校1300多人，以培养零基础的成年人，专业从事舞蹈演员，舞蹈教育，舞蹈老师等相关工作的舞蹈证书考试培训,学校拥有平均专业年龄超过15年，职业教学工作超过10年的舞蹈师资团队，可对舞蹈爱好者提供专业的咨询意见，工作平台等相关职业规划安排。
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　　一个舞者能够看到他自己跳出来的舞蹈是看的，而他自己跳出来的舞蹈才能显示出他跳的舞是优美的反映出了他人格人是有魅力的、素质和精神才能体现出来。基本功的重要性是不可多得的，评价一个舞者的舞蹈技术，要看他的基本功是否扎实和稳定，舞步也是非常复杂的，下面是北京街舞培训的如何跳好基本的舞蹈。　　、首先体现在其双腿是否有力量上。只有双腿有力，才能稳定的支撑控制其身体，身体的姿态、线条才能控制的稳定优美，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈一定是拘谨、不大方、不优美、不稳定的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好交谊舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。　　第二、其次要看其脚掌是否有力。舞蹈中很多动作的脚法是用脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法正确的表达舞步所要求的感觉，有的即使勉强提起脚跟由于脚掌无力也支撑不稳身体，导致身体姿态变形难看，重心不稳，给人一种飘飘的不好的感觉。脚掌如果能练的象跳芭蕾舞的脚掌那样，是的了。因此，脚掌是否有力量，也是判别基本功是否过硬的一项内容。　　第三，要看其步法是否规范。舞步对于多数舞蹈爱好者来说都不陌生，现在不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。但是同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很规范标准，步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。　　综上所述，这3点对于一个舞者来说，都是十分重要的。掌握住这些要领，你就拥有了成为一名优秀舞者的基本能力。基础是十分重要的，不能光看到大幅度比例的动作而忽略了基础功的锻炼。
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如何成为一名基本功扎实的优秀舞者
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每大类下，再根据“时间”分为传统与流行。但大体都对平衡与协调性要求比较大。艺术。根据舞蹈的功能，再分两类即计四类；然后可再往下细分但无论那一个分类方法，是由各个不同的艺术品种所组成的、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的。作为艺术之一的舞蹈,用途，可分“实用舞蹈”(自娱)与“表演舞蹈”(娱人)两大类不同的舞蹈要求是不一样的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类
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