扫一下，分享更方便，购买更轻松
【科普】澳洲保健品到底该怎么服用才正确?戳进来看看就知道!
【科普】澳洲保健品到底该怎么服用才正确?戳进来看看就知道!
查看: 15013|
摘要 : 只要买过澳洲保健品的小伙伴肯定都有这样的烦恼，不知道保健品怎么服用才是最好的。
【科普】澳洲保健品到底该怎么服用才正确？戳进来看看就知道！
澳洲保健品到底该怎么服用呢…澳洲保健品购买链接：餐前？随餐？餐后？早上？中午？晚上？经期能吃吗？怀孕能吃吗？哺乳期能吃吗？&只要买过澳洲保健品的小伙伴肯定都有这样的烦恼，不知道保健品怎么服用才是最好的。小编告诉大家，其实澳洲保健品服用时间不对并不会有很大的影响~但是！！！“不会有很大的影响”=“还是有影响的”不然这些保健品说明上为什么还要写服用时间呢~如果保健品的服用时间不合适，那么可能对吸收程度有影响，或者搭配的保健品效果都相互影响抵消了。小伙伴们既然买了保健品，那就是希望能最好地吸收，能发挥保健品最大的功效。所以呀，还是好好的按照时间来服用，才是最好的哟~小编还要多说一句，很多保健品效果是很好，但它们不是灵丹妙药，并不是一服用，就能马上见效。毕竟它们是保健品，而不是药品。就比如维骨力，不是一吃，一个70岁的老人就可以健步如飞，跑个100米堪比博尔特！保健品一般需要坚持服用，长期服用，效果才会更好。接下来，小编就来告诉小伙伴们到底该怎么服用澳洲保健品啦~餐前？随餐？餐后？小编只想说看说明、看说明、看说明，澳洲保健品它们的包装上都有应该什么时候服用的说明。澳洲有很多保健品都是随餐服用（with a meal/with meals），因为它们都是脂溶性的保健品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度，只有混合饭菜里的油脂，才能更好地被人体吸收。所以小伙伴们和饭一起吃就好啦~这些保健品有：深海鱼油、蜂胶、胶原蛋白（液体/片剂）、葡萄籽、蔓越莓、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、维骨力、西芹籽、护肝片、芒果籽、维生素A、维生素B、维生素C 、维生素D、维生素E…还有很多小编就不一一列举了，小伙伴们记得看保健品的说明哟~PS：胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片、Swisse蔓越莓餐后立即服用也是可以的哦~有一些保健品是需要餐前服用的，比如Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、藤黄果、角鲨烯有些保健品随时都可以服用：益生菌、麦卢卡蜂蜜、卵磷脂、螺旋藻有些液体保健品可以混合水或者果汁服用：比如铁元、叶绿素液体…还有维生素C泡腾片呀，最好在温水、冷水中溶解服用；益生菌胶囊最好用温水服送。购买链接：早上？中午？晚上？其实大部分保健品早上吃，中午吃，晚上吃都没有太大的差别，只有小部分保健品它们需要在特定的时间吃效果才更好哦~早上服用：Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、葡萄籽购买链接：睡前服用：睡眠片、乐康膏/片购买链接：购买链接：藤黄果不建议在早餐前服用；角鲨烯不建议在晚上服用西芹籽因为有利尿的作用，所以不建议在晚上服用这里，小编想重点说一说葡萄籽。由于葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化变质，特别是针对肌肤的胶原蛋白，所以如果将葡萄籽与胶原蛋白一起服用，会让葡萄籽与胶原蛋白先行结合，然后大分子的胶原蛋白再被人体消化系统分解微小分子的氨基酸，然后再被人体吸收，这个过程会影响葡萄籽被吸收的程度。所以会建议葡萄籽尽量与胶原蛋白或其他蛋白质分开服用。基本上间隔2-3小时即可。所以如果小伙伴们胶原蛋白和葡萄籽都有吃的话，可以早餐时吃葡萄籽，午餐时吃胶原蛋白。如果早餐类含有蛋白质（如牛奶或豆浆），则葡萄籽推迟到午餐时吃，胶原蛋白则晚餐时吃哦，这样效果会更好哦~购买链接：&小贴士：有些小伙伴买了澳洲保健品却总是记不住服用时间，有句话说得好“好记性不如烂笔头”，小伙伴们可以拿张便利贴写好了之后贴在保健品上哦，这样就不会忘记了~经期能吃吗？备孕能吃吗？怀孕能吃吗？哺乳期能吃吗？小编做了一张表格，小伙伴们看表格更直观哦~（以下建议仅供参考，不代表医生意见）√ 可以服用× &包装上指明不建议服用#& 服用前请咨询医生▲ 包装上无说明，个人不建议服用 ● 包装上无说明，个人建议可以服用小编再说一些题外话，服用保健品除了关注它们的服用时间之外，还有一些东西也很重要，有的时候它们甚至会影响保健品的效果！！禁忌人群小伙伴们需要留意，很多保健品他们是有禁忌人群的，也就是说，“禁忌人群”不建议服用或者在服用前需要咨询医生。比如葡萄籽：有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者不建议服用红印黑糖：阴虚内热肥胖者，各种眼疾患者均不宜多食，糖尿病、高血压、肾病患者应限制或避免食用胶原蛋白：乳腺增生患者不建议服用护肝片：有胆囊疾病的患者请勿服用…小编就不一一举例了，还是那句话，小伙伴们看保健品的说明哦~储存问题把保健品放在大太阳下面，放在暴晒或者暴热的地方，胶囊的皮衣会颜色变得黄、软，甚至融化。所以一般胶囊类的保健品都需要储存在30℃以下阴凉干燥处保存，避免阳关直射并且需要远离明火。有些保健品打开之后需要放进冰箱冷藏保存，比如德国铁元、Ostelin儿童液体维生素D、Swisse胶原蛋白液…好啦，今天说了这么多，相信小伙伴们也记不住，所以动动小指头收藏起来吧~
“就要来”是一个中立的，致力于帮助广大网友买到更有性价比网购产品的导购平台，每天为网友们提供严谨的、准确的、新鲜的、丰富的网购产品特价资讯。我们的信息大部分来自于网友爆料，如果您发现了优质的产品或好的价格，不妨给我们爆料（谢绝商家）吧，。优惠信息有时效性和地域性，还请各位网友购买时注意核实。
已有54用户参与
上一篇：下一篇：
澳洲保健品哪个牌子好 澳洲代购保健品单品必买清单
澳洲代购化妆品便宜吗 澳洲好用又实惠的本土化妆品单品推荐
周三支付宝日，澳洲P4L药房全场满98立减15澳，Swisse娘娘钙仅67元
澳淘母婴产品给力折扣，全场购物满89澳2.5Kg内包邮免税直邮
深圳市去哪买信息技术有限公司 (C) 版权所有 Copyright (C)看了很多科普都说胶原蛋白吃了没用。但是为什么自己吃了确实能感觉有效果？ - 知乎1被浏览66分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答听很多人说，常吃胶原蛋白对女孩特别好，我也想吃，但是我脖子上有甲状腺...
听很多人说，常吃胶原蛋白对女孩特别好，我...
听很多人说，常吃胶原蛋白对女孩特别好，我也想吃，但是我脖子上有甲状腺结节，还能吃胶原蛋白吗？吃了胶原蛋白会使结节长大吗？因为胶原蛋白很有营养，听有一个网友说，她吃胶原蛋白后囊肿就变大了
医院出诊医生
擅长：甲状腺结节、桥本氏病
擅长：甲亢、甲减、甲状腺囊肿已经肿大
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
北京北城甲状腺医院
职称：主治医生&
专长：甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏病等
问题分析：您好，甲状腺结节是一种非常常见的病症，特别是在中年女性中较多见。甲状腺结节分良性及恶性两大类，良性结节占绝大多数。临床上有多种甲状腺疾病，如甲状腺退行性变、炎症、自身免疫以及新生物等都可以表现为结节。意见建议：建议到正规专科甲状腺医院做进一步的检查，对症治疗，才能有好的治疗效果!
职称：医师
专长：心血管内科
&&已帮助用户：6679
问题分析：你好，你想吃胶原蛋白美容，咨询对甲状腺结节是否有影响。意见建议：你补充胶原蛋白对甲状腺结节是毫无影响的，建议可以多吃猪皮。
问甲状腺结节可以吃胶原蛋白的保健品吗
职称：医生会员
专长：心理疾病和外科学
&&已帮助用户：26945
病情分析： 您好，根据您简单的描述，甲状腺结节有良性与恶性。良性中主要包括结节性甲状腺肿、甲状腺腺瘤等；恶性的甲状腺结节则以甲状腺癌为主。你要引起重视，以免加重病情。意见建议：综合您的情况，我建议您，你可以选择中医治疗，仅见颈部粗大，无特殊自觉症状属于气郁痰结证，治宜化痰软坚，可选用海藻、半夏等。平时适当进食海带、海蜇皮等海产或含碘丰富的食物。你还要注意饮食清淡，不要过度劳累。
问甲状腺结节可以吃胶原蛋白，喝蜂胶等保健品么
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
指导意见：你好，甲状腺结节可以吃胶原蛋白，喝蜂胶等保健品，甲状腺功能正常或减低者，可先试用小剂量甲状腺激素治疗，如经治疗后，结节更为明显，应考虑手术治疗。新近出现的结节，生长速度较快者，应考虑手术治疗。
问甲状腺结节伴囊肿已确诊三年
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
根据描述应该是有结节性甲状腺肿和囊腺瘤这是常见病这个只能手术治疗没有可以用的药
问甲状腺结节囊肿用手术吗
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：甲状腺结节是指各种原因导致甲状腺内出现一个或多个组织结构异常的团块。结节仅是一个形态上的名词，可表现于多种甲状腺疾病，包括增生性甲状腺肿、毒性甲状腺肿、肿瘤性结节、 、炎性结节.良性病变可直接行甲状腺素抑制治疗,恶性可以行手术治疗。
问甲状腺结节囊肿须要动手术吗？可
职称：主治医师
专长：脑血栓形成,缺血性脑血管病,原发性高血压,心力衰竭,心肌梗死,心绞痛
&&已帮助用户：5474
问题分析：您好，甲状腺结节囊肿如果较小可以不用给予处理，定期进行检测，如果有增大的趋势且出现压迫症状一般应考虑手术切除。意见建议：可以吃海带，但不能起到消除囊肿的可能，建议可查下甲状腺功能看是否有异常，祝健康。
问甲状腺结节手术后脖子肿胀？
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：要检查甲状腺分泌的情况，是否有甲亢等情况了，积极做治疗的。、
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
从优生角度考虑,患甲亢时不要怀孕,待甲亢治愈,再怀孕也不迟
甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足所致机体代谢降低
是地方性流行疾病主要由于缺碘,引起甲状腺增生肿大,退行性病变。
中医学认为由于长期郁闷恼怒或忧思郁虑, 使气机郁滞导致...
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！财富：20 画皮币
还没有个性签名&
吃胶原蛋白到底有没有美容作用？( 44215 人浏览 27 人回复 )
本帖最后由 冰寒GG 于
14:53 编辑
初来画皮，感谢博友[url=http://vapeee.net?NFRb6j微尘[/url]引荐。说有些我写的文章可能对大家有价值，所以试着发些我对护肤美容的认识。这篇帖是前两天写的，在新浪微博、知乎上引起激烈争论，分享给大家：）--------------------------------正文开始----------------------------------------
不少人疑问，吃胶原蛋白能补充胶原蛋白吗？因为不管吃下去什么蛋白，最终都会分解为氨基酸，再合成胶原蛋白，所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白，是这样吗？
不错，食用胶原蛋白的确不能直接补充人体的胶原蛋白，但它可以补充胶原蛋白——包括皮肤内的胶原蛋白。人体结缔组织中广泛存在着胶原蛋白，有多种类型（目前发现的大约有20多种），其中皮肤中含量最多的是I型胶原蛋白。通常美容护肤方面所说的补充胶原蛋白，特指是补充皮肤中的胶原蛋白。从代谢途径上看，胶原蛋白会在肠道中被分解为氨基酸后，吸收、再运往皮肤，由特定细胞再合成胶原蛋白。针对这些普遍的误解，根据营养学和生理学的原理，我的看法如下：
1、这并不表示任意氨基酸都可以合成胶原蛋白。在营养学上，合成特定的蛋白质，需要有特定的氨基酸配比，只有在配比合适的情况下，才能更多合成特定的蛋白质（动物营养学对此尤其有追求）。用做蛋糕来举例：如果想做戚风海绵蛋糕，则蛋和面粉的配比应该控制在2：1左右，如果你的配比是1：1，那出来应该会接近马芬。鱼皮、猪皮的胶原蛋白含量丰富，而且其氨基酸配比跟人皮肤胶原蛋白配比接近，这是促进合成的基本条件。试验已证明摄入胶原蛋白可显著促进小鼠皮肤胶原蛋白的合成[1,2,3,4,5]，在口服胶原蛋白短肽后14天皮肤中仍然保有显著水平的示踪胶原蛋白氨基酸成分。通过C14示踪，也提示口服胶原蛋白对小鼠皮肤的成纤维细胞有正面作用。Vivian Zague等发现大鼠在服用含12%的胶原蛋白饲料4周后，皮肤中I型和VI胶原蛋白含量显著上升，基质金属蛋白酶MMP2活性显著下降，而服用酪蛋白的对照组则没有明显变化，提示服用胶原蛋白可改善皮肤细胞外基质中的衰老指征[6]。该试验的结果颇为让人惊讶：试验组皮肤中I型胶原蛋白增加了4倍(3.4±1.7) ，投喂酪蛋白的对照组只有(0.8±0.5)。IV型胶原蛋白的结果类似，试验组皮肤中IV型胶原蛋白的含量是(6.7±1.1) ，是对照组的3倍(2.3±1.2)。
从我经历的经验来看，服用胶原蛋白5克/天，连续21天，大部分人的皮肤的水润度、饱满度都得到改善（自我感觉和照片），这是一次试用实验的结果，样本数较少而且不是严格的科学实验，但这样的结果仍然是有参考意义的。许多人觉得自诉是没有意义的，因为太主观，假如是这样，医生诊断时就不需要问病人任何问题？这样也并不妥当。有一个例子可以供借鉴：在动物营养学中，极度追求饲料中蛋白质的最佳氨基酸配比，当然，那是为了多长肌肉，而不是皮肤，但道理是相同的。
2、还必须了解限制性氨基酸的概念。在合成蛋白质时，某些/某种氨基酸的缺乏或不足，会导致该种蛋白质无法合成，则这些氨基酸就是这种蛋白质的限制性氨基酸。你可以把蛋白质理解为木桶，而限制性氨基酸就是那块木板。人体皮肤胶原蛋白的氨基酸组成甚为特别，其含有30%左右的甘氨酸，其余为脯氨酸及羟脯氨酸、赖氨酸及羟赖氨酸等，含量很高，而后二者在其它的蛋白质中很少见，因此如果我们吃其它蛋白质后， 脯氨酸和赖氨酸将成为合成胶原蛋白的限制性氨基酸（甘氨酸也有可能成为限制性氨基酸）。而且，赖氨酸是人体必需氨基酸，人体无法自身合成，必须由外界摄取。
3、直接服用那些氨基酸，有最佳的配比，不也可以吗？可以，但把胶原蛋白分解，再提纯，然后再混合让你吃，环节工艺更多，成本自然也更高。这好象是著名的安利讽刺：用一株植物的种子、果实、叶子、根分别制成提取物，然后告诉你不同的提取物有各种不同的作用，但是合在一起吃效果更好~~~，当然价钱也更贵。食用胶原蛋白的好处不仅是补充胶原蛋白，还可以促进钙的吸收。缺钙会带来多种健康问题，不再赘述。
最后需要说明的一点：胶原蛋白的确是非常棒的美颜佳品，民间流传的阿胶、猪手黄豆汤美容主要都是胶原蛋白发挥作用。但胶原蛋白不是万能的神药。不同的皮肤问题仍然需要要通过健康调理、营养补充、外在护理全方位解决。
几个额外的问题：
[*]胶原蛋白多肽吃下去后，有多少会被吸收呢？小鼠试验表明在食物后数小时内，吸收率达95%。[*]吸收后有多少会到达皮肤呢？被合成为胶原蛋白了吗？小鼠试验表示，在投喂胶原蛋白多肽（经C14示踪）后14天，仍然在小鼠皮肤内发现高水平的放射活性。由于吸收后不可能一直以游离氨基酸存在，因此可以认为其中的大部分已经被合成为胶原蛋白。[*]吸收后为什么会合成皮肤的胶原蛋白而不是合成为其它蛋白质？一定会有部分氨基酸被用作合成其它蛋白质的原料。但从进化和生理的角度看，蛋白质作为生命的基础物质，是首先保证中枢神经的需要，次之是内脏，再之是肌肉、结缔组织（包括真皮）。当一个正常人的中枢神经、内脏、肌肉都正常而不需要更多合成蛋白质（供生长或修复）时，可以推论缺乏胶原蛋白的皮肤会被优先供应（冰寒主观推测，求证实或反对）。[*]为什么只是动物实验？在小鼠身上实验是有原因的，因为胶原蛋白补或者不补，并不造痛苦或者生命的危险，所以人身上的研究较少，尤其是要测量各种含量，是侵入性的，如果要做皮肤切片观察胶原蛋白纤维的生长情况……那就得割皮杀人了。不仅胶原蛋白，整个皮肤病和皮肤学方面的研究都是这样，研究还是比较浅。小鼠替我们承担了这些痛苦。[*]为什么别人吃了有效而我吃了无效？吃了木有用，是因为皮肤中的胶原蛋白不可能无限地增加，而增加到一定程度就不会再有肉眼的改变。如果遇到这种情况，可以恭喜你：你目前不缺乏胶原蛋白。[*]胶原蛋白吃完后为什么脸会变圆，象变胖了一样？这是因为缺乏的胶原蛋白得到了补充，使真皮的弹性、含水量都得到了提升，皮肤变得更加饱满所致。每天服用数克胶原蛋白不会让人发胖，而且蛋白质不是主要的能量物质，可以放心（详细可参见冰寒拙作《享瘦之门》）。[*]吃胶原蛋白会让人乳腺增生吗？胶原蛋白与乳腺增生没有关系，但与其中添加的某些类雌激素物质可能有关系，详阅我的博文《 胶原蛋白会导致乳腺增生吗？
》[*]充足的胶原蛋白是否带来其它好处？丰富而健康的胶原蛋白对维持皮肤的水润度、弹性，减少皱纹都有重要意义，对胶原蛋白的研究已经是抗衰老的中心话题之一。自由基、非酶糖基化反应、基质金属蛋白酶、光老化等方面的研究是抗衰老的主流研究方向，胶原蛋白均是其中主要或者最主要的研究对象。而皮肤水分充足后，使皮肤色泽更好、干燥脱屑减少、真皮营养状况更佳，更有利于表皮损伤修复、色斑会减少等等。补充胶原蛋白的优点是全方位的，不一而足。[*]鸡蛋是否可以补充胶原蛋白？冰寒本人相信是有作用的。鸡蛋的主要成分是蛋白质，而且吸收率很高（可超过90%），因此可以提供所需要的氨基酸。但在其能提供的氨基酸比例上相对胶原蛋白是有缺陷的。身体各型胶原蛋白中的氨基酸比例如下[7](原文未表明是哪个型的胶原蛋白)：
[*]Proline/Hydroxyproline
（脯氨酸/羟 脯氨酸 ）25%[*]Glycine
（甘氨酸）20%[*]Glutamic acid（谷氨酸） 11%[*]Arginine （精氨酸）8%[*]Alanine （丙氨酸）8%[*]Other essential amino acids
（其它必需氨基酸）16%[*]Other non-essential amino acids（其它非必需氨基酸 ）12%
河北大学化学系尚素芬、王洪采用PICO-TAG法测定了鸡蛋中各氨基酸的含量，几种与胶原蛋白相关的主要氨基酸含量典型值如下[8]（单位：mg/g。最后一列的数字是该氨基酸占全部鸡蛋中氨基酸86.2的百分比）：
[*]Proline/Hydroxyproline （脯氨酸/羟 脯氨酸 ）2.65mg/g
3.07%[*]Glycine（甘氨酸） 4.14mg/g
4.80%[*]Glutamic acid （谷氨酸）11.7 mg/g
13.57%[*]Arginine （精氨酸）3.93 mg/g
4.56%[*]Alanine （丙氨酸）5.42 mg/g
由上述数据对比可看出，鸡蛋所提供的氨基酸，与合成胶原蛋白所需要的氨基酸比例相差甚远。
假设成人每天需要合成10克胶原蛋白(胶原蛋白的代谢是动态过程，每天还会分解胶原蛋白)，且吸收率均为100%，通过胶原蛋白和鸡蛋分别提供所需要的主要氨基酸，则需要的胶原蛋白10克，需要的鸡蛋重量如下：
[*]Proline/Hydroxyproline
（脯氨酸/羟 脯氨酸 ）2.5g，需要鸡蛋：943g[*]Glycine
（甘氨酸）2.0g
需要鸡蛋：483g[*]Glutamic acid（谷氨酸） 11g
需要鸡蛋：940g[*]Arginine （精氨酸）0.8g
需要鸡蛋：204g[*]Alanine （丙氨酸）0.8g
需要鸡蛋：148g
也就是说，假定人体每天的氨基酸均由外界摄取（当然这个假设只是为了说明问题），每天需要补充至少943克鸡蛋，以每个鸡蛋50克计，大约19个鸡蛋。即使人体自身合成上述氨基酸的50%，鸡蛋的吸收率达到90%，每天也需要10个鸡蛋方能满足。我相信，10个鸡蛋吃下去，从生理感觉上是不舒服的，尤其是会增加过多脂肪的摄入，对减肥和心血管健康是不利的。上述假定未必合理，但从数据上可以很容易得出结论：用鸡蛋补充胶原蛋白是低效的。
相关研究：[1]Iwai, K.; Hasegawa, T., Taguchi, Y., Morimatsu, F., Sato, K., Nakamura, Y., Higashi, A., Kido, Y., Nakabo, Y. and Ohtsuki, K. (2005). "Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatine hydrolysates". Journal of agriculture and food chemistry 53 (16): .[2]蒋挺大. 胶原与胶原蛋白[M]. 北京: 化学工业出版社, 2006.[3]Mari Watanabe-Kamiyama, Muneshige Shimizu, Shin Kamiyama, Yasuki Taguchi, Hideyuki Sone, Fumiki Morimatsu, Hitoshi Shirakawa, Yuji Furukawa and Michio Komai. Absorption and Effectiveness of Orally Administered Low Molecular Weight Collagen Hydrolysate in Rats.
Journal of Agricultural and Food Chemistry ), 835-841[4] Oral Administration of 14C Labeled Gelatin Hydrolysate Leads to an Accumulation of Radioactivity in Cartilage of Mice.
Steffen Oesser1, Milan Adam*, Wilfried Babel+ and Jürgen Seifert
J. Nutr. October 1, 1999 vol. 129 no. 10 [5] Effect of Prolyl-hydroxyproline (Pro-Hyp), a Food-Derived Collagen Peptide in Human Blood, on Growth of Fibroblasts from Mouse Skin.
Yasutaka Shigemura, Koji Iwai, Fumiki Morimatsu, Takaaki Iwamoto, Toshio Mori, Chikako Oda, Toshio Taira, Eun Young Park?, Yasusi Nakamura and Kenji Sato
J. Agric. Food Chem., )[6]Collagen Hydrolysate Intake Increases Skin Collagen Expression and Suppresses Matrix Metalloproteinase 2 Activity. JOURNAL OF MEDICINAL FOOD, J Med Food 14 (6) –624.Vivian Zague,Vanessa de Freitas,Marina da Costa Rosa,Geo?rgia A?lvares de Castro,Ruy G. Jaeger,and Gla?ucia M. Machado-Santelli[7]Wikipedia, [url=http://vapeee.net?NNRN7f, 2, left][8]尚素芬、王洪.PICO-TAG反相色谱法测定鸡蛋中氨基酸含量.中国色谱杂志，Vol.14 No.1 Jan. 1996, P47-48
结语：胶原蛋白在人体上作用的研究还不深入，这是当前的实境。针对口服胶原蛋白（及其多肽）的作用还有很多未知的地方，甚至有某些主观感受和反馈并不符合一些当前科学认为的研究和检验规则。而这正是一些狭隘科学论者用以普遍否定中医、历史和生活经验、主观反馈和初步研究成果的态度，包括对胶原蛋白的一概否定和极端排斥——我以为，虽然这看起来这很科学，但这不是科学的态度。
现实是：对人类而言，未知远远大于已知。科学理性的态度，讲科学、逻辑、理性，但不能因此而认为现在的科学已穷其境。不是对任何不符合所谓现有规则的未知、未确定事物或现象一概否定，而是也同时尊重未知，尊重感性，尊重主观体验，并且在那里面能够发现线索，甚至奇思妙想。这是科学理性的态度，也是获取知识和信息的基本手段。
鉴于胶原蛋白的研究水平现状就是如此，有争议的双方均是在引用别人的研究成果进行再进行解读，所以继续再引用和解读现有研究水平的论文属于浪费时间，因此我认为这了阶段的争议到此为止，直到有新的证据和研究证明或者否定口服胶原蛋白的作用，但至少在目前，相关文献和研究认为：口服胶原蛋白或及水解物可以增加皮肤中胶原蛋白的含量，并且改善皮肤衰老的指征。
推荐就是托，不推荐……
……胶原蛋白导致乳腺增生是被误解的，其实不是胶原蛋白的错，是其中类雌激素成分的错。我有写过专文，稍后我贴过来大家看。
而不含大豆异黄酮的胶原蛋白饮料或胶原蛋白粉，则可以适合任何人放心饮用。
应该说这不算坏事：）如果吃了对你没有效果，说明你不缺乏胶原蛋白，或者，缺的不是胶原蛋白。因为人皮肤中胶原蛋白的含量是有极限的。
要促进胶原蛋白合成并防止分解，主要措施：防晒、吃VC、VE、喝绿茶。黄芪、当归等都具有保护胶原蛋白不受分解的作用。当然，大豆那也是很好的
根据经验，每天应该不少于4克，21天左右肉眼能看到变化
这是因为皮肤中的胶原蛋白含量是有极限的，不可能无限增加。这种情况可以减量服用，并且注意抗氧化，避免胶原蛋白流失
长出第一道皱纹后吃应该有点晚了
你的问题已经在微博上和知乎里有人提出，我也是针对这种说法查阅了大量资料，并且作了计算，说明吃鸡蛋被胶原蛋白是低效的。你没有仔细看？
看到这里, 想说点什么? 那就帮楼主加盖一楼吧！
&注意：非注册用户没有发表信息的权利。前往
&&也可直接点击一键登录&
&回帖后跳转到最后一页
发言前，请仔细阅读并同意以下注意事项。
1.请尊重网上道德；
2.遵守互联网电子公告服务管理规定及中华人民共和国其他各项有关法律法规；
3.严禁发表危害国家安全、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤 、教唆、淫秽等内容的作品；
4.承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
选择了 一 篇帖子
您确认要 删除 选择的主题吗?
选择了 一 篇帖子
选择了 一 篇帖子我掉头发特别厉害，扎起来只有同事一半粗，有人推荐说Swiss的胶原蛋白片，说是长头发，但是我担心里面有激素，会导致乳腺增生，有吃过的朋友吗？都来说说呀，还有蔓越梅片，都长草中
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：16-08-15 23:48
买了不少，都没吃……
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-15 23:49
多用木梳或者牛角梳梳头，坚持早晚五十下以上，真有效果的
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-16 00:06
回复 3 楼 @梦里花未开 :
要把头发梳顺了吗？还是只要梳头皮哇？
发表于：16-08-16 00:07
刮头皮，用手按摩头皮也可以
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-16 00:09
以下是引用 第3楼 @梦里花未开 的话：
多用木梳或者牛角梳梳头，坚持早晚五十下以上，真有效果的...
我真不知道这种胡话是怎么说的出口的
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:11
回复 6 楼 @不倒翁 :
我自己亲自实验，怎么的？
我以前一到秋天头发大把大把掉，现在几乎不掉了，你又要怎么来给我科普了？别搞的自己跟个科学权威似的
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-16 00:13
回复 第7楼 的 @梦里花未开：你就是在胡说八道，没长脑子。还要科普。
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:17
怀孕之前一直喝这个牌子的胶原蛋白，然并卵
发表于：16-08-16 00:18
这年头，只要是个弱智就什么胡话都敢说。
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:20
回复 8 楼 @不倒翁 :
搞笑呢，整天把自己当科学家是不是真以为自己就变成了一个啥都懂比百科全书还齐全的科学家啊
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-16 00:22
保健品能治掉头发？
那它就不是保健品了
而是神药。
吃胶原蛋白长头发？
怎么不说长护心毛啊
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:22
回复 第11楼 的 @梦里花未开：我不是科学家，只是你是胡说八道的弱智。
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:25
我喝胶原蛋白液，掉发现象缓解多了。
发表于：16-08-16 00:26
回复 13 楼 @不倒翁 :
你不知在多少人眼里都是弱智呢，还自我感觉良好
&烟雨江南五月天
&远山泼墨水如蓝
&秦淮两岸临池柳
&袅袅依依挽画船
&波似霰&醉红颜
&棹摇慵影倚阑干
&藕花深处田田叶
&叶上初生并蒂莲
发表于：16-08-16 00:42
不要相信保健品，不要相信保健品，不要相信保健品。
不要以为那些被保健品忽悠的大爷大妈是因为老了才脑力跟不上的
低智商是全年龄段都有的
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:43
回复 第15楼 的 @梦里花未开 ：
不要计较，我觉得你说的应该管用，有人不了解井底之蛙，还以为自己知道的是全世界。
发表于：16-08-16 00:45
食用胶原蛋白是什么?
生物结缔组织的重要组成部分(猪牛羊的蹄筋,皮等等)！胶原蛋白是一种不完全蛋白，并且分子大，消化吸收率均不高！
不完全蛋白是什么？
不完全蛋白是人类食用蛋白中最低级的一种，是指那些所含有的必需氨基酸种类不全，既不能维持生命也不能促进生长发育的一类蛋白质，长期单一食用会导致营养不良。
胶原蛋白进入人体
在胃肠道经历复杂的化学反应分解成为人体吸收的氨基酸（多数为非必需氨基酸），由于缺失必需氨基酸，所以他不能促进各个器官的更新和生长，那能不能促进我们身体的胶原蛋白和皮肤生长呢？就不言而喻了吧！
即便它部分和我们身体中的必需氨基酸结合形成蛋白质，但由于蛋白质是身体各个器官运作和维持的基本物质，所以身体会先供给给最重要的生命器官，又有多少给皮肤呢！
想要补充蛋白质不如去吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，大豆这些富含人体必需氨基酸，比例又很合适的优质蛋白食物，吸收率好，利用率高，那么最后帮助你合成皮肤胶原蛋白可能性也会相对高许多！
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:51
& &在爱美的人士看来，胶原蛋白往往是具有神圣地位的。它不仅可以让肌肤柔嫩，丰胸美白，还能延缓衰老，逆龄生长。它既可以外敷，又可以内服。简直是神通广大，无所不能。但是，如果从技术型吃货的角度看胶原蛋白，可能会令人大跌眼镜――作为一种最常见的蛋白质，它好吃，制备方便，但是营养价值并不高！这一切究竟是怎么回事呢？
这一期文章将带你扔掉那些商业包装，认识真正的胶原蛋白。
胶原蛋白，很好吃！
胶原蛋白（Collagen）是哺乳动物体内最常见的蛋白质之一，占整个动物体总蛋白质的 20%。胶原蛋白更是占据了皮肤干重的70%以上。除了皮肤之外，它还广泛分布在骨骼，肌腱，软骨等处，为身体提供一种支撑和保护的作用。我们平时吃的很多美食，主要成分都是胶原蛋白。比如：牛筋、猪蹄、鱼翅、
胶原蛋白不仅能变成餐桌上的美味，更是一种最常用的食品添加剂。 大家可能对明胶不熟悉。其实它们是明胶。
明胶的主要成分就是胶原蛋白，制作它很简单：找一堆猪骨，鱼骨，牛骨，猪皮，牛皮之类，用大火熬煮，骨和皮中的胶原蛋白就会在高温下分解成多肽，溶在水里。这时把水煮干，就得到了明胶。我们平时吃的大部分果冻和布丁，都是用明胶作为胶凝剂做成的。
有一件比较有意思的事情：植物体内是没有胶原蛋白的。由于明胶全是从动物提炼出来的，所以也被称为「动物胶」。这导致了一些比较严格的素食主义者是不吃明胶的。另外，普通的明胶是不清真的，因为可能提取自猪骨和猪皮。考虑到伊斯兰教和犹太教的教徒需求，现在也有很多由「清真明胶」或者「符合犹太教教规的明胶」制成的食品。
为什么说胶原蛋白营养价值不高？
说到胶原蛋白的营养，还要从氨基酸序列的构成说起。 人体的蛋白质都是由 20 种基本氨基酸构成，这 20 种中，有一半的氨基酸人体都可以自己合成，不需外界帮助。但是，有
8 种氨基酸人体自己是搞不定的，必须通过食物来获得。这些氨基酸就被称为必需氨基酸。
我们平时吃的大部分肉类，鸡蛋，牛奶的蛋白质中，都含有全部种类的必需氨基酸，而且配比合理，可以满足人体各个机能所需，我们就把这些蛋白质成为完全蛋白质（complete
protein）。
但是，胶原蛋白并不是完全蛋白质。它缺少了一种维持生命活动至关重要的氨基酸――色氨酸。
色氨酸是合成神经递质 5-羟色胺的前体物质，在人体中有非常重要的生理作用。
除此之外，必需氨基酸中的甲硫氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和苏氨酸，在胶原蛋白中含量都很低，难以满足身体需求。如果把胶原蛋白当做唯一蛋白质来源，那么生命活动是无法维持的。
所以，胶原蛋白的营养价值低于鸡蛋、牛奶等完全蛋白质。它的营养价值并不全面。
那么，吃胶原蛋白能美容吗？
先说结论：那就是，目前还没有口服胶原蛋白对皮肤有好处的证据。无论是普通的胶原蛋白，还是商家宣传的所谓「小分子胶原蛋白」以及「胶原蛋白肽」，目前都没有这方面的有力证据出现。
您可能会说，目前没有证据，不代表今后也没有证据呀。确实如此。但是从人体的生理机制看来，这种情况的可能性很低，为什么呢？我们要从蛋白质的消化过程开始说起。
蛋白质的消化在胃里就开始了。胃蛋白酶会把蛋白质给分解成小分子的多肽，经过胰蛋白酶和肠肽酶的继续消化，最终成为一个个的氨基酸被人体吸收。
当然，小分子多肽也能被人体直接吸收进血液，这一点经常被拿来作为「小分子胶原蛋白」对人体有效的证据。但是别忘了，即使是吃下完整的胶原蛋白，到了小肠，也就成了「小分子胶原蛋白」。所以这种产品顶多是把中间的消化过程省了，吸收率可能会更高，但最后进入人体内都是一样的东西。
不管是多肽还是氨基酸，进入细胞之后，都会成为细胞工厂的基本「零件」，重新组装蛋白质。组成新胶原蛋白的「零件」可以来自我们吃进去的任何蛋白，也可能来自于身体本身蛋白的分解。所以，吃胶原蛋白得到的多肽和氨基酸，和吃别的蛋白质得到的多肽和氨基酸，细胞使用它们是平等的。
「这个氨基酸/多肽是从胶原蛋白获得的，我们就多拿它制造点胶原蛋白吧！」
这种事情，在细胞界并不会发生。
脸上出现皱纹确实与缺少胶原蛋白有关，但这涉及到细胞的衰老机制，是一个很复杂的过程。但是可以肯定的是，对于衰老的皮肤细胞，那些游离的氨基酸「零件」肯定是不缺的。但细胞可能失去了「把这堆零件组装成胶原蛋白」的能力。正如一个工厂的机器老化了，你不停地去采购更多的零件，也不会让组装的速度更快啊。
目前生物学家也没有完全弄清楚引起细胞衰老的机制。如果这个机制弄懂了，可能能研发出有针对性的药物，那这种药物才有真正让皮肤「保持青春」的功效。
所以，至少在目前，在没有足够的证据下，就去鼓吹胶原蛋白有效，是极端夸大的宣传，也是对消费者极度不负责任的行为。
吃下去，涂脸上，不如多吃点维C
那吃下去不行，我涂脸上呢？
其实道理是一样的，大分子蛋白质是难以穿透皮肤屏障的。小分子氨基酸即使能穿透皮肤屏障，成功进入到细胞内，命运也和刚才说的一样，只是被当成制造蛋白质的「零件」而已。机器老化了，零件再多也没用啊。雅芳（AVON）在
2012 年收到过 FDA 的警告，就因为它在产品上注明「该产品由能修复受损皮肤组织的新胶原蛋白构成」。毫无疑问，在 FDA 看来，这是一种欺骗消费者的行为。
那么，胶原蛋白是不是跟美容一点关系也没有了呢？其实也不是。把胶原蛋白直接注射进皮肤里作为填充物的整容手术还是有作用的。「注射」是目前唯一被证实有效的胶原蛋白美容方法。
如果真的想让皮肤变好怎么办？在这里给大家提供一个小知识：有的时候，皮肤不好也不一定是衰老导致的，还有可能是因为缺乏维生素 C 。
这是因为胶原蛋白的「组装」过程必须要有维生素 C 这条「机械臂」的帮助才行。如果人体内的维生素 C 含量不够，那么胶原蛋白就无法成功组装了，这样就会造成皮肤中胶原蛋白含量减少。表面上看是缺胶原蛋白，实际上是机器断了条「机械臂」。
多吃一些富含维生素 C 的蔬菜水果，可能会发现皮肤变好了。那说明皮肤没有老，只是缺维 C 而已。
胶原蛋白生活中很常见，明胶就是胶原蛋白的一种。
胶原蛋白中氨基酸含量、比例不均衡，不是比较「有营养」的蛋白质。
口服胶原蛋白和吃其他类型的蛋白质，细胞利用的方式没有区别。
退一万步说，就算吃胶原蛋白真的有效，吃那些公司所谓的「小分子胶原蛋白」产品和啃猪蹄牛筋，最后吸收进人体的「胶原蛋白肽」并无区别。
维生素 C 可以促进身体里胶原蛋白的合成。
作者：钱程
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 00:58
正常人每天都会掉头发
每天不超过100根算正常
目前对于脱发比较好的解决手段是植发，就是毛囊移植
用什么木梳或者牛角梳梳头之类的
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 01:02
楼主说的牌子曾经很好。目前被中国合生元收购？
突然之间，毫无缘故
发表于：16-08-16 01:11
回复 14 楼 @颐云公主 :
是这个牌子的吗？有没有增生啊
发表于：16-08-16 01:15
这个就是澳洲的血橙，不知道有什么增生
发表于：16-08-16 01:35
另外说一说
胶原蛋白的来源是动物性原料
而澳洲血橙是植物
是不含有胶原蛋白的
难道是卡拉胶？？
所以这个Swiss胶原蛋白究竟是什么鬼呢
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 06:47
保证充足睡眠以及睡眠质量就可以了。
许多困难等到走过以后
回头看看--不过如此
所以人力所不能及的事情
不要为难自己
开心就好...
发表于：16-08-16 07:50
所谓的保健品，只是花钱买安心，真假且不论
众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处
发表于：16-08-16 07:53
一直吃月见草和蔓越梅。
无人与我立黄昏，无人问我粥可温。
发表于：16-08-16 07:58
回复 第24楼 的 @不倒翁 ：
对你呵呵呵了！
发表于：16-08-16 08:05
胶原蛋白陆续喝了半年多，有时候会忘记
感觉好像有点效果，生孩子那阵子真的很憔悴
我头发本来就很多，就是随便喝喝
发表于：16-08-16 08:20
蔓越莓的效果是立竿见影的 但是胶原蛋白哎慢一些 但是都有用的 年轻人吃效果不会特别明显 但是吃和不吃是绝对绝对不一样的 swisse的东西还是真的不错的
发表于：16-08-16 08:44
喝德国铁元，对贫血 脱发 都有帮助
&&&&&&自然之美，原沉香最真的面貌
发表于：16-08-16 08:52
回复 30 楼 @Lilye5qp :
蔓越梅是干嘛的呀？有啥效果？
发表于：16-08-16 11:29
其实人家原文不叫胶原蛋白，也没提胶原蛋白的事，原文只是说明对头发皮肤指甲有改善。只是代购把这个叫成胶原蛋白
发表于：16-08-16 12:14
蔓越莓吃了一礼拜了，觉得对妇科有改善
有了你，我的生活从此不同！
发表于：16-08-16 12:23
Swiss的蔓越莓我朋友在吃，挺便宜的。我自己吃的是别家的，光是原料就有9项国际专利，成品一共11项专利。
蛋黄和麻薯
我们一家三口相亲相爱
发表于：16-08-16 12:26
我同学做澳洲代购都做疯了，说的好像她那的东西全是神药。。。。。。。。
发表于：16-08-16 13:27
回复 5 楼 @梦里花未开 :
不要跟一些伪专家争辩，我挺你 梳子刮头皮确实有用，促进血液循环的，头皮更健康，有些人懂个屁
发表于：16-08-16 13:40
很多人都喜欢追逐“神奇食物”，蔓越莓就是颇具号召力的一种。蔓越莓果、蔓越莓干、蔓越莓汁、蔓越莓胶囊……让人眼花缭乱。传说的功能也很丰富，尤其是“预防妇科疾病”，对时尚女性们极具号召力。
蔓越莓原产于北美，是一种常绿矮灌木所结的浆果。它是北美人民传统的“药食同源”产品，用于一些食品中，也用于治疗多种症状。其中最有名的是防治尿路感染。尿路感染是由细菌引起的，最早有医生解释蔓越莓的作用，说是它可以把尿的酸度降低到足以杀灭细菌（复习一下，如果用pH值来衡量溶液的酸碱强度，则pH值越低，意味着酸性越强）。这一解释曾经被很多人接受，但显然很可疑：尿来源于所有的饮食，要靠蔓越莓把它的酸度降到能杀菌，似乎实在太想当然了一些。
后来又有了一些研究，认为蔓越莓可以阻止细菌在尿道的细胞上附着――不能附着，自然也就难以导致感染。这个解释有一些研究结果支持――在很长的时间内，一些专业机构和专业人士也推荐蔓越莓产品作为预防尿路感染的“食疗方案”。不过这些推荐也特别说明：蔓越莓只能帮助“预防”，而无助于“治疗”――如果已经被感染，说明细菌已经附着，蔓越莓对它们就无能为力了。
这种推荐是基于“反正它是水果，虽然有效证据不足，但至少无害”的思路。虽然这种思路足以说服许多消费者，但科学家们还是在不停地收集证据，想搞清“蔓越莓到底能否预防尿路感染”的问题。
有一个著名的循证医学资料库，叫做
“考克兰图书馆（ Cochrane Library）”，每隔几年就会发表一篇综述，收集、整理和总结各种来源的“蔓越莓与尿路感染”的科学研究。以前的综述显示蔓越莓“可能降低尿路感染症状，尤其是对反复发作的女性”。最新的一篇发表于2012年，一共收集了24项人体研究（比以前增加了14项），参与人数多达4473人。汇总这些数据，结论是“与安慰剂、水或者其他处理相比，蔓越莓产品不能减少尿路感染的发生”。而且，即使是针对特定人群，比如老人、孕妇、尿路感染多发的女性或者儿童、癌症病人等，蔓越莓产品也没有显示有效。
曾经有开发蔓越莓产品的公司，也收集了一些研究文献，向欧洲食品安全局（EFSA）申请“蔓越莓胶囊预防尿路感染”的功能宣称。EFSA的专家组审查之后，结论是“这些文献都不能证明结论”，从而拒绝了这一申请。
当然，作为一种水果，蔓越莓并没有什么大的问题。跟许多水果一样，它也含有较多维生素C和原花青素，也算得上一种“健康食品”。不过需要注意，它富含水杨酸，跟阿司匹林的成分乙酰水杨酸具有类似的结构和功效。如果对阿司匹林过敏，就需要格外小心。
此外，蔓越莓本身并不好吃，又酸又涩。在用蔓越莓汁进行的研究中，很多志愿者受不了了它的味道而提前退出了试验。商品化的“蔓越莓汁”或者“复合蔓越莓汁”，往往通过调味来改善风味。至于加了什么，就需要仔细看看产品标签了――比如，如果添加了很多糖，那么甚至不能算作“健康饮料”了。
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 13:48
蔓越莓：不神奇的神奇小浆果
：营养与食品安全硕士
& & & 近些年，一种来自美洲的小浆果火了起来，健康网站、保健食品专柜和食谱中都开始出现它的身影，它就是蔓越莓（Cranberry）。很多商家宣称，蔓越莓是一种非同寻常的“超级食物”，有呵护心血管、降血糖、预防癌症等功效,还能预防和治疗泌尿道感染，它真的如此神奇吗？
在蔓越莓的“健康传说”中，预防和治疗泌尿系统感染是最广为流传的一个，相关的保健产品也应运而生。然而，这种小浆果对泌尿系健康的作用，其实并不值得期待。
蔓越莓有什么“神奇成分”吗？
作为一种水果，人们首先会想到的营养素一般是维生素C。很多相关宣传也声称，蔓越莓“富含维生素C、抗氧化物质等多种营养素”。而事实上，蔓越莓中维生素C 的含量大约是13.3
mg/100 g[1]，这个量在水果中实在是不突出，还不如我们熟悉的橘子、红枣、菠萝、荔枝、芒果、木瓜多[2]。后来，也有研究发现蔓越莓中的果糖可能具有抑制一些大肠杆菌在尿路吸附的作用[3]，但这只是初步的研究结果，而且几乎所有的水果都含有果糖，这也实在不能算是蔓越莓的特色。
而蔓越莓中被研究得最多的物质则是后来发现的原花色素（PACs,Proanthocyanidins），它的结构和花青素非常相似，也像花青素一样具有“抗氧化”的性质。蔓越莓确实含有不少原花色素，不过它在紫薯、葡萄、蓝莓、甘蓝等蔬果中含量也很丰富。
围绕着原花色素，科学家们展开了大量的研究。在这其中，确实有些研究发现了它的一些“功效”，但也有不少研究得出了相反的结果。罗格斯大学的艾米．豪威尔（Amy
Howell）在1988年时从蔓越莓中分离出了原花色素，并发现它有抑制大肠杆菌的作用，随后她的研究团队一直致力于蔓越莓与泌尿系感染的研究。然而，在20多年后的2012年，她结合自己和同行的研究进行了综合分析，结果却发现，蔓越莓产品对于防治泌尿系统感染并没有起到显著的作用[4]。类似的情况也出现在苏格兰公共卫生研究与政策合作中心（SCPHRP）进行的另一项汇总分析当中。他们从2004年开始对蔓越莓的相关研究进行分析，在一开始的分析中，研究数据似乎倾向于蔓越莓汁“有效”的一面，但随着后续研究的增加，人们发现研究结果并不统一，综合来看，蔓越莓对泌尿系感染的作用依然是证据不足的[4]。
从目前的结果来看，蔓越莓预防泌尿系感染的证据还不充分，而如果已经发生了感染，更是不能依靠它来治疗。除此之外，蔓越莓的其他“健康功效”，如降血糖、抗癌等，也都没有找到足够的证据支持。
权威机构怎么说？
由于有利可图，很多企业都希望打着“改善泌尿系统健康”的旗号来推销蔓越莓产品。而权威机构对这种宣传并不认可。
在欧美国家，任何一款食品如果想要宣称某种健康功能，就必须先向当地的食品安全部门提交“健康声称”的申请。在欧洲，目前世界上最大的蔓越莓生产商欧氏丝柏（Ocean
Spray）曾向欧洲食品安全局（EFSA）提交过“蔓越莓能帮助缓解泌尿系统感染”的健康声称申请。但是，欧洲食品安全局审查后认为证据不足，并没有予以批准[5]。美国食品药品监督管理局（FDA）批准的健康声称中，也同样找不到蔓越莓的身影。
在预防泌尿系感染的生活方式上，美国国立卫生研究院（NIH）等专业机构也只给出了“多喝水”的建议，而没有推荐人们专门去喝蔓越莓汁。
健康饮食，蔓越莓不必刻意追逐
作为一种水果，蔓越莓确实含有一些营养成分和“抗氧化”成分原花色素，但这不意味着我们需要刻意地追求它。
正如上文所说，蔓越莓的“健康功效”并没有充分证据支持，原花色素等成分其实也不是蔓越莓独有。此外，蔓越莓作为水果还有一个突出的缺点――太酸。鲜蔓越莓味道很酸，一般都得加糖做成饮料、果酱才会好吃，而这就会带来额外的糖分摄入。在相关研究中，受试者往往要每天喝上两三杯蔓越莓汁，并持续好几个月，这其实也不容易做到。也此外，由于蔓越莓在中国几乎无法种植，绝大部分产品来自进口，平时也不容易买到，价格还比其他水果产品更贵。
市场上也有一些蔓越莓提取物制成的保健品，值得注意的是，它们也没有什么得到充分证实的“健康功效”。另外，虽然“抗氧化”是此类保健品的一大卖点，但抗氧化剂其实也不是多多益善的。
其实，蔓越莓跟草莓、蓝莓一样，就是一种水果而已。如果喜欢蔓越莓的味道，完全可以把它变成健康食谱的一部分，但单靠吃它获得“保健功效”却不怎么靠谱。面对宣传夸张的保健品时，也应该留个心眼。
我的脸找不到了
请问您看到了吗
如果您看到了
请帮我丢远一点好吗
别让我找到
发表于：16-08-16 13:51
换洗发水，不要用里面有硅的，买那种不含硅的洗发水会改善很多的。
发表于：16-08-16 14:23
我吃了 & 骗人的 & 还时去看中医吧 亲 &
这年头&&混混混&
发表于：16-08-16 15:57
swisse的东西还是很不错的，我在吃
发表于：16-08-16 16:14
头发脱落过多，说到底就是供不应求，体内生发的原料不足。头发的主要成分是角蛋白。在饮食搭配注意中提高优质蛋白质的摄入，以及促进蛋白质消化吸收的维生素B类。饮食掌控不好的，可以考虑营养补充剂：蛋白粉，维生素B族，维生素c等等，可帮助毛发健康生长。
我们的行走和声音
象天边的一朵云
发表于：16-08-16 16:17
吃过大半个月的胶原蛋白，来月经拖拖拉拉快两个礼拜才干净，之前从没有过，之后再也不敢吃这些了
做人要厚道的哇~
发表于：16-08-16 16:19
回复41楼的@童美女 :不倒翁说中医和保健品一样没用
发表于：16-08-16 16:58
蔓越莓，月见草，血橙，称女人三宝，都不错的。
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者
【敬请阅读】
亲爱的网友们，、有更新哦！
请您务必审慎阅读、充分理解各条款内容，特别是免除或者限制责任的条款、法律适用和争议解决条款。免除或者限制责任将以粗体标识，您应重点阅读。
【特别提示】
如您继续使用我们的服务，表示您已充分阅读、理解并接受《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的全部内容。阅读《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的过程中，如果您有任何疑问，可向平台客服咨询。如您不同意《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的任何条款，可立即停止使用服务。
南京西祠信息技术股份有限公司
我已阅读并同意、中的全部内容！}