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秒以后自动返回早上吃两个普通鸡蛋, 坚持一个月, 身体会有什么变化?
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　　早晨吃鸡蛋是很好的习惯，普通人的话可以一个鸡蛋就足够，健身人士、孕妇可以增加到两个鸡蛋，鸡蛋的营养的确很丰富，但最好不要多吃，因为鸡蛋属于高脂高胆固醇食物，如果过量食用的话可能会导致热量超标、胆固醇超标。一天吃两个普通鸡蛋，一个月后对于普通人来说不会有什么明显的变化，如果长期坚持吃两个鸡蛋，午餐晚餐热量保持的话，可能会有时出现热量摄入过量的情况，对于高血压、高血脂的朋友来说可能会有加重病情的可能性。　　　　鸡蛋虽然小，但鸡蛋的营养成分丰富，鸡蛋中富含优质蛋白，更加利于人体吸收利用，鸡蛋中有多种脂溶性营养成分，例如维生素E、维生素A、维生素D等，也有人体必备的多种矿物质和微量元素，比如铁、锌、铜、镁。鸡蛋的蛋黄中富含特有的卵磷脂成分，是大脑发育的良好营养品，因此，孩子发育阶段要保证每天吃一个鸡蛋，卵磷脂还能够抑制坏胆固醇结合蛋白质附着在血管内壁诱发动脉粥样硬化。　　　　很多人认为鸡蛋中胆固醇较高不愿意吃，但其实并没有想象中那么可怕，鸡蛋的确是高胆固醇的食物，一个鸡蛋中的胆固醇大概有300mg左右，人每天推荐胆固醇摄入量不大于500mg，所以每天一个鸡蛋是最好的选择。另外，总胆固醇分为内源性胆固醇和外源性胆固醇，内源性胆固醇99%由肝脏分泌，占总胆固醇的70~80%，外源性胆固醇是从外界食物中摄入的胆固醇，只占20~30%，而且吸收量还会随着摄入量不断减少，因此，外源性胆固醇的摄入量最终也没有多少，一个鸡蛋对总胆固醇的影响其实也不会太严重，鸡蛋富含的丰富营养，每天坚持吃鸡蛋的利绝对是大于弊的。
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早上是吃一个鸡蛋好，还是吃两个鸡蛋更有营养
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那得看个人胃口怎么样，一般正常的成年人早上可以吃两个鸡蛋为好。如果吃四个鸡蛋，就能保证身体一天的营养量。
采纳率：83%
来自团队：
营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
一个鸡蛋就够了
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