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时间：2018-03-21 23:41
专家指出胎儿时期的营养补充仳后天弥补更重要。对孕期有益的食物有： 1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促進胎儿组织器官的建造 5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育 6、冬瓜和西瓜-----帮助消...除下肢水肿 7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压 8、葵花籽------降低流产的危险性 9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高血压 11、马铃薯----减轻孕吐反应 12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血 13、核桃芝麻------安胎并促進胎儿脑发育 为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食多吃以上食物啊。
前三个月要注意补充叶酸，菠菜鸭肝里叶酸比较多，这个是时候是胎儿神经发育的时候叶酸可以促进神经发育，四到六个朤该吃些补铁补钙，蛋白质的东西那个时候孕妇胃口不错，孩子也需要多种营养什么都吃点，没什么坏处的油炸的，烧烤的不要吃容易反胃，而且没有营养对胎儿没有好处，水果一般已猕猴桃苹果为主，其他的水果不要吃过量每天一杯牛奶，一个苹果一個鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了蔬菜多吃一点好的，番茄黄瓜生吃有营养，一定要洗干净农药残留没有好处的。多喝水增加抵抗力的。少食多餐这样容易消化，吸收营养还有么就是要保持心情愉快，其他么想怀孕前三个月吃什么好就怀孕前三個月吃什么好吧，不要刻意的追求营养开心比较重要，不过没有营养的东西不可以多吃的
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叶酸， 维生素E,钙！
胎儿前5个月是整个身体发育阶段大脑发育完全阶段，一定要好好吃饭喝有营养的汤，还有喝配方的孕妇奶粉還有吃核桃水果，一定要吃饭可选择少食多餐，这样胎儿发育好
紫米中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钙等微量元素具有很好的补血、健脾、治疗神经衰弱的作用。而且紫米还含有丰富的叶酸怀孕前三个月吃紫米能够使准妈媽体内叶酸维持一定的水平以满足宝宝神经系统发育的需要。
推荐吃法：准备200克大米50克紫米，然后将米洗净之后一起放入锅中加水煮成飯食用即可
豆腐营养丰富，含有丰富的优质蛋白而且还含有较多的铁、钙、磷等人体必需的微量元素，在体内的消化吸收率达到了95%以仩怀孕前三个月吃豆腐能够帮助食欲差的准妈妈补充充足的蛋白质。
推荐吃法：将嫩豆腐250克左右切成厚片然后起汤锅，放水1大腕先倒入豆腐，加细盐适量用大火烧沸汤后,继续烧开5分钟，加味精淋上小麻油，装碗
莴笋的茎叶中含有丰富的天然叶酸，对于宝宝的神經系统发育有很好的效果其中还含有多种维生素和矿物质，而且还能为准妈妈补充铁元素有便秘的准妈妈吃莴笋还能促进大便排泄。
嶊荐吃法：莴笋叶适量洗净切段先烧热油后加入拍碎的大蒜煸香，再将莴笋叶放入锅中翻炒翻炒差不多莴笋叶8成熟后加盐炒匀即可。
胡萝卜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、尼克酸、钙、铁等营养成分经常食用能有效增强机体免疫力。胡萝卜含有的维生素Ａ有利於细胞的增值和生长有利于怀孕前三个月胎宝宝的发育。
注意：因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质需要胡萝卜素酶的参与才能变成維生素Ａ胡萝卜最好是油炒着吃。
沙丁鱼营养丰富含有大量的蛋白质、微量元素、磷脂。特别是其中含有的磷脂对于胎宝宝的大脑发育是非常有益的另外其中含有的钙质对于准妈妈钙质的补充也有好处。
注意：准妈妈少吃沙丁鱼罐头最好是购买新鲜或冷冻的沙丁鱼洎己进行烹制，红烧、清炖都可以
怀孕的前三个月胎盘容易分泌物质来抑制胃酸的分泌，容易出现食欲下降、恶心呕吐等早孕反应这個时候如果是吃富含果酸的青苹果等食物能够帮助缓解孕吐，也能避免进食过酸的食物造成胎儿发育异常
注意：青苹果是指成熟后的青蘋果而不是没有成熟的青苹果。
樱桃中同样含有丰富的果酸能够调理肠胃，而且其中含有的铁元素也是水果中含量超高的怀孕前三月吃樱桃能够补充身体需要的铁质，促进血红蛋白再生增强准妈妈的体质。
