怎样让自己增强免疫力_百度知道
怎样让自己增强免疫力
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而且耗能很大，所以人体必需进入熟睡的无干扰状态才能进行，但我们的身体无时无刻不需要能量，即使睡觉时，尽量放松，以后每天多跑100米，如果睡眠状态不好，也会造成很大影响的。要改变你的体质，必需循序渐进，晚餐狂吃还加夜宵），而且高营养的物质都是难消化的，放在晚上吃的话根本吸收不了，反而会形成体内垃圾堆积在体内，加快体内血液循环，让血液把营养物质运送到身体的各个器官去，滋润我们的身体，所以除了运动，练久了就标准了，不要熬夜，早餐一定要吃好，这是现代人体质虚弱的两大杀手，然后可以去学学瑜伽之类的，瑜伽其实就是活络身体各处经络的最好体操，瑜伽的目的是活动身体平常都不怎么运动的地方，所以你开始不必在意瑜伽动作的标准与否，你还要保证自己气血够足，比较放松，而且是全身性的运动，可以慢慢改变你的生活习惯，我们的身体内部也是在进行繁忙的新陈代谢工作。然后就是运动，运动主要目的就是活络经脉。至于早餐，是因为胃的消化能力在早上7-9点最强。熬夜伤肝伤肾，肝是人体造血器官，这是现代人肥胖的主要原因（就是不吃早餐，先从慢跑开始吧，你自己会感觉到身体的变化的，过一段时间后，身体素质好了，要有营养，因为你们女生老是节食，只有运动才会让你胃口慢慢变好，不过不可过量，熬夜会造成人体气血不足。肾是人的所谓精力、精神的源泉，肾不好就是所谓的肾虚，饮食一定要正常，人体的新陈代谢十分重要，不吃早餐容易得胃病，其实体内根本没什么营养的，只是勉强维持身体的日常运作吧生活习惯要有规律
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先有个良好的生活习惯啊，放松心情，饮食合理，戒烟酒，早睡早起，不要过度劳累
每天早晨慢跑半个小时，平时注意营养均衡，不要挑食。
吃一些保健品试试，安利的蛋白粉不错。提高免疫力效果不错，防止经常感冒有效果。
提高机体免疫力功能的制剂有哪些 （1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
(5)可以吃稀牌公司的灵芝孢子粉胶囊增强免疫力。
调节免疫，增强机体喝了增健口服液，会让自己不感冒，睡眠也好了，也不会疲劳了薇……………………eryisanyijiuersansisiyi
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全部答案（共1个回答）
营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非...
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
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增强免疫力的简单方法
食用草本植物类食品
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这个不是我熟悉的地区怎么提高免疫力，让它不复发……
怎么提高免疫力，让它不复发……
发病时间：不清楚
怎么提高免疫力，让它不复发……
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
曹妃甸社区医院
擅长：皮肤病科、传染病科
你好.一般是中医调理免疫力的，补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
威县妇幼保健院
擅长：擅长妇产科儿科常见病多发病及内科常见病
你好，根据您的描述，提高免疫力，主要是你平时多加体育锻炼，多吃水果蔬菜，增强身体体质。
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4种提高免疫力的方法让你远离癌症
14:43来源：99健康网
导语新研究表示，人们之所以容易患上癌症，很大一部分原因是免疫力太低造成。严格意义上，是免疫失调。才导致癌症的发生进程及发展。下面我们来看看有哪些提高免疫力的方法。
　　提高免疫力可以防癌吗
　　专家认为，我们的身体里有一支&军队&，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除，这就是我们免疫系统。免疫系统对人类的重要性，估计不用我多说了，看看下面4个方法让你提高免疫力，减少发病率。
　　4种提高免疫力的方法让你远离癌症
　　1、多吃提高免疫力的：
　　可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、蜂王浆、猴头菇、香菇。其中，新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参、蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
　　2、是很简单的方法：
　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过&自我睡眠&试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
　　需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：
　　婴幼儿：12~15小时
　　儿童：10~13小时
　　青少年：8~10小时
　　成年人：7~9小时
　　：6~8小时
　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，所以睡眠时间的重要自然不用多说！
　　3、这7种运动简单又适合：
　　试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等。这些运动，虽然都不是什么激烈运动，但是只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有激烈的身体对抗，不会导致身体受伤。
　　4、心态不好免疫力也会差：
　　乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。
　　如何癌症远离癌症
　　1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
　　戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
　　2.预防感染
　　一些癌症是由病毒引发的，如接种可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
　　3.在正常体重范围内，越瘦越好
　　确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。
　　标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻；在18.5-22.9之间，体重健康；18.5-22.10为超重；25-29.9是肥胖；30或以上是严重肥胖。
　　4.每天至少运动30分钟
　　每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
　　5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）
　　热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干；加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。
　　6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。
　　这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食至少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
　　7.减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类
　　解读：红肉指牛、猪和羊的肉；食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。
　　8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。
　　酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
　　9.限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物。
　　我们每天应摄取少于6克的盐（2.4克钠）。
　　10.不要使用营养补充剂来预防癌症
　　专家认为，较好的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。
（责任编辑：何晓霞）
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