养生养老健康长寿 ～系列讲座 - 美篇
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养生养老健康长寿 ～系列讲座
　　本篇原创作者～王友福(喜乐人生)
1948年3月出生，辽宁省西丰县人，1968年2月参军，1974年8月到1978年3月就读于中国人民解放军第二军医大学。行医近半个世纪！退后仍然从事医疗、保健及养生的研究！本篇作品是我多年从事健康讲座的真实感受！仅供养生养老爱好者鉴读，取长补短，相互加免！喜欢者可转进您的朋友圈 ！??????????
谢谢朋友的拜读！
(健康讲座)01[人生第一财富--健康]
下面由我与大家共同分享健康话题; 由于水平有限, 难免有观点上的错误, 请在场的其他老师和同行们给予指正, 并请在坐的父老乡亲给予谅解。一,[健康的概念]1, 健康的定义;
广义的健康.心态,人纪,世界观等。
侠义的健康,健康,疾病,中间态 2, 衡量健康的标准;
健康----亚健康----疾病[15/100]
[15/100]健康; 1,精气神充足, 面色红润, 精神饱满, 动作敏捷.2,吃的香, 睡的快, 排泄畅.3,无自觉症状.4,体检指标正常,亚健康;1,精气神一般, 面容焦脆, 精神不振, 动作不灵.2,吃饭, 睡觉, 排泄不如正常态.3,易感疲劳, 健忘, 有轻度不适.4,体检指标有不同程度的改变.疾病; 1,精气神较差, 面色无华, 精神萎糜. 动作迟缓.2,吃饭, 睡觉, 排泄均无规律.3,有明显的自觉症状及临床体征.4,体检指标有糸统性的改变.5,靠吃药及住院维持日常生活.二,[人类健康的三大杀手][心脑血管疾病]
高血压，冠心病, 脑出血, 脑梗塞等.1，高血压;
标准[140/94mmhg] 分三期.
原发性高血压; 有家族史.
舒张期高血压; 低压高, 脉压差小,多见于年轻人.
收缩期高血压; 高压高, 脉压差大, 可引起动脉硬化, 多见于老年人.
继发性高血压; 无家族史,继发于肾小球肾炎, 肾病综合症, 尿毒症, 肾动脉硬化, 嗜络细胞瘤.2，冠心病
分型; 心肌缺血, 心绞病, 心肌梗塞, 缺血型心肌病, 心脏瘁死.3，脑梗塞;
原发灶; 脑血栓形成.
外来灶;栓子脱落叫脑栓塞。主要原因;
三高症[高血压, 高血脂, 高血粘]4，脑出血；发病急聚，大量出血可迅速死亡，幸存者多数半身不遂。[糖尿病]
百病之母.[百病批发站]一型糖尿病;
有家族史, 青年时期发病. 三多一少明显.[ 胰岛素依赖型]二型糖尿病;
多在成年期发病, 无明显家族史, 无明显症状, 可通过增加段炼, 节制饮食, 适当服药而控制.并发症;
心脑血管病, 肾病, 眼病[眼底病,玻璃体出血, 白内障], 未稍神经炎,周围血管,自发感染, 腹泻, 性功能减退等.[癌症]原发性;
实质器官; 死亡率高. 如肝,肺,肾,脑.
空腔器官; 死亡率低. 如胃,肠,子宫,继发性; 由其它脏器转移而耒, 多属晚期.癌症自查方法;
大郄穴有结节, 压痛, 可早期发现.以上疾病的临床特点;[四高一低]
好转率低.三,[影响人类健康的几种因素]1, 社会环境;
工作压力,下岗,就业,社会治安,生态破坏,环境污染等.人类生存三大条件[空气,水.食物]的污染.2, 家庭因素;
感情不和,外遇,插足,离婚,再婚.3, 个人养护;
不良卫生习贯,不良生活节凑,不良饮食习贯.4, 遗传基因;
家族病,如原发性高血压,一型糖尿病,都是终生不愈的疾病.5, 地域条件;
缺碘性甲状腺肿,大骨节病,克山病,寄生虫病等.6, 天灾人祸;
工伤，矿难, 飞机失事, 交通事故, 地震, 海啸，温疫，水灾，火灾, 泥石流, 疾荒，凶杀, 战争等 7, 命里自带;
人生八字组合不好,五行缺限,阴阳失衡等.8, 体内毒垢;
外侵之毒：
空气、水、农药、化学品、病毒、病菌。
内生之毒：
乳酸、尿酸、酮酸、自由基、多余脂肪、坏死细胞、癌细胞。四,[健康出现问题怎么办][1], 去医院或体检中心捡查一下,以全面了解自已。[2], 正确保健自已;[怎样养生] 1,心理健康;[养生的八大要素]
酒色财气一堵墙
人人都在里面藏
谁要从中跳出来
不是神仙也寿长
平常心态,合理置身世俗,心理健康,正气充足,邪不可干,有一个良好的自身免疫系统,万病不浸.终生健康。2,家庭和谐;
夫妻最好的保健医,夫妻间互相理解和支持,有和谐的夫妻生活,阴阳互补,欢爱有度,不失正气,也是健康的必备条件. 3,多元饮食;
荤素合理,粗细塔配,营养均衡,三餐应时,少食大鱼大肉等酸食物,多食蔬菜水果.忌暴饮暴食,古人云[吃饭少一口,不愁九十九]4,保障睡眠;
二十四小时只少八小时的充足睡眠要求必须在晚上九点三十分入睡,这样可以调养三焦经,有利一天内的代谢废物的清除,吐故纳新,都是在睡眠中完成的. 5,生活习贯;
建立良好的生物钟,日出而作,日落而息,应季应时变换生活节凑,及更换衣着, 克服不良陋习, 嗜好烟酒,狂欢无度,逆天反季,都是健康大忌. 6,适量运动;
运动量大小与健康不是成正比的,如冠心病,肺心病,缺氧患者及久病体弱者皆不可超量运动.[补不如省]生命要节流,减少能量消耗就是延长生命秘决.7,个人卫生;
常言道[病从口入,祸从口出]个人卫生习贯不良是百病之源,[不干不净,吃了没病]是愚味无知.爰护健康必须从个人洁净做起. 各位热爱健康的朋友们：以上的论述只是我多年行医的粗浅见解，不足指导世人！希望全人类都观注健康！
王友福写於零八年健康的概念很广，它不单单是指人的身体无病，它还体现在人的生理、心理、甚至心灵方面全面无瑕。才是一个拥有全面健康的人！这不仅仅是身体的保养，更重要的是通过修行去静化心灵才能够完成！健康与长寿，二者不是等同的，但是有联系的，健康人不能总活下去，长寿人也不一定是健康的。健康可以保障你活的滋润些。换句话说：健康是质量，长寿是数量！生命是有定数的，不是无止境的。这个定数的长短决定你所处的天体状态，既自然条件和五行的力量。健康养生新概念：
健康不等于长寿！长寿不一定健康！健康是生命的质量！长寿是生命的数量！我们可以拓宽质量！我们难以延长数量！
“生命在于运动” 错！运动不是万能的！适度运动可增进健康！过度运动可以损害健康！运动员有几个健康长寿的？切大多数运动员患有运动系统疾病的！尤其是骨关节损害、退行性骨关节病都比常人来的早！正如气車一样，跑的越多，废的越早！
人生的寿命是有长度的，不是无尽无休，长寿靠“减速”！长寿靠“节能”！人的先天潜能储藏在肾脏，有数量的，耗尽即休！故：要想长寿，必须节能，补充不如省用！
人出生到死亡就如一根蜡烛一样！早燃完早结束！切记！切记！切记！人生要减速。养颜小常识：我们在看人的时候常常先看脸，因为脸是一个人的內在表像！看你年轻与否，则先从脸上来判证，表情肌发达的人肯定显得年轻！表情呆滞的人肯定显得衰老！心里无碍，面带微笑，自然年轻！衷告朋友们：你要多多微笑啊！切记！这个世界上所有的东西都不是你的。只有你的身体才是你物质拥有，而且是暂时的。多吃一顿、多喝一口、多走一处、多看一眼、多笑一次、多活一天、多享受一把才是你的选择哦！把你的一生所得用在你自己身上，让自己健康起来，别躺在病床上数钱啦！人生疾病的原因有多种，有感染、有不慎、有环境、有失调、有内因、有心态，生理上主要取决于自身的免疫！而免疫力取决于自身心态！还有一个令人不解的，那就是时运不济！无缘无故的倒霉！天不作美！阴阳五行的生克制化，你信吗？确有其事，也确有其实！这种疾病是用现代方法治疗不愈的。就是我们常说的治得了疾病治不了命！
(养生误区)02怎样走出养生误区
近些年来，由于生活水平普遍地提高，人们的追求观念也随着提升。年轻、漂亮、健康、长寿己成为当代的时尚！电视节目，人们闲聊，网络传播以及街头巷尾的言论主题都离不开淡论养生保健。为了更好地推进和宏扬此项社会公益，笔者就此发表一下个人意见，意在告诉那些盲目跟风的人们，尤其是老年朋友千万别走误区。
我们天天在谈养生，怎么做才是真正的养生？怎样做才算合理的养生？笔者就此发表点个人看法，仅供参考！
1,顺应天时，天人合一，乃为养生第一大法，顺天者昌，逆天者亡是真理，少做最好不做那些挑战自我，挑战不可能的煅炼项目，如冬练三九、夏炼三伏的作法！
2,有些疾病如高血压.糖尿病已被世界卫生组织列为终身不能治愈的疾病，应把治疗放第一位！在有效治疗的前题下，可适当选用合理的保健品进行养生。
3,动与静结合才是养生的技巧，动能活血，静则延生！因人而异，量力而行，去选用适应自己的运动，千万不能免強行事，注意适度、适量。尤其是患有慢性疾病的患者及老年人，运动不是万能的！看看运动员有几个长长寿的。
4,人过中年，不要为了追求形体的美丽，而去节食减肥或药物塑身。此时的生理代谢己渐渐减退，再去打破常规的进行改变自己会出毛病的。笔者不建义为了美容去做拉皮术，那是破像！是自已做残的表现，一世一相由天造！
5,命是省出来！减速、减压、减荷、减欲是长寿的捷径。就像一部车子，行使越多，报废越快！人生也像一根蜡烛，燃烧越快，灭火越早！道理很简单，节能才是延生的真谛！什么是肾虚，是先天储藏减少，劝大家一句真话：别作贱你自己了！
6,休息与睡眠是养生最基础的课题，每晚八小时是生理睡眠量，而要映日月，俗话讲日出而做，日落而归，早睡早起，起在寅卯侵在亥。睡前做静功，晨起做吐纳，这才是生理需要！
7,饮食是人生第一欲！是人由生到死始终伴随的欲望，食欲停止了，人生也就结束了。饮食要广谱，粗细合理，晕素搭配，防上偏食，减少冷饮和暴饮暴食，三歺按时，本着早吃饱，午吃好、晚吃少的原则！
8,道家的道法自然，法无定法，顺应自然，就是养生之法！佛教八万四千种法门，禅定为上法！千法万法，随心即法！一定要适应自己，万万不可执着。老年人能静卧就行，但不益过久。
9,高层次的修行：慈悲为怀，行善积德，广拖爱心！是万法之中的上乘之法。可以消业增寿，是最捷径的养生。做好自己，保持晚洁，给女儿及社会留下个榜样才是我们养生的真正意义！
达到健康长寿最好、最捷径的方法是修行！人生在世要有慈悲胸怀！人生在世要有大善大爱！再好的保健品也不能驱逐出你的恶念！再好的化妆品也不能遮盖你的丑嘴脸！
以上有错误的地方，敬请养生专家们指正共免。谢谢！
丙申年辛卯月
(养老讲座)03〈怎样让晚年生活更加精彩〉随着社会的进步与发展，生活条件的改善与提高，人类的平均寿命将不断地延长，也必然给社会带来负面的压力，逐渐走向老龄化！为了不给独生儿女增加负担，提高老年人的自身生活质量，健康自在地生活，是我们每个老龄人的追求。一，保持良好心态是一个首要问题，人人都要退出原来岗位，人人都会衰老，生老病死是不可抗拒自然现象，人人都逃脱不了的。我们都应正确对待这一事实，已经离开岗位就应积极走进退后的生活，转变我们的观念，安排好退休金的流向，合理支配，让它更合理地用在养老上。谈到这个问题大家觉得好笑，其实不然，很多老人年朋友在这个问题上腿打膘，多数人认为没有必要再投资自己，应该把攒下来的积蓄留给子女，让他们今后无忧无虑地生活。这才是父母的责任。有句好话叫做儿孙只有儿孙福，我们做父辈的应该把做人道德和社会经验留给他们。至于钱财不必留下过多，那只能助长孩子们不劳而获的恶习！是有害他们成长的。这样我倡导，把我们的养老钱花在我们自己身上，让我们健康无病，让儿女们无忧无虑地工作，就是对儿女们最大的帮助与支持。二，选择力所能及的事情做做。人在六十岁以后，退出自己的岗位，一下子很难休止下来，会有很大的失落感，而且正是年复力強，经验丰富的时段。完全停下来会不适应的，必须选择点事情去做。怎样去选择呢？最好选择自己熟练的工种，例如返聘在原单位，从事自己的老本行。笔者建议：退后再工作是件好事，但一定要选择好适合自己，既不累又不要全日制，半日工作制是老年人返聘最佳选择！总之一点，既不让自己闲看，也别让自己累着！宽松适度，劳逸结合，千万不要窝在家里等待划句号！三，适当选择去国内外旅遊观光，这个课题要根据家庭的经济状况和本人致趣以及健康程度而定，最好每年两次国内游和一次出境游。和朋友、家人、自由组团旅游。选择国内景区，时间不宜过长，一般在一周左右，出境游应选择气喉宜人的发达国家，把安全放在首位。最好组团在离家较近的省份住农家乐，体验那里的风俗民情。四，多参加社会活动，如老年大学。学学书法与绘画，业余时间跳跳街舞，逛逛商场，多参加街道举办的社会公益活动。有工作单位还可应邀参加单位的业余活动，也可去街道的老年活动室去读书与看报。多在公共娛乐场所结识新朋友，交流生活经验和分享人生道理，培养自己的多方面致趣，这样既改委了健康，也预防了老年痴呆症的发生。五，定期进行健康体检，了解和掌握自己的身体状况，做到有病早知道，以便合理治疗，根据自己的爱好和身体条件，选择适合自己的体育锻炼。不要免強自己，因人而异，一般来说：慢速有氧运动适合老年人。避免剧烈运动，尤其是有心脑血管疾病倾向的人，一定要量体裁衣，老年人不宜过量运动，一般来说：长寿是省出来的！选择适宜自已的营养品，补充自己的身体需要。不要人云亦云，要在医生和营养专家的指导选择与服用，有疾病发生时，应及时去医院诊治。六，保持自己有秩序的生活习惯，退休了，什么都改变了，也随便了，也没有时间概念了，甚至某月某日、星期几？都不知道了。这不行，记不住日期是老年痴呆的第一种表证！慢慢地行动逐渐开始迟钝，人就老的快了。人老了要经常保持时间概念。要正常三餐饮食，要按点按量进行，而且要保障营养丰富，每餐八分飽即可，食普要多样化，荤素达配，这样可以正常维持原有的胃肠功能。按时休息，保证八小时的休息时间。有的人觉少，六小时就够了，那也要卧姿休息，以保障关节的健康。七，上网聊天已经成为当今的时尚，最简单的微博、微信、qq等等是现实生活不可缺少的部份，一部智能手机就能搞定，每天的空闲时间看看微信，和老同学、老战友、老同事、老朋友互相交流交流，甚至戏言几句都无防，能增加不少生活乐趣。还可以利用这个平台，把自己的以往工作经验与生活感受发表小帖了，只要是正能量的宣传都可以发表，这样既丰富了自已的生活，又有益社会的进步。八，用自已正能量的生活经验去教育子孙，老年人还一个不可缺少的义务就是带好隔带人，也是天伦之乐的具体体现。但看护小孩不易过累，在看护隔代孩子的过程中，不要腻贯，防止贯出任性，要以孩子的父母为主，千万不能顶替，不能大包大揽，不然会影响孩子的正常成长！对自己的直代子女主要用行为说教，不可強加，以免让他们产生依赖作风。最后让我们怀着一棵感恩的心，感恩社会，感恩党的领导，感恩造就我们成长的那个时代，更要感恩我们的周围，感恩我们的朋友。在过去的年代中，我们虽然做了一些负出，那是应该的，社会拿出一笔雄厚的退休养老金，让我们安心养老，我们应该知足，放下多余的幻想，让今后我们开心地过好每一天，给社会，给家庭，给子女，少找麻烦，是我们养老宗旨。以上是我们老年人生活的必备常识，不见起正确，敬请各位老同志多提宝贵意见！
2016，元月六十岁以后的老年人怎样安排自已的晚生活是很有必要讨论的：一，必须做的三件事：1，转变观念。2，重新起步。3，投资健康。二，能做到的三件事：1，发挥余热。2，传授经验。3，回报社会。三，尽量做的三件事：1，旅游观光。2，协助子女。3，社会公益我们天天在谈养生，怎么做才是真正的养生那？其实我们都忽略了一个重要内容，那就是如何适应环境的话题。如何让你把自身溶入你的生活环境，有效地利用自然环境才能真正做到最好的养生功效！人不能与天斗，也不能与地斗，人是不能战胜自然的。如同人类的体温一样，生理体温是36度到37度，她告诉你最适合人类生存的自然温度。在高温环境和低温的环境下都不利于健康。其实这是一个不能实现的做法，因为环境的选择是普通百姓做不到的，你也没条件做得到，人不能候鸟那样地移动居处，有条件者也只能利用假日或退休后短时间渡渡假而已。笔者建议在北方有心脑血管疾病，慢性气管疾病以及寒冷过敏疾病患者益在冬季南移，以改善疾病的恢复！至於南方人选季来北方也最好选夏季到比方避署，不主张去挑战不可能。
(养老新尚)04
养老是人生的最后一个话题，也是人生的必经阶段。安排好自己的晚年生活给家庭、给子女、给亲友、以及给社会减轻负担是我们的责任。我们应该积极去面对！
一，重新认识自我。现今社会规定～人在60岁为退休的年龄。说明什么？说明你已经完成了人生史命了。
人活60是花甲！
人活70古来稀！
人活80天增寿！
人活90白得的！
不错，到了不赫之龄的人了，最好不要张扬自我，过点安静的生活为尚。
下面的健康百岁命程，是我几年前总结出的，给成功人士设计的一套公式～
………………
以八岁为格，一般每八岁升一个档，十二的档为滿，正好九十六岁，就是一个天寿啦。再多就是一个烦人的年龄了！别说是世人啊，连子女，甚至自己都烦自己啦！活着别给子女、别给亲人、别给社会添麻烦才好！
二，重新设计自我。学会自己关心自己，辛苦拼搏一辈子的人，该关心一下自我了？多数人在这个时侯还是想不开，还在与别人攀比，总是不服气，还觉得自己很能干，实际上你错了，天地就这么大，物质就这么多，该得的都得了，把身外之物分享给那些无业的，那些追车族，那些翻拉圾籍的人们，他们很可怜！我们够了，我们还有社会养老金，不要想不开，舍不得花，舍不得用，有的都留给子女，自己还过着上世纪六十年代的艰苦日子。不必吧？儿孙只有儿孙福，你不要紧腰系带地省，你不给子女添麻烦就是会当老人了，会生活的人，先照顾好自己，把社会给你的养老金用在自己身上才是正确选择！
三，重新安排自我。做点自己愿意做的事！现在社会进步了，人们的生活水准也大大地提高了，生活的的方式和内容都不同于头些年。下面的作法供老年朋友参考鉴借！
1，趁着你还能走得动，多出去旅游旅游。境内境外，名圣神迹，名山大川，名记小吃，名人旧址。
不要等明天！
2，多交友，多会友，别窝在家里，外面的世界很大，多参加点户外活动，老同学、老战友、老同事，老部下，家长里短，说说新闻，听听趣事，多参加一些聚会，多跳跳广场舞，都是乐趣。现在网络发达，上上网，聊聊天，即时尚，又能预防脑痴呆。
3，有精力的，有经验的，有阅历的，还可以发扬自己长处，上上老年大学，写书法，搞绘画，懂养生的，还可以面向观众说说讲讲，奉献自己的余热，即有益于社会，又体现了自己的人生价值。
4，巡找自己的乐趣，不要惊扰别人，自己活好自己，每个人的习惯都不一样，即使是在一起生活了几十年的老伴，习惯都不会是一致的！笔者建议老年夫妇要分住，分床不分房，分房不分心，多关怀，少争论，协心活到老！
5，有条件的，多听听保健课，多了解点保健常识，可根据自己的需要，合理地食用点保健食品。一定要选用正规的合格产品，在有经验医师和营养师的正确指导下食用，不要道听途说你就信，补要补个合理，补要补个明白，这样才有益健康！
最后提醒大家，关爱晚年生活～
主要靠自己！
其次是配偶！
最后是子女！
还有关键一点，一定要给自己喊压！珍惜自己，热爱自己，给自己划上个园满句号！
喜乐人生2017年农历二月二日
(养老常识)05
一个人从岗位上退下来，就应该收起你的棱角！哪怕原来你是一个棵价值连城的钻石，你也要好好收藏自己，因为你的社会地位结束了！
你没必要去炫耀自己，除了你的子女，你的家人，你的朋友，没有人会欣赏你！你失去了往日的光辉！人心叵测，世态炎凉！多现实的社会啊。
记住真正关心你的，还是你的子女，哪管他不孝！还是你的家人，哪管他不忠！还是你的朋友，哪管他不义！余下的都是谈笑风声，不会真心体谅你！
还是要提醒老年朋友，人要自重，要保持晚节，留下个美名给后人，比你留下丰盛的财产还重要！
更要注意的一点，应该随和一些，自己去亲近环境，主动去亲近朋友，这样你才不觉孤独，让你养老的路拓宽，你才有性趣，你才有质量，千万不要封闭自己，让自己的晚年生活过得更丰富一些！?
(养老秘笈)06写给六十岁以上的老年朋友
老年朋友们:大家好！
我们都是六十岁以上的老年人，能活过六十岁，首先肯定你已完整地走完人生的第一步！这六十年里，我们都是用辛勤与智慧的付出而换来的！无论你是高官贵族，还是平民百姓！无论你是产业工人，还是种田农民！无论你是机关白领，还是普通市民！无论你在岗时多么风光退，下来都是普通公民！你都要用一棵平常心去度晚年。
走自己的路，过自己的日子。我们已经赢得了六十年！我们付出了生命的代价！在既往的岁月中，我们只知道拼命，不知道养命！只知道赚钱养家人，不知道花钱养自己！
日以继夜，废寝忘食地去完成每项工作任务。从来没有想到自已的得失，更没有想到自已的身体会怎样？现在我们退休了，社会把我们养起来，我们虽然有了生活的保障，可是我们的生活质量却在下降！虽然有了医疗保障，但我们的身体每况愈下！甚至患上了恶性疾病。目前摆在我们眼前的是需要有一个健康的好身体去享受退休后的美好生活。
下面我就以一个先悟者的身分和老年朋友一起分享这个永远论证不清的话题！因本人学识不深，理解能力有限，难免有错误之处，还请阅读者自鉴，以免被误导！
六十岁是个什么概念？这是一个人人不肯接受的问题，因为六十岁是人生的一个重要转折。在古时候，计算年轮的方法是以干支组合而计算的。把六十年定为一个花甲，在远古时期，人能活到六十岁算是长寿了。在秦代，秦始皇为了讨长生不老药，派大臣东渡日本也没寻找到。却在日本岛上留下不孝的后生！这个故事告诉我们两个概念:1，长生不老药难寻！2，六十就算天命拉！
现在，人们生活水平大幅度提高，人均寿命提到七十岁，甚至还在上升。在我们干休所有个长寿目标叫作:保住八十，争取九十，创造一百！这只是一个希望和目标，能实现与否，全靠我们自己去如何理解和运作。请你记住这三要素！一，忘记自己的年龄，把自己定位到年轻态。二，忘记自己的风光，把自己定位在平常人。三，忘记自己的烦脑，把自己定位到快乐人。谁是我们可依赖的？子女再孝顺，也有做不到的地方，因为他们很忙！老伴再爱心，也有不周到的地方，因为她也很累！朋友再热情，也有帮不到的地方，因为他没义务！千万不要把身边的人都搞烦啦，静静地活着就好！所以要学会自己照顾自己，你自己才会无微不致！自己是最好的医生，配偶是最好的护士！
我们一定要放下你在职时的臭架子，再摆也没用，没有人会在乎你，因为你没用了，因为社会不需用你啦！聪明的人应该收敛自己！
要学会装糊涂，一些事情是人们抵御不了的，会装糊涂的人，才是聪明的人！
钱是什么？钱是养命之源！钱是流动之物。囤钱就是犯罪！钱不可多得！线不可巧得！否则必有灾，逃避不了灾！儿孙只有儿孙福，做父母的给子女留下个"过河钱"就行了！
会用钱的，要把你赚来的辛苦钱用在自己身上，吃保健品，出国旅游，做点公益事业，行善济贫，扶残助弱，你必充实，你肯定会长寿的！
老年朋友们，我们真正的幸福是从六十岁开始的！
老年朋友们，想要提高生命质量的朋友们：不要再等了，我们要为自已再重新活一把！
留得青山在，不怕没柴烧！让我们播下生命的最后那把种子，让它发芽！让它开花！让它绽放！
如果你赞同我的简述，你就转出去！
2016，元旦
(养生必要)07我是个大医生，我太了解人生终点的那一刻！
令你痛心！令你可怜！
今你无策！令你失望！
我不想让活着的人知道这些，你会可怕的！
那些年，我在医院的医务处工作，最让我不愿接受的一项工作，就是去各科急救室裁决病人的生死！每个死者都需要我去看看他们瞳孔是否散大，生命体征是否完全终止，我不敢马乎，更不敢妄断！因为他此时的生命就攥在我手中，我不肯放弃一点点希望，常常竭尽最后一次争取，实在不能挽回才肯放弃！我在和闰王爷争夺生命！我拼命地去救治，也无济于事！也曾记得有几位亡者临终前的求救举动！拼尽最后一点阳气，双目流露出最后一次向我求救的眼神！大夫你救救我！我无奈了……
我明白了，我的能力太小了！我不是神仙，我是人间最普通的凡人！我和众人一样，都有不归那一天！我认为人生最珍贵的一点，就是更好地实现人生价值，这个价值不是你多么拥有，而是你对社会有没有贡献，对你的周围的人有没有帮助，不需要太大，你尽力就好！
人世间的万事万物，都是虚无眇有，不必多恋，你啥也带不走，只有长寿健康是你的多得！能活着、康宁、自在、别着罪、善始善终！这才是人生的真谛！衷告活着的人，珍惜你的生命吧！其它什么都不重要，能活着就好！
关于养生问题，众说纷云，专家也多！他们自己都朝不保夕，还高谈阔论地谈养生，去误导消费者，实在让人可恨！人有518400种人，各有差异，统一法则是不可能的，道家有一说"法无定法，随心即法" 顺其自然是上乘之法！我们要根据自己的实际需要随便点好，不要刻意去规范自己！自己喜欢的，自己能做的、是最实用之法! 请借鉴?
(学会养老)08(写给我的同休)当我们走进六十岁的时候！我们应该骄傲，因为我们走进了天伦！我们都知道，人到六十是人生的一步重要转折，正好一个甲子，我们称之为花甲之龄！在奴隶制社会很少有人活到六十岁，即便你活到六十岁，也得活埋！在当今的时代，人民的地位全变了，不但允许你活着，而且还鼓励你要活好，政府与社会还发你优厚的养老金，我们为什么不好好的活着，我们没有理由不好好的活着，因为我们都是共和国的功臣！我们要理直气状地活着，而且要活出质量来！1，转变观念，愉快步入老年生话。我们都是为了祖国的安全，为了人民的幸福，为了部队的建设付出青春年华的老兵们，从祖国的四面八方汇聚在一起，走进了民政部门的军队离退休干部干休所。我们多数都是六十岁以上的人，退出原来岗位，都会走向晚年，生老病死是不可抗拒自然现象，人人都逃脱不了的。我们都应正确接受这一事实。放下原有的一切，不管你过去怎样？也不管你在岗时职务有多高？现在都回归了，我们都是社会一员，下一步的任务，就是好好地养老。2，合理使用退休金，让这笔钱用在我们的养老上。转变我们的观念，安排好退休金的流向合理支配，让它更合理地用在养老上。谈到这个问题大家觉得好笑，其实不然，很多老人年朋友在这个问题上腿打膘，多数人认为没有必要再投资自己，应该把攒下来的积蓄留给子女，让他们无忧无虑地生活，这才是父母的责任。有句好话叫做儿孙只有儿孙福，我们做父辈的应该把做人道德和社会经验留给他们。至于钱财不必留下过多，那只能助长孩子们不劳而获的恶习！是有害他们成长的。我们应该把养老钱花在我们自己身上，我们健康无病，儿女们无忧无虑地工作，就是对儿女们最大的帮助与支持。3，保持良好的心态和适宜的生活习惯！退休了，什么都改变了，也随便了，也没有时间概念了，甚至某月某日、星期几？都不知道了。这不行，记不住日期是老年痴呆的第一种表证！慢慢地行动逐渐开始迟钝，人就老的快了。人老了要经常保持时间概念。要正常三餐饮食，要按点按量进行，而且要保障营养丰富，每餐八分飽即可，食普要多样化，荤素搭配，这样可以正常维持原有的胃肠功能。按时休息，保证八小时的睡眠。有的人觉少，六小时就够了，那也要卧姿休息，以保障关节的健康。4，发挥余热，做点能做的事！人在六十岁以后，退出自己的岗位，一下子很难休止下来，会有很大的失落感，而且正是年复力強，经验丰富的时段。完全停下来会不适应的，必须选择点事情去做。怎样去选择呢？最好选择自己熟练的工种，例如返聘在原单位，从事自己的老本行。笔者建议：退后再工作是件好事，但一定要选择好适合自己，既不累又不要全日制，半日工作制是老年人返聘最佳选择！总之一点，既不让自己闲看，也别让自己累着！宽松适度，劳逸结合，千万不要窝在家里等待划句号！5，多参加干休所安排的各项活动以及街道组织的社会公益！&所里每月两天的集中活动，安排了最适合老年人健康的各项活动，趣味多彩，我们都尽量准时参加，军休中心以及各街道上都有适合我们老年人的如老年大学。学学书法与绘画，业余时间跳跳街舞，逛逛商场，多参加街道举办的社会公益活动。有工作单位还可应邀参加单位的业余活动，也可去街道的老年活动室去读书与看报。多在公共娛乐场所结识新朋友，交流生活经验和分享人生道理，培养自己的多方面致趣，这样既改委了健康，也预防了老年痴呆症的发生。6，定期进行健康体检，做好保健工作，有病早治！了解和掌握自己的身体状况，做到有病早知道，以便合理治疗，根据自己的爱好和身体条件，选择适合自己的体育锻炼。不要免強自己，因人而异，一般来说: 慢速有氧运动适合老年人，避免剧烈运动，尤其是有心脑血管疾病倾向的人，一定要量体裁衣，老年人不宜过量运动，一般来说：长寿是省出来的！选择适宜自已的营养品，补充自己的身体需要。不要人云亦云，要在医生和营养专家的指导选择与服用，有疾病发生时，应及时去医院诊治。7，上网聊天已经成为当今的时尚！最简单的微博、微信、扣扣，等等是现实生活不可缺少的部份，一部智能手机就能搞定，每天的空闲时间看看微信，和老同学、老战友、老同事、老朋友互相交流交流，甚至戏言几句都无防，能增加不少生活乐趣。还可以利用这个平台，把自己的以往工作经验与生活感受发表小帖子，只要是正能量的宣传都可以发表，这样既丰富了自已的生活，又有益社会的进步。8，适当选择去国内外旅遊观光！这个课题要根据家庭的经济状况和本人致趣以及健康程度而定，最好每年两次国内游和一次出境游。和朋友、家人、自由组团旅游。选择国内景区，时间不宜过长，一般在一周左右，出境游应选择气喉宜人的发达国家，把安全放在首位。最好组团在离家较近的省份住农家乐，体验那里的风俗民情。9，用自已正能量和生活经验去培育子孙！老年人还一个不可缺少的义务就是带好隔带人，也是天伦之乐的具体体现。但看护小孩不易过累，在看护隔代孩子的过程中，不要腻贯，防止贯出任性，要以孩子的父母为主，千万不能顶替，不能大包大揽，不然会影响孩子的正常成长！对自己的直代子女主要用行为说教，不可強加，以免让他们产生依赖习惯。10，合理养生，避免走进误区。我们天天在谈养生， 怎么做才是真正的养生那？其实我们都忽略了一个重要内容，那就是如何适应环境的话题。如何让你把自身溶入你的生活环境，有效地利用自然环境才能真正做到最好的养生功效！人不能与天斗，也不能与地斗，人是不能战胜自然的。如同人类的体温一样，生理体温是36度到37度，她告诉你最适合人类生存的自然温度。在高温环境和低温的环境下都不利于健康。
最后让我们怀着一棵感恩的心，感恩社会，感恩党的领导，感恩造就我们成长的那个时代，更要感恩我们的周围，感恩我们的朋友。在过去的年代中，我们虽然做了一些付出，那是应该的，社会拿出一笔雄厚的退休养老金，让我们安心养老，我们应该知足，放下多余的幻想，让今后我们开心地过好每一天，给社会、给家庭、给子女、少找麻烦，是我们养老宗旨。
以上是我们老年人生活的必备常识，也是我个人的体会，不见起正确，敬请各位老同志多提宝贵意见！
(抗衰讲座)09
老战友们，老哥老姐们：大家好！
我们都是六十岁以上的老年人了，我们都是把青春奉献给祖国建设的人，那时我们只知道为保卫祖国而站岗放哨，日以继夜，废寝忘食地去完成每项工作任务。从来没有想到自已的得失，更没有想到自已的身体会怎样？现在我们退休了，党和祖国把我们养起来，我们虽然有了生活的保障，可是我们的生活质量却在下降，虽然有了医疗保障，但我们的身体每况愈下！甚至患上了恶性疾病。目前摆在我们眼前的是需要有一个健康的好身体去享受退休后的美好生活。
在干休所的每次集会活动中总有这样一句激励人心的口号：保八十岁，争九十岁，创一百岁！
那么怎样去实现呢？生老病死乃人间常情，自古以来历代王潮都有高人在追寻。然而今天，让我们健康长寿的梦想终于成为现实。科学家发现人类衰老的原因不是岁月的移去，而是细胞的刁亡和破损。科学还发现人的寿命与染色体的长度有着密不可分的关系。
一条染色体正常情况一生中可分裂50次左右，平均每两年多分裂一次，如果按这个比例计算，人的平均寿命应该活到一百二十岁！
经过科学家们坚持不懈的努力，有一款世界顶尖级的产品已经问世了一一她就是白黎芦醇！
她不仅让你长寿，而且会让你年龄逆转！
她不仅让你健康，而且会让你远离疾病！
她不仅让你年轻，而且会让你更加体壮！
她不仅让你美丽，而且会让你体态漂亮！
她不仅让你瘦身，而且会让你永不反弹！
你不用去美容了，更不用反复做拉皮了！只要几个月时间：眼带消失了，皱纹不见了，不用乌发了，肿块消失了，癌症不见了！
从微观的基因学，到DNA(脱氧核糖核酸)，到染色体的末端的端粒端粒霉，从细胞核到细胞膜，从负责人体细胞再生的干细胞到人体的组织器官。无所不及，无所不能，从营养学，基因学，修复学等等领域进行开发，研究，实验。用大量的临床数据，更加科学地证实了她的价值！美国婕斯集团研制生产的沛泉菁华里面的白黎芦醇一款就可改善细胞的所有需求，她含有丰富的营养成分，仅细胞生长因了就有240多种，她全面系统地完成了受损细胞的修复。修复和激活人体的干细胞系统，延长了染色体的端粒霉。修复基因，从根本上改善了人类的遗传信息！让人类寿命延长了十五到二十年。
〈白藜芦醇〉
白藜芦醇不是药，它存在于很多植物中，是植物为了抵抗自然环境侵害和虫害产生的天然抗体，相当于天然的抗生素，对人体没有任何毒害。搭配基因修复系列产品，可以修复基因端粒酶，产生健康细胞，激活身体的免疫力，很多疾病治疗同时配合服用，会收到难以想象的效果！最近好多人咨询我，有的问荨麻疹，有的问疱疹，还有再生障碍性贫血，宫颈癌，牛皮癣，白癜风，很多很多，其实都是因为免疫系统出了问题，细胞不能够正常健康的分裂，才导致了器质性病变。
白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。抑制肿瘤的作用还具有雌激素样作用，可用于治疗乳腺癌等疾病。
20世纪90年代，中国科技工作者对白藜芦醇的研究不断深入，并揭示其药理作用：抑制血小板非正常凝聚，预防心肌硬塞、脑栓塞，对缺氧心脏有保护作用，对肥胖者可以起一个控制与减肥作用，对烧伤或失血性休克引起的心输出量下降有效恢复，并能够扩张动脉血管及改善微循环。同时中国生物技术有限公司研究白藜芦醇的提取和工业化生产，已经初具规模。
老战友们，想要提高生命质量的朋友们：不要再等了，我们要为自已再重新活一把！
留得青山在，不怕没柴烧！让我们播下生命的最后那把种子，让它发芽！让它开花！让它绽放！
2016，元旦
(活着就好)10人生来世迟与早，无论富贵与温飽，酸甜苦辣度日子，只要活着你就好！凡事与人多谦让，懂得感恩少计较，不管差别有多大，只要活着你就好！世间没有同样人，你就是你，形体再像，即使你是双胞胎，品性也个自有别！人各有自己的路，走好走癞是自己的事，别人的帮助是有限的！父母领一程，配偶伴一程，子女送一程，亲朋帮一程，世人看一程，自已走全程！那位能与你同生死？那位能与你共患难？宇宙有正负，世间有阴阳，谁能跳出三届外？哪位不在五行中？不管你命长短，健康就行，自在就行，不累就行，活着就行！那个是你的？什么是你的？房子，车子，存款，这一切都是过眼云烟！你可暂时拥有，你可飽个眼福，临终一样也带不走！这世间只有一样东西是你的：健康长寿才是你的最后拥有！生命不是无限量的，死亡是你最终结果！千古伟人入黄土，生死小事未足奇！我劝朋友早醒悟，活着千万别太累，命中有的终须有，命中无的别強求。钱财是养命之源：缺了不行，过了有灾！君子爱财，取之有道！过剩者要施舍，避免财满为患！生活不要太叫真，只有糊涂者不累！人都是在坎坷中走完自己的路！选择了，努力了，不成功也别后悔，必竟你曾较量过！成功与失败就是一场游戏！输赢能怎地？我不还是我！人生就是一根腊烛，一直把它燃尽为止！不管你发出的光线长短及明暗，照亮他人就是你价值！要珍惜这一切，必竟你还活着！(珍惜相伴)人生来在这个世上，实际就是一个过程！年幻时候不懂事情，父母会领你一程！年老时候行动不便，儿女会孝你一程！只有配偶才是伴你走完人生的全过程！有善良心的人感恩吧！有同情心的人珍惜吧！别让你的对方受委屈！就要到三八妇女节啦，天下有责任心的爷们：放下那大男子臭架子！一多多拿出些财力来美美她，让她多得到些物质的满足！多多付出点时间来陪陪她，让她多得到些精神的快乐！
(怎样运动)11怎样看待运动？运动可以健身，但运动要适度。运动不是万能的，运动不是对所有人都有益，运动员有几位长寿的？运动过量反会令人短寿。尤其是人到中年，身体的昌储功能基本结束，过量运动后消耗大于储存，身体会出现负平衡，尤其是慢性疾病的患者，如心肺疾病患者和骨关节疾病患者皆不易运动。还有那些没有成熟的儿童，家长为了让子女成大器，强迫孩子做过量的和超生理的运动，致使骨关节的骨构破坏及过早愈合，以致身体不长。其实道理很简单，人就像一部车，早跑完早大修，况且人还不能大修，因为没有另件！人生就是一根蜡烛，早用完早熄灯！尤其要提示花甲后的老龄人～生命是省出来的，运动时要悠着点，有氧慢步走才是老年人的最佳选择！?????
(长寿秘芨)12
人生自古谁无死，
留取丹心照汗青！死有何防，死又有什么了不起的？不要把生老病死挂在嘴边，此乃正常的自然规律！我们人人都是必经之路！有一句古话说的很好！叫作
千古伟人入黄土
生死小事未足奇讲的就是这个理，连伟人都逃脱不了最后死亡的现实，何况我们都是普通人！不会长生不老的？
什么叫生命？生命就存在生死，生命是平等的，人人都有一生和一死，所不平等的就是生与死的距离，这段时间的长短才是我们生命的差距。
在哺乳动物中，人为什么与其它动物不同？为什么人被列为″高级动物"，是因为人不仅有思维力，还有很强的想向力和丰富的创造力！这是与动物截然不同的一点。再者，人与动物的不同之处，人有高深末测的情商，所以人的生存是丰富多彩的！真正意义上讲，人生要产生价值，这个价值就是我们生命的差别。
路是自己走的，
命是自己修的。
别把得失看的太重，人的一生说起来，没有啥？出生那一天，你就一无所有，光光而来，是你的父母一把屎一把尿将你拉扯大，你有啥？你父母穷，你就穷！你父母富，你就富！那是因为你出生时，你无法选择家庭，这就是命运的安排！
一个人从来到这个世界上，哪个人不累？哪个人不苦？哪个人不是靠自己的耐力去接受与面对！因命运不同，人生各有差异。人生苦乐不均，多数人是苦多乐少，那是因为追求不等而造成的，俗话说: 知足者常乐，可是人生本身就不能知足。每个人都有自己的七情六欲，随着生活品味的增高，追求的目标自然也就随着提升。然而，这种追求是无尽无休的，永远不会满足？
不要相信人生会有来世，记注人生就这么一回！老百姓说，
都看着活人遭罪，
谁见到死人享福！
我们这里讲的修行是告戒你今世做个好人，要完美你的人生。一个修行者和未修行者的根本区别恰好正是这一点，会修者自明，不修者必愚！实际上，生命的根本区别是就如此。贪者苦，足者乐，这是最简单的道理！
宗上所述，我们知道一个真理，人生就是那么苦，人生就是那么短，人生就是那么累！实际上最后什么也没带走！人人都能悟出这个理。可是人人又不甘！
实际上，人活的就是欲望，永不满足的欲望，人活的就是追求，人要是少了欲望知追求，那你就没有生存的动力，什么都弄明白了，什么都搞懂了，你也到寿了！人生要糊涂点，不糊涂而装糊那叫智慧。天机不可泄露，一旦你什么都懂了，老天的事情你都知道，你的死期就到了，这就叫作糊涂人生！
现在世面上有很多养生“大师"，很多养生"专家"，他们啥都懂，啥都会，尤其是网上那些所谓的名人讲作，理论上夸夸其谈，仔细听就颠三倒四，驴唇不对马嘴，不过是为了兜售点保健品而已。实际上，再好的保健品也不如五谷杂良，那才是天然食品，再好的养生也不如养心！一个人只要心正，心态平和，为人善良，不争不斗，协情处世，必然长寿健康！人活着就要愉快，人活着就要有质量，换句话说，人要活的精彩！不要给自己身边人找麻烦，也不要给社会找麻烦。活就活好，带死不啦的活着就没有意义了！
自古以来，人活过百岁的廖廖无几，既使过百也无质量，莫不如在有限期内过得开心一些，自在一些！
老年朋友们，即将踏进夕阳的壮年朋友们，早点醒悟吧！生命不是无限的，长寿更是有限的！换一种自己喜欢的生活方式，自己照顾好自己！
养心比养生重要
养老比养小重要
笑是最好的养生，俗话说:笑一笑，十年少！丢掉那些永远不属于你的梦想，早点放下那些无为的追求，减压轻身，笑着老去！有一首歌，人人都会唱，那首歌名叫做～何不潇洒走一回……
走自己的路，
做自己的事，
过自己的坎，
笑着活下去！
2017年春节
让我们共同把爱心洒满人间！祝天下人长寿健康幸福平安！
延长寿命的最好办法就是减速！换句话说:生命是省出来的，有人问宋美龄长寿有什么决窍？她回答了一个字:"懒"！很有道理，人生就象一部车子，跑的越快、里程越多，破损的越早，大修的也就越早！可怜的是人不能不修，更主要的是人的零件太贵！记住:省是长寿的秘诀！}