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每天都什么时候吃补钙和补铁还有补锌的保健品或食品比较好？
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药品就不吃啦，是药都有三分毒建议从食物和保健品里面考虑更好些。食补：猪肉，猪肝，猪肠各2量每周2次，每日一次保健品：麦金利钙铁锌或者汤臣倍健的钙铁锌都不错，我给儿子吃的是麦金利的前2天体检效果还不错。推荐你也去淘宝的【碧水清荷】这里买吃2个月看看
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server is ok女人补铁方法有哪些 常吃五种食物很不错
核心提示：女人容易缺铁，所以患上缺铁性贫血的几率比较高。导致女人缺铁的原因是比较多的，比如经血流失、妊娠、减肥等。所以，女人要懂得如何补铁，并及时补铁，这样才能有效预防缺铁性贫血。那么，女人补铁的食物有哪些呢？
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女人容易缺铁，所以患上缺铁性贫血的几率比较高。导致女人缺铁的原因是比较多的，比如经血流失、妊娠、减肥等。所以，女人要懂得如何补铁，并及时补铁，这样才能有效预防缺铁性贫血。那么，女人补铁的食物有哪些呢？下面就为大家介绍五种补铁食物。
女人补铁的食物
1、动物肝脏
这里指的动物肝脏，主要是猪肝。猪肝是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质。猪肝的含铁量是比较高的，建议女性朋友经常食用，有助于补铁。此外，像鸡肝、鸭肝等，也是较好的补铁来源。
菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的，所以，经常吃菠菜能补铁，从而有效预防缺铁性贫血。菠菜的做法有很多，常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。
猪瘦肉属于红肉，含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素，而且，铁元素在猪瘦肉中的含量也是比较高的，因此，建议女性朋友常吃猪瘦肉，有助于补铁。
虽然水果中的含铁量普遍不高，但是樱桃在众多水果中，含铁量是最高的。如果你喜欢吃水果，又想补铁的话， 不妨选择食用樱桃。
鸡蛋有着丰富的营养，有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素，经常吃鸡蛋，能补铁。想要注意的是，吃鸡蛋不要扔掉蛋黄，因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。
以上就是关于女人补铁的食物有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了五种常见的补铁食物，分别是动物肝脏、菠菜、猪瘦肉、樱桃和鸡蛋，这些食物的含铁量还是可以的，建议女性朋友经常食用。除了这些食物以外，像黑木耳、红枣、大豆等食物，也能补铁。
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天天吃补铁食物还是严重缺铁,怎么办
天天吃补铁食物还是严重缺铁,怎么办
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多锻炼也是个问题，有的时候是虚不受补，调理自身的体质。多锻炼，多喝水，多吃维生素的提高体质，吃这类产品才能更好的吸收噢
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缺铁性贫血每天要吃多少补铁的食物? 推荐以下七样家常的补血食物： 1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。如果还是起不到作用，建议去咨询医生
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很多人觉得动物内脏胆固醇过高，其实猪肝是非常好的补铁、补维生素A的食物。一个月吃
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