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　　Ian Marber，营养师
　　我一直认为排毒的概念并不存在。我们并不是充满了毒素，人自身的排毒系统也运作的非常好。每年人们都被鼓励清理毒素，这已经成为人们‘吃的好’的代表方式。反观各种“排毒”沙拉、果汁、计划和食谱，就只有健康、营养的食物。但这些新鲜的水果蔬菜、优质谷物、瘦肉蛋白、坚果似乎并不足以满足人们所需。
　　就算营养餐饮所带来的益处需要通过营销才能引起人们关注，但我觉得平常正经吃饭要比带着愧疚喝几周绿色果汁要强的多。
　　Sian Porter，英国饮食协会发言人
　　排毒饮食是营销神话，而不是营养现实。这些听起来像是伟大的概念，但如果所承诺的能够全部实现的话，那才是真的神话。但不幸的是，很多效果都是被夸大的，所带来的益处也是短暂的。
　　禁食、严格限制进食、控制能量(卡路里)和身体健康所需营养的摄入将会导致体重迅速下降，但所掉的体重大部分是水和糖原(人体糖类储备)，而不是脂肪。进行这种极限排毒项目的同时很可能会缺少能量，让人感到疲劳、头晕。此外，如果在禁食，身体会缺乏支持身体活动与锻炼的必要燃料——这也是人体体重与健康管理的重要方面。排毒项目结束后，如果恢复以前的饮食习惯，体重也很可能会恢复到以前的水平。也许这些项目会鼓励人们养成一些积极的饮食习惯，如：食用更多的水果和蔬菜，但最好的还是要形成健康、多样的饮食和积极的生活方式，而不是采用排毒饮食。
[责任编辑:网上流传吃白菜排毒有人试过吗效果好吗_百度知道
网上流传吃白菜排毒有人试过吗效果好吗
我有更好的答案
我要跟大家说,，为了实践吃了5天白菜，怎么也受不了啦! 你们不知道，人生最美好的就是吃饱，吃好。可是从吃了第3天开始，我对肉类看到就有流口，闻到肉香味哪真是美啊！今天我还在吃，明天我是再也坚持不了啦！和楼上说的是有很好的效果，，都减肥了。可是精神真的好，2，3，4，5生理很旺盛一天一次好几天了，不过在煮白菜中要加一些韭菜，可不得了。不过有个副作用，第2天开始屁鼓不断打雷，一个比一个响。可是我的肚子在打仗啊！精神上每当到吃饭时闻到别的菜香就比有个超级美女脱光可以想要就要，但是不能，可以看可以闻可以摸，就是不能吃。真是精神上的折磨。现在我看吃白菜都想吐，在做水煮白菜时没加盐没有油，什么也不加，真是连五味，喝水都比白菜好吃。我都不相信有人21天都吃白菜，哪真是高人啊！
采纳率：27%
百菜不如白菜
多吃白菜帮
吃白菜就是尿多。。。
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