大便不干就是拉不出来，排便无力排不净还是要吃这些食物！大便不干就是拉不出来，排便无力排不净还是要吃这些食物！遇到了凉茶百家号有没有这样的经历，想排便但感觉用不上力，而且老是排不净总觉得没排完，而大便又不干燥，这是怎么回事?多由于生活不规律、饮食不均衡等导致胃热便秘、肠动力不足，要及时调理才可以，饮食是个不错的调理方法，只要坚持，会有所改善的，那么究竟吃什么好呢?造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间。【麻油拌菠菜】用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。菠菜含有较多的食物纤维，有润肠通便作用。这道菜能疏通血脉，下气调中，益血润肠。【杏仁芝麻粥】杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，最后入冰糖和奘 灵水苏糖溶化后服食。坚果的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，而奘灵水苏糖也能增殖肠道有益菌繁殖，调节菌群平衡，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。【韭菜汁】韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。有人把韭菜称为“洗肠草”，因为韭菜含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。韭菜虽好但也不要多吃哦!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。遇到了凉茶百家号最近更新：简介:遇见花草茶，邂逅最美的自己作者最新文章相关文章肠干拉不出来怎么办?肠干吃什么可以缓解?
很多人发生便秘的时候都会怪肠道太干，或者是说肠干，但是肠道干燥真的是肠道的原因吗?肠干跟饮食，环境，自身的体质等诸多因素有关。肠干带来的影响就是大便拉不出，今天我们就来聊聊肠干拉不出来怎么办?肠干吃什么可以缓解?
专家指出：肠干拉不出来，一定要从饮食上改善，特别是多吃一些白色的食物，具有很好的通便、排毒、润肠作用，如粗粮、藕等。这些物质富含大量的膳食纤维，能改善肠道功能，润滑肠道，恢复肠道的自主排便功能，从源头上解决肠干拉不出的难题!
莲藕也是根茎类蔬菜的一种，夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖，也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。但要注意吃的时候一定要多嚼几口，慢慢下咽，或者就着糯米和白米一起做成主食，薏苡仁白米饭、棒馇混合面条等。另外，夏季还可以将粗粮做成粗粮汁，玉米、绿豆、大黄米……搅打成汁，有清淡的玉米和绿豆的香味而且更适合于夏季肠胃的消化。
肠干吃什么可以缓解?
膳食纤维要常吃
膳食纤维一般分为两种：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括树脂、果胶和一些半纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦等食物都含有丰富的水溶性纤维。水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇。
非水溶性膳食纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维。小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜都富含非水溶性膳食纤维。非水溶性膳食纤维可降低患肠癌的风险，同时还能有效预防便秘。此外，还能减低消化道中细菌排出的毒素，像糙米、杂粮、土豆、红薯、水果，都含有丰富的非水溶性膳食纤维。
糙米等杂粮中不仅富含纤维和维生素E，还含有硒、酚、固醇等抗氧化成分，这些成分可以降低血糖，清洁血液。其中的纤维在肠道内包裹住糖分、脂肪，防止被血液过多吸收，使其随着大便直接排泄出去。莲藕中则含大量的非水溶性膳食纤维和“藕断丝连”的黏液状物质，可以起到润滑大肠壁的作用。
如果是食疗的效果不理想，可以考虑从调整体内菌群平衡着手来重建消化道内环境，帮助恢复受损的胃肠动力。建议每天早晚各一袋奘灵水苏糖，因为奘灵水苏糖中所特有的水溶性纤维非常有利于我们胃中食物的消化，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，奘灵水苏糖在大肠内增殖有益菌群，直接吸收纤维中的水份，产生通便作用。周期性服用奘灵水苏糖，对肠干排便不畅及消化不良等常见的问题效果尤佳。您的健康，我很在意，关注四海网健康，更多健康资讯为您奉上!
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孕晚期大便干燥拉不出来，吃些什么水果好呢？
宝宝年龄：宝宝2岁1个月
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宝宝2岁1个月
这是因为自己有点变严重吧，现在可以多吃一些香蕉，火龙果，猕猴桃，酸奶，桔子，香蕉，都可以很好的帮助缓解一下便秘的，然后自己可以多走动一下，不要太湿太热。
03-06 12:45
共有3个答案
宝宝年龄：宝宝4岁半
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孕晚期的时候可以适当的吃点香蕉或者是火龙果的，火龙果是具有润肠通便的功效，香蕉也可以通便的。
03-06 12:45
孕晚期的时候可以适当的吃点香蕉或者是火龙果的，火龙果是具有润肠通便的功效，香蕉也可以通便的。
丫头宝贝儿
宝宝年龄：宝宝4岁
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丫头宝贝儿
你可以多吃一点香蕉，它是有助于缓解肠胃不舒服的，能促进肠道蠕动。
03-06 12:45
你可以多吃一点香蕉，它是有助于缓解肠胃不舒服的，能促进肠道蠕动。
淘淘爱妈妈123
宝宝年龄：宝宝4岁半
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淘淘爱妈妈123
怀孕晚期会容易出现大便干燥的情况，这种情况一定要注意清淡饮食，可以多吃一点蔬菜和水果，比如可以多吃点香蕉。
03-06 12:44
怀孕晚期会容易出现大便干燥的情况，这种情况一定要注意清淡饮食，可以多吃一点蔬菜和水果，比如可以多吃点香蕉。
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> 大便干燥拉不出来,五个方法教你远离它 蜂蜜水什么时候喝治疗便秘
大便干燥拉不出来,五个方法教你远离它 蜂蜜水什么时候喝治疗便秘
摘要：大便干燥拉不出来的话，千万别心急乱投医，其实生活中有很多解决方法和预防的方法，不妨来学学。
　　众多周知，蜂蜜具有润肠通便的作用，不少深受便秘折磨的人都会选择喝蜂蜜水缓解便秘的问题，但是蜂蜜水什么时候喝治疗便秘呢？
　　便秘是由于饮食过于精细，食物残渣少，形成的粪便少，在肠道内停留时间长，肠道吸收过多水分使大便干燥，或饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为，或不经常运动，肠道蠕动功能显著减弱。蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，益生菌开始活跃，合成并释放各种转化酶，分解各种食物同时促进胃肠蠕动，从而使人们能进行正常的新陈代谢，促进恢复正常的排泄功能。同样，由于喝蜂蜜水增加胃肠的益生菌，恢复胃肠内各种菌类的均衡。长期食用可以有效治疗和预防便秘。
　　有经验的网友在用蜂蜜治疗便秘的时候就说到，早起喝，用温热水冲，这样能够有效治疗便秘的情况，注意浓度不要太高，最重要的是要持之以恒。而对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定。例如对于便秘的人来说大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，多喝水，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。不吃辛辣刺激性食物，适当运动，能增加肠蠕动，每天定时排便。
　　喝蜂蜜水有什么好处
　　我们在生活中经常会听到说喝蜂蜜水可以保健身体，而且蜂蜜一直以来都被认为是老少皆宜的一种食物，平时在生活中也有很多的食品制作都缺少不了蜂蜜，那么你知道喝蜂蜜到底可以给我们带来哪些保健功效吗？现在就详细的去了解一下喝蜂蜜水的功效体现。在生活中看看你有没有喝蜂蜜水习惯。
　　平时生活中我们肯定缺少不了喝水，但是喝水同样也有讲究除了喝白开水之外，还可以搭配一些其他的食物，因为如果能够恰当地利用的话，就可以更好的为自己带来保健功效，喝蜂蜜水就是一个道理。下面我们来看看蜂蜜水到底有什么神奇的功效！
　　1、解酒
　　蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
　　2、让兴奋的神经安眠
　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它所具有的、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
　　3、治疗偶发伤口
　　蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
　　4、安抚皮肤
　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
　　5、保护狂野的心
　　蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
　　6、改善睡眠
　　蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合），用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
　　便秘怎么办喝蜂蜜水能治便秘吗蜂蜜水什么时候喝治疗便秘
　　7、恢复疲劳，尤其是熬夜后
　　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。
　　8、消除大餐后的积食
　　蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
　　9、润肺
　　蜂蜜有消炎、祛、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
　　10、养颜，润肠
　　11、保护肝脏
　　蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
　　用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。
　　12、清肺止咳
　　蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
　　用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。
　　预防大便干燥拉不出来的方法
　　1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
　　2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
　　3.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
　　4.便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。
　　5.养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮。
　　1.影响心情和精神，惧怕排便
　　排便可以说是最为常见的一种生理活动，但是有的患者就是因为排便疼痛，使患者感到非常难受，而导致排便不爽、不敢排便等现象。
　　这对患者的情绪是有很大的刺激，有的患者甚至会怀疑自己患上了某种疾病，情绪不佳，这样更会降低生活质量。
　　2.引发各种肛肠疾病
　　由于延迟排便，排便反射条件、排便习惯也会被打乱，便意也会大大的降低，这样粪便不能及时的排出体外，毒素也会集聚在体内。
　　由于这个原因，很容易导致腹胀、腹痛甚至便秘等症状。毒素排出不畅，还会影响患者的皮肤，危害女性的美丽和健康。
　　3.肠癌几率增大
　　大便干燥的形成就是大便在肠道中停留过久造成的，大便中致癌物质与肠道久经接触，致使肠癌患病几率大大增加。
　　4.夫妻生活不和谐
　　肠道的问题造成大便干燥，常常也会有排便困难的现象，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩可致欲望减退，夫妻生活不和谐等。
　　5.引发便秘
　　大便干燥会引起排便的不适，因为大便干燥会导致排便困难，时间久了还会导致肛门肿痛和肛裂出血的症状。
　　大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差。
　　1.肠道有益菌不足
　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
　　2.饮食中缺少粗纤维
　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。
　　3.饮水不足
　　平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。
　　这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
　　4.久坐不动缺乏运动
　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。
　　再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。
　　5.排便习惯不佳
　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
　　6.过度劳累、精神紧张
　　过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
　　7.年纪增长
　　老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。
　　8.疾病
　　痔疮、便秘等都是老年人易患的疾病，这些疾病也会造成大便干燥，使得体内毒素沉积，肠道与毒素及致癌物接触过多患肠癌几率增大。
　　并发症
　　大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等。大便干燥粪便压迫直肠，排便时间过长，并用力屏气排便，导致腹压增高，从而引起直肠肛门静脉回流受阻，久而久之容易生痔疮。
　　表现为便时鲜血滴沥，严重者便后肛门口有圆形或椭圆形肿物突出，肛门坠胀，影响工作和生活。
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更新时间： 18:23:59
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我的奶奶今年91岁了，虽然年纪大了，但是没有病痛，而且走路很像70多岁的，很快，最近不知道吃的什么，大便干燥拉不下来粑粑了，最近都消瘦了很多，拉不下来屎憋的肚子又疼的受不了，睡不着觉的，老人身体虽说一向很好，但是也受不住这样的折磨，现在食辽的话，老人吃什么比较好呢，不过我奶奶可没牙齿了，硬物他吃不动的，水果有哪些能够缓解大便干燥的症状的
步骤/方法：
一般拉不下来大便是因为年纪大了肠蠕动减慢，粪便长期的堆积在肠道里，不排出来的话，就很有形成大便成块干硬难拉，想除根的话，就需要先治疗好老人的肠道蠕动功能，或多补水，就可以了
可以给老人买点核桃或者蜂蜜，饮食要调整下，比较干的食物就不要给老人吃了，多喝点白开水，多吃香蕉等水果，饭最好吃粗制食物之类的，可以增加肠道的蠕动功能从而促进排便，很有效果的，特别是蜂蜜
便秘的话需要即可注意饮食方面多吃粥喝汤对于便秘也很有效果，改变不良的生活习惯，早晨起床每天都要进行一次排便，是药三分毒，不建议老人用药物来排便，让你奶奶多吃水果，让家人帮他按摩肚子就好
注意事项：
患便秘的人都要注意生活习惯，加强锻炼，清晨及时排便，不管有没有，多吃芹菜之类的食物，水果如香蕉都是有助于排便的，尽量不要吃比较干的食物，比如饼干之类的
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