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晚上不吃饭能减肥吗 一个月能瘦几斤
来源：七丽女性网
许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生。那么，晚上不吃饭真的能减肥吗？一个月能瘦几斤呢？这种方式是否真的科学呢？
晚上怎么吃减肥1、在6点半左右吃晚餐肠胃消化食物需要时间，建议在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。2、晚餐营养要均衡若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。应该多吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤。主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。3、饭后忌坐着晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着，或者出去散散步，是散步，不是快速步行。晚上不吃饭吃水果能减肥吗很多人会晚上不吃饭，但又担心什么都不吃不太好，会选择吃点水果，那么，晚餐只吃水果能减肥吗？晚上只吃水果不利于减肥！水果虽说膳食纤维丰富，可是热量和糖分也不低，而且果糖含量很高，例如西瓜、香蕉、葡萄等，吃多了虽能起到饱腹效果，但是所含的糖分容易转化为脂肪在体内堆积，实际上摄入热量也不低。而且相当于同等热量的淀粉食物，果糖吸收特别快，到了体内进入肝脏，更容桂转化为脂肪，这样既不利于减肥，又很快会感到饥饿。再者，水果含糖量高，吃水果若没有节制的话，水果中的高糖分容易导致胰岛素上升，促进脂肪合成，光吃不运动的话，这些脂肪会囤积起来，形成小肚腩。(萌新不好混)
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第三方登录：每天早上和晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？
每天早上和晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？按我问的问题回答，不要说这样减肥不健康什么的可以吗？
医生回复（2）
问题分析：你好，根据你的描述，从你的情况来看的话，我能告诉你一个月能瘦二十斤吗意见建议：建议你这个都是因人而异的，你只是不吃饭，不运动的话，估计你是可以减掉几斤的亲身经历告诉你，晚上不吃饭，30天到底能瘦多少斤？
亲身经历告诉你，晚上不吃饭，30天到底能瘦多少斤？
说到减肥这个话题，是一个经久不衰的话题，因为女生爱美，很多女孩会把减肥当成一辈子的事业，毕竟人再好，只要胖，就一无所有。减肥都离不开健身，运动，节食这三个减肥环节，随着生活节奏越来越快，很多人没时间健身运动，就剩下节食了，因为白天要上班，只能选择晚上不吃，晚上不吃晚饭能不能减肥，小编的亲身经验告诉你。
小编168CM，最胖的时候170斤，横竖都一样，连对象也找不到，相亲别人都嫌我胖，其实我长的还可以，皮肤蛮白，有点像刘诗诗，就是有点胖了，其实小编个子不算矮，也想和电视里的明星一样漂亮。家里愁的唉声叹气，小编也意识到了这一点，开始漫长的减肥之路，因为小编的工作是坐在办公室，而且办公室的小姐妹平时都爱吃零食，减肥那个辛苦，每天要忍受各种诱惑，开始中午就吃水果，什么都不吃，后来饿的受不了，决定白天正常吃，吃到7分饱，晚上开始不吃晚饭，饿的肚子呱呱叫，但是我忍住了，两天下来瘦了2斤，我欣喜若狂，开始每天晚上不吃，结果30天下来瘦了25斤，可能因为虚胖的原因，我开心的同时，也很苦恼，因为营养跟不上，胃不是很舒服。
后来经过三个月的减肥，小编从170斤瘦到了95斤，小编真的开心的不要不要的，开始有自信了，也敢和帅哥搭讪了，后来经过家里介绍，找了一个男朋友，男朋友总问我，为什么脸总是蜡黄蜡黄的，我说最近食欲不是很好。后来肠胃一直不好，我决定开始适量吃一些东西，从这里开始，觉得跌入人生低谷了，去医院医生说得了胃病，我说还好，早上和中午都正常吃的，医生建议我晚上吃东西，自从吃了东西之后，我一开始不觉得有什么， 不知不觉，我觉得越来也胖， 节食带来的副作用全部都出来了，反弹的特别快，男朋友也和我分手了，我觉得我整个人没救了，我哭了一夜，我决定不能这样下去。
后来去咨询营养师，营养师告诉我，晚上不吃晚饭的确可以减肥，但是一定要适当，晚上可以吃一些代餐的，水果晚上也不能多吃，吃多了成了胃的负担。经过专业的指导，我开始每天下班跑步，晚上适当少吃一些，吃一些健康的东西，经过半年的减肥，我现在100斤了，身体很结实，偶尔出去大吃一顿也没事，气色也非常好，现在越来越有自信了。
我把我的经历分享出来，希望大家不要盲目节食，节食会反弹，而且身体也不好，平时也少吃一些高脂肪的东西，有一个健康的身体比什么都强。
你有什么减肥经历，可以留言和小编分享一下，期待你。→ 每天晚上不吃饭一个月能瘦多少
每天晚上不吃饭一个月能瘦多少
男 | 22个月
健康咨询描述：
曾经的治疗情况和效果：
171身高&&&156体重&&&身体虚胖
想得到怎样的帮助：请问这样能瘦么&&对身体健康应该没大碍吧
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你现在这样的情况一般大多当是很能瘦一些的，能减多少并不太确定的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你主要是要天天坚持持之以恒的多运动，主要是要少吃主食，早上中午吃也不要紧的&&&&&&以上是对“每天晚上不吃饭一个月能瘦多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述如果规律的晚上少吃或者不吃一定对减肥会有效果的，具体能够减到多少斤这不能确定因人而异的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的情况一般只晚上少吃或者不吃对健康是没有影响的，因为晚饭的进食少对胃及脏器的负担都会减轻所以有利无弊。
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