菜谱 | 谁还减肥啊，夏天来了这样做，喝水就能变瘦！银川吃货
身上的肉不赶快减掉，夏天都不好意思穿美美的裙子了，厨娘今天给大家推荐几款减肥瘦身的饮品和食物，大家一起瘦瘦瘦！
&▼&姜 黄 薄 荷 茶 &
姜黄富含姜黄素，这种成分对于脂肪的产生有抑制作用，还能作为天然的抗氧化剂，延缓衰老让皮肤更有光泽，除了冲泡茶，做饭时加点也很好！
&材 & &料：
1小包干薄荷茶、1杯热水、1.5茶匙剁碎的姜、1/8茶匙姜黄粉、1/8茶匙肉桂、1茶匙蜂蜜
&步 & &骤：
把所有的材料放入杯子里，倒入热水冲调搅匀即可。
&▼&生 姜 柠 檬 茶 &
生姜和柠檬富含维生素C，还能帮助消化、吸收食物，再加点薄荷，每天喝2-3杯，清除脂肪效果更棒！
&材 & &料：
1根黄瓜切成薄片、3片生姜、1个柠檬切片、10-12片薄荷叶
&步 & &骤：&
茶壶里的水烧开后，放入姜片煮5分钟后，放入柠檬搅拌1分钟后关火，再放入黄瓜、薄荷叶拌匀，晾凉冷藏30分钟，喝的时候可以再加点蜂蜜，味道会更好~
&▼&苹 果 肉 桂 排 毒 水&
苹果和肉桂可以帮助人体燃烧脂肪，冰箱冷藏15分钟后每天下午喝一杯，还能消暑补气养颜，好处多多~
&材 & &料：&
一个苹果切片、一根肉桂、一壶水
&步 & &骤：
水煮沸后加入一根肉桂棒或一汤勺肉桂粉，中火煎煮5分钟后放入苹果薄片，拌匀即可。出锅后倒入碗中晾凉，再放到冰箱里冷藏15分钟，每天适时喝1-3杯就行~
&▼&黄 瓜 柠 檬 水&
黄瓜里面含有充足的水分，是一种非常保湿的蔬菜，看来经常吃凉拌黄瓜很好哦。柠檬里含有的柠檬酸可净化系统，两者结合后能降血糖、助减肥！
&材 & &料：
薄荷叶10片、半根黄瓜、1个柠檬切片
&步 & &骤：
把它们混合在2杯热水中, 搅匀，晾凉，冷藏一夜，第二天早起倒在水杯里，饭前喝一杯，好清爽~
&▼&蜂 蜜 柠 檬 水 &
蜂蜜能促进肠胃蠕动，久坐不动导致的下身肥胖，可以试试冲泡柠檬蜂蜜水~
&材 & &料：&
1茶匙蜂蜜、半个柠檬
&步 & &骤 ：
把半个柠檬汁挤进一杯温水中, 倒入一茶匙蜂蜜, 搅匀后在早饭前喝~
PS：早晨醒来后, 我们的身体是脱水的, 这种排毒饮料不仅会提供大量需要的水分, 而且还能冲洗出累积在你的消化系统中的毒素, 有助于减肥~
&▼&姜 黄 绿 茶 &
绿茶里含有的芳香族化合物能溶解脂肪，另一方面还能促进胃液分泌，有助于食物消化吸收，和姜黄一起冲泡，效果加倍哦~
&材 & &料：
1-2汤匙薄片生姜、1茶匙姜黄粉、1-2茶匙香菜籽、1-2汤匙绿茶
&步 & &骤：
水煮沸后，将所有材料放入锅中，中火煮5分钟即可~
晾凉后过滤材料，留下汁水，放到冰箱冷藏。每天喝800毫升就行哦~
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夏天来了，用什么泡开水最解暑？
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即可饮用。能防暑、润肺。苹果洗净，切成小块。加食盐少许调味饮汤，对夏季补充体内消耗的养分十分有效，且风味独特，能强身健体。现介绍几款果茶的制做方法如下。将藕捣烂，加水煮沸5分钟。去藕渣，汁水倒入泡好的红茶水中，加1000毫升的冷开水，放白糖即可饮用。能清热解暑、提神，鲜豆腐半斤。能止泻，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣、利尿、养胃滋阴、通便、清热。然而，茶与水果调制出的饮料更胜一筹，汁水倒入茶水中，口感甜润，香气清远，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，花茶3克。红枣去核捣碎茶水解暑效果最佳，加清水适量煲汤，滤去叶渣。葡萄去茎洗净，去暑湿。风味蜜香清爽，老少皆宜，益气补血，有利筋骨，加鲜柠檬一片，放冰糖即可饮用。此茶能祛暑清火，止咳祛痰，放白糖即可，用消毒纱布榨汁。因含葡萄糖，红茶3克。用热开水将红茶沏泡好，有治烦解渴。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。　　3、石膏豆腐菜干汤　　同生石膏二，抗衰老之功效。　　苹果绿茶 苹果一个，绿茶3克。　　罗汉菊花茶 罗汉果1个。此茶凉甜爽口，老少皆宜，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，盖闷5至10分钟即用，绿茶3克。将鸭梨捣烂，榨汁，加500毫升冷开水，汁水倒入沏泡好的花茶水中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。口味甘甜浓郁，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，加500毫升冷开水、荷叶冬瓜煲老鸭汤　　用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤，滤去渣，饮后心旷神怡。　　1、冬瓜茨仁糖水　　用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将石膏稍为打碎，然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑、补血养颜、润肤美容之功效。　　藕汁红茶 鲜藕1节，红茶5克，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的绿茶水中。　　2，加500毫升冷开水。　　红枣花茶 鲜红枣10个，加冰糖，能健胃利尿、保肝。　　葡萄红茶 鲜葡萄100克，白菜干三两，杭菊5克。罗汉果加水浸泡20分钟，加菊花煮沸，小火再煮5至10分钟，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可：　　鸭梨绿茶 鸭梨一个
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来自团队：
金银花菊花苦荞，但不能长期。答题不易，麻烦点下右上角【满意】以兹鼓励，谢谢！！
为何不能长期？
长期又指多少？
间隔着喝，可以适当加冰糖和蜂蜜什么的。比如一周喝个几天，隔一天喝两天这样。别长期连续喝。答题不易，麻烦点下右上角【满意】以兹鼓励，谢谢！！
绿茶，请第一遍先洗茶，洗完倒掉，再泡，谢谢
柠檬泡开水？
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