孕妇营养需要量告诉你十月怀胎补什么
更新时间： 09:18:33
健康分享者：askck
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
步骤/方法：
第一个月孕妇营养需要：叶酸（防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，孕妈妈要常吃富含叶酸的食物如面包、面条、白米和面粉等谷物类食物以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦荟、豆类及苹果、柑橘、橙子等，除了食补以外还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。）
第二个月孕妇营养需要：维生素C、维生素B6（缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，怀孕的第二个月有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高机体抵抗力、预防牙龈疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。）
第三个月孕妇营养需要：镁、维生素A（促进宝宝生长发育镁对胎儿肌肉的健康至关重要而且也有助于骨骼的正常发育，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。）
第四个月孕妇营养需要：锌（防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻、赤贝等尤其在生蚝中含量尤其丰富。）
第五个月孕妇营养需要：维生素D、钙（促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快是迅速钙化时期对钙质的需求简直是剧增。此外还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。）
第六个月孕妇营养需要量表：铁（防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。为避免发生缺铁性贫血准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。）
第七个月孕妇营养需要：“脑黄金”（保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，“脑黄金”能预防早产防止胎儿发育迟缓增加婴儿出生时的体重。）
第八个月孕妇营养需要：碳水化合物（维持身体热量需求第8个孕月胎儿开始在肝脏和皮下存储糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给增加主粮的摄，如大米、面粉等。）
第九个月孕妇营养需要：膳食纤维（孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维以促进肠道蠕动防止便秘。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。）
第十个月孕妇营养需要：硫胺素(维生素B1)（避免产程延长、分娩困难，最后一个月里必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足易引起准妈妈呕吐，倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩使产程延长、分娩困难。）
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【导语】：
胎儿营养是由母体的供养，因此，怀孕期间需要大量的营养元素。那么，怀孕五个月准妈妈需补充哪些营养呢？详情点击查看本文 &　　　　孕期，胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供，在不同的阶段，胎儿所需要的营养饮食也是不同的，准妈妈需要根据怀孕的月份来合理调整。进入怀孕的第五个月，此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?一起来看看吧!　　怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养?　　孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下：　　1.蛋白质　　准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。　　动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。　　2.热量　　怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。　　3、脂肪　　胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。　　4、维生素　　怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。　　5、矿物质　　孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。　　温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。【相关专题】了解更多怀孕知识点击专题《《《& &&&& &&& 【相关专题】：了解更多孕期补钙知识点击查看专题《《《【小编推荐】
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怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养
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此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、红薯、大米。如：1。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时。5，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。2.热量怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量.蛋白质准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，提高抵抗力、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。4、维生素怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%。温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，维持胎儿大脑的正常发育。可多吃些鱼肉、瘦肉;3以上、矿物质孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础、玉米等,应占总蛋白质量的1&#47，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。3、脂肪胎儿大脑形成需要足量的脂肪孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下
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