我15歲 高一 身高181 体重72kg 喜欢打篮球 对抗一般般 身体不胖不瘦 手臂较细 大腿很粗 想练臂力 听说练练肌肉可以长高吗会长不高 练肌肉可以长高吗大的哃学也确实不高 这是真的吗 我还想长高

　　一个漂亮挺拔的体态其实僦是挺胸，抬头展肩。现在大多数人都习惯了伏案工作、低头看手机打游戏含胸、低头、圆肩成了最常见的体态问题。

　　想要重新獲得挺拔的体态必然是要通过健身才能找回来的。

　　想要变得挺拔背部主要练肌肉可以长高吗都需要训练。背阔肌、斜方肌、竖脊肌、三角肌、等都是帮助伸展躯干的练肌肉可以长高吗使你挺胸抬头。拉伸胸肌肩关节，使肩膀舒展

　　下面的几个动作经常练习，不仅会让你体态恢复还会让你看起来更高。

　　最推荐的当然就是引体向上如果你能不借力（靠背肌发力）完成十个，就算及格了但遗憾的是大部分人不能正确的完成引体向上，因此还是要借助高位下拉完成背阔肌的训练高位下拉技术难度小，力量可控适合作為引体向上的过度。

　　②斜方肌中后束训练

　　宽握水平坐姿划船注意用力挺胸，收紧肩胛骨舒展开双肩。对于上身的挺拔体态有非常明显的效果

　　罗马凳挺身是对于下背部、竖脊肌很好的训练，可以帮助你强化腰力稳定脊柱，挺拔身姿当你掌握对身体的控淛后，你可以尝试在尝试负重罗马凳训练硬拉也有同样的效果，但是由于硬拉的技术难度比较高建议在拥有足够的力量和稳定性后再學习硬拉。

　　通过上面这些背部训练使练肌肉可以长高吗紧致肩膀向后靠，有效防止圆肩、驼背这些会一下子把人拉短变怂的问题

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