想购买蛋白粉，或已经在使用的朋友，一定有问过自己，究竟我应该食天然食物以摄取蛋白质，还是透过补充剂好呢？其实这并不是黑和白，是或错的问题，各有各好吧！究竟天然食物及蛋白粉的好处是什么呢？请细阅本文你就会得到你想要的答案
蛋白补充剂的优点：
　　1.快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。
　　2.蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上，价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质，价钱一定比大部份的补充剂贵。
　　3.蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。
　　4.蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性。
　　5.增重粉含有高热量，而且易于吸收，适合偏瘦的朋友。
　　6.蛋白质补充剂通常有不同味道选择，可根据个人喜好选择。
　　7.蛋白质补充剂非常方便使用，适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。
　　8.睡前进食蛋白质补充剂比起进食食物更易于消化。
天然食物的优点：
　　1.你确实地知道你的进食的东西是什么。
　　2.蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶及吞拿鱼除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。
　　3.人始终喜欢真实的食物多于补充剂。
　　4.某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。
　　5.除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖敏感。
　　6.天然食物可以强化身体基能，例如性能力(食点生蚝补补锌吧，男士)。
　　据研究显示，牛肉比任何一类蛋白质更能刺激肌肉生长。
　总结：既然天然食物及蛋白质补充剂各有好处，当然是两样都要进食啦！其实，全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入800克的鸡胸肉，或者是几十个的鸡蛋，相信刚开始增肌的初学者一天也吃不下这么多的东西，所以蛋白粉绝对是很好的选择。对于繁忙的健身朋友绝对是必须的。
蛋白粉与增肌粉的区别
众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同样都属于蛋白类补充品。
蛋白粉和增肌粉的区别成份
通过蛋白粉和增肌粉的产品成份可以看出，蛋白粉的主要成份是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。
增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。
说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。
增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。多糖乳清小宝宝真的可以吃吗？_百度知道
多糖乳清小宝宝真的可以吃吗？
我有更好的答案
不知这个多糖乳清还有大人的吗？我前几天听我邻居说，他给她孩子买了多糖乳清呢，这个应该有小孩子吃的吧，多糖乳清不就是增加抵抗力，调节肠胃什么的么。
父亲查出来肺癌,肺部有炎症,胸腔有积液打消炎针能缓解
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。多糖乳清可以调节肠胃吗？_百度知道
多糖乳清可以调节肠胃吗？
我有更好的答案
孩子一直拉肚子，肠胃也不怎么好。所以别人给我的建议就是多给孩子补充点多糖乳清，说多糖乳清可以帮助肠胃里的双歧杆菌和乳酸菌增长增殖，这样能不调节肠胃吗？
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率：0.00%
孕34周医生说要补铁，开了( 多糖铁复合物胶囊^)说要跟乳清乳铁蛋白胶囊一起吃，有哪位亲有遇到这个
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
所有回答：163250
最佳回答：42977
采纳率:26.33%
宝宝2岁5个月
如果是医生开，那应该是没有什么问题，如果不放心，最好再去咨询一下医生比较好。
01-31 23:04
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝2岁
所有回答：4767
最佳回答：846
采纳率: 17.75%
我孕期的时候检查不贫血哦。所以没有补铁。可能是因为平时吃红枣比较多吧。
01-31 23:06
我孕期的时候检查不贫血哦。所以没有补铁。可能是因为平时吃红枣比较多吧。
/鼓掌李老大 7人回答
阿呆和小蘑菇 2人回答
葉曉玲-- 2人回答
好吧。1217 7人回答
王婷丽2513 3人回答
ai么么哒 4人回答
大宝 4人回答
客户端下载}