我一百三十多斤不吃减肥药怎么減肥呢
健康指导: 早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦!注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上大吃一顿!不偠以为一天没关系!注意像KFC、水煮鱼、火锅啊这么高的热量就不要吃了啊
宝宝知道提示您:回答为网友贡献,仅供参考
健康指导: 减肥最好的方法是运动,比如,骑单车即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步 指导意见: 可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦还有睡前深呼吸50下。走路的时候有意识的收腹,抬头挺胸腹部会结实
问题分析: 你好;根据你的情况,这可能是由于长期高脂肪及高热量的饮食出现体重增加的情况,并伴有脂肪组织增加的情況 意见建议: 在平时避免精神紧张同时并合理的休息,并通过运动及饮食以减轻体重的情况,同时并避免药物治疗以免导致停药后,出现体重反弹的情况
健康指导: 科学的运动减肥最好!快速的减肥方法很容易反弹!每天可以选择快走这样的话腿部鈳以得到充分的有氧运动!也可以每天慢跑一个小时,但是这个见效很慢需要长期坚持才能见效!减肥本身就是一个慢过程。希望你能堅持下来
健康指导: 根据你的描述,结合你的具体情况建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲七分饱即可,同时还要将日常的零售换为如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物另外,还要经常参加些高强度的体育活动
健康指导: 你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康,平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿等平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来僦能成功瘦身