长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害吗？长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害吗？百科名医百家号抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。那么，想要健康就必须要戒烟。但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”“戒烟也容易得肺癌”等言论。在此，小编可以负责任的说“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！为什么戒烟后身体会出现不适反应？抽烟容易让人上瘾，主要是因为香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，出现头痛，焦虑，恶心等不适症状，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：1-5 天：咳嗽，流鼻涕这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。1-2 周：胃胀气和便秘此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。2-4 周：易怒和疲惫由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。为什么戒烟后复吸烟瘾更大？复吸的危害更大！由于尼古丁有强烈的成瘾性，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况，并渴望再度摄入尼古丁。因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。但是，戒烟的好处肉眼看得见！从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。因此，早日戒烟，早日康复。如何才能成功戒烟呢？首先，吸烟者本人必须愿意戒烟，但最重要的是要付诸实际行动。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：“我决不吸烟”。出现戒断反应时，如何“撑”过去？1.头晕时洗脸、淋浴；2.嘴里难受时漱口；3.喉咙干时喝茶、咖啡；4.实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；5.焦虑胸闷时做10次深呼吸；6.感到无聊时听音乐、深呼吸；7.疲倦时深呼吸、休息；8.失眠时喝牛奶、放松身体；9.等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；10.参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；11.谈话时喝茶、喝咖啡。医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；3.将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物；6.准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百科名医百家号最近更新：简介:国家卫健委权威医学科普项目网络平台作者最新文章相关文章突然戒烟会产生的不良反应：
1、睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。
2、饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
3、咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。
4、手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。
5、注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
尽管戒烟的路是如此的艰辛，但戒烟带来的正面效应也显而易见！美国心脏协会（American Heart Association）对戒烟者身体恢复情况做了持续观察后发现，戒烟时间越长，身体的获益越大，甚至能恢复到正常人的水平！
戒烟 20 分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1 个月之后
运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；不管是家里、车内、衣服还是自身，烟味都会大大减弱；嗅觉和味觉会变得更加灵敏；牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
戒烟期间可通过喝茶水缓解戒烟带来的不适，可用蒲公英根制茶代茶饮。
蒲公英桂花茶——清除口腔异味、抗炎润肺
材料：蒲公英茶1.5g、龙井绿茶0.8g、桂花0.2g
用法：每日取一包泡水代茶饮，即可。
作用：清热杀菌，去火消炎，养声润肺、止咳化痰，抗氧化
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中医称为“天然抗生素”，有很好的广谱抗菌作用，能够抑制因吸烟引起的肺部感染，并能清除肺部垃圾，保持呼吸顺畅。而且蒲公英能够去火消炎，可以减轻吸烟引起的口腔上火，牙龈肿痛等问题。
龙井可抗氧化，抗肿瘤。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
也可以选择蒲公英搭配刺玫茶，刺玫茶性质温热，能够调和蒲公英的寒性，因此适应人群更广。或者蒲公英搭配玉米须茶，玉米须有降低血糖和利尿的作用，能够增强蒲公英根茶的排毒作用，更适合吸烟人群。
另外还可以通过补充欧米伽3来促进烟毒排出。
欧米伽3（苏麻油）——清除血液垃圾，促进烟毒代谢
长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果，既能降低血脂，增强肝脏功能，又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。苏麻油是欧米伽3含量最高的食物，因此日常多食用苏子油，有很好的保护肝脏的作用。
苏麻油吃法简单，既可以直接淋到做好的菜里食用，也可以直接口服，每天5毫升，或者将5毫升苏麻油加入到100毫升原味酸奶里搅拌均匀后服用，能够更好的吸收。苏麻油进入人体后，其含义的亚麻酸会代谢分解为EPA，被称为血管清道夫，能够抗炎和清除血液垃圾。
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长期抽烟的人突然开始戒烟, 对身体会有什么影响?
生活当中，相信大家对于“吸烟有害健康”这几个字已经熟悉的不能再下呼吸了。吸烟对于我们的健康有着极大的危害，比如我们常见的关心疾病、肺癌、中风、口腔疾病、呼吸系统疾病等等。
根据相关数据的不完全统计，在我国男性吸烟人数在全世界处于前列地位，每年都有超过一百万的人倒在烟草的快感下；而目前我国吸烟者的人数据饱受估计至少有4亿左右，并且还有几亿的人经常暴露在二手烟的环境中。
相信对于吸烟的朋友来说，周围的朋友都在劝你戒烟。生活中也有更多的人开始加入到戒烟大部队中。这本事百利无一害的事情，但是也有人提出质疑：“本身身体已经适应了烟草，如果突然采取戒烟并不可取，会给身体造成一定的不适和伤害，甚至还会引起各种疾病出现”。想到这里，不少已经开始戒烟的人，又把烟草重新开始拾起来，对于戒烟的心理防线也崩溃了。那么突然开始戒烟，究竟对我们的身体会有什么影响呢？是好的还是坏的呢？
■长期抽烟，现在突然开始戒烟：
●经常咳嗽或是咳痰：
长年吸烟，身体内的肺部就会自我产生大量的粘液来保护自己。当开始进行戒烟之后，粘液就慢慢放松，这个时候就会从肺部、呼吸道开始排出，这个时候纤毛也不用像以前那样紧张的进行抵抗，开始重新进行正常的运动。通常这种咳嗽在起初可能比较严重，但是随着戒烟时间的增加，慢慢就会有所缓解，当然你的呼吸道和肺部正在向着健康的状态迈进。
●会出现饥饿感：
当你开始进行戒烟之后，身体对于吸收营养物质的能力就会增加。几乎每一个吸烟的人，在戒烟之后，食欲就开始很好，胃口大开。有的甚至在戒烟的初期阶段，还会出现头晕头痛的情况，有的可能持续一天，有的可能会反复出现，对于这种原因，现在还不是特别清楚。不过，出现饥饿感，代表你身体内的器官正在慢慢开始正常运作，向着健康的方向发展。
●睡眠出现问题：
有些吸烟的人在戒烟之后，可能会出现失眠、嗜睡、无法入眠等睡眠问题。另外，口腔还可能会经常存在口干口渴的情况。精神状态不是很好，很容易烦躁、易怒、发脾气、焦虑不安。
如果是长期吸烟的人，烟龄较长的人，在突然戒烟之后，感觉到自己很容易生病，身体哪里都不舒服。其实，这不是生病，而是戒断综合征，就是你的身体失去了尼古丁的依赖而产生的自然反应罢了。
之所以会产生这些戒断症状，其本身就由于你的身体失去了心理依赖、习惯依赖以及尼古丁依赖。这是我们身体器官节能慢慢恢复到健康状态的自我调整。通常，当你开始戒烟的前几天，这种反应表现比较严重，但是只要你坚持，过个几周之后，这种身体不适就会慢慢缓解一直到消失。
其实，戒烟过程当中身体所产生的不适，主要是由于这些戒烟综合征的反应表现。不用过度担心，这是一个过渡过程，只要把这个阶段度过去，那么你的身体不适就会缓解或者是消失，而你的戒烟之路也会越来越向成功迈进，你的身体器官健康也在一点一点的恢复。最重要的是坚持，抵制住任何的诱惑，坚固好自身的心里防线。在这里也希望，各位能够戒烟成功；小编顺便啰嗦一句，任何时候戒烟都不算晚，当然越早戒烟越好。当前位置：
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