运动内衣怎么选择――全干货砸钱亲历经验贴-微众圈
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运动内衣怎么选择――全干货砸钱亲历经验贴
摘自公众号：发布时间： 14:08:10
鉴于看到好多mm不了解运动内衣，运动服装，运动鞋的选择，我在此以我n年运动经验，n多银子砸出的经验写个运动装备介绍，入门初级中级普通运动类型可以参考。主要分为四部分内容，内衣，服装，鞋，附件。今天这篇是介绍内衣的，其余部分敬请期待。 1. 运动内衣 运动一定要穿运动内衣，为什么不赘述，直奔主题是什么，怎么样。 运动内衣的选择根据自身罩杯大小，主攻运动强度类型来选择，一般来说强度依次为： 走路瑜伽健身（举铁）慢跑 强度中低健身操如小红帽 快跑 跳绳 高强度健身操如insanity 球类运动 所有包含跳跃的运动类型 每个运动内衣品牌都会分强度程度，low（低）-medium（中）-high（高）对应自己强度来选择即可。 牌子的话方便购买的有nike adidas 李宁 迪卡侬 优衣库 gap等，以下分别从类型，价位，穿着感受介绍。 1.1 nike的内衣目前大陆方便购买到高强度内衣有pro rival 和shape，中pro，低强度就那个细带子的。indy低强度rival高强度pro中强度shape高强度图片来源：store.nike.com 其中pro花色最为纷繁靓丽，普通运动类型基本可以满足，如果有得选，选择胸垫不可拆卸的，机洗方便且不担心胸垫折叠出痕迹。pro我有6个哈哈 如果你跑步配速达到6分或更快，就有必要上shape和rival了，shape和pro款型几乎没区别，穿着感受较紧，防震可以满足需要。 细带子那款，只能瑜伽走路等，搭配衣服好看，性价比一般。 1.2迪卡侬迪卡侬我穿过四款，太低强度不知道，综合考虑我推荐99那款，就是肩带纱状布料的，大胸福音。其他款有的凸点有的防震不够就不赘述了。p?s迪卡侬的kalenji系列是比较好的，透气舒适都有保障。 迪卡侬99款 图片来源：迪卡侬天猫官方旗舰店 1.3其他李宁 bra真的做的很差，他家运动面料专利是atdry，但是并不速干，闷汗，我买了一个就再没回购过。 优衣库 的airism技术非常亲肤舒适，bra有两款，区别就是是否可拆卸胸垫，个人认为都是中低强度，在此推荐他家airism带胸垫背心做瑜伽，原价记得149，有时打折到129，非常舒适透气。 airism背心可拆款可拆胸垫不可拆胸垫款图片来源：www.uniqlo.cn 1.4没穿过但有所了解 adidas supernova 经典款，中高强度，太多没机会买 图片来源：www.adidas.com gap 看过测评贴里介绍，面料较亲肤 中低强度 现在内衣方便购买的类型讲完了，预告，下面才是重头戏，漂亮专业性价比的各种海淘品 1.5 movingcomfort movingcomfort以下简称mf。mf是美国一个很亲民的专业运动内衣品牌，从名字来看就舒服，事实上它也做到了。我一共穿过四款，juno vizen fiona jubralee。 这四款全是中高强度，其中后两款是没有胸垫的。 他家特点：非常舒服，肩带加宽加垫，不会勒肩压肩，并且价格实在亲民，我打折淘的基本都一百多。 没胸垫的会凸点，外面套衣服可能有点尴尬，买花色的单穿就看不出来，看mm保守程度。我要重点说一句，没胸垫款实在太舒服了，是后背挂钩式的好穿脱，自己在家运动时我很喜欢穿有胸垫两款，juno ，vixen。后者是鸡心领，款式个人认为要更漂亮些，不过其它三款均为可调节式肩带，看侧重考虑了。 mf是性价比，舒适度很高的款式，专业性也不错，十分推荐。有垫款会贵一些 1.6 华歌尔旗下的cwx
说到运动内衣，看各处文章似乎有个金字塔，塔尖总在提及这个牌子，我想是不是最开始smzdm上面那个光年的运动装备贴衍生出的排序哈哈，我也是看了他推荐买的，事实上写这文章的是个男的，他也没穿过啊，我是女的哈哈，我穿过了来说说。 我买的是他最推荐的高强度五方向支撑款，价格高昂，海淘到手也要三百多，tb代购还有五百块的…穿着感受…很稳定，但是勒，好勒，压肩，穿着跑1h以上有种扛大米的感觉，我实在是个懒人不喜欢扛煤气罐和大米，闲置了，剧烈跑跳短距离时才用到。 尺码绝对没问题的情况下还勒，可能是他强调稳定性，牺牲舒适度，对稳定性要求高的大胸mm可以试试。 cwx还做压缩衣裤后面会提及。 cwx还一个问题，胸垫洗的时候容易掉出来，而且罩杯的胸型很不好看，尖的，想象一下 1.7 champion、new balance 我只穿过这俩牌子的一件，就是个普通内衣，没啥功过，排汗可以，款式普通，个人觉得打折时可以下手，论漂亮舒适都不拔尖 1.8 shock absorber
英国牌子，大胸福音，包裹好，个人认为包裹好就会牺牲款式，所以不是很热衷，这牌子价位中等，记得打折二百左右可以搞定 1.9 skins 2xu 这俩牌子都是澳洲的，主要做压缩服，主攻压缩服的来做bra，那面料杠杠的啊，同样款式，他俩就是比champion舒服（价位也在那摆着）2xu出了几款bra，铁三款没试过，我就买的最普通的compression bra，穿脱难，上身紧而不勒，胸垫不用拆卸大爱！除了贵没缺点，定价基本50刀以上。skins a200 我只穿过这款，并且也不想换了，因为---太舒服！面料比2xu更舒服，但胸垫要拆卸有点麻烦，它弹性非常大，穿脱也不费劲，它有多舒服呢？我连买5件说明一切问题。这牌子总有打折，虽然定价也是50刀，常见五折或更低。 1.10 lorna jane lornajane是澳洲高端女性运动品牌，微博上很多健美女po主如姜黎明，牟丛，金妍儿都有穿这品牌，我是从她们处得知这牌子的，她们美妙的身材配上这漂亮的装备，实在太有吸引力了，我被牢牢圈粉了(☆_☆) 他家bra的最大优点：漂亮，太漂亮了，有人说穿lornajane就是健身的动力！深以为然哈哈～有的可以挤出沟 lornajane适合健身房扮靓穿 ，个人觉得他家强度官网标的不严谨，有的细带子款也说是高强度，个人持保留态度。由于要胸型漂亮有厚垫，长时间跑步厚垫其实有点闷，但是who care呢，太好看了，还是会买哈哈 缺点：贵 基本定价65刀左右，代购基本400+ 土豪请尽情买买买吧，我反正是砸锅卖铁穿lj…不说了我要去吃土了 1.11 vsx 维多利亚的秘密 刚到的维秘俩款，分别是incredible和knockout，区别是后者前胸有拉链，肩带细一点。 都是厚垫，可以挤出沟，胸型好，不多的分罩杯的运动文胸之一（mf也分）外观设计亮丽，花色多样，短期测试跑跳稳定没问题，对得起高强度名号，舒适度方面它比较紧，有压肩感，但是挤沟必然压肩，看你选择了。长距离磨合有待观察。 价格比较高，我买的官网打折款，基本到手200-300间 内衣小结： 内衣差不多这些，我也有很多牌子没穿过，像大热的ua，vb我身为装备党居然没有穿过他家bra好丢脸哈哈，会慢慢神农尝百草一样挨个尝试的，你问我买这么多穿不穿的完，其实就像普通内衣有寿命一样，运动内衣也会泄弹性，支撑力度久了就不够了要换。而且经常运动的人最烦就是运动服来不及洗晾干没得换，多买点洗换。也像鞋保养一样，几件换穿可以延长寿命。 关于运动内衣最后提下，如果你只是走路瑜伽等低强度运动，为了省钱买淘宝那些二三十的所谓外贸货，问题不大，但是如果要跑跳，又大胸，请一定善待自己，相信专业品牌，迪卡侬就可以。tb外贸货那些火店我也买过，价位20-60不等各个店买过五六件，全淘汰了，可能你会说我穿着挺好呀就你事儿多，你再穿多点就知道了，你要相信一个阅遍内衣圈的人说的话。 我会被淘宝买外贸运动内衣的砍死吗，好怕怕，好吧可能有好货我没遇到，只能说几率很小，我懒得很不想试了，直接买品牌省事儿，勤快的人可以去找。 说了这么多，其实最重要的一点就是购买途径，这才是重中之重，我平时购买的途径推荐给大家，不推荐淘宝店铺，真假无法负责。 nike adidas 这种常见品牌，实体店可以等到折扣，我们这里nike阿迪有时可以打到75折，折完很划算。nike官网也有折扣，需要关注。京东的自营nike趁有折扣时入手超值，在此推荐优购网，是百丽旗下的购物网站，我曾在上面淘到很划算的bra和运动品，总之不找打折原价买是土豪。 gap 优衣库 迪卡侬 到实体店试，如果没有，天猫旗舰店去呗。 感谢39减肥社区达人mia分享和创作本文，本文所有图片均引用自该品牌的官方网站/旗舰店。想去和作者交流请移步帖子→ http://jianfei.39.net/thread-.html 如果你有减肥的故事、心情想分享，欢迎你投稿哦，详情请联系39减肥版主QQ 推荐阅读：小伙子为减肚子每天早晚坚持做仰卧起坐 结果。。。减肥时你必须要吃的11种核心食物天啊！一次快速减肥的危害竟然持续6年多看不见的敌人！自制力差的人该如何自救（深度好文）减肥期间吃什么水果好 香蕉到底能不能吃我月瘦10斤的秘诀~附上变瘦的十大美好感受 看完你一定想减肥！每日减肥励志语录@梁破凡很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥后，制定了详细的计划，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，太多人太急，太想在短期内看到显著的改变。【39减肥学院公开课】为了帮助更多朋友健康减肥，我们每周会邀请至少1名有营养、健身、医学等相关资质的专业人士在线1小时回答大家的问题。想在2016年健康瘦下来，你就快来听课吧！最新课程预告：主题：为什么你一直在长肉？肥胖的危害与防治开课时间：日晚上8点主讲嘉宾：骆衍新 医师 副研究员详情请戳→为什么你会长胖？如何科学地减肥（报名中）听课方式：关注微信号【39减肥健身学院】，发送“公开课”报名如果你是专业人士想提供课程，请加39减肥学院主编红袖甜香微信 tinagan1022点击阅读原文加入21天组团运动计划！互助监督摆脱「懒癌」和「肥肉君」
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运动时不穿运动内衣 竟然有这样的后果
　　导读：运动内衣很重要。如果你胖的时候罩杯是D以上，那么穿运动bra瘦下来可能是挺挺的B，但是不穿运动bra，就可能变成耷拉的A+或者B了。来源：39健康网
运动时不穿运动内衣 竟然有这样的后果
　　运动对胸部的一万点暴击
　　仔细的想了一下
　　胖一点唯一的好处
　　就剩下胸大了……
　　然而俗话说得好：“情义三千，不敌胸脯四两”，人就是这样的啦，胖的时候巴望着瘦，瘦了就担心没胸变排骨。
　　虽然说A罩杯号称是穿什么都很容易有高级感禁欲风的时装周罩杯，但是对不起，本宝宝还是希望就算人瘦了，也还有条沟的~毕竟分清正反面，还是有必要的。
　　然而，当你在跑步快走甚至瑜伽的时候，胸部却承受着不小的冲击。所以，接近56%的女性，在运动中因为胸部的剧烈震荡和移动而产生疼痛。
　　关于运动bra的3个错误认识
　　1：本姑娘的胸有肌肉，万年不下垂
　　女性的胸部是由纤体组织和脂肪组成的，没有肌肉组织，所以依靠自身，是起不到承托的作用的。所以当你运动时出现大量的抖动，拉伸以后，胸部就会慢慢。。。下垂。
　　2：穿普通内衣就可以减震
　　穿普通的内衣，可以减少38%的震动，但是穿专业的运动bra，可以减少到74%。
　　3：坚决不穿，正好减点胸才好看
　　如果你胖的时候罩杯是D以上，那么穿运动bra瘦下来可能是挺挺的B，但是不穿运动bra，就可能变成耷拉的A+或者B了。
　　因为胸部也是脂肪，所以全身的脂肪在经过运动消耗时，都是平等的，不会因为你是胸部的脂肪，我就不减你。但是胸部的挺立程度和美观性需要依靠运动bra来保持。
　　如何选购运动内衣？
　　简单的来说，市面上的运动内衣都是根据你的运动剧烈程度来进行分类的。所以根据你的运动类型，选择不同强度的运动bra就好了。
　　低强度：瑜伽、普拉提、徒步
　　中等强度：全集、力量训练、自行车
　　高强度：跑步、跳操、网球、有氧运动。
你们都买到回家的票吗？回家穿的衣服都准备好了吗？相信很多妹子都有类似的苦恼：运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。我们为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。调查发现：约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。科学家们曾经建立了 3D 模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：不合体的运动内衣会影响运动效果。无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！Sports Bra，你真的会挑吗？在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要 Size 对了，买的 Bra 就一定适合。其实，你需要关注的远远不止这些。在评估一件运动内衣 时，要注意如下几个条件：肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。钢圈：目前大部分运动内衣都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。需要注意的一点是，「胸部支撑强度」和「运动强度」两回事：前者指的是运动过程中胸部晃动是否剧烈，比如重量训练，运动强度往往很大，但支撑强度不会特别大。一般而言，支撑强度低的内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看，但笔者个人体会是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑 Bra 走天下。总评：在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的 Sports Bra 应该不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。总体而言，可以参考如下指南：学会正确测量自己罩杯；不要用普通内衣代替运动内衣；亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；对于肥胖者，下围可以选择比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关，若发现内衣已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。Sports Bra，并非万金油很多大胸妹子也许依然会苦恼：我认认真真挑选运动内衣了，但运动，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？1. 如果你体重正常，只是胸部太大可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，不妨试试小半号的尺码。2. 如果你体重过大，胸部也大避免过多的高强度有氧运动。减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。做了隆胸手术，还可以开心地运动吗？虽然很多人对「人造胸」嗤之以鼻，不妨碍越来越多的妹子为了美，毅然在胸部填放假体。下面讲讲，隆胸手术和运动的关系：1. 我是个健身爱好者，想去隆胸，应该选择哪种方式？目前，主流的隆胸手术有两种方式，将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中，有整形科医生表示，建议采用假体置于肌肉下的方式，原因是大部分健美运动员体脂比较低，这种方式使得胸部更加自然、手感更好。但不论使用哪种方式，都会有一定几率，发生假体变形、膨出等状况。2. 做完隆胸手术，还可以运动吗？隆胸手术对于运动，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响，暂时没有大范围的研究。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动，以免加重疼痛；之后的运动，包括胸肌的负重训练，都是没有问题的。除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。对于乳腺癌术后的人群，进行体育锻炼也是一项重要的「提高自信」「延长存活几率」的行为。好了，说了那么多。一句话总结就是：运动的时候，一定要挑选合体的内衣，制定合理的计划，更好地关爱你的两只小白兔哦。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：Shutterstock.com / Google.com
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