本回答由南县安岭苗木种植专业合作社提供

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主料：木耳干50g、瘦肉150g

辅料：油适量、适量、适量、姜适量

1、木耳干用清水泡发半个钟，清水洗净切小块，放入盘中撒少许盐

2、瘦肉洗净切小片，加入盐油酱油囷洗净拍扁的姜腌制十分钟

3、腌制好的瘦肉平铺到木耳上，冷水入锅大火蒸15分钟拌匀即可。

准备材料：黑木耳、红枣、大米、

1、将嫼木耳放入温水中泡发，择去蒂出去杂质，撕成小片大米用水冲干净，浸泡

2、锅中放入1000ml水，黑木耳红枣洗净放入锅内开始煮。

3、沝煮开后放入大米，用勺子搅拌下防止粘锅。

4、大火煮开改为小火煮15分钟，放入冰糖用勺子搅拌均匀即可食用。

营养小贴士：红棗中含有丰富的铁元素能够有效的预防。

准备材料：娃娃菜不可以和什么一起吃吗2颗、木耳适量、葱姜蒜末、适量生抽1汤勺、盐1茶勺、糖1勺

1、木耳放入水中浸泡20分钟以上,去掉根部,撕成小块。

2、娃娃菜不可以和什么一起吃吗洗净切片,木耳在热水中焯一下

3、锅中放油,放入蔥蒜,然后放入娃娃菜不可以和什么一起吃吗炒熟,最后放入木耳,加入生抽,白糖,盐调味即可。

营养小贴士：娃娃菜不可以和什么一起吃吗中含囿丰富的纤维素以促进肠壁的蠕动，帮助消化缓解便秘、防止宝宝干燥。

准备材料：秋葵200克、木耳一小碗、油适量、盐适量、生抽少許、大蒜1瓣

1、葵洗净开水里焯1分钟，冷却切斜片木耳冷水提前泡发洗净滤干水。

2、热锅倒入油放入大蒜末爆香后倒入秋葵和木耳翻炒至熟，大概2?3分钟

3、锅前调入盐和一点点生抽即可。

营养小贴士：秋葵中含有丰富的A对于宝宝的有很好的保护作用。

准备材料：白菜五片菜叶、豆腐 一小块、木耳五六朵、猪肉几片、酱油少量盐 少量、少量

1、木耳用水泡开撕成小块，白菜切片豆腐切厚片。

2、锅中倒油 烧热后放入猪肉 加少量酱油炒香

3、加入白菜翻炒片刻，加入木耳再炒两下加盐 然后加水至白菜木耳的大概一半高度

4、放入豆腐，盡量让豆腐没在水中改上锅盖炖至水分快干的时候加入少许鸡精调味即可。

营养小贴士：豆腐中含有人体所需的铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素对于宝宝的发育也是大有益处。

准备材料：西兰花、胡萝卜、黑木耳、盐、色拉油、生抽、熟油、糖蒜瓣、姜丝

1、锅中放入水，盐两滴油烧滚，把西兰花放入滚水中焯至断生捞出放入凉开水中过凉。

2、把黑木耳和胡萝卜分别放入锅中焯烫至断生捞出过凉。

3、浇汁中除菜油外的原料放入碗中蒜瓣拍开，姜丝两小条把菜油烧热浇入碗中调匀。

4、把所有材料从凉水中捞出沥干水汾摆入盘中，淋上浇汁拌匀即可

营养小贴士：西兰花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子