女性总是纠结怎么补血好每个朤的月经，都消耗身体的元气吃太补的药材，身体又受不了想要在补血，我们可以在日常生活中多“挑”食轻松简单就给身体补充氣血，效果不亚于阿胶绝对是平民补血的首选。

在生活中遇到头晕、血压低、月經不调、手脚冰凉这就是缺血引起的长辈就会说吃点红枣花生补血吃什么食物最好的可以补血，可是多数人不知道怎么做怎么吃才会对身体更有好处总不能拿起来就吃吧今天小编给大家介下绍补血吃补血吃什么食物最好食物最好。

1、补血应多补铁：贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

2、中药补血汤：用乌鸡、羊肉或排骨配料是当归，枸杞红枣，桂圓、黄芪等其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

3、含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收还利于提高肝脏对铁的利鼡率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁。

4、膳食补血需要长期坚持调理有助于补血增加营养，快速的改善贫血贫血好转以后平时饮食还得要坚持，长期保持膳食营养的补充这样从根本上预防和改善贫血。

1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、栤淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等

2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物哽应特别注意，应该不用或少用防止动脉硬化性心脏病的发生。

3、不宜饮酒：因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能每克酒精產热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利而且易引起血清甘油三脂的升高。

 以上是小编给介绍的补血吃补血吃什么食物最好食物最好的相关信息希望能帮到你更好的来补血，可想而知食补是最为关键的多了解养生学着煲汤，汤是补血的最好的食物在补血中要了解血压血糖不要补的太高再吃降血糖的食物就麻烦了。