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大量出汗后补水注意什么？
夏天我们身体总是会因为炎热的天气，出不少的汗，或是在我们运动后身体也会出大量的汗水，所以在大量出汗后我们就一定要及时的补充水分，这样才可以让身体保持健康，如果身体缺少了水分，我们的身体健康就会出现问题，那么我们在大量出汗后补水注意什么？一起看下面的讲解。
我们都知道水是生命之源，我们的生命离不开水，想要身体健康一定要及时、正确的为身体补充水分，下面我们就为大家介绍错误补充水份的9大“陷阱”，大家一定要当心了。
大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在，不少MM剧烈运动后会选择马上大量。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。
谨慎摄入运动饮料
不少MM喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
饮用淡盐水
很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!
大量出汗后补水注意什么？上文已经给我们做了很详细的讲解，看来大量出汗后补水也是很有学问的，我们不可以随便的喝一些运动饮料，更不可以在大量出汗后马上就喝水，为了我们身体的健康，我们一定要注意这些小的细节，这样才可以让我们有健康的体魄。
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做爱经常出汗要注意什么
大家都知道非常重要，但是在日常生活中，有很多的人在性生活的时候，会出现大量流汗，这样会影响到情绪而且还会造成紧张，出汗过多，直接严重的影响到了性生活质量，所以大家应该尽早了解其中的原因，做爱时为什么会大量出汗?
做爱经常出汗要注意什么？ 1、高温会使安全套损坏，如果戴着这样的套套做爱，会使性爱失去安全保护，容易导致意外怀孕或性疾病传播。因此，高温天气里，不要把安全套放在阳光直射的地方。最好不要把它放在车里、背包里，一定要存放在阴凉干燥的地方。 2、性爱时不能因为怕出汗而把空调温度调得很低，适当出点汗会使性爱更热烈 3、如果时间持久一些会出汗导致体液的流失，因此适当补水十分有必要。前戏时适当使用冰块刺激很管用，同时，记得在床头放一大杯水，性爱后补充一些。 4、在泳池内性爱貌似很性感刺激，但却对身体健康有害。因为水会把体内自然的润滑液冲刷走，导致性器官接触时摩擦增大出现擦伤，细菌病毒乘虚而入。因此，在水中做爱更易得性病，也容易得尿路感染。在湖水或河水中做爱对健康也很不利。 5、不要节奏过快。如果室外温度很高，快速性爱则不那么可取了，因为它会使男女大汗淋漓、浑身黏糊糊，不得不去冲澡。 6、不少人在性生活后大汗淋漓，觉得全身是汗很不舒服。必须要先洗个凉水澡。对此，专家指出，性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡会引发心慌、气喘等症。尤其是激烈的性生活过后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。 7、性生活后不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的功能就会受到影响，一些疾病就会被诱发。要先休息一阵等身体恢复到一定程度时再去洗澡。 8、性生活后不能马上睡觉。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。 希望更多男性有所了解，并且要注意避免口渴的现象存在，在做爱的时候，应该注意一些事情，要注意自己的生活环境，避免高温情况下进行性生活，这样的影响后果都很多，平时大家需要尽早了解。而且，也要注意自己的性功能变化，避免造成更多影响，希望大家注意了解。
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大家都在搜：夏季容易大量出汗，要注意哪些问题
　　我们的身体从外界摄入食物、吸收氧气的同时，必须及时排泄代谢废物，排泄的途径有3条，一条是把二氧化碳和一些水以气体形式排出，另一条以尿的形式排出，它是排泄的主要途径；出汗是排泄的第三条途径
　　炎炎的夏日，动不动便汗流浃背，浑身湿透，脸上汗水流淌到嘴边，舌头不巧尝到汗水的咸味，身临此时此景，人们常要埋怨天太热，但从另一角度看，确实该好好感谢遍布身体表面的几百万个汗腺，要不是它们默默无闻以每小时1.5升总汗量的速度排泄着汗水，带走人体内大量多余热量，人在高温条件下是难以忍受的
　　夏季不可能不出汗，出汗是维持体温的有效方式，我们看一下不同的气温对人体排汗的影响
　　1. 30℃，凉热适宜，无需汗腺工作，这是一个可以接受的温度
　　2. 33℃，在这种环境中工作稍久，人体开始通过出汗降温，气温高于33℃以上时可以开空调
　　3. 35℃，人体散热机制全面启动，心跳加快，血管扩张，持续出汗散热
　　4. 36℃，人体通过大量出汗带走热量，每天大约排出5升汗液，同时带走15克以上的钠、钾及维生素等，需及时补充水分、盐分
　　5. 38℃，汗腺系统濒于崩溃，出现气喘、心跳加快，输出比正常多60%的血液至体表散热，人极易中暑。需要采取紧急降温措施
　　6. 39℃，汗腺系统功能衰竭，心血管病人易猝死
　　上述是指在晴朗通风时的情况，当空气湿度大时，既使较低的温度也会引起人体的不适，一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的湿度为30％
　　根据出汗的原因分类，出汗有四种形式
　　1.温热性出汗
　　这类出汗是由外界温度升高而引起的。除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗
　　2.精神性发汗
　　这类出汗是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起，一般发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位
　　3.味觉性出汗
　　这类出汗属于一种生理现象，如吃某些刺激性的食物后引起的多汗
　　4.运动性出汗
　　这类出汗属于一种生理运动产生的汗
　　出汗对于维持人体体温恒定具有重要作用
　　1.人体体温恒定是身体健康的基础，因为人体的体能活动和新陈代谢全靠体内数不清的各种酶来催化调节，而酶要在恒定的体温下才具有应有的活性，人体体温的恒定是自行控制的
　　2.在酷热环境中人体散热，要靠出汗蒸发来保持体温恒定，1克水蒸发成气，需要2.28kJ热，每天出汗2.5千克，全部蒸发可带走体热5648kJ，夏天人体大汗淋漓，对调节体温起着极为重要的作用
　　气温越高，出汗越多，这是人体的正常生理反应，与健康密切相关
　　1.在酷热的盛夏，人体应该天天出点汗，即可维持正常体温，又有利于肺气通畅，起着维护身体功能的作用，气温高出汗多，是人体的正常生理反应，而这种生理反应是人体自行控制的，它比任何现代化的人为控制都更灵敏、精确、完备、安全
　　2.出汗是排泄人体内废物的重要渠道，与排尿作用类似。在盛夏，让出汗这条排泄体内废物的渠道充分发挥作用，对养护身体是有益的
　　3.出汗还具有保护皮肤的作用，这是因为皮脂腺分泌出来的皮脂和汗液在皮肤表面混和，会形成一层乳化膜
　　4.总括以上三点，夏天不要怕出汗，要充分利用出汗的作用来维护身体健康
　　夏季出汗量大大增加的同时，体内的多种矿物质也在随汗液加速流失，应注意补充
　　1.在夏季高温炎热环境中，机体为散热而大量出汗，每天可达4200毫升，因此在37～38℃下从事劳动的人，每天需要补充10～12升的水才能满足机体需要，如不及时补充，当机体失水超过体重的2％时，工作效率明显下降，补充水分时应多次少量进行补给，可使排汗速度减慢
　　2.在高温环境中生活或工作的人每天有大量氯化钠随汗流失，通常每天可损失20～25克，如果不及时补充可能会导致严重缺水和缺氯化钠，还可能引起循环衰竭及痉挛。高温环境下要注意补充氯化钠，但食盐最高不超过30克
　　3.随汗液排出的还有钾、铁、钙、镁，其中钾的流失最应注意，长期缺钾的人在高温环境下最易中暑，因此应该补充钾以提高机体耐热能力。补充钾可用氯化钾片，也可多吃含钾丰富的食物，如新鲜蔬果和各种豆类等
　　出汗后应注意的问题
　　1.避免汗出当风，汗孔开泄时骤遇凉风，人体容易感冒，应落了汗再外出
　　2.汗出后避免马上见水，包括淋雨、游泳等，汗出见湿容易生疖子、湿疹、痱子等疾病
　　参考书籍
　　1.马莉编著,维生素保健康全书 超值白金版,天津科学技术出版社,2013.05.
　　2.李洪奎编著,生活方式与健康,吉林科学技术出版社,2003.01.
　　3.魏陵博编,养生治病那些事,青岛出版社,2013.06.
　　4.李华金主编,探索与发现奥秘 身体的秘密,安徽美术出版社,2013.04.
　　注：图片来自网络
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今日搜狐热点流汗补水很重要 夏天运动五大注意事项
　　冬天冷，心里上都不想运动，而夏天热，运动能放得开，所以感到冬天运动比夏天更累。运动要坚持，无论什么季节都可以运动。夏季运动流汗比较多，所以一定要注意补水，还有夏季运动也不能省略热身运动，总之夏季运动有很多注意事项需要大家了解，下面我们一起来了解一下吧。　　1、动作不要太急。　　剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。　　2、必要的热身。　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。　　3、必要的伸展运动。　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。　　4、科学饮水。　　夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。　　5、运动后的必要“冷却”。　　身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。　　? 温馨提示：夏季天气炎热，大家可以尽量选择室内运动，以免中暑给身体带来的不适，游泳、瑜伽、健身球等等，都是不错的选择。
（责任编辑：HN666）
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