你只是不善交际而已，不是社交恐惧！
傍晚，做完咨询，收到表妹的微信，简单粗暴的几个字：“老姐，救我！”
我来不及多想，立马拨电话过去，顺便在电话待机的短短几十秒，脑补了各种场景：钱包丢了？男朋友提分手了？失业了？甚至还想到了绑架……连自己都不得不感慨脑洞太大，最近，追《蜗牛》中毒。
好在表妹电话接的还算迅速，没有让我的脑洞继续扩展下去。
“姐，我好像得社交恐惧症了”，声音中明显带着几丝哭腔。
“你，社交恐惧？”顾不得电话那头哭泣的她，我竟毫无共情的乐了。
我的这个表妹，虽算不上交际达人，也是活波开朗爱说爱笑讨人爱的主，几天不见，居然得上了社交恐惧，怎能不乐?
问明缘由，才知道，原来是工作惹的祸。
表妹刚刚大学毕业，进了时尚行业从事公关工作，原本以为是光鲜亮丽、有趣体面的活儿，却在连续陪部门主管参加了几次时尚大趴后，连说话的勇气都没有了。
别人一袭长裙，举着酒杯，踩着10厘米的高跟鞋骄傲的像个公主，表妹穿着刚刚买来的人生第一双高跟鞋，站立都困难。
别人一见面“亲爱的长，亲爱的短”，仿佛是上辈子走散的姐妹，表妹却只能尴尬的附和着，心里想着：“我们不过是上个月刚刚见过一面而已，我还不知道你姓什么”。
几次下来，领导也对太过拘谨的表妹有些不满，表妹自然愈发抗拒这样的场合。于是，编了个生病的借口，躲了今天的活动。
可一个人越想越觉得自己不争气，觉得自己有病，才给我发了那条微信。
我听罢，直接了当的跟表妹说：“姑娘，你只是还未习惯社交场合的交往方式而已，不是社交恐惧。“
想来，社交恐惧症应该和强迫症、抑郁症一起，并称为三大“最易冠名心理疾病”。
我的来访者中，也有不少所谓的“社交恐惧症”患者。
- 来访者A说：“我得了社交恐惧症，因为不喜欢参加同学聚餐。”
- 来访者B也得了社交恐惧症，原因是看着同一个办公室的同事跟领导谈笑风生，好不自在，而自己跟领导同乘一部电梯时，只会低头看鞋。
- 来访者C说，在国外留学，同学特别喜欢周末去酒吧，而他只喜欢躲在屋里看书。
可是，以上这些，不过是性格内向或不善交际，甚至只是个人交友习惯罢了。
真正的社交恐惧症要严重得多。
究竟什么是社交恐惧症？
从定义上来讲，社交恐惧症是这样的——
它是恐惧症中最常见的一种，是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。
患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。
社交恐惧症的核心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，所以回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
社交恐惧常常伴有自我评价低和害怕批评等心理活动，会有脸红、手抖、恶心或尿急等症状。
社交恐惧症主要表现在三种情况：
一种患者只害怕当众发言；
还有一些患者对许多社交环境存在中等恐惧；
最后一种是对很多社交环境都有强烈的恐惧，从当众发言到只是和其他人交谈，这些人是综合社交恐惧症患者。
社交恐惧症与内向
有什么区别?
社交恐惧症与内向的区别主要在内心体验上。
简单来说，内向的人感受到的更多是“害羞”，而社交恐惧症患者感受到的更多是“焦虑”和“恐惧”。
就拿当众发言这件事来说，其实很多人在当众发言时都会感到有些紧张，这种紧张背后是“害羞”，是怕自己说不好。
事实上，很多人都会害羞，一项经典的“害羞”研究发现，40%的人认为自己害羞，而90%的人承认自己曾经害羞。
但社交恐惧症患者体验到的不是“害羞”，而是“恐惧”，他们会发抖、出汗、头脑混乱、眩晕、心跳加快，严重时，甚至导致惊恐发作。
为什么会患上社交恐惧症？
一般来讲，具有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征的人群会比较容易患上社交恐惧症，他们一般自尊心较强，对他人的评价极其敏感，害怕被别人拒绝，亦或者对自己的外貌或者能力没有信心。
同许多疾病一样，社交恐惧症的患病原因与早期家庭教养方式有关。
就像我的一个来访者，因为父亲是军人的缘故，对其言行举止，说话做事都有一套严格的标准，一旦违反必受父亲责骂。
工作以后，他发现自己每说一句话，都要斟字酌句，生怕犯错，但这样做的问题，就是常常跟不上别人谈话的节奏。常常大家已进入到另一个话题，他还停留在上一个主题，纠结某句话该不该说。慢慢地，他觉得自己脑子比别人笨，再后来，便不愿多跟别人讲话，性格也逐渐孤僻起来。
除了教养方式过于严厉以外，家长的过度保护也会使孩子患上社交恐惧。
比如我的另一个来访者，读到高中也没自己洗过一次袜子，出门旅行父母必然陪同，并顺带着连酒水饮食药品一一准备妥当，一路上又是提包又是递水，活脱脱一副皇上巡游的架势。
只要他一提出要自己出门，母亲便抹着眼泪，哭诉着各种不放心。
久而久之，来访者真真变成了笼中的小鸟，直到某天他想飞出来，才发现羽翼已断，处处碰壁，于是，开始恐惧与别人接触。
此外，社交恐惧症也很有可能是由生物原因造成的。
2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
（电影：玛丽和马克思）
如何诊断是否患上社交恐惧症？
关于社交恐惧症的诊断，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5），大家可以对照自测。
在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。
社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）
担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）
几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧
由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境
这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）
这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间
这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）
看过这些标准，有没有觉得自己离社交恐惧症还隔了十万八千里？
如果不幸觉得自己符合以上全部，记得一定要考虑接受专业帮助。
切忌强迫自己去见人，去社交，不仅会让自己难受，更重要的，社交恐惧症患者因为长期与人交往较少，缺乏社交经验。
如果逼着自己社交，会更加容易受挫而使症状加剧，一定要在心理医生的陪同下，逐步改善。
当然，对于大多数人而言，无非是不喜社交、不善社交，安然的享受让自己舒适的方式就好。
国家二级心理咨询师
人生最大的理想是见不同的人
听不同的故事，写不同的文章
出处|若杉生活（Rosan_life）
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我真不知道自己是不是社恐
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说说我腰疼和社恐的恢复经验，希望能给大家帮助
各位吧友好！我今年19岁，正在读大一。来吧里算是比较早的，两年多以前就来到本吧，当时真的是绝望中看到了希望，看到吧主大哥“常见的sy后遗症20种”这篇帖子，我想哭又想笑，明白了我这几年生活中各种不顺的根源所在。腰为肾之府，所以肾虚会出现腰疼现象。初三毕业的那个暑假，我开始腰疼，那时还准备这个暑假好好练练篮球，结果，疼得让你不得不停止运动。那时我并不知道是怎么回事，还以为是哪次运动扭伤了，可脑中并没有确切印象，以为修养一段时间就好，可是一段时间过去了，根本就没有好转迹象，我又是比较喜欢运动的人，一动就腰疼，难受死了。大概是高一上，我去一个人那里拔火罐，针灸，那个老头说我是揪了筋，他要我先停止运动，每个星期去他那里拔一次火罐，做完当时有些短暂缓解，我欣喜的以为能治好呢，但过后还是没有改善多少，这样怀着希望持续了几个月。 压抑啊当时，什么运动都做不了，像个废人，妈妈就带我去看了一位老中医，说我是腰肌劳损，身体也有些虚。先开了一个疗程的药，花了2000块！喝药也许有点缓解吧，但是当时不了解撸管危害，还在频繁的撸，结果可想而知，后来又喝了一个疗程，又花了一千多块，还是没怎么改善，我绝望了当时，我何时能够好啊，看着周围的同学可以运动，可以报运动会，可以自由的活动，可我仅仅只能看着，抑郁也加重了。 就这样又持续了几个月吧，我要我爸妈再带我去看看，但是他们说看了这么多次觉得没必要了。在我的强烈要求下，爸妈带我去了湖北省人民医院看了康复科和中医科，在医院，能做的检查，像拍片，核磁共振那种能做的检查我都做了个遍，都没发现问题。 像这种手淫后遗症在医院做这些检查根本就查不出来，因为病因就错了，都是冤枉检查没法了，直到一次偶然间看到了彭鑫博士《伤身，败德，折寿的根源》的讲座视频，并就在那一时期接触了本吧，看到大哥写的手淫危害帖子，真是茅塞顿开当时。 不得不说伤得越深觉悟相应也越高，第一次戒就一次性戒了三月的样子，腰疼大大的改善，欣喜万分，但是还没完全好，无意破戒过吧，但是丝毫不影响我戒色的决心，后来慢慢的，情况越来越好转，然后就痊愈了。再谈谈我社恐的恢复。我从小就是一个性格比较内向的人，不善于与人交谈，上了初中，染上手淫恶习，更是让这种内向变为了恐惧，肾主恐，肾虚人就变得莫名的胆小，害怕。下面是我社恐的一些表现：上课铃声响了，从前门进教室时，头也不敢抬起来，低头快速走到座位，眼睛不敢朝教室中心看，因为满教室都是人，不自在，惶恐，恨不得瞬间就到座位。 到了人多的场合，比如搞活动等，走在人群中总是觉得别人都看着你在，很不自在。不认识的人找我说话了也是特别的紧张不自在。在家里表现是，有客人来了，不想出房门，惊慌惶恐，打招呼更是不用说了，在街上碰到亲戚熟人有时装作没看见，就是这样，活在一个人的世界里，活在一种病态中。社恐对一个人的不良影响是很大的，社恐了，不喜欢和人交流沟通，自然你不了解别人，别人也不了解你，所以社恐的人朋友不多，很多事情自己憋在心里不和人说不去排解，久而久之，会让人压抑，会让人抑郁，也会执着自己的我知我见，对别人的想法什么不以为然，而阳光开朗的人就完全不同了，他们可以享受与人交流带来的快乐，他们有不良情绪了可以快速的排解，不必闷在心里，他们可以广交朋友，增长见识，从而使其人生道路更加开阔。社恐会让人失去很多东西曾经因为社恐致使交际能力差，现在我虽然还不是太会与人打交道，在某些特殊场合还是会紧张以外，上述那些场合下，惶恐惊慌感没有了，平常也主动去和人交流了，家里来亲戚或者父母的朋友我也主动叫人，主动打招呼，并且和他们聊聊天，同学间也主动来往。 恐惧感没有了其实肾精恢复了人自然而然就不害怕了，就是这么神奇， 希望大家都能摆脱社恐，不做都市隐者，活的积极阳光，性格也是可以改变的，不是说内向的人就要一直内向下去，楼主我自己现在也是在努力改变着，让自己性格越来越好。社恐的恢复身心同治是最好的，一个是彻底戒除手淫邪淫一切黄的，并且养成良好生活习惯，恢复肾精，这是治身，二一个，就是不要潜意识里一直认为自己社恐，自己内向，不会交流之类的，大胆迈开步子，某些场合主动和人交谈，或许又是另一番景象很多症状，你戒下去就一定会改善，只是时间问题，有很多吧友问多久能恢复，我总是说每个人情况不同，恢复速度与伤身程度，戒色彻底程度，在养生上下功夫的程度，忏悔改过的程度，行善去恶的程度有关，楼主我自己是后面两项做得很不好，所以按时间来算两年恢复到现在这个程度一点也不快，抑郁神衰还没好，还经常回想起过去的不愉快，经常幻想乱想，现在听了吧主大哥的音频我找到恢复的根本了那就是不断的改过忏悔，不断的去行善去恶，扩充自己的正气，以前总是不以为然不去重视，以为只要戒的基础上多在养生上下功夫就行了，现在我才真正意识到了这才是恢复的根本！必须得不断力行这些在戒色学习的期间有很多感悟，以前总是记在日记本上，没有发过帖子，现在想想，我把恢复的经历和感悟用帖子发出来会帮助到更多的人 这样也是在加大行善力度，以后有感想也会继续发出来。 也希望各位吧友恢复得越来越好，一起学习传统文化，一起走人生的正道。很多戒友破戒后很沮丧 自暴自弃。 我对破戒的态度是这样的，相比曾经还在纵欲还在堕落的我们现在了解了邪淫的真相并开始戒除这本身就是一个大的进步，没有人一开始就成功，除非那是天赋异常高的人，很多戒色成功的前辈都破戒过，但是他们不断的学习不断的总结，不断的调整心态，然后越戒越好，最后成功。 戒邪淫路上很艰难，会遇到很多困难挫折，但是我们在走上坡路就不怕了 我们终究会看到胜利的曙光。 所以破戒的戒友，不必太沮丧，调整好心态，继续与邪淫抗争，坚持下去一定能成功的因为邪淫，肾精流失过多，肾精连接着脑脊液，所以出现脑力下降，出现不真实感出现虚幻感，人变得抑郁，你以为生活原本就这样了，对什么都失去了热情，干什么事情都得不到发自内心的快乐，儿时的快乐感全无，其实仔细观察才知道，从开始邪淫起，自己就是活在一种病态中，这些都是心理生理病状，戒除手淫邪淫，不断忏悔改过不断行善去恶扩充正气，逐渐的身心得到改善，变得阳光，对生活的热情激情又会回来 加油戒 吧友们 找回生命该有的纯净对于一些吧友戒除一段时间却没怎么恢复的问题我说一下我的看法 曾经我们手淫邪淫算过具体次数算过具体时间吗？那些肾精难道都是白白流失的吗？ 肾精是人体的精华 现在开始戒了就很留意天数，不断的数天数，想着自己已经戒了这么久了为什么还不恢复？ 如果那么容易恢复那手淫邪淫的危害就没那么严重了 把心态放好，不要太在意天数，踏踏实实的戒，不断的学习戒色文章学习传统文化，情况会改善的，一分耕耘一分收获腰疼的吧友，建议你们可以做一些基本的检查，像拍片那样的，排除其它可能。 肾虚引起的腰疼彻底戒除邪淫恢复肾精，好好养就能够改善恢复。 喜欢运动的吧友在腰疼恢复期间最好不要做过多的让腰部不适的运动，不可太过心急，一心养好了再适度运动，否则对恢复反而不利。
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医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
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指导意见：你这个情况，还是有一些情感障碍的问题导致的了，还是要就医心理专科，进行一些抗抑郁抗焦虑的治疗，才能帮助改善的了，但是不建议你咨询用药，还是要考虑心理专科用药的，因为这些药物还是有副作用的了，祝您健康，方便话麻烦给个评价。
追问：医生你好，请问一下那些城市有比较好的心理医生？治疗要大概多久
回复：费用是不能提供的，一般建议就医正规的公立医院的心理专科
追问：医生我的这种症状该怎么缓解，我自己怎么调理心态减轻焦虑呢？因为我现在没时间去医院
回复：转移注意力，多交流，多交往， 最好还是就医
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回复：所以还是疾病的状态，要就医心理专科的，进行当面的心理疏导的了，必要时候，使用药物治疗的了
职称：主治医师
专长：内科综合
&&已帮助用户：129973
问题分析：你好，根据你的描述，这种情况已经提示你，存在比较严重的心理方面疾病了，那么这种情况一般来说需要考虑积极治疗的，否则是没有办法融入社会，适应生活的意见建议：因此像这种情况，我建议你一定要考虑到医院看一下，精神卫生门诊，通常来说需要考虑请心理医生做心理方面的疏导治疗，同时像这种情况也需要考虑，配合一些口服药物控制病情，看是否能够改善症状，后面的话，给我的回答作出评价，谢谢
医生你好，请问人们看到眼神凶的人咳嗽吐痰，到底是出于什么原因呢？是防卫行为？还是攻击行为呢？
回复：这个并不能说明什么问题的
问社恐症怎么解决?半年了
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：对于社交恐怖症患者来说.你不可能在一夜之间.就能在公众场合谈笑自如.事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞.但是只要你不断和人们沟通.努力去克服.那么你就不会被生活拒之门外.社交恐怖症患者必须意识到.封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多.逃避交往就是逃避现实.就是让自己从生活中出局 .要把社交恐怖当成是一项工程.也是一场我们一定能够打赢的战斗.每一个胜利都是真实可见的.只要我们去做.
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职称：副主任医师
专长：下肢深静脉血栓形成、糖尿病足、肺癌、肝癌、股骨头坏死的相关治疗、输卵管梗阻性不孕症的相关治疗、子宫腺肌症相关治疗、子宫肌瘤介入治疗、宫颈癌相关治疗、下肢动脉狭窄、闭塞相关治疗、各类肿瘤相关治疗。
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指导意见：你好，自己先不要太多想哈，要多注意将自己的胆子放大一些来，不要急，慢慢的在生活中经历的多了就会好的
自己在生活中要多注意学会放松一些来，多参加一些运动锻炼，多注意在平时的生活中去找到自己的生活中的定位来，多注意培养自己的独立的思维和处理事情的能力，为自己的生活规划一下来，是会好许多的
问谢谢医生，我已经恐惊两年了，终
职称：医师
专长：中医内外妇儿，疑难杂症
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问题分析：您好，不知道您恐惧什么，感谢哪位医生，这里是公共回复区，您所提问的医生可能看不到您的问题。意见建议：建议您可以采纳这位医生的意见或者进行追问感谢，这样他才能看到您的感谢。
问社恐，强迫吞烟口水
职称：主任医师
专长：心理咨询，心理治疗，精神疾病防治的诊断和治疗。
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职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
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