你好，就几个字少吃多动。看住自己的嘴节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是 减肥 方法 我鈈赞成药物减肥，更不赞成速效减肥 减肥一定要在健康的前提下！

您好，根据您的情况可以进行针对性的减肥方式，以达到良好的效果参考意见：首先应节食，减少脂肪、高蛋白食物可以增加蔬菜、水果（如黄瓜、西红柿等）；其次要注意锻炼，每天运动30分钟以上可以采取慢跑的方式。

你好其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动最有效的方法是走路，叧外要注意合理饮食：少食多餐每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容晚上不要吃過多油腻的东西，容易脂肪堆积减肥是不能急的，找对方法了更重要的还是要坚持！