查看: 784|回复: 0
【巴西睡眠花精体验】谁偷走我的睡眠？
帖子听众小花
人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过，通过睡眠能使机体消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的觉醒状态以提高工作效率。于是，失眠被视为健康的大敌，一旦持续陷入失眠状态，也就难免身心相互循环、恶性影响，让人焦虑难安。
通常情况，导致失眠的原因会有五大类：生理因素、躯体疾病因素、药物因素、精神疾病因素、心理因素。一直以来，在众多的花精疗愈情绪问题的个案体验中，反馈最好、成功率最高的是关于睡眠障碍的调理。这里分享三个睡眠障碍案例。
22:17 上传
个案S女士，今年准备考博，一直在学习备考中。睡眠质量不高，入睡轻松，但十分容易被吵醒，有时候，一个晚上夜醒两次。不过即便如此，白天也没有因为晚间睡眠质量不好而精神疲乏，白天不论是看书上课还是做其他事情，和之前睡眠正常的时候没有区别。之前去医院就诊，医生的诊断是因为考试的压力，所以开了一些养血的中药，包括养血清脑颗粒，百乐眠胶囊。在服用花精前的一周，药物已全部服用完毕，但是效果不明显，只是不像原来那么容易被吵醒或无故夜醒，但每晚依然梦感清晰强烈。有时半夜醒来后，继续入睡后便是典型的浅眠多梦，这让S女士很心烦，并且梦境内容大多很离奇，倒没有令人很伤心或很压抑的梦，起床洗漱后也就忘记梦的内容了。她希望通过花精的服用使睡眠质量提高，减少夜醒和多梦。
S女士仔细对比了目前与之前的睡前安排，并不存在差别，所以她猜想自己是不是潜意识里受到了考试的压力，尽管当下的学习成绩还是比较理想的。整体状态属正常，不懒散也不是特别积极。S女士自我评价说本身并不是那种易受外界压力影响的人，以前经历高考和考研的时候，也都没有出现过现在这样的状况。因此，S女士在与我的沟通中，面对我提供的情绪问题选项时，她觉得虽然有些情绪自己同样存在，但没有一个可以称得上“真正困扰”自己的。
面对S女士这样情况不明的睡眠质量降低，花精也只能做为尝试。花精归属于讯息疗法，对于初次接触花精的个案而言，往往也在于花精即使用得不对症，也只是无效，而不产生其他负作用。S女士连续服用五天后，反馈睡眠情况没有改善，基本保持夜醒一二次的频率。也在这时候，她发觉自己的今年的季节性过敏鼻炎特别严重，便前往就医。在鼻炎得到缓解后，S女士的睡眠问题也得到了改善。
由于她的鼻炎问题是多年的老毛病，只是今年的情况特别严重而持久，没想到影响到自己的睡眠。因此，之前与我的沟通中，也只字未提鼻炎问题。恰好在服用花精后，安排了时间找医生治疗鼻炎。在服药期间，S女士停用了花精。然而，她发现鼻炎缓解后，睡眠也好转了。
很显然，S女士的睡眠障碍主要是由身体疾病因素导致的结果，所以重点落在解决鼻炎的问题上。 那么，她的心理层面是否没有情绪困扰呢？这一点，在我们的沟通中没有明确的答案。而她得知花精与其他药物可以同时服用后，便就把剩余的睡眠花精坚持服用完毕。目前，她的睡眠情况已经恢复从前的状态，总能保证一觉天亮。
个案F先生，34岁，处于创业期，负责市场渠道的开发，出差频繁，工作忙碌、压力大。在服用花精之前，每天清晨四点半就会醒来，却仍然十分困乏。目前已完整服用睡眠花精一瓶，每次直接舌下含服两滴，连续服用三周时间。
F先生反馈说目前基本在每天早上六点半钟起床，夜间最迟11点入睡，因为他必须保证每天7个小时以上的睡眠时间。只有这样，他才能使自己保持良好的工作状态。另外，有个预料之外的改善是F先生原本总是感到许多莫名难言的担心，很难清晰的描述感受，只知道是来自工作的压力，不过服用睡眠花精21天后，他发现自己竟然不知不觉中，心态平和了许多。
巴西睡眠花精适合帮助工作繁忙、身心疲惫、长期加班加点，进入深夜仍然反复思考、思绪万千者改善入睡困难、浅眠多梦等睡眠障碍。因此，十分契合F先生的情况，也得到很好的改善。
个案M女士第一次服用花精，是在看到我们提供了花精体验的活动后，自助选择了睡眠花精，希望帮助调理自己的问题。然而服用十几天后，她表示没有任何好转。于是，我与她做了一对一的沟通，帮助了解她的具体情况。
M女士是一名办公室文员，有耳鸣问题，就医多次，时好时坏，未痊愈。所以耳呜问题阶段性地也会影响到睡眠质量。她也同样存在多梦和夜醒后入睡困难的问题。有时再次入睡会继续做梦，有时因此而轻微头痛，也有夜醒多次之后辗转难眠的情况。凡在清晨醒来，则一律很难再入睡。这样的情况已有多年，原因不明。
沟通中，M女士还表示睡前通常看看电视上上网。躺下后，脑子里会不停思虑，感觉不想事情就会睡不着。最大的问题就是睡着了一直梦境不断，有时直接从梦境中醒来。偶尔还会反反复复地回想过去的令自己不愉快的人或事。
这里的情况，除了睡眠花精中提到的反复思考难以入眠的问题，也能反应中M女士沉溺于过往之中。睡前不想事情就会睡不着——这种习惯的背后往往也带有紧张害怕孤单的心理。加之长期睡眠障碍带来的精神不振，甚至有头痛等问题。当然，除了心理层面的问题，M女士自身的耳鸣也会影响睡眠。
之后，我采用白栗和铁线莲花精，减少M女士的过度思虑不在当下，用忍冬帮助她提升顺应当下；而白杨用于应对莫名的紧张，橄榄帮助调理身心，恢复精力。服用半个月后，M女士说除了多梦的现象没有变化，其他睡眠问题改善了，也仍然继续服用中。
要保证花精的服用效果，除了保持应有的服用频率外，首先需要比较找出问题的缘由。导致睡眠障碍的原因很多，而花精也并非万能，它主要应用于心理因素导致的睡眠障碍。了解谁偷走你的睡眠，才能找到适合解决问题的工具。
22:18 上传
好眠（Good Night’s Sleep）
帮助克服过度忧虑、失眠、烦躁的情绪。 它能开拓我们的视野，帮助我们从不同的角度来思考问题，帮助我们更好的理解时间的流逝，来对抗深夜的焦虑。 它帮助带来内心的宁静和缓解内心的混乱。 它的主要成分是香蜂花，当我们处于深深的忧虑中，失去了对自己想法的控制，彻夜难眠时，它能帮助我们。
成分：柠檬草、马鞭草、蕾丝金露花、番石榴、芒果、巴西黄樟、红花银桦、葱、福寿草、和平百合、天竺葵、兰花藤。
l 柠檬草Cidreira (Cymbopogumcitratus),：适合于过度担心和失眠，适于至于焦虑而引起的精神问题。
l 马鞭草：Verbena (Verbena o_nicalis),用于长期的焦虑、紧张和失眠。
l 蕾丝金露花Scorpius (Durantarepens),：对抗紧张的情绪。适合于保护被大量负面语言责备的人。
l 番石榴：Goiaba (Psidiumguayava),去除恐惧，在压力的情况下带来鼓励，安全感。
l 芒果： Mangífera (Mangiferaindica),适合于失去信念和希望的人
l 巴西黄樟Canela (Ocotea odorífera), 适合于纠结于细节的人，拓展新认识的视野，去除重金属能量的影响。
l 红花银桦Grevílea (Grevillea banksii),：转移愤怒、刺激和紧张带来的负能量，带来平衡。
l 葱Allium (Allium),：提供有力的保护，带来工作的信心和决心。给予安宁。.
l 福寿草Coronarium (Cupania vernalis),：使我们清醒，开启洞察力，激发大脑的活力。
l 和平百合Lírio da Paz(Spathiphylum walisii),：作用于内心的混乱，带来平和。
l 天竺葵Geranio (Pelargoniumhortorum),：适用于那些带有抑郁和焦虑面对正常挑战的人，帮助面对眼前的现实
l 兰花藤São Miguel (Petrea subserrata),：能量的保护者，抵抗自己或其他人传递的负能量。
作者：纯氧呼吸
2006年与芳疗结缘，至今2000多名个案积累，研习英系、美系、法系、德系等各个派系芳疗。同时学习心理学、营养学和传统中医等。现为英国IFA和美国NAHA国际认证芳疗师，NAHA、IFA、德系芳疗协会会员，以及贝曲花精治疗师、国家二级营养师。芳疗师@纯氧呼吸 提供：芳疗问诊及产品定制（面部、身体、疗愈），点击了解和购买
本帖被以下淘专辑推荐:
& |主题: 62, 订阅: 0
一个人的旅行是最好的修行
扫描微信公众号
「小香真精油」
国外高品质精油
0元免费试用！
小香玩精油APP
1000+精油配方
10万+精油爱好者的交流圈
Powered by Discuz! X3.2
Comsenz Inc.404 - 找不到文件或目录。
404 - 找不到文件或目录。
您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。[楼主] 作者:
16:19点击:9580次
你每天真正能睡几个小时？是不是经常晚12点还在公司加班？还是因为老感觉床不得劲睡不着？或者因为乱七八糟的想法，总是失眠？到底是谁偷走了你的正常睡眠时间呢？被老板&压榨&？如果有人跟你抱怨说工作朝九晚五，不能好好休息，你是不是有想爆粗口的冲动，带着羡慕嫉妒恨的眼神。老板们已经不满足于我们过朝九晚五的生活，而是让你陷入加班怪圈，每天忙不完的事，晚9、晚12甚至凌晨2点都有可能~~睡眠时间也就这样眼睁睁、白花花的流走了。被聚会占据？工作在一个城市，总有自己的朋友圈，和朋友去吃个饭，去KTV放松放松，或者是老板让你陪客户。时间就这样悄悄的过去了，回到家可能已经晚上12点后了。被睡眠环境折磨在繁华的城市，汽车的喇叭声，拥挤的房间，不舒服的床具，可能都让你感觉到睡的不舒服，入睡困难，还容易惊醒，就是俗话说的睡的浅。醒来之后，经常感到某些部位疼痛，明显的没有睡够。如果说通过改变生活方式来改善睡眠听起来很难做到，而且花耗时间长的话，那一套好的睡眠寝具将是最好的办法了。一张舒适的床具，一个有助于睡眠的枕头，就会让你精神放松，减少夜里翻身的次数，睡眠时间也会长些，睡的更深些。如SLIIP的寝具，他们家的床垫和枕头都是有助于睡眠的，很多西方人，都喜欢在床上铺上床垫睡，这确实有助于提高睡眠质量。 &本帖地址：http://club.xilu.com/chayfh/msgview-078-1.html[]
[2楼] 作者:
08:34[] [] []
我已经一周没睡过好觉了 老板放我一天假 我得好好睡一觉！！[3楼] 作者:
14:13[] [] []
就是呢，那帅哥儿还在那奋斗呢，看人家美女都躺在那SLIIP上了[4楼] 作者:
14:16[] [] []
咱天天工作也是为了追求高质量的生活，不过也不能太过了，要适当休息下[5楼] 作者:
14:22[] [] []
哎，人家外国妞是用着SLIIP呢，挺上档次的洒[6楼] 作者:
14:27[] [] []
看来这帅哥和美女都是工作狂拉，加油！！[8楼] 作者:
10:13[] [] []
呵呵 没心没肺的人睡眠质量都高[9楼] 作者:
13:40[] [] []
一个舒适的床具确实对睡眠挺有帮助的[10楼] 作者:
14:18[] [] []
天天这么困可不行啊 呵呵[11楼] 作者:
14:35[] [] []
老婆天天睡不好 眼镜都有黑眼圈了！！[12楼] 作者:
14:43[] [] []
要是活的更长点 还是对自己好点把[13楼] 作者:
11:17[] [] []
老爸早晨起来就腰疼 看来我赶紧买一个SLIIP枕头去把[14楼] 作者:
11:26[] [] []
现在人的睡眠质量普遍的不高啊 时间也不行啊[15楼] 作者:
11:32[] [] []
以前是朝九晚五 现在是朝七晚十了！！变态啊[16楼] 作者:
11:37[] [] []
SLIIP枕头我挺电视上专家推荐过呢[17楼] 作者:
08:37[] [] []
好枕头就等于一个好老公啊！！嘻嘻[18楼] 作者:
08:46[] [] []
早知道有SLIIP这么好的床垫，就不买那种的了[19楼] 作者:
08:47[] [] []
我爸爸就天天失眠呢 为这事我们家人愁死了[20楼] 作者:
08:47[] [] []
可想睡个安稳觉了，终于有这么好的床垫了[21楼] 作者:
08:48[] [] []
LZ看来挺喜欢唱歌的嘛
高歌一手呗[22楼] 作者:
08:49[] [] []
外国的MM容颜这么好 就因为睡眠质量高的缘故把[23楼] 作者:
08:49[] [] []
老一辈那时候还是土坑呢[24楼] 作者:
08:49[] [] []
没想到咱生活水平这么高了，连床垫都这么上档次了[25楼] 作者:
08:50[] [] []
也老听老人们说睡不好的，要不也换成这样的[26楼] 作者:
08:50[] [] []
等我们结婚的时候，就买SLIIP的[27楼] 作者:
08:51[] [] []
这不是SLIIP嘛，我们小区下面就有了[28楼] 作者:
08:51[] [] []
第一次去岳父家都不知道买什么了 买这个行吗[29楼] 作者:
08:51[] [] []
现在的社会就是发达了，不管什么物品都有最好的[30楼] 作者:
08:52[] [] []
那哥们也太勤奋了把 工作这么晚了[31楼] 作者:
08:52[] [] []
这床垫还是纯白的呢，还能防失眠比软床都好洒
简捷回复 &&文明上网 理性发言
)版权所有 &&【健康】世界睡眠日！拿什么拯救你 ，我的睡眠？【健康】世界睡眠日！拿什么拯救你 ，我的睡眠？常州发布百家号亲，昨天晚上睡好了吗？早上眼霜、遮瑕液还够用吗？黑眼圈能遮住吗？大脑今天还正常运转吗？……世界睡眠日3月21日，我们迎来第18个“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”，这八个字看似简单却很难做到。超过3亿中国人有睡眠障碍,全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。世界睡眠日到来之际,“如何睡个好觉”成为公众关注话题。是谁偷走了“我”的睡眠？据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体，不同的人都有不同的熬夜理由，在这里，小布简要总结了四种类型的“特困生”，敢问少年，你属于哪一类？“特困生”类型一晚上不肯睡 白天睡不醒这类同学，据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓快承认吧！说的就是你！我超懂你的感受，明知道刷手机也很无聊，可就是控制不住自己呀，最可怕的是，每到午夜还总是感到很清醒！想必各位已经看出来了，小编也是这类“舍不得睡觉”的人类之一。一边孜孜不倦熬夜，一边勤勤恳恳护肤。聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡！第二天的直接后果就是睁不开眼、起不来床，紧接着↓↓↓“特困生”类型二工作压力大 睡眠质量差《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北上广深等一线城市压力较大，北京的年轻人睡眠时间最短，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差。其中，从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%！！！工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户都因工作压力大而睡不好。超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作，不得不说，大家真的都很拼！常州的小伙伴，你觉得工作压力大吗？“特困生”类型三熬夜学习 无法自拔有关学生熬夜写作业之类的话题，相信大家并不陌生。有媒体披露，很多学生经常熬夜写作业写到12点，甚至没有时间玩。小布不禁感叹，现在的学生真的很强大。我猜，还有一些人恐怕是被论文折磨的吧？经常思考到天荒地老，下笔却只有两行吧？原谅小布不厚道地笑了，还好宝宝已经毕业了忧郁的日子里，需要镇定！“特困生”类型四“睡神”本尊 怎么睡都睡不醒这类同学的特点恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、学习困、坐着困、干啥都困，好像除了睡觉其他什么也不会。他们的口头禅是：↓↓↓对于小布这种睡觉还得找半天姿势的人来说能拥有这样的本领真是梦寐以求！！！睡不好到底有多恐怖？人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡觉的重要性可想而知，长期休息不好可是会带来很多危害的，小伙伴们可得长点心啦！ ↓↓↓睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。嗜睡、打鼾也是病提到睡眠障碍,公众普遍联想到的是失眠,但在专家看来,有些症状同样应引起重视。专家分析称,一般嗜睡分两种情况,一种原发性的,可能和遗传、免疫、感染等因素有关系,一种继发性的,主要是某些疾病引起的问题,或者服用安眠药造成继发性的嗜睡。此外,嗜睡可能还会伴有其他症状,比如多梦、情绪改变、睡瘫等。专家强调,通常医生会有专业的量表对病人进行评估,判断其是否是嗜睡。作为普通人,简单的评价标准就是,如果晚上睡得够,但白天开会、坐车、看电视等过程中还是会睡着,甚至一天睡十几个小时,影响到生活,那么需要到医院检查评估。此外,睡觉打呼噜的问题也经常被忽视。专家提醒,如果睡眠过程中出现打呼噜、呼吸中断的现象,也要引起注意。要进行专业的检查,发现病因,进行治疗。睡不好，不肯睡，该咋治？习惯晚睡，是一种病！得治！据说2017年眼罩、隔音耳塞、足贴是最受欢迎的助眠产品TOP3，其中，隔音耳塞是95后的最爱，而且95后还买得更“贵”。果真，我们都是一边熬着夜，一边在为熬夜买单。但是，靠钱解决终究不治本，关键还是要靠自己呀！小布这就为你提供一小套早睡指南：早睡指南对于出现睡眠障碍的人群,有什么方法能帮助他们提高睡眠质量?对此,专家分析称,睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。比如,压力大、紧张焦虑,都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠,一定要调整心情,放松心态,以及养成有规律的作息。对于有睡眠障碍的病人,要注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上,有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。此外,白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。另外,专家建议,睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。希望各位能每天不熬夜，天天更健康！【常州发布综合编辑 未经授权禁止转载】本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。常州发布百家号最近更新：简介:期待每天与您相约在“常州发布”作者最新文章相关文章谁偷走了我们的睡眠？
中国新闻网
&　　据2015年全国睡眠指数报告显示，有31.2%的中国人存在严重的睡眠问题，国人失眠常与工作、金钱、爱情有关。睡不好觉可不是小事，应该引起重视。如果长期睡不好觉，除了会在工作、学习时感到精神疲惫，严重了还可能引发抑郁症、高血压等疾病。
　　在十大职业中，公务员睡得最好，睡眠指数垫底的是媒体人，小编不幸中枪……
　　调查显示，各行业的得分与2014年相比都上涨了，睡得最好的是公务员，媒体人连续两年垫底……小编又不幸中枪。
　　十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。其中，医务人员成为2015年最爱失眠的职业，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
在全国三十省的排名中，青海居首。
　　从睡眠指数得分来看，青海人得分最高，为75.5分，成为2015年睡得最好的省份。其次则是河北、辽宁和湖南，得分接近70分。海南人睡得最差，而且是唯一一个不及格的省份。
女性和男性相比，女性睡得比男性好。
　　女性睡眠指数为67.1，男性为66.2，女性首次超过男性。
　　为何会失眠？
　　调查显示，国人常失眠与工作相关，其次是金钱，为爱情辗转难眠的排第三位。
　　熬夜都干啥？
　　报告中发现，2015年中国人熬夜的比例占22.2%，熬夜的四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。
　　千万别小瞧失眠，长期失眠甚至会导致抑郁症。调查显示，失眠者比非失眠者患抑郁症的概率高3-4倍。
　　那么，问题来了，怎样才能睡个好觉呢？
　　首先，先记住这些事情睡前不要做：
　　1、睡前运动。
　　有人觉得睡前运动一下，能增加疲惫感，而促进睡眠。实际上不是这样的。睡前运动不但不能帮助睡眠，反而会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，导致难以入睡。
　　2、吃安眠药助眠。
　　安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
　　3、睡前读书。
　　睡前如果阅读一些情节紧张的小说，大脑会更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
　　4、喝酒助睡。
　　有人觉得喝完酒会觉得昏昏沉沉，很想睡觉。但这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、口渴、胃疼，醒来头重混沌。此外，除了睡前不能喝酒以外，喝茶、咖啡也是不利于睡眠的。
　　这些方法有助于睡眠：
　　睡眠时间不用强求
　　睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
　　入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦的人，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡多、常多梦或常做恶梦的人，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。单纯靠延长睡眠时间也对身体有害。
睡不着不一定老躺在床上
　　很多人睡不着觉还老在床上“翻烙饼”，这样只会让心情更加焦虑急躁，更难入眠。所以，不如起床来，把屋里灯光调暗，听听舒缓的音乐，感觉有困意了再关灯回到床上。
　　心理调节很重要
　　不要太过紧张睡眠时间，不要给自己心理暗示强迫自己去睡觉，这样只能更难入眠。如果睡不着，可以想象自己在一片广阔的草原，或者在空气清新的森林里，这样有助于让自己放松下来。
半夜惊醒别起床
　　如果半夜惊醒，先不要开灯，开灯会让大脑以为已经到了清晨，更加难以入睡。睡眠专家建议，可以从300开始倒数，能够帮助快速入眠。如果在起床前一小时醒来，那不妨干脆起床。
　　临睡前1-2小时冲个澡
　　不要等到临睡前再洗澡，这样反而不助眠，还会导致身体过于兴奋而失眠。
　　选个舒适的床
　　如果床垫过硬，在睡眠中脊椎突出部分无法与床垫贴合，处于悬空状态，久而久之会压迫神经，引发腰肌劳损等疾病。
　　很多人以为软软的床垫更舒适，其实不然。过软的床垫会导致睡姿不正，严重的还会导致背部问题。}