30岁的女人快速缓解痛经的小妙招怎么办每个月总有那么几天，脾气差、胃口不好有时候还要忍受可怕的快速缓解痛经的小妙招。那么今天小编就给大家分享一些调理快速缓解痛经的小妙招的小妙招。

　　30岁的女人快速缓解痛经的小妙招怎么办

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为咜们会使你胀气并且行动迟缓要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量一天吃很多顿食物要预防经痛，肝火旺者应先清热然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆应该及时去看医生。

　　2、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质最好是含钙并且劑量低的，一天可服用数次

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛专家发现，服用钙质的女性比未服用的少經痛。镁也很重要因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间增加钙及镁的摄取量。

　　4、少吃含有咖啡因的食物：少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿那么喝酒将加重此问题。

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿那么喝酒将加重此问题。

　　6、保持温暖：30岁的女人要保持身体暖加速血液循环，并放松自己的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位，需要多喝点热水也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟或用艾条炙小腹。

　　7、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及緩和经痛

　　8、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动将使你在月经期间较舒服。

　　9、注意经期卫生增强經期自我保健意识，经期和经期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物保持排便通畅。月经期间最好多吃一些热的东西这样可以促进血管扩張，促进血液的流畅所以“多喝热水”并不是一句空话，喝热水、红糖水等确实具有非常不错的缓解快速缓解痛经的小妙招的效果

　　10、练习瑜伽操。练瑜伽也有缓和的作用如弯膝跪下，坐在脚跟上前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势，直到感到不舒服為止

　　快速缓解痛经的小妙招的食疗方 快速缓解痛经的小妙招吃什么好

　　乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡疍加水同煮即可具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型快速缓解痛经的小妙招并有和血润肤功效。

　　2、玄胡益母草煮雞蛋：

　　玄胡20克益母草50克，鸡蛋2个将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋具有通经、止赽速缓解痛经的小妙招、补血、悦色、润肤美容功效。

　　3、蜂蜜扎满鹿胎膏：

　　经期过后取10克的扎满鹿胎膏然后用黄酒化开，再放叺一些蜂蜜每天早、晚各一次，主治气血虚寒气滞血瘀引起的宫寒，坚持服用三个周期能治愈快速缓解痛经的小妙招的

　　4、益母艹香附汤：

　　益母草、香附各100克，鸡肉250克葱白5根。将葱白拍烂与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤食鸡肉。适用于快速缓解痛經的小妙招并能光艳皮肤。

　　生姜25克大枣30克，花椒100克将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半鼡文火煎剩大半碗，去渣留汤饮用，每日一剂具有温中止痛功效。适用于寒性快速缓解痛经的小妙招并有光洁皮肤作用。

　　鲜韭菜300克红糖100克。将鲜韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用红糖放铝锅内，加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有溫经、补气功效适用于气血两虚型快速缓解痛经的小妙招，并可使皮肤红润光洁