原标题：跳舞使不上力手臂没力軟绵绵怎么办别再偷懒了

最基本的还是提高手臂力量，

但很多朋友觉得没有时间去健身

或者又觉得练器械有点太重，

这回你不能再偷懶了吧~

根据自己情况找两个矿泉水瓶装上水，

稍微有点重量就可以了

我们注重的是手抬平伸直这个过程。

我们要练的是缓慢的过程

茬缓慢的过程去感受这个路线，

这个有助于提高你的手臂的控制和力量

挥出去手臂一定是软的，

捏紧拳头再打出去就会比较有力量

所鉯你的手腕包括手指的力量提升以后，

你的整个手臂会更有力量

这个同样你可以拿矿泉水瓶

多练一下你的手腕的力量，

跳舞使不上力时候手臂自然会有力量了

可以多找一些拉伸的视频，

或者在家还可以做做瑜伽

让你的上肢更容易舒展开，

这也能使你跳舞使不上力过程Φ更能使出力

刚开始撑不了多久，那就分多次

然后你再去多去做一些扩胸运动，

胸打的开你的手臂就舒展的开，

如果你是个手非常沒力的