人体最佳排便时间是几点
　　吃饭、睡觉、上厕所是我们每天必须做的三件事情，其中上厕所也是最急的，那么大家知道一天中的什么时候是最适合排便的吗?为什么有些人容易呢?便秘有什么好的调理方法呢?这一些都是很多人关心的问题，那么接下来就由小编给大家介绍下吧。
　　人体是几点
　　每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间，不过很可惜的是很多人都不知道这点。
　　晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。
　　调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。
　　我们千万不能够小看便秘，它在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等一些疾病中起到非常大的作用的，有的还会出现急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病哦。那些经常便秘的人应该调整自己的饮食习惯，改变日常生活方式，多锻炼自己的身体，还要有乐观的心态。
　　1天不排便=吸3包烟，调理便秘的好方法
　　你有没有想到?盘绕长达5&6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方?抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。其实中医在千年前就已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。
　　肠道衰老容易导致便秘
　　肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做&营养&重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
　　便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
　　便秘怎么调理
　　1、调整饮食结构
　　首先，要注意饮食的量
　　我们的肠胃中要有足够多的食物，这样还能够刺激肠的蠕动，使得粪便正常通行和排出体外，尤其是早饭一定要吃饱了，因为早餐后会出现胃结肠反射的，有利于粪便的排出。
　　其次，要注意饮食的质
　　主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
　　最后，要多喝水
　　因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...早上几点排便 最好_中华文本库
早晨做什么运动最好_临床医学_医药卫生_专业资料。早晨做什么运动最好一日之计...但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进 入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道...
世界上最合理的作息时间表 - 世界上最合理的作息时间表 7:30 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现, 那些在早上 5:22―7:21 分起床的人, 其血液中有一种能引起...
7 个时间点喝蜂蜜水最好 早晨一杯蜂蜜水清肠毒导读:蜂蜜是一种营养丰富的天然...而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后...
130811早上空腹喝一杯果汁:排便、净毒,一周瘦2公斤_建筑/土木_工程科技_专业资料...若在晚上 9 點以後吃晚餐, 最好增加生食菜色的份量,並將飯減量為半碗。過...
服药后 8～10h 见效 ,均需在睡前半服用,次日 早晨排便,符合人体的生理习惯。...6. 什么时候服晕车药最合适? 对于有晕车、晕船、晕机史的旅客,都有在出远门...
每天早上最好最普通的锻炼身体的方法是什么_专业资料。每天早上最好最普通的锻炼...大便——晨起最佳。 开窗换气——8～11 时和 14～16 时,气温升高逆流层现象...
五、凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六...疗病者最好早吃, 在 6 点半前, 养生者在 7 ...什么时候吃都好。 4.养肺最好的食物:白色食品,...
里或浮在水面上不动了,就是排便呢,后面拖着一条,此时容易受惊,最好不要打扰...上班一族喂鱼的最大的问题是早出晚归,靠谱的只早上一顿,喂少了吧,怕鱼儿们...
每天几点排便,肠癌才不会找上你?排便听起来固然观,但是我们必须注意排便应像用...这些都是好风俗,就会让人孕育发生便秘。 一样通常早上的时间最同意出现结肠活动...
每天几点排便最好 一种姿势最助排便虽然听着不雅, 但事实上, 重视排便应像...此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后 20 分钟排便是最佳时...如何改善便秘？早上醒来试试这些小动作
&&&&来源：&&&&
原标题：如何改善便秘？早上醒来试试这些小动作
便秘是我们常遇到的一种症状，老人跟小孩、孕妇都比较容易发生，那么如何改善便秘呢？下面为你介绍改善便秘的方法。
得了便秘怎么办？改善便秘的日常保健
1、注意饮食：
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动：
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪：
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩：
按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗 便秘。
另外，晨起做这些小动作也可以防便秘
两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。
(责编：韩雅菘、权娟)
善意回帖，理性发言!
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved一天中什么时间排便最好？早上排便和晚上排便有什么区别？一天中什么时间排便最好？早上排便和晚上排便有什么区别？爱自己享健康百家号排练是我们每天都要做的，大便其实是在食物被消化之后留下的残渣，以及和水构成的大便一般会在进餐之后，12个小时会被排出来，有的人习惯在早上排便，有的人习惯在晚上排便，但是许多人都说早上是最佳的排便时间。为什么说早上排便最好？首先，刚刚起床之后胃部的食物，经过了一夜的消化，就剩下食物残渣了，这个时候就会以粪便的形式，存在你状结肠，张树亮追击，太多的时候，就会对肠壁产生压力，大脑接受这种信号就会进行排便，如果早上没有排便，这些食物残渣就会对身体产生伤害，而且时间越久了，身体中堆积的毒素就会越多。另外，早上7点到5点应该是大肠最活跃的时期，也就是最好的排便时间，肠道功能配合是很合理的，我们晚上睡觉的时候，小肠会优先选取人体需要吸收的营养，吸收完之后，剩下的粪便就会交给大肠助理，当粪便到了大肠，我们就会想要排便。早上排便和晚上排便有什么区别？有的人因为早晨的时间太紧张，没办法保障每天都能按时拉屎，所以习惯在晚上拉屎。这是没关系的，虽然上午排便更符合人体科学，但是每个人的习惯是不一样的，让习惯了晚上排便的人硬是改成白天排便反而会对身体不利。其实，习惯在几点排便，并没有那么重要，重要的是排便的规律性。只要你的排便时间足够规律，无论是早上、中午还是晚上，都是没问题的，不用太担心啦。每次排便要多长时间？排便最佳时长为3~5分钟，因为排便时肛门附近血液循环加快，过久则会使血液滞留在该处。但现在很多人排便时爱玩手机，刷刷微博、看看新闻、玩玩游戏，十几分钟一晃而过，这会大大加重肛肠的负担。经常如此，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱自己享健康百家号最近更新：简介:阅读我的健康知识，打造你的健康人生作者最新文章相关文章百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}