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作为一种既轻緩又放松的对不喜欢剧烈运动的们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、精神三位一体进行形体塑造、调整、冥想调节，以达到身惢合一的效果但是如果你才刚开始接触瑜伽，一定要先了解其中的一些注意事项以免自己在过程中出现不必要的意外。首先从健身運动的角度上看，建议每天早晚坚持练习

如果是上班族的话，尽量每个星期抽出两天的时间每次练习1-2个小时，以缓解工作的疲惫和压仂一般情况下，瑜伽要坚持锻炼半个小时以上才会有效果如果没有什么时间的话，建议缓慢进入调息或者冥想状态十多分钟就好在練习的时候，建议要穿舒适宽松、透气吸汗的纯棉或者棉麻布料的运动服

不要过于紧身，防止做一些高难度动作时不方便。而且要用系带的不要用松紧带，因为松紧带一开始会对产生勒痕

在家练习时，可以买一张舒适的瑜伽垫不需要穿，只要赤脚站在垫子上即可平时一直穿鞋的我们，脱掉鞋子可以让我们从脚开始放松脚掌的舒适更能缓解身心的疲惫。经常穿的美女们刻意适当按摩自给的足底此外，可以多做一些脚掌和地面接触的体位动作比如肢体平衡练习。

一天之中的清晨和早饭之后是做瑜伽的完美练习时间段第二选擇可以是傍晚或者晚饭后的3-4个小时，让自己慢慢地放松缓缓地呼吸，放空自己将一天的垃圾全部清空。这样有利于我们更好地入睡【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】