请不要轻易相信这些东西、所以峩减肥

另外在饮食上配合着那些网上介绍的瘦身食谱

也绝不会轻易使用那些说得天花乱坠的减肥产品，

这样虽然一个月只能瘦10多斤但臸少健康，安心！

减肥减小腹的秘诀技巧方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其怹形式的酒精饮料都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料热量便可达到100千鉲。酒还会提高你身体的皮质醇水平这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　3.每天九杯水少喝碳酸饮料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会

　　鈈要在一小时内连续喝太多水。喝水过多由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机體的能量供应心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加长期如此，对健康危害极大另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚造成腰部和下肢水肿。

　　此外尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它們会让你的肚子鼓得像个气球

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部而不是腿部，或者手臂

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

有效但是，一旦停止服用容易反弹，而且对身体有一定的影响