如今，很多人喜欢在家里用艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中医疗法治疗疾病或自我保健，却由于方法不当或没有对症适用，反而损害健康。分析了艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中医疗法的利弊和注意事项，供读者参考。
　　刮痧是中医的传统疗法之一，像伤风感冒、中暑、颈肩腰腿痛等病症，老一辈人都用刮痧的方法治疗，效果甚好。市中心医院针灸科王金玺副主任医师介绍，刮痧的方法家庭使用简单易行，但在具体过程中还要注意一些不宜和方法。
　　首先是准备刮痧的用具。到药店买一个牛角或玉质的刮痧板和刮痧油。当然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像针灸需要找准穴位，只要找个大概位置就可操作了。
　　刮痧的部位，一般选择肌肉较厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位最为常用。刮痧前，要先洗净刮痧的部位，把刮痧油擦好后，用刮痧板自上而下或由身体中间刮向两侧，刮痧板和肌肤成45°角，力度适中，刮到皮肤潮红、有紫痧为适，一般每次刮痧5分钟即可。刮完之后注意保暖，多喝水。
　　王医生指出，现代医学认为痧是皮肤或皮下毛细血管出血，易出现在经络不通畅，血液循环不好的部位。刮痧，就是通过对皮肤的摩擦和挤压，加速血液循环，使经络通畅，从而改善局部组织淤血肿胀的状态。对于长期伏案工作和运动不足造成的气血栓塞、肌肉酸痛等有很好的疗效。
　　王医生提醒，刮痧不要太频繁，过多过重刮痧，时间长了皮肤组织容易增生。他特别提醒，心脏功能弱、气血虚弱的人不适合刮痧;有皮肤病者不宜刮痧;孕妇、有出血倾向和癌症患者不建议刮痧;6岁以下的儿童由于发育未完全，不能刮痧;皮肤有破损或疤痕处也不宜刮痧。一般来说，刮痧需间隔一星期左右，不可太频繁。
　　用艾灸的方法“治未病”，延年益寿，在我国已有数千年的历史。灸法是一种安全有效的非药物疗法，具有温阳补气、疏经通络、补中益气的作用。尤其对前列腺炎、肩周关节疼痛、颈椎病等疗效明显。
　　市民在家里用艾灸法保健养生可选择灸关元穴、足三里、三阴交三个穴位。这些都是身体保健的重要穴位，艾灸这三个穴位具有补肾壮阳、理气和血、强壮脾胃、补虚益损、壮元气等作用。关元穴位置在腹部脐下3寸处，足三里在小腿外侧，约在膝盖凹陷处往下三指的位置，三阴交在小腿内侧、脚踝尖往上三指处。
　　灸关元穴的最好时机是在夏秋之交，灸者可每两天灸1次，每月连续灸10次左右。用艾条灸足三里和三阴交可以一个星期灸一次，一次15 分钟左右。尤其是女性可以多灸三阴交这个穴位，对腰膝酸软、月经不调有很好的效果。
　　艾灸的方法有两种。一类是直接艾灸。即将点燃的艾条直接悬于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸时，注意要将点燃的艾条离皮肤3厘米左右，待皮肤发热发红，但又没有产生灼痛和烫伤皮肤为宜。另一种是隔物灸，即艾条不直接悬于皮肤上，而是在皮肤与艾条之间加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有温阳散寒的作用。
　　为了使用方便，防治烫伤，灸者可以购买木质的艾灸盒配合使用。即将点燃的艾条插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。
　艾灸者要注意循序渐进，初次使用可先少量、短时间，然后逐渐加大剂量。另外，皮肤较薄的部位和关节部位不要艾灸;过度疲劳或是在进食前后在以及醉酒和情绪不稳时不能艾灸;患者在高热、昏迷期间不能艾灸;女性经期忌灸;精神病患者等没有行为能力的人不能艾灸;有大动脉、静脉血管处、心脏部位疾病者不能艾灸;孕妇和男女下体也不能施灸。
　　拔罐的注意事项
1、 拔罐时，室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处。 2、 患者以俯卧位为主，充分露施术部位。 3、 拔罐时的吸附力过大时，可按挤一侧罐口过缘的皮肤，稍放一点空气进入罐中。初闪拔罐者或年老体弱者，宜用中、小号罐具。 4、 拔罐顺序应从上到下，罐的型号则应上小下大。 5、 一般病情轻或有感觉障碍（如下肢麻木者）拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者，拔罐时间可稍长，吸附力稍大。 6、 针刺或刺血拔罐时，若用火力排气，须持消毒部位洒精完全挥发后方可拔罐。否则易灼伤皮肤。 7、 留针拔罐时，要防止肌肉牵交牵拉而造成弯针或折针，发现后要及时起罐，拔出针具。 8、 拔罐期间应密切观察患者的反应，若出现头晕恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，甚至血压下降、呼吸因难等情况，应及时取下罐具，将患者仰卧位平放，垫高壮举部，轻者可给予少量温开水，重者针刺入中、合谷。必要时，可用尼可刹米每次0.5g，肌注射或静注；或用咖啡因2ml肌注。 9、 拔罐时间过长或吸力过大而出现水泡时，可涂龙胆紫，覆盖纱布固不定期。如果水泡较大，可用注射器抽出泡内液体，然后用利凡诺纱布外敷固定。 患者在过饥、过饱、过劳、过渴、高热、高度水肿、高度神经质、皮肤高度过敏、皮肤破损、皮肤弹性极差、严重皮肤病、肿瘤、血友病、活动性肺结核、月经期、孕期，均应禁用或慎用拔罐
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艾灸，拔罐，刮痧哪个效果好
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相辅相成，先刮痧后艾灸，或者先艾灸再拔罐。。还是有顺序区分的
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咳嗽是机体对侵入气道的病邪的一种保护性反应。古人以有声无痰为之咳，有
痰无声为之嗽。临床上二者常并见，通称为咳嗽。根据发作时特点及伴随症状的不同，一般可以分为风寒咳嗽、风热咳嗽及风燥咳嗽3型。
咳嗽声音较重，咽痒，咳痰较稀薄，色白，多兼有鼻塞，流清涕，头痛，肢体酸痛，怕冷，发热，无汗等。
(1)选穴　肺俞、身柱、风门、外关。
肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸[大椎穴往下推3个椎骨，即为第3胸椎，其下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。
身柱：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
风门：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸[大椎穴往下推2个椎骨，其下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。
外关：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间
(3)拔罐方法　采用刮痧、拔罐法。留罐15分钟，每日1次。
(1)选穴　天突、肺俞、大椎。
(2)定位　天突：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
大椎：在背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸[大椎穴往下推3个椎骨，即为
第3胸椎，其下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。
(3)拔罐方法
大椎穴采用刺络拔罐法，用刺血针点刺大椎穴，然后拔罐，出血量以较少血点冒出皮肤为准，然后取掉罐具。天突穴、肺俞穴
采用刮痧和拔罐法，留罐10分钟，每日1次。(一般一次见效，三至五次可治愈)
咳嗽频繁、剧烈，气粗或咳声沙哑，喉燥咽痛，咳痰不爽，痰黏稠或稠黄;多兼有咳时出汗，鼻流黄涕，口渴，头痛，肢体酸软，怕风，身体发热。
(1)选穴　大椎、风门、肺俞、曲池。
(2)定位　大椎：见前。
肺俞：见前。
风门：见前
曲池：屈肘，肱横纹桡侧端凹陷中仰掌屈肘成45°，肘关节桡侧，肘横纹头为取穴部位。
(3)拔罐方法
大椎、曲池采用刺络拔罐法，用刺血针点刺穴位，以出血点较多为度，然后拔罐，出血量以较多血点冒出皮肤为准，然后取掉罐具。风门、肺俞才用刮痧和拔罐法，留罐15分钟，每日1次。
干咳，连声作呛，无痰或有少量黏痰，不易咳出;多伴有喉咙发痒，唇鼻干燥，咳甚则胸痛，或痰中带有血丝，口干，咽干而痛，或鼻塞，头痛，微寒，身热。
(1)选穴　风门、肺俞、孔最、外关。
(2)定位　风门：见前。
肺俞：见前。
孔最：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。
外关：见前。
(3)拔罐方法
采用刺络拔罐法，用刺血针点刺穴位，以出血点较多为度，然后拔罐，出血量以较多血点冒出皮肤为准，然后取掉罐具，每日1次。
(1)刮痧和拔罐治疗感冒、咳嗽、急性支气管炎疗效较好，但必须及时治疗，彻底治愈，防止转化成慢性。
(2)慢性支气管炎主要诱因是上呼吸道感染，因此支气管炎患者要注意加强户外体育锻炼，增强体质，注意保暖，防止感冒。
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从接触中里巴人老师的书籍和视频开始学习中医穴位，到自己艾灸、刮痧、拔罐，到现在刚好一年了。由于我是家庭主妇，平时送小孩上学后，我有很多时间可以用自己来实践，把书上看到的知识点用在自己身上，慢慢的，也用在老公孩子和父母身上，其实有很大的感触。刚开始觉得和中医相见恨晚，以前觉得不舒服，要不就是休息，要不只能跑医院看医生，自己好像有点无能为力的感觉。但是现在不一样了，我发现我能对自己身体提供很多帮助，还能进行饮食调理。虽然还有很多问题我没解决，好多东西也没理顺，但是我相信顺着这个步伐走下去，一定会慢慢领悟的。
刚开始接触中医，是因为35+了，还经常脸上长痘痘，虽然不是很多，但是此起彼伏的也是让人很烦恼。还有部分妇科问题，导致我开始非常有兴趣，每天除了看各种各样视频，听语音节目，就是买大量的书籍回来。从刚开始一个个穴位学，经络学，营养，艾灸，刮痧，拔罐，除了针灸和用药外，一切都很感兴趣。对自己实践了几个月后，我开始给老公督脉和膀胱经刮痧拔罐，后来到儿子的感冒发烧，大椎肺腧等拔罐艾灸，感觉效果都很不错。半年后，我就开始教妈妈艾灸，我偶尔给她刮痧。再后来，也帮我爸爸刮刮痧。感觉最好的就是能帮助到自己和家人，让他们对自己的身体和生活充满信心。
先说说我妈妈，我感觉我妈妈艾灸半年后的变化还真的非常大。最近看到她的亲戚朋友，都说她脸色好，精神也好，她自己感觉也是以往经常犯的毛病，很多都没有了。比如眼睛酸胀怕光都不敢看电视看书，现在可以经常玩手机了。比如怕风怕冷，比如两肋胀痛，比如吃很多蛋白质的东西不消化，比如手麻脸麻等等，都有很大很大的改善。她自己感觉非常好，这个是重点，这样她就很有信心继续下去，生活得也越来越开心。每天上午自己到处徒步，走1万步2万步，下午回家就边休息边艾灸。我是给她买艾灸罐，绑在穴位上那种，方便。我妈妈是很乖的人，她哪里不舒服，你教她做，她都会好好的做，每天推腹，跪膝，泡脚，按摩太冲，拍胆经，按摩八虚等。
相比之下，我爸爸就是一个很固执的人，也许没病过的人都不害怕吧。我爸从年轻起身体都很好，现在也觉得自己身体很好，但是血压很高一直下不来。营养学不信，教他吃东西注意什么也不信。中医倒是相信，但是也从来不做任何事情，不过我每周去给他刮刮痧督脉膀胱经大椎什么，还是很听话任我弄，只是自己从来不做，包括艾灸。不过有一点好，我爸从三十几岁就开始练气功，一直坚持到现在，他觉得练气功也是很好的调节，哪里有不舒服就把气引到哪里。只是血压还是一直很高，很让我们担心。
我自己的效果感觉没有我妈妈的明显，我妈妈是典型的虚症，形寒体寒那种，所以艾灸很对症。我在想是否因为“刮痧治壮汉，艾灸补虚人”的缘故呢？是我不虚所以艾灸了一年对我用途不大吗？我一直都觉得自己是个壮汉，无论是体形还是外表看，从小也很少生病。但是从小我就觉得自己脸色不如别人好，黄黄的，特别是有黑眼圈和脸色不均匀，眼睛也不够明亮，也许我是从小就有已传的乙肝小三阳吧。但是艾灸刮痧拔罐这一年来，感觉自己还是有进步的。比如一直排卵期有出血现在好像好了些，但是不稳定。手脚比以往更暖和（虽然我以前也不是手脚冰冷的人）。但是我自己这一年发生的很多奇奇怪怪的不舒服，就分辨不出来是不是艾灸的排病反应。比如睡觉压着的那个耳朵会痛，不压就没事。比如耳鸣，比如脖子痛，后背痛，腰酸，腹股沟酸痛等，但是这些问题都很短暂，继续艾灸一段时间好像又消失了。
我大概体会是这些吧，文字有点凌乱，请见谅。
我一直有以下疑问，忘网友们可以帮忙解答一下，万分感激。
1、我在没什么特别症状的时候，都是一周灸5次，周末休息，每天就是挂6个艾灸罐在身上灸1个小时左右，基本上都是足三里、血海、关元、神阙、中脘、三阴交、命门和肾俞这几个穴位的，这样安排有没有什么问题或者不足呢？
2、我很喜欢刮痧，经常喜欢倒腾自己，比如今天刮手上的心包经，然后明天或者后天，又刮手上的三焦经，过两天就叫老公帮我刮督脉膀胱经，然后有空又刮刮大腿的胆经和八髎什么的。这样周而复始的直到那条经络再没有什么痧出来为止，不知道这样会不会不好呢？
3、我在想，我经常艾灸刮痧拔罐，时间长了会不会影响人体的一个自我平衡呢？会不会算有人为的经常干预呢？这个问题好像没有看到有书本提及过。
4、我脸上的痘痘和个别斑斑点点，脸色问题，有没有什么好办法呢？中里巴人老师说拍拍大肠经和胃经好，大肠经还好，但是胃经真的不好动手，不仅好长，还不好刮痧也不好拍。。。
谢谢山药这个平台，能在这里分享，真的很高兴呢~欢迎各位高手不吝赐教
亲，眼睛怕光胀痛，艾灸哪里呀？我现在全身都是些毛病，很虚，有的又说虚证不能艾灸，我一直想学艾灸和刮痧拔罐，就是还没下手做。
您可以试试百度看看《水知道答案》、《了凡四训》都很短，尝试修心，看看善人道，传统文化经典、比如《道德经》等、看陈大惠老师传统文化公益论坛等。说不定会有不同的收获哦！仅供参考，感恩！
qinlin0110 发表于
亲，眼睛怕光胀痛，艾灸哪里呀？我现在全身都是些毛病，很虚，有的又说虚证不能艾灸，我一直想学艾灸和刮痧 ...
眼睛的问题在肝经上找原因，我给我妈妈刮痧督脉和膀胱经发现肝俞上好多痧，就让他经常拍打大腿内侧的肝经，还有脚底的地筋，经常揉太冲，加上太经常艾灸，慢慢就有效果了。我觉得艾灸一般人都适合的，虚症更适合，反而实证还怕上火吧，其实上火也没问题，多喝水然后经常足三里涌泉灸下，就下火了
yokoogg 发表于
眼睛的问题在肝经上找原因，我给我妈妈刮痧督脉和膀胱经发现肝俞上好多痧，就让他经常拍打大腿内侧的肝经 ...
谢谢亲。我也容易上火吃不得比如干桂圆那些，上火下寒吧，觉得自己很多经络都不太通畅，得好好调理。
yokoogg 发表于
眼睛的问题在肝经上找原因，我给我妈妈刮痧督脉和膀胱经发现肝俞上好多痧，就让他经常拍打大腿内侧的肝经 ...
足三里涌泉穴是按揉还是灸啊？
亲的贴子写得真好，语言虽然稍显凌乱，但可以感受到一家人都因你而受益。我也是虚。我从没自己怀孕过。现在要二胎更是费劲了。今天刚从爷爷那看回来。他一般不说问题。我今天了一下，我说我是不是气血两虚才导致不排卵啊。他说你是肾虚。。。
再说，我昨天第一次去外面艾灸，简直是太！舒！服！了。先是手法疏通经络，很疼但是很舒服。灸后面时我睡着了，前面时我也睡着了。暖暖的，回家时我一照镜子吓了我一跳的，脸色好几年没这么好了，比做面膜强太多倍了。好象是年轻了十岁。
我在家买的灸盒，也买过滚的那种棒棒，我爸肺气肿吧，闻艾灸的味儿就难受，我都不知道怎么下手。
本帖最后由 海边吹风 于
10:57 编辑
养生方法千万种，每种都有效但也不能包治百病，所以根据自己的身体状况和喜好选取几种方法持之以恒效果最好，人的性格不同对不同的养生方法也有喜好之分，自己不能坚持的方法再好也白搭，就比如我自己，知道打坐对人体非常好，但就是坐不住也静不下来，没办法只有选择其他，肩颈痛如果是左右扭头会痛的那种，记得好像是病在小肠经吧，多种方法试过我感觉在脚大拇指螺纹面横纹外侧找痛点按压效果最好，那里也是颈部反射区，因为不爱活动常在电脑前所以右侧脖颈痛得很难受，每次刮痧都会出现硬包和紫痧，但疼痛减轻不了多少，不久会再疼痛依旧，我在右脚拇指外则找到一个很痛的点，每次按压20分钟，几天就发现脖子不再疼了，现在还在坚持按压以巩固疗效，因为任何疾病都不是一两天形成的嘛，只消除痛感就放弃肯定不能去掉病根。再说艾灸，真的可以减肥哎，道理也很简单，很多肚子大也并不全是脂肪，有腹胀或排便不好所导致的内体积增大，艾灸以后消除腹胀增加肠蠕动排便顺畅，所以就。。。当然艾灸不当会导致上火，关键是不能省略下肢足三里、涌泉、三阴交的艾灸，尤其是足三里半小时，有时候实在没时间我会晚上泡脚后用吴茱萸粉贴涌泉引虚火下行，养生虽然麻烦，人活长活短也是天命，但是活得没病舒服自在靠自己，活着整天病病歪歪不但麻烦别人更是痛苦了自己。哈哈~养生有成效的时候会感觉妙不可言~~
celina506 发表于
亲的贴子写得真好，语言虽然稍显凌乱，但可以感受到一家人都因你而受益。我也是虚。我从没自己怀孕过。现在 ...
你可以买无烟艾条，味道很小，只有灸的人自己闻得到，对家里其他人不会有影响。
楼主，我只是艾灸初学者，我觉得你艾灸的时间是不是稍长了点，我看中华医药里面的专家说，每次每个穴位灸15-20分钟，一周三次即可。你每次都灸一小时，会不会过？我也不懂，希望有经验的山友来指导一下。
fenflying 发表于
楼主，我只是艾灸初学者，我觉得你艾灸的时间是不是稍长了点，我看中华医药里面的专家说，每次每个穴位灸15 ...
直接艾条艾灸是一个穴位十五分钟即可，但是隔物灸一般半个小时一个穴位的，我是半个小时换一下别的穴位的
我是乙肝大三阳，以前气色很不好，脸黄，没血色，人家一看就是有病的，而且老长痘，以前一直有艾灸，但效果不明显，去年我做经络按摩感觉变化很大，精力好了很多，没有再脸黄了，回家大家都说我是这几年气色最好的一年了！个人觉得象乙肝这种牵扯到全身的病，经络按摩调理的更全面！个人对乙肝的一点浅谈
我是乙肝大三阳，以前气色很不好，脸黄，没血色，人家一看就是有病的，而且老长痘，以前一直有艾灸，但效果 ...
谢谢您的回复，能请教一下是怎样的经络按摩吗？能详细说说吗？非常想了解，感谢赐教
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妹妹 发表于
您说的是保健灸，做病艾灸时间可以几个钟头每天不停，好转为止
妹妹，我生孩子的时候得过抑郁症，吃药12年。现在复发已经快9月了，很是痛苦。几月前过几次感觉有好转，看了你这段话，我又想艾灸了，直到好转为止。
几月前做过几次艾灸
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