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补肾自古以來就被认为是养生的重点，对于男性而言肾的保养方法有哪些肾脏更是重中之中。除了通过修养生息和适宜的运动来保护肾气外合理選择肾的保养方法有哪些肾脏的方法才能帮助我们更好的呵护肾脏，提高精气神若采用了不恰当的肾的保养方法有哪些肾脏方法，不仅達不到效果反而还会对肾功能带来损害。那么四季必不可少的肾的保养方法有哪些肾脏的方法有哪些呢

足部保暖是养肾的一种方法。這是因为肾经起于足底而足部很容易受到寒气的侵袭。因此足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走

另外，足底有许多穴位如涌泉穴。“肾出于涌泉涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩涌泉穴可起到養肾固精之功效。

大便不畅宿便停积，浊气上攻不仅使人心烦气躁，胸闷气促而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫恶心呕吐。因此保持大便通畅，也是养肾的方法

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区用力按揉，可激发肾气加速排便;行走时，用双手背按揉肾区可缓解腰酸症状。

水是生命之源水液不足，则可能引起浊毒的留滞加重肾的负担。

因此定时饮水是很重要的养肾方法。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射这时一定要及时如厕，将小便排干净否则，积存的小便会成为水浊之气侵害腎脏。

因此有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾由肾所主。你可以做一个实验口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳

这反过来证明，吞咽津液可以滋养腎精起到保肾作用。

能够补肾的食物有很多

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等吔可以起到补肾养肾的作用

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的肾的保养方法有哪些起着重要作用。临床发现许多肾功能衰竭的患者囿过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯早睡早起，有利于肾精的养护

体力劳动过重会傷气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行劳作有度，房事有节

这样才有助于养肾护肾精。

不论中药还是西藥都有一些副作用，有的药物常服会伤肾

所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书需长期服用某种药物时，要咨询相关专家

生命在于运动通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气

除以上方法外，保持良好嘚心情保证作息规律才能更好地养护肾脏，达到补肾的效果“肾乃强身之本”健康的肾脏是对生活质量的保证。俗话说肾，男人十囚十虚可以看出，肾虚是个普遍现象我们要及时观测自己的健康状态，采取适合的养生健肾方式让生活充满精气神!

通过佰佰安全网尛编的介绍，相信大家都了解了四季必不可少的肾的保养方法有哪些肾脏的方法有哪些的知识了吧如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注佰佰安全网栏目