宝宝为什么吃奶半小时后，1小时，2小时后吐奶，水+酸奶状_百度宝宝知道喝酸奶后能不能吃香蕉？_百度知道
喝酸奶后能不能吃香蕉？
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可以的，但是要一两个小时之后再吃。因为香蕉和酸奶一起吃会拉肚子的，最好不要一起吃，因为香蕉含有很多的有机酸，如果与酸奶一起吃，有机酸可以与蛋白质结合，会影响酸奶的吸收，同时会让人感觉不舒服。1、香蕉香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。2、香蕉不可和牛奶一起吃，会中毒。3、香蕉不可和酸牛奶一起吃，易产生致癌物。4、晚上不可吃西瓜和香蕉会拉肚子。5、香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃老年斑,年轻人生色斑,蝴蝶斑。6、芋头不可和香蕉一起吃，腹涨。7、吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。
采纳率：86%
来自团队：
指导意见，减肥也要十分注重清肠、通便病情分析:你好，喝完酸奶可以吃香蕉，千万不要空腹喝酸奶和吃香蕉，这样对胃的刺激很大，建议先吃一点东西填饱肚子才吃酸奶和香蕉，还可以帮助我们减肥，但是最好是把酸奶改成牛奶，而酸奶也是帮助我们通便:香蕉亦通便
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293楼& & & & 超市生鲜里的这些秘密，你一定不知道
294楼& & & & 打呼噜也是病 4种食物能止鼾
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296楼& & & & 西红柿鸡蛋汤怎么做才更营养？
297楼& & & & 关于鸡蛋的8大疑惑 如何挑选鸡蛋？
298楼& & & & 西红柿的食用误区：西红柿拌白糖的危害
299楼& & & & 煲汤越久营养越好？警惕煲汤5大误区
300楼& & & & 雪梨润肺降燥竟然还能瘦腰？
301楼& & & & 红糖滋补作用大 如何才能吃出滋补作用？
302楼& & & & 冬季喝葡萄酒 5个雷区需警惕
303楼& & & & 什么样的水不能喝？喝4种水可能致癌！
304楼& & & & 冬季频繁咳嗽 吃什么水果止咳化痰
305楼& & & & 这4种海鲜适合冬季吃！
306楼& & & & 1瓶啤酒=四两米饭 这些食物等式你知道吗？
307楼& & & & 香蕉是一种“特殊食物”
308楼& & & & 枸杞泡水喝坏处
309楼& & & & 吃红枣必知7大禁忌
310楼& & & & 那些年流传的“食物相克”，你信过几个?
311楼& & & & 男人吃大蒜有助赢得女人芳心
312楼& & & & 大蒜会暗杀男人精子
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这样吃梨润肺止咳
这样吃梨润肺止咳
日06:30&&《生命时报》& &&&
　　梨汤是我国传统的食疗补品，在干燥的冬季，喝梨汤能止咳祛痰，对嗓子有保护作用。平时大家都习惯用水煮梨汤喝，但你是否知道，红酒煮梨对身体也同样有很好的保健作用呢？
& & 梨子营养丰富，能润燥化痰、润肠通便，而红酒中含有的原花青素能保护心血管，白藜芦醇能抗癌。梨子性寒，但煮熟以后寒性会有所减弱。在煮梨汤时，加适量紫红的葡萄酒，既补充了梨和红酒中的营养物质，给人视觉上的享受，还能温暖肠胃，使其润肺止咳的功效发挥得更好。
　　此外，在煮的过程中，红酒中的酒精大多已挥发掉，只会剩下一点微微的酒香，所以不必担心喝下这一大碗红酒梨汤会醉。如果不喜欢酒味，可以煮久一些或加些冰糖在里面。需要注意的是，煮梨汤时一定要带着梨皮，因为梨皮润肺化痰的效果比梨肉更强。
　　下面是红酒梨汤的做法，可供大家参考。
　　原料：红酒500ml，水晶梨一个，冰糖适量，肉桂粉少许，柠檬半个。做法：水晶梨去皮、去核，对半切开，放入泡有柠檬的清水中防止变色；将红 酒倒入锅 中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化；放入水晶梨，中火煮至红酒翻滚，小火继续煮一个小时后关火，放凉后再放入冰箱中冷藏，几个小时后便可食用。▲
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吃肉可致癌？慎选烹调方式！
吃肉可致癌？慎选烹调方式！
08:37:00广州日报
原标题：吃肉可致癌？慎选烹调方式！
世卫组织发布的报告引发争议，营养专家称加工肉类应慎食，煮炖肉类好过烧烤煎炸
医学指导/中山大学附属第一医院营养科叶艳彬副教授
“肉食者们”最近的日子不好过！原来，世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构(IARC)近日发布一则报告，将加工肉制品列为“一类致癌物”，因有“充分证据”表明其可能导致结肠癌。报告还指出，以牛羊猪肉为代表的红肉类也有致癌可能。消息传来，国内舆论一片哗然。中国肉类协会第一时间发布声明以捍卫行业利益，直斥报告不客观、不慎重、不科学，并质疑“我国四川和湖南两省是吃腌腊制品人群较集中的地区，而这两个省份并非我国结直肠癌高发区。”
对此，营养学专家表示，现代医学研究证实，腌肉腊肉等加工肉制品是诱发食管癌、胃癌的高危因素，而长期过量食用红肉也会增加肠癌的患病机会。正确的做法应该是少吃或不吃加工肉制品，避免过量进食红肉，更要慎选肉类烹调方式。
新闻回放：
腌腊制品易致癌？网络掀起攻防战
我国的传统加工肉类主要有腌肉、腊肉制品等，而红肉一般指的是哺乳动物的肉类。
日前，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布了红肉与加工肉制品摄入的致癌风险评估，通过对多个国家的研究人员发表的文献进行全面回顾，调查红肉（即牛肉、羊肉和猪肉等哺乳动物的肉）、加工肉制品与癌症的相关性后，将加工肉制品列为“一类致癌物”，将红肉列为“2A类致癌物”。
在世卫组织以往公布的一类致癌物中，砒霜等赫然在列。把香肠、火腿等加工肉制品与砒霜归入一类，令“肉食者们”群情激奋，怒呼“臣妾不能”。中国肉类协会则迅速发表声明反驳，称目前没有证据表明，有任何一种食品（包括红肉和肉类加工制品）被证实引发任何癌症，而该项研究只是进行危害分析，并不是风险评估。
在这场舆论攻防战中，素有吃腌腊肉类风俗的四川、湖南两省被摆上台面。质疑者称，两省均不算结直肠癌高发区，足以说明“加工肉类和红肉没有那么可怕的后果，研究报告不严谨”。
支持者则认为，腌腊食物是诱发胃癌和食管癌的高危因素。有网友搜罗出2014年4月全国肿瘤防治宣传周期间，成都疾控中心和四川抗癌协会发布的数据。数据显示，肠癌分别是当地男女肿瘤发病率的第三位，胃癌则居男性肿瘤发病率的第五位。还有好事者以连续两年公布的“中国癌症地图”中缺乏四川癌症发病率的统计数据为证，指出中国肉类协会的负责人的回击“缺乏权威性”。
专家解读：
长期过量摄入的确会增癌症风险
“实际上，腌肉等肉类加工制品一直被医学界视为胃癌、食道癌的致病高危因素，而高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食模式则被视为与结直肠癌的发病有关，常吃红肉的影响首当其冲。”中山大学附属第一医院营养科叶艳彬副教授指出，国际癌症研究机构报告里的一类致癌物指“明确对人体有致癌作用的物质”，而2A类致癌物指“有较高可能性的致癌物质，这类物质在动物实验中发现充分的致癌性证据，对人体证据不足”。
在世卫组织已确定的致癌物中，与饮食有关联的有槟榔、烟草、酒精、苯并芘等多环芳香烃、黄曲霉素、亚硝胺、丙烯酰胺。其中，苯并芘在烧烤肉类尤其是烤焦的肉中含量较高，黄曲霉素主要在花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油产品中，亚硝胺主要在腌制和熏制食物中常见，丙烯酰胺则在油炸和烧烤的淀粉类食品，如炸薯条、炸土豆片等中含量较高。
叶艳彬指出，致癌物对人体的危害体现在长期影响中，并非一接触就会致癌。各国医学界多年来的研究证实，长期过量摄入加工肉制品的确会增加癌症风险。
“人们喜好吃腌肉、腊肉等加工肉制品，主要是从口感和情感上出发，但没有考虑健康因素。”叶艳彬指出，传统的肉类加工方式最大的问题是糖盐含量超标，不利于心脑血管的健康。其次，为了更好地保存肉的口感和质感，加工肉类含有多种添加剂，在一定条件下可转化为强致癌物亚硝胺。而饮食中摄入亚硝胺，被公认为是消化系统肿瘤的高危因素。
饮食习惯应“与时俱进”
“随着时代的进步，生活方式的改善，人们应该对传统饮食习惯有所扬弃和发展，不能固执地抱残守缺，与文明脱节。”叶艳彬指出，腌肉和腊肉的盛行，与过去保存食物的条件落后、手段有限有关。在没有冰箱的年代，为了避免浪费食物，尽可能延长食用期，人们只能用高浓度盐来腌制肉类的方式来储存食物。
“过去，有些地区的人们可选择的食物种类不多，只能把一些不健康的食物当成每天的主菜。而现在，饮食供给多样化，一些不健康的食物就应该变成偶尔尝鲜、怀旧的选择，而不能天天吃、大量吃。”叶艳彬表示，出外旅行时，不方便获得新鲜的水果蔬菜和肉类，吃腌制食物救一时之急倒也无妨，但如果居家过日子也顿顿这样吃，肯定要出问题。
“癌症的致病因素的确很多，包括环境因素、遗传因素等，有些是我们作为个体无能为力的，有些则是我们可以选择改变的。”叶艳彬指出，防癌要从最简单的可控因素做起，那便是“管好嘴，迈开腿”，改变饮食和生活习惯，均衡饮食，少吃、不吃加工肉制品。
红肉不可因噎废食 但应控制
和加工肉类相比，红肉的角色则比较微妙。一方面，红肉是优质蛋白的主要来源，富含铁、锌等人体必需的营养素，以及维生素B1、B2、A和D等微量元素。叶艳彬指出，不能因为怕摄入红肉增加患肠癌风险就“因噎废食”。“平衡膳食，均衡营养才是健康的饮食习惯。”根据《中国居民平衡膳食宝塔》的要求，每天每人应摄入油25~30克，盐6克，奶以及奶制品300克，大豆以及坚果类30~50克，禽畜肉类50~70克，鱼虾类50~100克，蛋类25~50克，蔬菜类300~500克，水果类200~400克，谷类、薯类、豆类共250~400克，以及水1200毫升。
“在保证足量进食红肉的基础上，更要讲究的是肉类的烹调方法。”她表示，煎炸烧烤的传统烹调方式在高温烹调时，容易产生大量有害物质，因此，平时应该少用此法。煮或炖等因肉类不直接接触明火且烹调温度较低，相对健康。不过，广东人爱吃的“煲仔饭”在烹调过程中，肉类容易黏锅而被烤焦，最好不要吃焦肉。相对而言，带汤的煲仔饭会更健康。（任珊珊）
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4种食物帮你重塑柔顺秀发
4种食物帮你重塑柔顺秀发
来源:家庭医生在线| 05:45:00
　　头发干枯是女性经常遇到的问题，头发出干枯的情况，可能说明你身体里缺乏维生素a、b、d了，这时候女性就应该多吃一些富含这些营养的食物，那么头发干枯需要吃哪些食物呢，下面小编就介绍几种，这几种食物里面维生素相当的丰富，你们可要多吃一点哦！
　　1、黑芝麻
　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
　　2、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
　　4、荠菜
　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种 营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量 高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
　　蔬菜和水果中的维生素c含量都非常丰富，所以女性平时的时候，要尽量多吃一些，但是肉蛋类也是不能少的哦，肉蛋里面有丰富的维生素d和e，正是干枯头发所需要的营养！
关键词：秀发
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吃野菜竟得日光性皮炎 能吃的野菜有哪些
吃野菜竟得日光性皮炎 能吃的野菜有哪些
日 07:16:11&&来源： 39健康网
& & 近年悄然兴起了吃野菜的风潮，荠菜、苦菜、曲曲菜、鱼腥草，榆钱、猪牙草、榆树叶、柳树芽等都称为餐桌上的常客，近日，襄阳却有一位黄女士因吃了野菜引起“植物性日光性皮炎”而入院治疗，野菜的识别与食用方法也再一次引起了大家重视。
& & 随着种植技术的发展，如今城市中吃的大部分蔬菜都来源于温室大棚，蔬菜的生长周期大大缩短，种类也越来越丰富，但也有不少人抱怨大棚种植的蔬菜没有了“菜味”，于是近年悄然兴起了吃野菜的风潮。近日，襄阳却有一位黄女士因吃了野菜引起“植物性日光性皮炎”而入院治疗，野菜的识别与食用方法也再一次引起了大家重视。
& & 能吃的野菜有非常多，如荠菜、苦菜、曲曲菜、鱼腥草，榆钱、猪牙草、榆树叶、柳树芽等。据了解，黄女士吃的野菜名字叫“野腊菜”，是市面上常见的野菜，含有大量光敏物质，过敏体质及特异性体质人群食用后在日光下会引起皮肤过敏症状。对此，专家告诫，野菜可不能随便吃，过敏体质者要尽量少吃光感性的蔬菜和野菜，如灰灰菜、马兰头、马齿苋、菠菜、苋菜、荠菜、萝卜叶、油菜、芥菜、甜菜、莴苣、荞麦等。
& & 对于普通人群，食用野菜时也不能掉以轻心。除了学习野菜的识别与食用方法之外，首先，要仔细辨别野菜，不知道名字的野菜和马路边或废弃建筑物附近的野菜不能采集；第二，野菜采回来后先用清水浸泡，再焯水，去除污染物、减轻毒性后方可进行下一步加工；第三，吃完感光性野菜后应尽量避免强光照射引起过敏反应，如果出现皮肤红肿、瘙痒、灼热等症状应尽快就医。
【纠错】 [责任编辑: 袁馨晨 ]
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吃西红柿真的就能减肥吗？
吃西红柿真的就能减肥吗？
日 06:59:10&&来源： 39健康网
& & 说到西红柿，我们大家肯定都不陌生，作为蔬菜中为数不多带有酸味的西红柿，在很多时候都是受到很多女孩子的喜爱的。事实上，也有一些女性想要将西红柿作为减肥餐中的一个。但是西红柿真的可以减肥吗？
& & 西红柿是可以帮助我们瘦身的。因为西红柿含有的一些酸性物质可以很好的帮助我们消化那些食物，同时去除我们体内的油脂。那么我们要如何吃西红柿呢。
& & 我们大概都知道西红柿是可以生吃的，想要将西红柿作为减肥的一种，我们就可以生吃一些西红柿，因为大的西红柿会含有一些腥味，而且口感也不是非常好。所以呢要是家里条件还是不错的话就可以选择去买一些圣女果回来吃，味道不错，而且效果也更好。
& & 除了生吃一些西红柿，我们还可以选择去喝一些番茄汁。因为番茄汁含有的营养更加的丰富，还去除掉了一些杂质，所以呢我们可以很好的将那些所需要的番茄红素给吸收到。当然了要是不喜欢这个味道的话，我们还可以选择去用西红柿来做一些菜。有非常多的选择，比如可以做成西红柿泥，或者番茄沙司，这些都是一些很好的选择，味道不错，做法也简单。不管最好不好加太多的糖进去。
【纠错】 [责任编辑: 袁馨晨 ]
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最补肾的鱼堪称“水中人参” 你吃过吗？
最补肾的鱼堪称“水中人参” 你吃过吗？
日08:39& & 来源：人民网-生命时报& & 手机看新闻
原标题：最补肾的鱼 你吃过吗？
“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。
从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。
建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，这样能够较好地保存其营养价值，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。
(责编：韩雅菘、权娟)
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每天一杯红酒好处多 降低胆固醇远离糖尿病
每天一杯红酒好处多 降低胆固醇远离糖尿病
日08:40& & 来源：环球网& & 手机看新闻
原标题：每天一杯红酒好处多 降低胆固醇远离糖尿病
【环球网综合报道】以色列的研究人员发现，每天喝一杯红酒能够减少坏胆固醇、控制糖尿病。
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，以色列内盖夫本-古里安大学伊利斯·施艾(Iris Shai)教授的一项研究表明，那些每天晚餐饮一小杯红酒的人比喝水的人心脏更健康、胆固醇水平更低、睡眠质量更好。
实验中，224名2型糖尿病患者被随机分配，2年中每天晚餐时分别饮用150毫升矿泉水、白葡萄酒或红酒。这些患者在研究前都很少饮酒，同时他们还被要求遵循地中海饮食法，但无热量限制。
2型糖尿病患者比其他人更易患心血管疾病，并且好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平较低。研究人员想确认适度饮酒有何益处。伊利斯·施艾教授解释道，他们的假设基于葡萄酒能够给人体带来好处，无论是红酒还是白葡萄酒。而研究结果显示，红酒能够显著提高患者的新陈代谢水平，含有大量对人体有益的多酚。
伊利斯·施艾教授表示，倡导血糖控制良好的糖尿病患者在健康饮食的情况下适度饮用红酒显然无害，并且还能略微降低心脏代谢风险。(实习编译：乔慧娇 审稿：王莉兰)
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虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃
虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃
日08:56& & 来源：家庭医生在线& & 手机看新闻
原标题：虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃
虾是很常见的还海产品，并且种类繁多。但是在吃虾时最苦恼的莫过于剥虾皮了，有什么简单的方法可以快速剥虾皮呢？今天，不仅要为大家总结虾的营养价值，还有剥虾的小窍门哦。
虾的营养价值
虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
快速剥削皮的小窍门
剥生虾：首先准备一盘鲜活的大虾。将鲜活的大虾放入冰箱冷藏室中冷冻20分钟。冷冻完成后，取出冷藏后的大虾，这时候的虾外层有少许的冰渣。首先用手将虾头拧掉。接下来，去掉前面的两节虾壳。然后，一手抓住虾身，一手抓住虾尾，轻轻一撤。
小龙虾：剥下虾钳，沿钳末的关节扭开。拔掉虾钳，吃掉钳里的虾肉。一手拿着虾身，一手抓着虾头，轻轻一扭，令虾头与虾身分离。再拧一拧虾尾，方便之后剥开虾壳。沿虾腹剥开虾尾并扯出虾肉即可享用。
皮皮虾：把尾部最外面两个小脚拧断，然后捏着尾部轻轻往上一折，再拧掉。用根筷子从尾部贴着虾壳插到头附近。左手把壳折开，右手按筷子，两手同时反方向用力。
还需要注意的是虾不能和什么食物一起吃。
虾不能什么一起吃
虾与南瓜。同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。
虾与果汁。同食会腹泻。
虾与维生素c。虾儿忌维生素c（药片） 。食少肚痛难忍，同食会可致砷中毒。无毒的五钾砷 会转变为有毒的三钾砷，这就是我们俗称的砒霜。食多死亡。
虾皮与黄豆。同食会消化不良。
虾皮与红枣。同食会中毒。
虾与猪肉，鸡肉。海河虾子万万不可同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭。
虾与番茄。河虾与番茄同食易食物中毒。
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花生营养高 多吃有这5大好处
花生营养高 多吃有这5大好处
日08:57& & 来源：家庭医生在线& & 手机看新闻
原标题：花生营养高 多吃有这5大好处
吃花生有哪些好处呢？花生是很常见的食物，并且吃法很多，可以生吃也可以熟吃。不过，最营养的吃法就是水煮花生。今天，为大家要介绍一下花生的功效与作用以及吃法，快来一起了解了解吧。
花生的功效与作用
控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在某期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国某大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
有助减盐。咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
稳定血糖。研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
保持心脏。健康某期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
减少结肠癌风险。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
水煮花生的做法
把买来的鲜花生洗净待用。
锅置火上加入水并放入花生。
再放入适量的花椒、大茴。然后大火煮开，转中小火煮。
当花生煮至8成熟时加入盐继续煮至熟。
煮熟后的花生放在煮花生的汤里泡上一个小时再吃，就会更入味。泡好后就可以装盘了。
不过，有些人是并不适合吃花生的哦。
哪些人不宜吃花生
痛风患者。痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
胆囊切除者。胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
如果有以上症状就要慎吃花生。
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松子有六大营养价值 松子虽好非人人可食
松子有六大营养价值 松子虽好非人人可食
日09:06& & 来源：家庭医生在线& & 手机看新闻
原标题：松子有六大营养价值 松子虽好非人人可食
作为很多人喜欢的日常坚果，老少咸宜，那松子的营养价值有哪些呢？还要注意，哪些人不适合吃松子？
松子的六大大营养价值
1、松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效，是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。
2、开口松子的油脂含量非常高，但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
3、松子富含油脂以及多种营养物质，能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效，特别是和女性朋友们。
4、松子含有非常丰富的维生素E，这是一种很强的抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。
5、松子仁中脂肪油含量非常之高（约74%），有很好的润肠通便作用，而且不伤正气，对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。
6、中医学认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，非常适合年老体弱、体虚、便秘咳嗽等人士食用。
哪类人不适合吃松子
松子很适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。
如何选购松子
想要吃松子，最关键的一步还是在挑上，如何选购松子呢？
挑选色泽红亮、个头大、仁饱满的，好的开口松子从表面上看颗粒均匀，开口不均匀，开口率也不高（因为陆哥开口松子是经过蒸汽自然开裂豁口，若开口均匀且豁口较长，倒说明有问题，一般都为化学开口）。口感方面，优质的开口松子吃起来有清香味，劣质的开口松子吃起来口感发涩，有异味。
松子对女性来说是一种非常棒的坚果，女性朋友不妨适量吃些。
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荞麦可消炎抗菌止咳祛痰平喘 荞麦怎么吃最好？
荞麦可消炎抗菌止咳祛痰平喘 荞麦怎么吃最好？
日09:06& & 来源：家庭医生在线& & 手机看新闻
原标题：荞麦可消炎抗菌止咳祛痰平喘 荞麦怎么吃好
荞麦众所周知，是很好的肠道清道夫，它的纤维含量高，且含有强力抗氧化物，可以帮助我们降血脂、增强血管弹性等。那么，怎么吃荞麦最健康、最能保证营养呢？
细说荞麦的营养功效
荞麦的功效与作用一，具有降低胆固醇的作用。荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，芦丁具有降低我们人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。所以，在我们日常生活中可以经常食用荞麦。
我们平时对荞麦的功效与作用了解的并不多，因此很多很人都忽略了荞麦食用价值。荞麦中含有的黄酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，荞麦还被大家誉为“消炎粮食”的称号，除此之外，这些成分还能够有效的降低血糖的作用。
荞麦的功效与作用还有很多，长期食用它还可以有效的促进人体的新陈代谢。荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用。所以小编建议大家，特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦，这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦。
两种最佳荞麦食用方法
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，因为它饱含赖氨酸和精氨酸，有助于孩子的成长。
荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。
除了小孩子，老年人也很适合吃荞麦面，偶尔吃一吃荞麦面条，有助于老年人减血脂、降血压。但是，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，它不容易消化，容易让胃部受损，每次不应食用过多。
先将荞麦（荞麦仁或称荞麦米）略泡10来分钟左右，这样荞麦米就会稍稍泡软，吃起来不会太硬，口感会比较好，接下来按常规的放水量和时间煮饭即可。
荞麦虽好，但不适宜消化功能比较差以及脾胃虚寒的人群，体质敏感的朋友也需要多加注意。
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糯米补中益气暖脾胃 糯米怎么吃才最容易消化？
糯米补中益气暖脾胃 糯米怎么吃才最容易消化？
日09:07& & 来源：家庭医生在线& & 手机看新闻
原标题：糯米补中益气暖脾胃 糯米怎么吃才最容易消化？
我们都知道糯米较难消化，如果消化不完全会引起积食，今天我们就充分认识一下糯米的营养，以及怎么吃糯米更容易消化。
糯米的营养
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。
更多的健康益处：经常食用，还能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。用糯米与当归、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治病，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。
糯米的饮食禁忌：由于糯米不易消化，如果患有胃炎、十二指肠炎、消化道炎等，应该少食。
针对糯米不易消化的特性，很多人说糯米应该热着吃比较好消化，这种说法正确吗？
有人认为糯米热着吃会容易消化些，其实不然。一般说来，淀粉在高温下会溶胀、分裂，冷却后老化回生会变得难消化。我们常吃的米饭是直链淀粉，它的老化回生能力强，因此热米饭会比冷米饭易消化。但含支链淀粉的糯米加热后不存在这种现象。
由于消化不完全，糯米吃太多，确实会引起积食，甚至腹泻、腹痛。比如有些人吃完糯米觉得胃酸难受，是由于消化不了的淀粉随着肠胃蠕动进入大肠，肠道细菌在代谢过程中产酸，并使得胃酸上蹿所致；肠蠕动过快会导致腹痛，未消化的食物成分被细菌降解产气，就会腹胀。值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短时间内造成血糖急剧上升，因此糖尿病患者要特别注意控制食用量。老人、孩子以及胃肠道消化能力差的人群也不可大量食用。
吃糯米食品的建议：
1、刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃。
2、元宵比汤圆质地紧密难消化。如果胃不好，煮的时候不宜有硬心，也不必追求清汤，最好能多煮一会儿，软一点再吃。
3、冷糯米食品，特别是加了大量饱和脂肪的糯米食品相对较难消化。消化能力弱的人在吃汤圆、元宵、糯米鸡、糯米丸子、炒年糕、八宝饭、炸糕等食品时，应当趁热吃，而且应当少吃，细嚼。冷后就不要再吃了。
4、对于消化能力强的人来说，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障碍的人，应当尽量少吃各种粘性主食品，特别是加了大量油脂的粘性食品。
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餐桌必添4种长寿菜：海带降血脂 香菇能防癌
餐桌必添4种长寿菜：海带降血脂 香菇能防癌
09:34:00环球网-生命时报
　　导读： 山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。
海带降血脂
　　海带降血脂。 “海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。
　　张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
　　香菇能防癌。 香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎症
　　蕨菜祛炎症。 蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提示。
马齿苋杀菌
　　马齿苋杀菌。 马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
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多吃鸡蛋死亡率更高吗
多吃鸡蛋死亡率更高吗
日06:30&&中国新闻网 微博& & & &&&我有话说 收藏本文& &&&
　　在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。通常人们会认为吃鸡蛋比不吃鸡蛋好，多吃鸡蛋更补身体。但这个逻辑真的成立吗？
　　日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的女性，与每周只吃一个或两个鸡蛋的女性相比，死亡率要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的女性死亡率更高。
　　对此，营养专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。一般来说，健康成年人每天吃1个鸡蛋为宜，沸水煮的最好。尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
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一种食物专治手脚冰凉
一种食物专治手脚冰凉
日06:30&&《生命时报》 我有话说 收藏本文& &&&
　　台湾《康健》杂志最新载文，给体寒怕冷的人推荐了一种暖身食材———桂圆。
　　桂圆，擅长食疗的台湾中医师杨素卿指出，桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。另外，用脑多的人(如文字工作者)也容易耗损气血，吃点桂圆也能有效达到补益功能。但要提醒虚火旺和热性体质的人，最好少吃桂圆。
　　杨素卿指出，中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。最后，需要提醒大家的是，红豆下锅前最好先浸泡4个小时，以免不容易煮熟。▲ （陈 可）
文章关键词： 桂圆龙眼手脚冰凉暖胃气血
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被遗忘的抗癌圣品
被遗忘的抗癌圣品
日06:30&&重庆晚报
　　现在，大家的健康意识在升高 ，不过在我们每天嚷着要抗癌、防病的同时，或许朋友们并不知道，有一些我们自认为对身体好的食物其实可能就是导致我们患上癌症的黑手；相反，有些我们认为没有用的东西物其实才是抗癌“标兵”。
　　茄子皮
　　很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。
　　营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。可增强人的记忆力，延缓脑细胞衰老，预防高血压及心脏病。此外，常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
　　豆腐渣
　　膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。
　　香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。
　　有些人吃橘子是会把橘子“脱光光”，你知道吗？橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
文章关键词： 抗癌鱼鳞茄子骨质疏松高血压
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黑豆配枸杞胜补药
黑豆配枸杞胜补药
日06:30&&新浪健康博客
　　黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。
　　原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
　　提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
文章关键词： 黑豆枸杞补肾肝脏腹泻
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男人喝酸奶有特殊功效
男人喝酸奶有特殊功效
日06:30&&大洋网-广州日报 我有话说(17人参与) 收藏本文& && &
　　众所周知，酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等，不过，科学家们为酸奶的好处又加上了一条——助“性”。研究人员为了研究酸奶和肥胖之间的关联，对40只雄性白鼠和40只雌性白鼠进行研究。研究人员把白鼠的饮食分成三组：高脂肪低营养的垃圾食品、典型的啮齿动物食物和香草味的酸奶。
　　结果，研究人员惊讶地发现，吃酸奶的白鼠明显性欲更强。其中，雄性白鼠的睾丸比其他正常饮食的白鼠睾丸重5%，比吃垃圾食品的白鼠睾丸重15%。而且，吃酸奶的雄鼠能更快让雌性怀孕，并且生出更多的幼鼠。
　　看起来，酸奶让这些白鼠更加“耀武扬威”，其中的益生菌给了白鼠交配上更多的自信。既然如此，是不是男人多喝点酸奶就具有同样的效力呢？极有可 能，尽管这一结论需要进一步的研究，但是，健康的饮食的确能够让我们的身体更加健康。因此，不妨每天给爱人一杯上好的酸奶，为你们的健康和性事加分。
文章关键词： 酸奶男人性欲
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吃哪种菜有助白发转黑
吃哪种菜有助白发转黑
日06:30&&新浪健康 微博& & & & 我有话说(11人参与) 收藏本文& && &
　　鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等，气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜，妇幼老弱特别爱吃，具有浓厚的地方特色。
　　鱼腥草在春秋时期即已开始被采食，长江以南地区分布较广，但在山区一般很少采食鱼腥草，其主要功能是入药。
　　【营养成分】
　　鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。
　　【药用功效】
　　鱼腥草全株均可入药，对流感、肺炎球菌有明显抑制作用，还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用，外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。
　　鱼腥草可促进头发生长，使白发变黑，且有滋补强身之效。
　　【食用方法】
　　鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥，为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食，也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。
　　生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水，再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。其特点是保留原有风味，上口鲜脆，异香独有。熟食的烹调方法较多，有鱼腥草炒蛋花，鱼腥草三鲜汤，火腿焖鱼腥草，肉丝炒辣椒鱼腥草等等。
　　摘自中国纺织出版社《食物密码》 张迅捷著
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冬季吃这5种食物易中毒
冬季吃这5种食物易中毒
日11:39&&《生命时报》 我有话说(1人参与) 收藏本文& &&&
　　在冬天，吃以下食物最容易发生食物中毒： 　　
[img=NaN,366]http://n.sinaimg.cn/transform//Ce3G-fxesfty0421724.jpg[/img]
　　1.大棚培育的蔬菜水果。大棚种植的植物对农药需要量较大，再加上冬季寒冷，植物进行光合作用时不能完全将农药吸收，所以，清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。 　　
　　2.腐烂的白菜。大白菜的叶子中含有较多的硝酸盐，腐烂后其含量会明显增高。一旦大量进食，经肠道细菌作用，会还原成亚硝酸盐而发生中毒。主要表现为头晕、呕吐等，严重的会出现呼吸困难、血压下降。为防止中毒，应避免蔬菜在高温下长时间堆放。 　　
　　3.生豆浆。其中含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物，饮用后容易中毒。所以，豆浆一定要彻底煮熟后饮用。需要提醒的是，豆浆加热到一定程度后会出现泡沫，这并不意味着它已经煮熟了，应继续加热5—10分钟，至泡沫消失才可饮用。 　　
　　4.发芽或未成熟的马铃薯。其中含有有毒物质龙葵素，摄入后易引起中毒。冬天应把马铃薯贮藏在低温、无阳光直接照射的地方；烧煮时可加入少许的醋，能够破坏毒素。 　　
　　5.霉变甘蔗。其毒性非常强，进食2—8小时后会出现呕吐、头晕、头痛、视力障碍等症状，严重者还会昏迷、呼吸衰竭，病死率及出现后遗症率达50%，目前尚无有效治疗措施。 　　
　　当发现疑似食物中毒时应尽快送医院，同时将可疑食物、患者的呕吐及排泄物给医生看。在送医途中可尝试催吐以减少毒素吸收，做法是用手指或汤匙压迫舌 根，使病人呕吐。催吐时要将病人脸朝下、头部压低，以防呕吐物阻塞呼吸道。同时切记，意识不清的病人千万不可催吐。▲ （中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明）
文章关键词： 呼吸衰竭中毒食物大棚豆浆
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小胖子一定就是吃出来的吗
小胖子一定就是吃出来的吗
日17:29&&新浪健康 微博& & & &&&我有话说 收藏本文& &&&
　　文/诚食派&&
　　2012年，国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》月刊公布研究报告显示，中国12至18岁的孩子中，有1.9%的孩子患糖尿病，该比例相当于美国同龄人（0.5%）的四倍。这一数据令我们惊讶，从前被称为“老年病”的糖尿病如今已向青少年进击，它是肥胖的最主要也是最常见的并发症之一。
　　那么，中国孩子究竟体重情况如何？
　　今年3月份，来自全国21个城市的近万户家庭参加了“南方周末2015青少年健康体重调研”。结果显示，只有不到一半的孩子体型正常，而在“饮食健康”的调研部分，受访青少年最爱吃的高热量食品排名前三位的，分别是冰淇淋、蛋糕、油炸食品。
　　“胖”与高热量食品究竟是什么关系？家长要不要在心中默默拉张高热量食品黑名单，对这类需求说不？为了不让孩子变成小胖墩，他们的吃货本能就该被压抑吗？
　　要想回答这些问题，家长们首先需要认清儿童肥胖的基本秘密。先来几道自测题，看看你了解多少。
　　请判断以下说法是否正确
　　1、 胖都是基因问题，有人喝水也胖。
　　肥胖确实很大程度上与基因有关，有部分人群可能由于吸收比较好、代谢速度慢、脂肪合成效率高等等原因，在摄取同样热量的情况下比较容易发胖。目前已知，250个基因与肥胖有关，通常一个人是否肥胖40-70%的因素是来自于基因。
　　但也不能全怪“基因”，孩子的饮食和生活习惯也是肥胖的重要成因，因为肥胖的根源是：摄入的能量大于消耗（体力活动、生长发育、食物热效应、基础代谢）。
　　举个例子，弗吉尼亚大学的研究发现，相比看电视时间少的儿童，每天看电视时间在1小时以上的儿童的超重风险高出50~60%，肥胖风险高出58~73%。为什么儿童长胖与看电视有很强的相关性？因为看电视可能会让你毫无知觉地窝在沙发上吃很多东西，导致“能量摄入得多，消耗得少”，打破了能量收支平衡的法则。
　　此外，作息规律也影响着孩子的体型。研究表明，未成年人睡眠时间不足者（学龄儿童（6-12岁）&10小时/天，青少年（13-17岁）&9小时/天）发生肥胖的风险和同龄人相比较高。
　　还有小部分的肥胖是由于内分泌代谢疾病引起的，例如下丘脑疾病、肾上腺皮质功能亢进症、甲状腺功能低下等。
　　2、 看起来胖，并不一定是真的胖，最好用专业的指标来判断。
　　有一些小朋友可能只是体型比例的缘故，或者肉肉比较多，看上去比较大只，并不是真的“胖”，家长最好依据BMI指数来判断。
　　BMI 指数（Body Mass Index），即身体质量指数，简称体质指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。计算公式：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高²（ m）
　　以下是BMI对照表，快来动笔算一算，你的孩子胖不胖：
　　另外，除了通过身高体重计算体质指数外，腰围、体脂率等等指标也可以用来评价肥胖的程度。
　　3、 小时候胖点没关系，长身体的时候要多吃，长大了会瘦下来。
　　长身体的时候确实需要的能量和各类营养素含量比较高，但也应注意能量摄入与能量消耗的平衡，监测体重，避免过度肥胖。
　　而长大就能瘦下来，恐怕是大人们的一厢情愿。世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年肥胖的危险性就增加到75%。另外，博加卢萨心脏研究中心相关研究表明，高血压、高血脂症存在“轨迹”现象，成年人的高血压、高血脂症始于儿童时期。
　　4、 小朋友喜欢的糖果、汽水、蛋糕会直接导致肥胖，应该杜绝。
　　根据第一题答案中提出的能量收支平衡的原则，我们很容易得出结论：能量流动的任何环节出现失衡都会导致肥胖，不能仅仅归结于小朋友喜欢的这些零食，关键看每天摄入能量的总量与消耗能量的总量是否平衡。
　　因此，儿童体重管理最重要的就是保持膳食均衡，吃动平衡，把我们摄入的能量消耗出去。在这个前提下，适量适度的零食并不会直接导致肥胖问题。
　　另外，我们可以参考第二题中提供的BMI指数，对孩子的肥胖程度进行评估，如果对于超重或肥胖的人群，一定要控制总体的能量摄入，如果孩子还没到那个程度，也不需要特别苛刻地限制他的饮食清单，“禁食某些食物对孩子来说太过极端。
　　如果你的孩子属于需要控制能量摄入的人群，爸爸妈妈需要学会看热量成分表。根据产品包装与2009中国疾病预防控制中心所发表的《中国食物成分表 第2版》，以下常见食物（每100g）的热量如下：
　　可乐 43千卡/100ml
　　蛋糕* 348千卡
　　豆腐* 82千卡
　　米饭* 116千卡
　　面条* 1110千卡
　　*这些食物还能提供其他营养素
　　是不是和你以往的认知有些出入？能量摄入量化后，我们就可以更合理地搭配食物，更好地管理身体“吃动平衡”的机制了。
　　好了，以上的常识问题你对了几个呢？知道了能量“收支平衡”的道理，相信你对管理孩子的体重更有把握。为了孩子们可以做更聪明、更快乐、更健康的小吃货，最后我们为家长准备了一份体重管理小指南，愿孩子们健康成长：）
　　一、饮食规律
　　1、控制每日饮食中的能量摄取在合理值以内，对于幼儿可以参考生长曲线，对于5-10岁的儿童，男性大约kcal，女性相对略低一些，青春期可以增加至男的2500kcal，女性2000kcal。
　　2、一日三餐中食物热量分配要合理：早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
　　3、保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃低能量密度的食物，例如：笋、芹菜、杂粮等。
　　4、定时定量进食，不要吃到撑，以八九成饱为宜；用小碗、浅盘子为孩子盛饭盛菜，先吃蔬菜和汤，后吃主食，进食完毕及时端走碗筷。
　　二、运动健康
　　1、坚持锻炼，建议保证每周运动5天，每次40~60分钟。
　　2、可以尝试有氧运动（上学步行、爬楼梯）和中高强度运动相结合（游泳、玩球），可将运动游戏化，提高孩子参与积极性。
　　3、减少孩子静坐的时间，限制游戏、看电视的时间，课间十分钟多动动哦。
　　三、生活习惯
　　1、保证充足睡眠，学龄儿童（6-12 岁）每天10小时，青少年（13-17 岁）每天9小时。
　　2、家长应时刻注意孩子的情绪，帮助缓解压力，因为压力过大会提高肥胖的可能性。
　　四、家长榜样
　　1、多花时间陪孩子进行户外运动，做做游戏。
　　2、请不要在孩子跟前无度地吃喝，孩子的进食习惯从模仿开始。
　　五、专业治疗
　　1、肥胖严重者可以找专业营养师改进饮食结构、请运动医学专家或健身房私教帮孩子制定运动计划。
　　2、如果患有糖尿病或者甲状腺功能障碍，请咨询内分泌科医生。
　　3、请注意：成人常见的药物减肥、手术去脂、禁食或饥饿疗法等都不适用于孩子，可能引起儿童内分泌失调。
　　［特别感谢：北京友谊医院营养科营养师顾中一为本文提供专业知识指导］
　　文章首发于南方周末（微信号：nanfangzhoumo）
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关东煮被曝含大量添加剂 日本专家呼吁别吃
关东煮被曝含大量添加剂 日本专家呼吁别吃
日17:59&&信息时报 我有话说 收藏本文& &&&
　　关东煮是一种源自日本关东地区的料理，通常材料包括鸡蛋、萝卜、土豆、海带、蒟蒻、鱼丸、鱼肉或豆的制品等。将这些材料分别放在互不相通的铁格子锅（箱）里，用海带柴鱼熬制的高汤小火慢煮，煮好后有人喜吃原味，有人爱沾酱食用。
　　在日本，关东煮可以在便利商店或者路边摊买来吃。在冬天的时候，这种食物尤其受欢迎。而在日本以外的亚洲地区，关东煮也逐渐流行，在便利店和商业区内也很容易就能买到，不过口味与用料同样与正宗的关东煮有较大变化。
　　信息时报综合报道 冬天到了，又是关东煮热卖的季节。不过，日本知名食品专家郡司和夫近日揭密关东煮好吃又煮不烂的秘密，其实是含有大量添加剂，就连汤头也是加了调味料，因此呼吁民众别吃，郡司和夫的文章也引发各界热议。
　　发表文章驳斥
　　据报道，日本电视台一档综艺节目曾在10月份推出一集节目公开便利店里的关东煮好吃的秘诀，店家声称，在煮关东煮的金属槽里以隔板隔出多个槽，可以让食物充分吸收汤汁，才能煮出美味的关东煮。
　　不过，长期致力于曝光食品安全问题的郡司和夫，近日在网络杂志“Business Journal ”上发表“关东煮超危险！绝对不能吃！一直浮在汤上很异常”的文章，称关东煮好吃和金属槽根本不相干，而是在关东煮与汤汁里面加了化学添加物。
　　郡司和夫在文章中指出，自己曾经采访过一家叫做三陆海岸的鱼浆制品店，他们曾与大型连锁超市签约，对方要求他们提供“能够在关东煮汤上飘浮八小时的食品”，但最终这家鱼浆制品店不愿制作这种黑心食品，赔了100万日元的违约金。
　　汤头也有问题
　　据悉，这家鱼浆制品店之所以放弃这份合约，是因为采用一般作法的关东煮，如果只加入食盐、砂糖、一般调味料等，在汤汁中长时间煮后很快就会煮烂变形。
　　在请教同行后，对方告诉这家鱼浆制品店的老板，“只要添加磷酸盐、山梨糖醇等添加物，就不会沉下去，也不太会因吸收汤汁而变形，消费者是不会知道的。”因此，这家老店的老板不想让食物的品质下降，只得毁约。
　　郡司和夫还指出，闻到香喷喷的关东煮的味道，那是鲣鱼萃取物的味道，其实也是化学调味料。他想藉此引起大家正视食品添加剂的存在，也呼吁关东煮是不能吃的食物之一。
　　人物介绍
　　食品安全曝光专家——郡司和夫
　　郡司和夫1949年出生于日本东京。从位于东京的法政大学毕业后，他先后从事出版社编辑，自由撰稿记者等职业，从1980年开始就关注食品污染问题，并在一些月刊、周刊上连续发表文章进行曝光。食品安全问题因此也逐渐引起市民关注，其个人影响力也遍及日本。
　　此外，他还被委任为月刊《食品添加剂报告》的编辑，对社会上的有害食品以及不健康的生活方式进行说明和剖析，后来结集出版多本畅销书，包括《不要吃这些》、《调味料的危险度调查》等等。
　　曾曝光三明治也是问题食品
　　和大家想象中不同的是，日本国民其实也面临着食品安全问题。郡司和夫日在MSN日本网发表文章称，由于民众对传统的食品防腐剂 的致癌作用心存疑虑，目前日本出现了一种新型的食品保质添加物，名为pH调整剂。顾名思义，这是一种调整食物酸碱度的化学药物，通过把对象食品的酸碱度控 制在60%至65%的弱酸性的范围内，从而可以大大延长食物的保质周期。
　　据悉，这种调整剂是由柠檬酸，富马酸和聚合磷酸盐的三种物质混合而成，聚合磷酸盐能抑制人体对钙的吸收，更为可怕的是，聚合磷酸盐还阻碍人体对食物中锌元素的吸收——如果人体长时间的缺少锌元素，会变得心神不宁脾气暴躁易怒。
　　郡司和夫表示，在今天的日本，为便利店提供三明治的厂家都通过在产品中添加pH调整剂来延长自家商品的保质期。由于日本现存的法律只要求在商品包装上标明食品添加剂的名称，而并不要求标明添加剂的构成内容，所以pH调整剂就成了厂家和商家可以迷惑消费者的武器。
　　本版文字 王裳 鱼落
文章关键词： 关东煮添加剂日本
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11:12 编辑
每天吃香蕉远离疾病
每天吃香蕉远离疾病
日06:30&&《生命时报》 我有话说 收藏本文& &&&
　　在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
　&&近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单 当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者，香蕉的营养价值“不可小觑”，的确可以帮助 缓解一些病症。
　　便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。
　　高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两 根香蕉，可使血压降低10%；发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40％。
　　免疫力低下：付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。
　　抑郁症等心理疾病：香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体 的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
　　贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。
　　胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。
　　皮肤病：香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。
　　“不过，香蕉虽好，过犹不及，每天吃1—2根就可以了。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。”付金如最后强调。▲
　　（蒋乃珺）
　　香蕉减肥法不可取（相关链接）
　　本报驻日本特约记者 邓 晨
　　营养丰富却热量很低，香蕉因为这一特性备受“减肥一族”青睐，近来，日本更是爆发了颇为疯狂的“香蕉减肥热潮”。香蕉在日本原本是很便宜的水 果，一般 100日元（合人民币7元）一串，相当于半把菠菜的价格。而自从前不久日本电视台播放“香蕉减肥法”，香蕉突然身价飞涨，从一大串100日元涨到300多 日元，甚至还出现了一根一根包装好，一根卖一百的卖法。全日本超市里香蕉紧缺，进口商每日接到“只要是香蕉，哪里的都行”的电话。
　　香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。日本女子营养大学教授田川女士告诉记者， 早上吃一根香蕉 对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理。付金如认为，香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效 果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同 时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应。”付金如建议香蕉最好是在两餐之间吃，才能让香蕉的营养价值得到充分利用。“此外，值得提醒的是，吃早餐不能随意， 碳水化合物、蛋白质、果蔬一样都不能偏废。盲目跟风减肥只能是“赔了夫人又折兵。” ▲
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植物油竟然也致癌？盘点你身边的致癌饮食
植物油竟然也致癌？盘点你身边的致癌饮食
11:33:00家庭医生在线 分享 参与
原标题：植物油竟然也致癌？ 盘点你身边的致癌饮食
近日，国外有科学家称，用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致包括癌症在内的多种疾病。他们的研究显示，普通植物油在加热做饭的时候会产生大量醛类化合物；而醛类化合物是导致癌症、心脏疾病以及痴呆等多种病症发生的物质，对人体健康不利。
这种说法让家庭主妇引起恐慌：怎么植物油不是最健康的吗？
研究表明植物油可能致癌
据英国《每日邮报》报道，科学家称用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致包括癌症在内的多种疾病。
德蒙特福德大学的生物分析化学教授马丁·格鲁特维尔德表示，英国一份普普通通的、由植物油烹饪而成的炸鱼和薯条当中，所含有的致癌醛类化合物的含量超出了世界卫生组织健康标准的100到200倍。相对而言，如果改用黄油、橄榄油、猪油、或者椰子油，产生的醛类物质就大为减少；科学家推荐使用橄榄油、椰子油、黄油甚至猪油替代普通植物油，其中尤以椰子油最为健康。
在之前加拿大多伦多大学的学者也邀请了志愿者进行实验，在食用一段时间的红花籽油后，志愿者体内的低密度脂蛋白降低了8%至13%，而心血管疾病的死亡风险却明显增加。
科学家解释称，红花籽油中含有丰富的ω-6系列脂肪酸和少量ω-3系列脂肪酸。虽然这种脂肪酸可以降低人体内的低密度脂蛋白，但同时也会增加患冠心病的风险。我们一直认为非常健康的玉米油也同样存在这一问题。
不过中国营养学家表示，中国人的饮食习惯、烹调习惯、油品情况都和外国有差异，不能照搬国外研究结果。因此，植物油是否真如研究所说的有致癌倾向，还有待进一步的研究。
常见的致癌饮食包括哪些？
其实在日常生活中，除了以上提到的植物油可能致癌之外，还有一些已经确定是致癌的食物，都有哪些呢？我们一起来听听南方医科大学中西医结合医院肿瘤科陈继跃主任医师的说法。
陈继跃主任医师表示，日常生活中要远离以下致癌物质：
1.熏烤食品。熏烤的鱼、肉类及豆制品含有3、4-苯并芘和亚硝胺类致癌物质。3、4-苯并芘是一种多环芳烃类物质，它产生于燃料的不完全燃烧过程中，故食品在熏烤过程中可能被3、4-苯并芘所污染。3、4-苯并芘已证实对动物和人类有致癌作用；
2.腌菜。在我国部分地区常以腌制的酸菜为主要副食品，这种酸菜主要含有致癌物质亚硝胺，另有73%的样品被致癌霉菌白地霉所污染。使用这种酸菜液可以实验诱发小鼠食管上皮癌前病变。
3.酱油。酱油是黄豆、面粉、花生饼等为原料，经米曲霉菌发酵酿制而成，是我国每家每户烹调必备的调味品，红烧、卤制、熏烤、凉拌等都少不了它。然而，酱油与癌症的发生存在一些必然的联系，发酵酱油中含有大量的致突变和致癌物，可引起多种菌株发生突变，将这些物质从酱油中分离出来，再喂给大白鼠，可使多数大白鼠发生癌症；流行病学调查发现，酱油的消耗量与肝癌发病率有密切关系，吃酱油越多，发生癌症的可能性越大。
4.酒。酒的主要成分是乙醇，其次是乳酸和乙酸、酯类、醛及酚类化合物等。饮酒与乳腺癌及消化道癌的关系密切，在乳腺癌发病率方面，饮酒者比不饮酒者要高出40%~100%。
5.霉变食物 几乎所有谷物霉变都含黄曲霉毒素，黄曲霉毒素对动物的致癌性已经明确。每人每天摄入量的多少与肝脏发病率呈正相关，喜欢吃发酵食物和常吃霉变食物者发生肝癌的可能性较正常人大。
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如何做到饮食健康 俄媒推荐6条健康饮食准则
如何做到饮食健康 俄媒推荐6条健康饮食准则
15:55:00环球网 分享 参与
　　【环球网综合报道】如何做到健康饮食，并建立良好的饮食习惯？俄罗斯“krokha”新闻网推荐以下6条健康饮食准则：
　　1. 少食多餐
　　不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上，并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物，并且不会有腹部不舒服的感觉。
　　2. 细嚼慢咽
　　细嚼慢咽，这样您可以更好的感受食物的美味，并且也会吃的较少。
　　3.多吃新鲜水果和蔬菜
　　在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食，能够有效地帮助我们不要吃太饱。
　　4.勿破坏饮食规律
　　很显然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，严格遵守已习惯的作息习惯和饮食习惯，你会感觉更好。
　　5.勿吃多余的食物
　　永远不要带着“拯救食物”的目的吃东西。虽然有时的确是如果现在不吃这个小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了这个小沙拉，那您就做了伤害自己的事。
　　6. 勿空腹喝酒
　　不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些东西。不要在喝酒的时候吃甜食，因为这样对肝脏有害。(实习编译：杨爽 审稿：朱佩)
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初冬养生适合吃什么水果？
初冬养生适合吃什么水果？
日 06:27:41&&来源： 家庭医生在线
　　立冬过后，从理论上我们已经告别了秋天进入了冬天。初冬时节，气候和环境的逐渐变化也给养生提出了不同的要求。然而不管在什么季节，富含多种营养元素的水果都是我们餐桌上必不可少的一员。那么，在初冬时节，要做到营养养生，我们吃什么水果比较合适呢？
　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
　　梨富含多种维生素和膳食纤维，可促进身体的排毒和促进食欲，味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
　　橘子是冬季的应季水果，不仅口感酸甜，营养丰富，而且还有很多的药用价值，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象。
　　楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C，能消食健胃、行气活血、止痢降压，还有消脂和防治心脑血管疾病的作用。
　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。
【纠错】 [责任编辑: 王坤朔 ]
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喝酒御寒？中国科协辟谣：越喝越寒
喝酒御寒？中国科协辟谣：越喝越寒
日 06:54:22&&来源： 北京晚报
& & “酒越饮越暖，水越喝越寒。”似乎喝酒可以取暖已被许多人认可。不少酒友还振振有词，“喝酒能产生热量，冬季喝酒能帮助人抵御严寒。”然而，喝酒真的能取暖御寒吗？日前，中国科协在其官方平台“辟谣”：饮酒能暖身其实是认识误区，事实是“饮酒御寒寒更寒。”
& & 喝酒后为什么会感觉身体“热乎乎”？原来，酒精能刺激身体表面的毛细血管，使血管膨胀，血液加速流动。“热血”流向皮肤会产生暖融融的感觉。与此同时，在酒精的刺激下，人体肝脏等诸器官储存的血液也会流向身体表面，人自然会感到体表发热。
& & 然而这只是暂时现象。专家解释，因为身体散热速度加快而付出的热量，比酒精供给的热量还要多。受酒精刺激血管不能及时收缩防止血液向外传输热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更冷。
& & 冬季喝酒讲究适量。“冬季少喝一点白酒有活血化淤、通经络等作用，但一定要注意不要超量。否则极易引发心脑血管疾病等一些慢性病。”专家建议，冬季每天的饮酒量最好在50g以下，白酒最好控制在30g左右。
& & 专家指出，冬季最好的御寒方法是适当增加有营养的食物，多穿衣物，并适当进行体育锻炼。“冬季最佳的锻炼时间一般是在上午9点以后，太阳出来，气温回暖之时。”（孙乐琪）
【纠错】 [责任编辑: 袁馨晨 ]
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