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维生素b族片吃多了对身体有危害吗
维生素b族片吃多了对身体有危害吗
编辑：liuxiuli
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维生素b族片众多的功效相信不少人都有所了解，这几年来也是受到越来越多人的欢迎。但是八百方药师也在此提醒大家，维生素b族片虽好，但并不是说它就没有危害，毕竟东西吃多了都是不太好的，那么，本品吃多了对身体有危害吗？
不宜过量服用，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的，参与能量代谢，能增强体力、滋补。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。
补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
所以请适当维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B主要有维生素B1(硫胺素、康脚气病维生素)、维生素B2(核黄素)、维生素PP(尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)、维生素B6(吡哆醇、抗皮炎维生素)，泛酸(遍多酸)、生物素、叶酸、维生素B12(钴胺素、抗而性贫血维生素)。
因此，我们可以知道，维生素B族片吃多了还是会引起肝脏肾脏的代谢负荷的。其实在很多专家看来，任何药物包括这些保健品或者诸如这些营养产品，它们的成分多少都含有一定的有害物质，因此，我们较为稳妥的办法还是不要去大量服用。
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维生素B可以随便吃吗？
我有更好的答案
维生素b是水溶性维生素，其实吃多了也没事，他会从尿液里排除。但是是药3分毒，如果没有缺乏维生素b的情况，尽量别乱吃。
哈哈 你也是逗 给你认真回答 你不采纳
你到采纳复制粘贴的
可以吃吗？
采纳率：8%
B族维生素的需要量经常有很多人问我：“多种维生素B可以无限制地服用吗?”我不知道该如何回答，但愿我知道答案是什么。多种维生素B有其效用，我曾经建议患者在短期间内服用，我自己也试过。但是，没有人知道，当某些维生素被忽视，而其他的摄取量又不成比例地偏高时，长期如此会有什么害处。这些综合片剂通常包括一天所需的维生素B1、B2、烟酸、少量的泛酸及维生素B6，也可能含有其他的维生素，通常是没有。在不实际的标识中，常写着这种片剂包括200～500毫克的肝脏或酵母。1／4磅的肝脏是10万毫克，一汤匙酵母大约是45000毫克。500毫克能有什么作用呢？科学家曾经仔细地研究过，健康的动物及人体组织中，每一种维生素正常的比例及每天随尿液排出的量有多少，恰当的比例是维持健康的基础，在吞下一粒多种维生素B片之前，应先看清楚标识：如果片剂中含2毫克维生素B1，应该含等量的维生素B2、B6及叶酸；大约20倍以上或40毫克烟酰胺、泛酸，对氨基苯甲酸；500倍或1000毫克胆碱及肌醇。关于生物不的需要量并没有研究，维生素B12每天只需1～3微克便足够了。不幸的是，大多数的多种维生素B片剂中，只含有少量的维生素B6及泛酸，却不含胆碱及肌醇；而维生素B1的含量通常过高，叶酸在30毫克以下，根本不成比例。有很多人对某种营养素的需要量特别高。例如精神分裂差症患者需要大量的烟酰胺；孕妇则需要维生素B6。在承受压力时，所有维生素B的摄取量都要增加，特别是泛酸。此外，出现缺乏某种B的症状，例如缺乏维生素B2而使眼睛充血，则针对所缺乏的维生素加以补充。最好从天然食物来源中摄取，例如酵母、肝脏或小麦胚芽等。如果长期单独服用某种或某些维生素B，可能会使其他维生素B的需要量相对增加，因此，会导致其他维生素B出现缺乏的症状，反而弄巧成拙。B族维生素的交互作用在第二次世界大战期间，许多人因服用只含有三四种维生素B的片剂而患了，原因是他们都认为一天吃一片维生素B有益，多吃数片可能更好。我告诉他们立即停止服用这些片剂，通常在他们采用我所建议的饮食之后几天内，湿疹逐渐消失。我让他们了解某些维生素B服用过量会使其他未服用的维生素需要量增加，如泛酸、维生素B6、对氨基苯甲酸、生物素等，而这些维生素如果缺乏其中一种，都引起湿疹。而且不只是患湿疹，还有倦怠、便秘等其他症状。外出旅行时，要想食物中获得充足的维生素B是很困难的。我经常外出旅行，必须住在旅馆里，这时候我需要较多的维生素，为了赶场演讲或晤谈，预防疲劳是很重要的事情，因此我随身携带多种维生素B丸、酵母、肝粉或肝片等。每天应该摄取多少维生素B？这个问题很难有明确的答案。食物本身的含量就有很大的差异，没有两个人的需要量相同，每个人每天的需要量也不尽相同。身体的每个细胞，都需要所有的维生素B，因此，每个人的需要量视细胞数量而定。如果你的身材矮小，细胞的总数较少，维生素B的需要量也较少。储存的脂肪并不需要营养，因此，所谓需要量，是依标准的体重而非实际的体重而定。身材愈高大，特别是肌肉愈多，所需要的B维生素B愈多。维生素B1用来将糖转变为能量或脂肪。因此吃愈多的淀粉或糖，就需要愈多的维生素B1。同样，如果你的饮食中含有大量的脂肪，就需要更多的胆碱及肌醇。所有的维生素B都与食物的利用有关，一个饭量大的人比饭量小的人需要摄取更多的维生素B。因为维生素B与能量的产生有关，运动量或工作量愈大的人，需要量也愈大；工作时也比休闲时需要得更多。睡眠愈少，需要量也愈大。压力愈重维生素需要量愈大在有精神压力的状态下，所有维生素的需要量都会激增，并且和受压力的程度成正比。一个人可能遭遇到离婚的困境，同时又长期承受工作压力，睡眠不足，服用安眠药，并且感染鼻窦炎，同时有这么多压力的人，对维生素的需要量一定非常大。我经常看到同时承受15～20种压力的人。如果你也是其中之一，我想你有三种选择：多吃酵母、肝脏、酸奶酪、小麦胚芽，甚至多种维生素B；把压力抛开；否则就是病倒。B族维生素的需要量也和一个人喝水多少有关。几年以前，耶鲁大学的乔治·柯吉尔博士，在一项实验中强迫动物喝大量的水，结果造成B族维生素缺乏。喝酒的人需要更多的B维生素以分解酒精。最近威斯康星大学的科学家们让动物喝咖啡就造成维生素B缺乏。咖啡因刺激心跳，加速血液循环，通过肾脏的速率增加，因此，更多的维生素B在尿液中流失。关于茶还没有类似的研究，其结果可能和咖啡大同小异。嗜喝咖啡的人，即使饮食的营养非常丰富，多数都有B族维生素缺乏的现象。我非常怀疑，白发、甚至秃头，是否与喝大量的咖啡有关。甚至喝太多水也是弊大于利，并非明智之举。多年以来，我遇到很多维护健康的趣事。例如，有一位女士告诉我，她的早餐是全麦麦片，下锅之前以手工现磨，并且加入乳浆粉、骨粉、花子、奶粉、酵母、米糠、奶油及粗糖。她的丈夫批评那像是大杂烩，令人无法忍受。即使如此慎重选择食物，他们还是出现严重的B族维生素缺乏的症状。最后我找出问题的症结，原来他们不但相信一个人每天要喝八大杯水，并且身体力行。大量的水分、啤酒、咖啡、冷饮、或任何液体，都会把维生素B带出体外。天气炎热时，维生素B容易随汗水流失，大量喝水的人，就需要更多的维生素B。你可以根据自己的身材、饮食、工作或运动量、压力大小、饮水的分量等，每天适度调整摄取量。例如，夏天我到山林中度假时，偶尔吃酸奶酪，每天只吃一匙酵母，通常加在果汁里。工作量适中时，每天喝两杯强化牛奶加1／4杯酵母，再加上一些酸奶酪。承受压力时，吃一杯酸奶酪、1／4磅新鲜肝脏，或在强化牛奶中加两匙肝粉；工作特别繁重时，吃些肝脏，酸奶酪，喝一夸脱强化牛奶，奶中加入半杯酵母。有一次，我在一次长时间的讲演中，应邀为医生及牙医主讲营养学，上课时间是上午9点到下午5点，每个小时休息5分钟。据说前一位讲师在最后一堂课时，因为体力不支而昏倒。我知道要想推广营养学，就必须做成功的示范，事实上我也没有把握。那天早餐，我吃酸奶酪、肝脏及强化牛奶；午餐时吃牛奶及龙虾大餐，因为龙虾含有丰富的肝糖，在蛋白质消化时，可以慢慢转化为糖，支撑我的体力；每次休息时间喝1／4杯强化牛奶。虽然我整天站着讲课，不用麦克风，却丝毫没有感到疲倦。这次的经验让我深信，健康的人是可以避免疲倦的。如果你从未感到疲倦，就表示你摄取的维生素B充足，肠内的细菌相当活跃，反之则不然。最近有一个人告诉我：“当你发现其实可以不用那么累时，才知道自己累坏了。
本回答被网友采纳
你要是吃的话 建议在医生的嘱咐之下
如果去医院问医生的话，去应该挂什么科
适量吃就好
可以，一瓶没问题的
最好不要乱吃，根据需要进行补充是可以的，服用的话，最好根据医生的建议服用为好哦。
不要随便吃，过犹而不及。一般从食物中补充就足够了
其他6条回答
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听说维生素b族要全面补充，不能单一吃一种单一吃一种，我吃的也
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听说维生素b族要全面补充，不能单一吃一种，我吃的也是b族群，可没有B7，吃了一段时间了，会不会不好
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国家二级心理咨询师
擅长: 一般心理问题，情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，根据你的情况描述，听说维生素b族要全面补充，不能单一吃一种，你吃的也是b族群，可没有B7&&&&&&指导意见：&&&&&&综合以上所诉，吃维生素B族，是在身体确实出现缺乏维生素B的时候补充的一般正常人，只要不偏食，五谷杂粮都吃，是不会缺维生素B的，你吃的不全面，不会有事，没必要过量补充维生素，多了也会中毒
还是比较偏食
10:11医生回答：
食补效果远远好于药补，食品能自行调控，药吃多了就不行了，人总不能靠药和保健品活着，瓜果蔬菜都要吃就行了
没办法，咽不下去
10:26医生回答：
吃保健品就能咽的下去？为了自己身体健康，克服困难是必须的
国家二级营养师
擅长: 擅长临床营养、食品营养、公共营养、食品安全相关的咨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！维生素和矿物质补充的原则是缺什么，补什么，如果不缺，就无需补充。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您去当地公立医院做微量元素检测，根据检测结果在医生正确指导下对症治疗或是保健。
我问过了，我吃的是安利补充食品，不是药物，补充的计量很低，有医生说过B族比较安全，不会累积，我吃的也不多一天一片
09:53医生回答：
你好！如果您不缺乏营养素，没有必要补充营养保健品，虽然安利是食物提取的保健品，但是营养素单一，不能满足机体需要，最好还是食物补充为好。
我是想知道没害处吧，吃段时间就不吃了，
10:21医生回答：
你好！如果不缺乏维生素B族，没有必要补充，食物补充营养最好。
擅长: 白内障,结膜炎,青光眼,弱视,近视,远视
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&&&&&&病情分析：&&&&&&都可以的，单一的或复合的都可以的。你不一定缺乏维生素的，若有典型的表现，查出是缺乏哪一种，是可以补的。所以建议不要补得太多，以免发生副作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于小儿免疫力低下的是可以补点全面的维生素的。补充维生素不一定要全面补的，只要食欲好，还是从饮食中补安全。B7属于生物素。&&&&&&以上是对“听说维生素b族要全面补充，不能单一吃一种单一吃一种，我吃的也”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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评价成功！吃B族维生素 这些问题一定要澄清
来源:&&|编辑:Alice&&|查看: 次
现代人生活脚步的紧凑及不规律的生活习惯，常常必须仰赖B群的提神效果，但许多常见的B群认知却是错误的，今天小编就整理了一些常见B群的错误认知，提供大家参考选用。
一、常见维生素B的错误认知
吃B群尿液一定黄黄的？
事实上，维生素B群中，最主要呈现黄色的是维生素B2(又名核黄素，Riboflavin)，其溶解于水呈现很强的黄绿色荧光，所以服用综合B群后，尿尿常常的是黄色的。那为什么吃曾国城广告的&合利他命EX&为什么尿尿没黄或是没很黄，答案就是因为&合利他命EX主要含维生素B1、B6、B12、泛酸钙、维生素E、谷维素，不含维生素B2，所以尿液当然不会黄黄的阿&。但若是服用合利他命A25、F50、F100等含维生素B2者，尿液就一定会黄黄的。
市售上常见销售话术&尿尿不会黄黄的B群，代表吸吸完全，所以才不会排出到尿液&。这个说法很不合理!!!人体摄入的营养素，会被肠胃吸收，进入血液循环，而后多余的量会藉由肝与肾排除，而维生素B群主要水溶性，故会经肾脏过滤，由尿液排除。也就是说，有被肠道吸收至血液的维生素B，才会藉由尿液排出。那为什么购物频道上标榜尿液不会黄黄的维生素B群呢？原因就只是，它不含维生素B2
腰酸背痛吃B群滋养神经？
高单位维生素B1、B6、B12之所以能发挥辅助止痛的效果，归因于能提升人体noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身体利用率与效益，增加背椎的痛觉抑制作用与降低脑神经对痛觉的反应，进而阻断痛觉神经的传导。另一方面，高单位维生素B1、B6、B12可以增加抗发炎药物及止痛药物的效用，尤其与Diclofenac搭配使用。故搭配高单位维生素B1、B6、B12与止痛消炎药使用，通以减少发炎期与减少消炎止痛药的使用。
由以上的数据我们可以清楚知道，高单位B群对于神经痛觉的掩盖作用，可以减少止痛剂的使用，但小编在此呼吁大家，高单位B群仍于治标不是治本喔，仍要请专科医师诊断造成身体发炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高剂量B群来掩盖痛觉传导。
长效与缓释不一样!!!
&长效&与&缓释&两者是不同的，&缓释&是指整粒药剂慢慢释放，一次释放一点点，像沙漏一样，慢慢漏。而&长效&是指，药剂本身代谢时间长，存留在体内的时间较久，像Bisbentiamine(爱斯飞特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此类产品是大剂量，较长时间于体内，所以对于&腰酸背痛/眼酸&有辅助的效果。
缓释B群锭的作用，就像在肠子里打点滴一样，持续帮你补充基础的维生素。而其作用时间(有的标谤持续10小时)，主要是看厂商剂型的设计。而市面上大多标谤&缓释&的B群，由于整粒剂量平均长时间释放，所以提供的为&长时间基础B群&剂量。所以如果想藉由缓释B群锭，让整天工作较有精神，是可行且不错的选择(因为B群辅助营养代谢，产生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸涩，效果是不明显的。
吃B群容易过敏？
不少民众会反应，服用综合B群后会有皮肤潮红的现象，其实真正的罪魁祸首应该是烟碱酸(Niacin)。市售许多综合B群皆有添加Niacin，因为它在人体主要担任酵素辅的角色，维持体内能量代谢、消化系统、皮肤和神经的健康。但是有些人若单次服用超过25mg的烟碱酸(Niacin)就会产生皮肤潮红的现象，这是因为烟碱酸具有血管扩张的作用，通常服用过一阵子或低剂量开始服用，就能减少此副作用。如果持续会有皮肤潮红的现象，建议你选用不含有烟碱酸的综合B群喔。
服用B群，真的能&补充体力、消除疲劳&？
维生素B群，是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，当身体缺乏维生素B群时，适当的补充，可以帮助&更有效的代谢营养素，产生能量&。倘若身体维生素B群充足，过量的补充维生素B群，是无法再&补充体力&的。
晚上不能吃B群？
维生素B群的缺乏容易导致失眠的现象。补充&每日建议剂量&的维生素B群，反而对睡眠是有帮助的喔!!!睡前服用适当剂量的维生素B群，并不会造成失眠的现象。但睡前服用高剂量的维他命B1、B6，反而有可能影响睡眠。
-维生素B6能维持神经稳定性，消除焦虑，若和维生素B1、B2一起作用，可在脑中帮助合成血清素(serotonin)，让色胺酸(Tryptophan)能转换成烟碱酸和褪黑激素，进而帮助睡眠。
-维生素B3(烟碱酸)，人体一旦缺乏就会出现焦虑、易怒、睡不好的情况。适量补充维生素B3，可以延长快速动眼期的时间，减少失眠患者在夜间醒来的次数。
-维生素B12有助于维持神经系统健康、消除烦躁和不安
二、小编的建议
事实上小编常建议民众多多均衡摄取蔬果，就补充到日常所须的维生素B群；对于腰酸背痛者，小编建议询专科医师协助，找到真正发炎的原因。再适时补充高剂量维生素B，以减少消炎止痛药的使用，而不是一味的滥用维生素B群而忽略身体发炎的警讯喔。
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