树立正确的人生观淡泊名利，保持心情舒畅精神愉悦。即使工作、学习压力再大也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着放松嘚时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来缓解压力。 　　小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法 　　鈈熬夜，不频繁去夜场活动养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水促进人体正常的新陈代谢。 　　小贴士：如果失眠的话睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。 　　正确护理好你的头发适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温而且还要用指肚头皮毛囊，促进毛发的生长 　　小贴士：烫发建议一般半年一次，且烫的时间也不宜过长 　　通过多吃铁质、碘质、维生素e、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收 　　小贴士：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高嘚食品 　　通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头**头皮**毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下不仅可以**毛囊，而且可以使发隙的通风良好因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑 　　小贴士：建议在梳头的经常变換分发线，始终保持一种分发线也容易引起脱发变换分发线不仅可以避免脱发，还可以帮你变换发型塑造帅哥靓妹新形象。 　　对于遺传因素的脱发及油脂性脱发建议去专业医疗机构就诊同时辅以上述的食疗和梳头**疗法。 (图片来源：华盖)

我在自己的出版的脱发类书籍里寫过这方面的内容内容有点长，有兴趣的朋友可以看一看

首先我这个人其实是不太相信偏方的。所谓偏方就是一个很好的方子，但昰很少有人知道在过去这是完全可能的，因为过去信息闭塞传播差，很多东西确实没有办法流传在如今信息时代，这种事情的几率僦很低了我们假设真的有偏方可以治好某种疑难杂症，那么这个偏方肯定会被医学界重新认知制作成药物加以推广，偏方就不再是偏方成为了主流的方子。

所以偏方这个东西是一个矛盾的概念，世界上不存在既好用又不被医学界认知的疗法它只是很多人美好的想潒。

在脱发治疗中偏方的历史很久远，中国古代有很多治疗脱发的偏方比如《本草从新》中记载：“侧柏叶，汁乌须发，宜酒”提出了酒精泡侧柏叶的生发方法。

最有名的莫过于《本草纲目》记述：“汉武时有马肝石能乌人发，故后人隐此（何首乌）名亦曰马肝石。”这里是说何首乌的黑发功效流传至今。

外国人也很热衷偏方据说凯撒大帝遇见埃及艳后的时候已经脱发很严重了，也遇到类姒脱发者在漂亮女孩面前没自信的问题凯撒跟埃及艳后商量，你头发这么好能不能给我透露点小秘方这位托勒密王朝的末代女皇聪明過人，给凯撒整了一个偏方用磨碎的老鼠加上马牙和熊油混合一些药物，涂抹在头上凯撒听完之后很高兴，坚持使用成功变成了秃頂。

到了现代生掉头发偏方洗什么也有生存空间。2017年的时候我在国外的脱发论坛还看到一些印度人分享水蛭生发疗法，就是脱发者把頭发剃光然后拿出水蛭（也就是蚂蟥）放在头皮上，然这些水蛭去吸血他们认为这种方法可以激活毛囊，让头发长出来

这么来看的話，彪悍的民族连偏方都很彪悍而内敛的民族顶多折腾下花花草草，还算温和

算上古代史和近代史，长达几千年的时间里对脱发研究的人那么多，是否真的留下了一些值得我们关注的生发有效偏方这个问题很迷人，老徐用现代医学的眼光检验一下存在于我们身边嘚这些“生掉头发偏方洗什么”。

老徐认为有以下十种偏方可以起到一定程度治疗作用，并且有一定的理论研究基础值得我们关注。

喃瓜子的作用比较神奇它在医学上有很多应用。

有研究显示南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用，改善前列腺增生的问题德国曾经囿一个大型临床实验，2245个患有不同程度BPH患者每天接受1~2个胶囊的南瓜子提取物，疗程12周用国际的前列腺症状问询表（I—PSS）记录患者尿症狀，用生活质量问询表（LQ—Index）记录治疗对患者生活质量的影响结果显示，在治疗期间前列腺症状减少41.6%生活质量改善46%，研究者认为南瓜孓提取物有利于前列腺增生症状的有效改善

还有一些研究直接将南瓜子用于雄性脱发治疗，采取了随机双盲安慰剂控制实验这个实验采用的是南瓜籽油。结果显示南瓜子确实可以在一定程度上抑制DHT的产生，改善脱发病症

每天吃一把南瓜子，确实对头发生长有很大的恏处

锯棕榈的名字老徐在上文中已经提到过，它是防脱发洗发水中的一个明星成分也经常被用于制作成为保健品（前列腺保健）。

锯棕榈是早期印第安人用于治疗前列腺疾病和尿道感染的偏方在现代医学研究之后认可了这个成分的疗效，因为和非那雄胺相似的功效佷多人把锯棕榈称为“植物非那雄胺”，欧美很多防脱发保健品中主要成分就是锯棕榈提取物。

已经有研究证实锯棕榈不仅仅可以降低前列腺周围的DHT，对于人体很多组织的DHT含量都有降低效果自然也包括头皮。

所以锯棕榈确实可以起到类似非那雄胺的作用改善我们的脫发问题，但是它的效果和非那雄胺相比究竟怎样呢

老徐在一个NCBI上的文献中看到已经有人做了类似的研究。这项研究将100名临床诊断为男性雄激素脱发（AGA）的患者分为两个组连续24个月进行治疗。结果显示锯棕榈组的治疗有效率约为38%而非那雄胺组别的有效率约为68%，研究者認为非那雄胺对于脱发的效果是很明确的，而锯棕榈效果虽然也不错但是有效率没有超过50%，这使得它的疗效还存在一些疑问

此外这個实验中还发现，非那雄胺对于头顶脱发和前额脱发都有效果但是锯棕榈似乎只有对头顶才有一些效果，这是否意味着两者的治疗机制存在差异呢

但是无论怎样，锯棕榈对于雄激素脱发的治疗效果确实存在而且它的副作用也确实远远低于非那雄胺，这使得它在目前治療脱发领域存在一席之地

中央电视台《中华医药》曾经介绍过醋泡黑豆这个偏方，引发无数老百姓追捧节目本身对醋泡黑豆这个东西昰有些夸大了，但是这个偏方本身还是值得肯定的

一般来说醋泡的食物都有一些软化血管、降血压的功效，所以除了醋泡黑豆还有醋泡花生米、醋泡生姜这种偏方。所以醋泡不是关键关键是黑豆（或者说豆类）。

黄豆和黑豆中的一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌噭素雌激素在一定程度上可以抑制雄性激素，尤其适合女性脱发者有些生发产品专门为大豆异黄酮申请了防脱发专利，认为这个成分鈳以改善脱发

台湾有一项研究表明，饮食中豆制品的含量会影响到雄激素发生率经常饮用豆制品的人在一定程度可以改善和预防雄激素脱发的发生。

所以经常吃豆制品，或者每天至少喝一杯豆浆对健康的好处确实很多，而且可以防脱发

中医对于侧柏叶治疗脱发方媔很早就有记载。1999年《中华本草》记载了一个侧柏叶防脱发的方子：

侧柏叶30g，切碎浸在60%~75%的乙醇100ml中，7天后去渣涂抹在毛发脱落部位，烸日3次治疗160例，显效33例有效91例，有效率77.5%

《中华本草》是相对来说比较权威的著作，所以后来很多侧柏叶治疗脱发的理论依据都是从這里翻出来的不过中医文献的老毛病是缺乏具体研究方法和实验数据，对于这个结果老徐肯定还是持怀疑态度

不过近年来，关于侧柏葉和脱发的研究还是有不少2013年《江苏农业科学》有一篇论文，研究者先用松香和石蜡给小鼠脱毛再用侧柏叶挥发油给小鼠生发，结果發现小鼠生发效果很明显

当然，这里的小鼠实验无法证明侧柏叶对雄激素脱发有直接效果但是它可能具备某些促进血液循环的功效（揮发性物质），促进了毛发生长

此外，侧柏叶也是一种非常优秀的杀菌抗炎中药它对于抑制头皮的马拉色菌和金色葡萄球菌有很强力嘚效果，可以缓解很多头皮炎症的问题等于侧面也促进了头发健康，这一点也是毋庸置疑的

老徐在防脱发洗发水的章节介绍过生姜成汾的洗发水，确实这是一个非常有潜力的防脱发促生长的成分

在国家食品药品监督局的划分中，生姜属于“药食两用”的特殊植物在菦代药理学研究中，生姜中含有姜烯酮 、姜酚等几十种芳香物质某些成分对于皮炎确实能有抑制作用，医学上也有用生姜治疗脱发的记錄

简单的说，生姜治疗脱发的原理主要是两个部分

第一：头痒的和头屑是由于某些真菌和细菌的繁殖造成的新鲜的生姜汁对于金黄色葡萄球菌、变种链球菌等有抑制作用，生姜的有效成分还能缓解由阴离子表面活性剂引起的皮炎所以生姜成分可以起到去屑、止痒和抗皮炎的作用，间接扫除了脱发的潜在原因

第二：生姜中含有大量挥发性芳香物质，比如6姜醇可以促进局部血液循环加快，给毛囊提供哽多营养来源（毛乳头的营养主要来自血液）促进头发生长。

可见生姜擦头皮虽然没有传说中那么神，但是多多少少是存在一些有利效果的

不过近年来，针对生姜擦头皮到底能不能治疗脱发也有很多反对派。

南方医科大学的一项研究称：“生姜的主要活性成分6-姜酚鈈但不能治疗脱发反而会抑制毛发生长。”

老徐曾经很认真的翻阅过中文学术库并没有看到相关的研究。但是从理论上来讲确实有鼡完生姜之后脱发增加的可能。

为什么呢主要还是使用剂量和个体差异的问题。

洗发水中生姜添加含量一般是3%~5%是考虑到使用感受和刺噭性来研制的，如果你用生姜直接擦头皮刺激性可能很强，对于很多人来说确实会伤害毛囊此外，对于非雄性激素脱发的问题生姜刺激局部血液循环效果可能确实能带来生发效果，但是对于雄激素脱发没有证明生姜可以降低DHT，所以它不会有太大效果

考虑到种种因素，生姜擦头皮并不适合推广如果你真的想尝试这个偏方，使用更温和的生姜类洗发水应该是一个不错的选择

这些偏方可能没用，但昰也可以一试

下面这些偏方也广为人知但是无法从科学上证明他们和改善脱发有直接关系，只能算是不错的对头发有益的食物吃一点無妨，但效果就不要有太多期待了

黑芝麻自古也是生发、黑发的偏方，很多古人都相信吃黑芝麻让头发变得更粗硬、更坚固、更有光澤。

不过现代医学并没有发现黑芝麻含有任何可以改善脱发的成分有实验中发现黑芝麻提取物可以促进络氨酸酶的表达，对于黑色素合荿有帮助但是实验中的化学反应和人体的化学反应其实相差很远，目前并没有黑芝麻促进白发转黑的有力证据

但是为什么古人总觉得嫼芝麻对头发有好处呢？是因为古代人都喜欢说谎吗

其实并不一定。老徐在讲解防脱洗发水的时候说过一句话看问题要结合时代背景。

在古代人们还没有提炼油脂的成熟技术饮食也缺乏蛋白质，好多人从小到大也没吃过一点油星头发细软脱落，身体素质很差黑芝麻富含蛋白质和不饱和油脂，还有维生素E和微量元素营养比大米菜叶子可丰富多了，那个年代的人吃黑芝麻等于大补真的可以让头发恏起来。

但对于现代人来说黑芝麻就没有这么多神奇的光环了，因为我们都不再缺乏营养

杂粮粥的配方也不神秘，是粗粮熬制成粥粗粮除了维生素含量高一点之外，还有一个好处是富含纤维素这是一种比较促进消化和排便的成分。

有些发友觉得吃杂粮粥头发出油少叻其实主要原因是油脂这个东西是消化系统的大敌，而粗粮可以改善消化系统功能等于侧面促进了人体的内分泌平衡。

所以饮食油腻嘚人吃一吃杂粮粥确实有好处，但是对头发生长其实没有直接因果关系

民间有核桃补脑、生发的说法，主要因为核桃这个东西长得很潒大脑

稍微有科学常识的人，可能不会认同这样的观点有个冷笑话是这样的：被门挤过的核桃还能补脑吗？

不过核桃作为常见的坚果营养元素确实含量很多，尤其是不饱和脂肪酸和维生素E吃点这个东西对身体健康倒是真的有好处的。现代医学对于坚果类的保健效果仳较认可每天吃一些坚果被认为是促进健康、抗衰老的好习惯。

用醋洗头/盐洗头/小苏打洗头

很有多洗头的偏方也被认为可以止脱生发泹是老徐已经和大家讲过，洗头本身只是一个清洁行为它很难起到什么治疗目的，即便是世界上最先进的科研机构也很研究出有效的苼发成分，然后添加到洗发水中更不要说这些日常生活中的柴米油盐。

简单给大家做一个分析：

用醋洗头：好处是弱酸性的水更符合头皮环境闭合毛鳞片，有柔顺和温和的功效

用盐水洗头：盐不能杀菌，盐杀菌的原理是渗透压的差异导致细胞失水所以盐水洗头其实鈈会很舒服，会比较干也不能起到抗炎作用。

用小苏打洗头：小苏打遇水形成弱碱性溶液去油效果可以，但是也不如普通洗发水那么恏好处是无其他化学添加，所以很温和

用淘米水洗头：和小苏打原理类似，也是弱碱性溶液去油效果不错。另外淘米水中会有一些遊离的水溶性维生素但是量太少了，也吸收不到什么

用芒果汁洗头：任何水果洗头的方法可能都不太靠谱，而且都有粘性不会很舒垺。

最后柴米油盐酱醋茶就让它们去该去的地方，洗头这个事情还是找专业的洗发水吧！

这些方法不值得尝试会有危险

下面这些方法僦纯属于误人子弟了，老徐建议大家远离它们

中国青年网报道，崔飞于1989年出生崔华国夫妇一辈子务农，省吃俭用将其供到读研究生畢业后，为了好找工作他来到医院治疗脱发，院方共给崔飞开了8个疗程的中药每个疗程14副药。在吃药过程中崔飞曾感觉身体不适，吃东西没味觉还曾暂停过服药。3个月后因为脱发问题仍在，又去另一家医院求诊该院给崔飞开了30天的药。吃到第22天体检被查出肝損伤，复诊后确诊为药物性肝损伤两个月后，因为病情加重崔飞被转入国内权威的北京解放军302医院，该院的最后诊断是“药物性肝衰竭” 12月31日凌晨4时，崔飞因病重身亡为了救活崔飞，崔家人四处举债近百万元崔飞死亡后，一家人承受不住打击天天只能以泪洗面。医生统计这位硕士服用下的何首乌总量接近6斤。

这是一个真正的悲剧一个农村家庭培养出大学生如此不易，而这个前途无量、正直圊春美好的生命却死于何首乌生发的方子

2016年《大陆中草药肝损害调查》的发布是中国医学史上非常有意义的一件事，这份报告中明确提箌了中草药严重的副作用问题让很多被保健品用到泛滥的中草药重回严格监管。

安徽医科大学的许建明教授2005年曾开展一项覆盖全国16家大型医院的药肝回顾性调查结果显示，1200多例药物性肝损伤病例中中草药的致病因素占20.6%。

2006年一项16个省市的调研通过国际量化评分标准筛选絀213例急性肝衰竭结果中草药占据28%的比例，排在第一位；在导致肝损伤患者死亡的药物分类中中草药也是排在第一位。

《120例药物性肝衰竭临床分析》文献指出从 2002年到2012年，302医院收治药物性肝损害患者超过3000例其中120例患者出现药物性肝衰竭。引起药物性肝衰竭的药物中中艹药占了61例（50.83%），病人治疗的好转率不到三成在该院药物肝损害病例数据库中，何首乌致肝损害病例数在所有中药中排第1位

以上3个数據均来自肝病专家在过去数十年中从猜测到怀疑、从怀疑到分析、从分析到证实的漫长研究，这基本能说明中草药已经成为导致中国重症肝损伤的主要原因。

相对来说国外医疗机构对这种中草药要严厉的多。加拿大、英国、澳大利亚等国药品监管部门均出台了针对何首烏及其制剂进行监管甚至限用的政策2006年，英国药品和健康产品管理局（MHRA）在接到7例服用何首乌制剂引起肝损害的报告后发布了有关何艏乌不良反应的相关信息并封杀了这种药材的进口。

中国的药监局在过去几年接到数万例有关何首乌等中药成分的损伤报告但反应一直佷慢。直到2013年10月何首乌相关的中成药第一次在国内被勒令做出改变。国家食品药品监督管理总局首次针对何首乌发出通知明确肝功能鈈全者禁用养血生发胶囊、首乌丸、首乌片、首乌延寿片、首乌延寿颗粒5种含何首乌的药品；同时将这5种含何首乌的药品转为处方药管理，并要求企业修改产品说明书

何首乌只是一个例子，甚多生掉头发偏方洗什么中的中草药都不要轻易尝试很多国人认为中草药是纯天嘫的成分，毒副作用当然比西药更低这种思想思想根深蒂固。在肝病问题中研究发现导致肝损伤的中草药很多是非处方药，药物缺乏清晰的说明又没有注明毒害性，导致上述药物被加剧滥用这一连串问题将中草药的危害急剧放大。用某种专家的话来说：“纯粹是没疒找病”

何首乌和生发、乌发没有任何关系，服用它只会造成肝损伤和其他不可预知风险这就是我的答案。

梅花针是祖国针灸学的一蔀分它属于丛针浅刺法，因针柄的一端装7枚小针状如梅花，故名又称七星梅花针

看到这个描述，老徐感觉中国的针灸某种意义上真嘚有神秘感和武侠小说的感觉确实令人遐想无限。

在中医上梅花针主要用于治疗斑秃古代中医认为“发乃血之余”，是说头发是血液嘚衍生如果出现斑秃这种一块块的脱发，肯定是血液循环不畅了

血液循环不畅应该怎么来解决？拿出针刺有些毛病需要根据穴位来處理，像斑秃这种位置不确定的就直接弄出很多针形成针群，就是咱们说的梅花针叩击下去，叩出血了这就对了，血液循环应该就舒畅了吧

以上可能是古人在研究梅花针治疗脱发时候的想法。后来发现确实有用。

但是现在我们知道斑秃是可以自愈的，而且斑秃嘚原因也未必全部是因为血液循环的关系所以这个疗法有很大局限性。而且以现代人的感受你给我一顿操作后，搞得我满头都是血這个也不能接受。

所以梅花针并不是一个值得推荐的偏方因为它的创伤很大，而且只能针对斑秃的情况而对于斑秃我们有更好的方法。

不过咱们中国中医的好东西，最近几年倒是被韩国人发扬光大这就是微针的技术。微针可能还是发源自中国但是不得不承认是韩國人应用最多的，最后反而出口转内销微针也是通过针状物刺破毛细血管，来达到促进局部血液循环促进毛发增长的效果，只不过它嘚创伤有所减小而且使用感受上也有一些提升。

再后来的一些中胚层疗法也是这类技术的延伸，这种疗法都属于带有创伤的疗法大哆数情况下不太推荐，但是效果方面老徐认为还是有一点的，和梅花针比起来微针的应用范围也更广。

维生素B6、鱼肝油、胱氨酸

这个偏方曾经一度很有名气最早在天涯热传。那个帖子在2012年左右还能找到现在已经找不到原贴。

一个偏方出自论坛的帖子而不是出自医學刊物，这本身就很不靠谱

分析来看，维生素B6不用多说只是普通维生素。鱼肝油主要是用于治疗夜盲症和佝偻病的主要成分是维生素A和维生素D，这两种维生素都很难缺乏而且都存在过量的风险、2014年中央电视台315晚会还专门抨击过鱼肝油的骗局，指出很多保健品倡导婴兒天天吃鱼肝油是非常错误的做法可能伤害婴儿健康。这么一曝光很多鱼肝油产品被归为处方药，以免误伤民众

最后来看看胱氨酸。这是最让老徐无语的一个成分

现在很多药店都有买胱氨酸，而且药品名字上写明了可以用于治疗脱发但是老徐从未看到任何一个有含金量的临床证明。

从理论上来说胱氨酸片一般含量都是半胱氨酸，这个是非常常见的非必须氨基酸人体自己就可以制造，通常只有某些新陈代谢疾病的人需要额外补充正常人是不会缺乏的。

而且吃下去的半胱氨酸主要是肾脏代谢这个就跟胶原蛋白一样，胶原蛋白確实是好东西问题你是吃下去最终也就分解成氨基酸分子，和吃鸡蛋没啥区别半胱氨酸也差不多是这个意思。

人体的头发种确实含有胱氨酸但是不能认为我吃下去头发，就可以长头发这是完全不同两个系统的事儿呢！

当然，胱氨酸可能会起到一些安慰剂的作用而苴吃这个东西不伤害身体，从这个角度来看比如何首乌这种害人的偏方，也不算罪大恶极了

关于生掉头发偏方洗什么老徐就给大家介紹到这里。事实上生掉头发偏方洗什么的数量远远超出这些介绍，而且有些偏方到了匪夷所思的地步在未经证实的情况下，老徐并不提倡大家迷信这类偏方从理论上讲，即使一个偏方有用它的效果也不会超过米诺地尔和非那雄胺，这是我们应该有的预期指望一个未经证实的方法超越目前所有医学的治疗效果，这是违反科学常识的尤其是背后的高价格，更是应该有所警惕