减肥不吃早餐可以吗_百度知道
减肥不吃早餐可以吗
我有更好的答案
早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%
而早餐营养的摄入不足会影响一整天的状态。减肥而言 个人的建议是 早餐一定要吃 相反地可以减少午餐和晚餐的热量摄入 有个词语叫能量缺口 意思是只要你摄入的能量比消耗的能量少，能量有缺口，是一定会瘦的。 所以早餐可以吃一些健康的减脂餐 午餐可以吃一些蔬菜水果 晚餐可以省略 配合一些适量运动
采纳率：89%
来自团队：
无论做什么，不吃早餐对身体都不好
身体健康最重要
不吃哪来的力气减肥。
要减肥的啊
早饭必须要吃，晚饭可以不吃。
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭不吃，或吃个糖分少的水果，这才是减肥的最好方法，这是很有效的方法，只要能坚持不吃晚饭和宵夜，就能瘦下来。
早上 水果 牛奶 蔬菜汁
要减肥的啊
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关键字: 潘石屹大V果蔬汁减肥法潘石屹1周瘦6斤潘石屹减肥潘石屹喝果汁潘任美
如果你关注了地产大佬兼微博大V潘石屹的微博，你一定发现他最近对果蔬汁颇有研究。潘石屹向来关注健康话题，从&持续播报PM2.5&到最近的&果蔬汁减肥&。潘石屹声称自己通过喝果蔬汁，在1个月内瘦了5公斤。怎么个喝法呢？早上不吃饭、中午不吃饭、晚上吃一点饭，主要依赖喝果蔬汁&&他在把&果蔬汁热&炒起来的同时，也招来了不少营养专家的炮轰。不少营养师表示，潘石屹的做法犯了营养学方面的错误。果蔬固然好，但用果蔬来代餐减肥，得不偿失。
潘石屹制作果蔬汁
从今年6月起，潘石屹忽然像中了邪似地沉迷于&喝果蔬汁&，用他自己话说这是为了减肥。在连续喝了一个月果蔬汁后，潘石屹欣喜地昭告天下，&我1个月瘦了5公斤！&在前日（8月26日）更新的微博中，潘石屹更是透露&体重再降一公斤，到68公斤就达到目标了。&潘石屹称自己最近两年睡觉打呼噜，令妻子张欣烦闷不已。曾看过医生，医生告知他要动手术。随后，潘石屹话锋一转，称如今喝了果汁后，再也不打呼噜了，躲过了一刀。
&SOHU中国&的微博在对潘氏减肥法的介绍中打出&不吃药、不反弹、减肥同时又保持精力充沛&的&广告语&，更晒出&老潘榨果汁&视频，以教授&潘大厨&的榨果汁&独家秘诀&。另外，潘石屹凭借自己的影响力还请来了林志玲、邓超等明星品尝他亲手制作的果蔬汁，据说都得到了好评。
潘石屹微博截图，称喝了果蔬汁后连睡觉打呼噜的症状也奇迹般消失。
果蔬汁是否真有如此奇效我们不得而知，但按照潘石屹的做法，参与者必须&早上不吃饭、中午不吃饭、晚上吃一点饭，主要依赖喝果蔬汁。&对此，新华网、人民日报等媒体曾对其做法提出质疑，而多数食品领域的专家也都对潘石屹的&果蔬汁减肥法&持否定态度。知名营养师顾中一表示，&此种减肥方法堪称教科书级的错误示范，只吃果蔬会致蛋白质摄入不足&；食品专家农绍庄称，&如果一日三餐只喝果汁和蔬菜汁，长此以往肯定会营养不良，影响身体健康。&&
面对潘石屹减了的10斤是否是脂肪的问题，首都保健营养美食学会副会长王旭峰解释称，这样减肥减掉的是脂肪、水和蛋白。我们减肥的目的只是减掉脂肪，而不是减掉蛋白等人体内的营养物质。这种减肥方式很容易反弹。
潘石屹利用自己的影响力请来林志玲品尝他亲手制作的果蔬汁
专家建议，喝果汁不如直接吃水果。喝果汁会减少对水果中纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病风险。
体重方面，月瘦3斤才是最理想的状态，身体没有不愉快的感觉，可长期坚持。这种速度速度可让皮肤自然收缩，不会出皱纹。同时因为营养充足，脸色也不会苍白憔悴。只靠几种传说中的&减肥食品&，是不可能把身体所需营养都供应足的。比如，天天拿苹果当饭吃，或者听说黄瓜番茄含热量低，听说海带蘑菇纤维高，就天天只吃这几种食品，都是错误的。每一类食物的营养作用不同，只盯着少数食物吃，必然会造成营养素不平衡，甚至严重的营养不良。
潘石屹亲自传授榨果汁的独家秘诀，并奉上视频。
若要减肥，专家建议每天吃相当于两碗半米饭的主食，一半以上用杂粮豆粥和各种含淀粉蔬菜来替代。蔬菜1斤半，水果1斤，牛奶或酸奶1杯半，1两低脂烹调的肉，1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。再加40分钟以上的有氧运动。另外，多数人都把体重当成唯一的成果指标，实际上这个指标经常会造成误导。体重还受到肌肉的影响，运动之后虽然脂肪少了，腰细了，比重却会变大。
（本文综合搜狐健康、新浪微博、优酷网等消息）
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减肥食谱，5秒即可制作的代餐低卡果汁
?因为在疯狂减肥，所以一直在家琢磨各种健康食谱?，最近迷上了饱腹感超强而且也特别健康的自制代餐果汁~?当然前提是有一个榨汁机～其实最上次去AWE展的时候就种草了这种便捷的榨汁机，因为实在是太方便了?。?回来就在小红书里入手了Rpoyaltu line罗娅的果汁机，?225入手还赠送辅食砧板，有木有很划算！?到手就迫不及待的一晚上就开始研究各类代餐果汁，撑到我和男爬友扶墙，撑死在厨房。这个榨汁机操作很打碎真的简单哦，插上插座，把食材放进去，最后按下启动键5个5?秒钟就能做出满满一壶的果汁了。?另外还有一个替换的携带壶，所以即便家里有两个人也能雨露均沾的出门携带上班去咯??~?关于清洗，这怕是我用过最方便清洗的小家电了，因为打完汁只要用清水?一冲，不锈钢刀头就干干净净的了。?其实除了果汁，宝妈们也可以给宝宝?制作各种辅食。?分享下我自己琢磨的菜谱哈??蓝莓香蕉牛奶?：蓝莓对眼睛?非常好，如果上班族长时间对电脑?，可以多吃蓝莓哦~因为蓝莓带点酸，用香蕉的甜度正好可以中和了酸度?原料：半盒蓝莓，一根香蕉，一瓶牛奶。?体验：酸酸甜甜的非常好喝?，质感有点像奶昔，我是第一遍没有放牛奶实在太稠，又加了牛奶?进去一起打。?草莓牛奶?：这个季节草莓时令又好吃，搭配牛奶是我在O2最喜欢的饮品，颜色很少女?，而且味道真的超级棒！！！?原料：10~15颗草莓，一瓶牛奶，一勺蜂蜜（不喜欢甜的可以不加）?体验：真的好喝到哭，没有其他形容词了。?小贴士：准备好牛奶和草莓君。喜欢喝热饮的可以事先加热牛奶，喜欢冷饮的可以事先冷藏牛奶。?蜜瓜奇异果?：这个搭配也非常的棒，因为奇异果偏酸，蜜瓜的甜度和奇异果的酸味打到一起 清新又酸甜??原料：3/1个蜜瓜 ，1个奇异果?体验：这个味道真的很夏天，像雨后夏季空气中的清新味，男朋友???说这个最适合他。?小贴士：蜜瓜记得切小块点，不然得心疼果汁机咯，那么大又重打起来多费力呀?绿天使?（香蕉菠菜）：?这个真的不是暗黑料理啦~非常有饱腹感，也有足够的营养价值，香蕉富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，钙，磷，铁等。对于便秘者，是很好的早餐选择。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。?原料：菠菜只取叶子，用苏打粉浸泡下，香蕉一根，然后注入矿泉水，食材的2/3位置就可以，也可以再加点蜂蜜?体验：味道比我想象中的要好喝太多，别抗拒蔬菜。其实你只能喝到香蕉的味道，菠菜就淡淡的清香。?鲜橙牛奶?最经典的搭配啦，而且含有非常丰富的维生素哦，记得橙子白色的皮尽量去除。?原料：鲜橙2个，牛奶一瓶?体验：再也不用去喝外面?各种防腐剂的瓶装橙汁啦，我买的橙子非常甜，所以又清甜又有淡淡的奶香味。其他的会持续更新，大家一起来研究更多的果蔬汁吧～
0 减肥餐的好帮手 鹿耳可乐
0 喝了这个就不吃早饭了吗 鹿耳可乐
嗯，香蕉的饱腹感强 查看更多
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饮食警惕 3种早餐让你越吃越傻
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早餐不宜吃西式、烧饼油条、水果和蔬菜汁。
（原标题：饮食警惕 3种早餐让你越吃越傻）
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。3种早餐让你越吃越傻1、西式早餐MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。2、烧饼油条上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。3、水果或蔬果汁传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。早餐吃什么好1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、降血糖牛奶麦片把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。3、养颜八宝粥女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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