怎么看待二十几岁的年轻女孩子每天养生保健_百度知道
怎么看待二十几岁的年轻女孩子每天养生保健
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为什么不尝试学会原谅自己，接受自己呢？当自己犯错误的时候，学会包容原谅自己，对自己说既然已经发生，太过于后悔也已无用，不如学会怎样弥补所受的损失，主动去承担自己所犯下的错误。才是现在最该做的。我们都是一群被网络、小说虚幻世界包围下成长起来的新一代，可以说我们对比于上一辈，上上一辈缺少了一股子活劲，可以说我们的精神一半活于现实，一半活于虚幻中，所以如果现实太残酷，我们很容易陷于思维的死角，对外物的感知也逐渐变得模糊，要想改变，便想办法让自己的精神集中起来，增加自己大脑的兴奋度，可以尝试减少上网，看电视的时间，养成良好的生活习惯，按时休息，按时上班。每天增加点活外活动，特别是与耐力有关的运动。每天早上起床，可以对身体做些按摩，让身体与精神苏醒过来，比如轻轻的咬咬牙齿，揉揉耳垂，或者吼两声。如果可以的话，每天晚上休息时，把灯关掉，到床上静坐半个小时，努力让自己什么都不要想。最后想说一下，每个人的一生都有着一段痛苦，绝望的时间，有的人能够重新走出来拥抱另一片天空，有些去永远陷进去，混混沌沌的度过一生，概因选择不同，学会相信自己，勇于直面自己。现在是你选择的时候了。
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养生秘笈：让男人年轻20岁的15个窍门
编辑：小男
11:43:14　　来源于：未知
　　在我们日常生活中，不难见到一些同龄人的虽然年纪相仿，但是看起来却相差甚大，这就跟保养有关。其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
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一直以为女生才是买买买的主力，出一个榜单就能照着买个不停。没想到男生的购买力也不是盖的！尤其在护肤品的消费上是越来越多，惊不惊喜意不意外？
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本来养生都是中老年人的事了，但是，随着生活节奏的改变，一些90后虽然才进入中青年，但是因为生活习惯不好，身体素质也变差，所以养生已经不再是中老年的专利，已经也成为90后的重要事项之一了。一起来get90后佛系养生法。
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随着现在时代不一样了，雀斑也成了帅哥们不得不正视的问题，色斑的侵袭，即使再帅气的脸蛋也是难以驾驭的。那男人脸上长雀斑怎么去掉?今天就给大家支几招。
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今天就是春分了，从今天开始，才算是真正进入春天了，也开始了日长夜短的日子。那么，进入春分之后，在健康养生方面，要吃什么对身体比较好，比较有利于健康呢?一起来看看在饮食方面，春分养生吃什么好。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////我二十几岁的养生生活 - 简书
我二十几岁的养生生活
我没有退休没有退休没有退休。写下文章标题把我自己吓了一跳，我急忙打开百度，查了一下“养生”这个词有没有年龄限制！查到内容如下：养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。这样看来，我好像并没有做与这个年龄不相符的事情。不过，说到“养生”的目的，“延年益寿”暂时离得远了一些，构不成动力。“身心养护”倒还是可以的。温馨提示：请不要臆想我的养生生活，把你脑海中我左手拎鸟笼，右手拿太极剑的画面扔掉！我没有退休没有退休没有退休。
说到与“养生”的结缘，开始于大学时接触的《黄帝内经》，所谓阴阳五行，藏象经络，病因病机等等，我都不记得了。毕竟，现在从科学的角度（非文化角度），中医的意义其实并不大。它带给我的，只是对身体的关注。从那个时候开始，我突然就不爱吃薯片了，不是刻意的戒掉，就是突！然！不爱吃了。就像自从得知世界卫生组织对培根，香肠，午餐肉，熏肉这些腌制品的建议是少吃再少吃，我竟然再也不想吃喜欢的麻辣香锅了，然后就真的一次都没吃过……其实自己并没有想很严苛的要求自己，抱着偶尔还是可以吃一次的心态，然而，是真的不想吃。对于这种特异功能，我能怎么办，我也很无奈呀。
其实，那个时候也只是做到了晚上10点半睡觉，早上6点40起床，三餐规律。其他的很多方面仍然是无知的。即使现在，我也不是“养生”大王，毕竟不是专业的营养师和健身达人，但我越来越清楚，选择相信什么样的知识，对一个人会有多大的影响。与其信中医喝中药，不如多看一些营养学知识现代医学追求证据，古代的一些认知在当时也许是先进的，但在现在已经没有多大的意义了（仍然是从科学，而非文化角度出发），所以盲目的崇古其实是很危险的。尤其是中药，并不是没有副作用，只是副作用不明。所以，当你得知自己心肝脾胃肾哪哪都虚时，有病看病，没病多运动，调整饮食，对于熬中药这项工程，一定要谨慎再谨慎。尤其是当你觉得自己脸色不好，长了痘痘，或者手脚易凉，想要改善体质的时候，不要奔向中药好吗？好的。你可以多接触一些营养学的科普知识，不是朋友圈的那些“惊爆！你不吃的六种食物竟是防癌圣品！”而是科学的营养学知识。比如，我们要做到膳食均衡，那就可以参考下图的膳食宝塔。（对大多数普通成年人适用）
虽然如此，也不必每一天完全遵守，膳食宝塔中推荐的数量，是一段时间（比如一两周）里的平均值。也要根据自己实际的情况，进行调整。抛个问题，你的早餐是不是豆浆油条？蛋糕牛奶？粥馒头咸菜？或者根本就不吃……让我们来分析一下，首先，豆浆油条这个搭配，林俊杰有一首歌叫做《豆浆油条》，你们听过吗？这首歌里写着：豆浆离不开油条，让我爱你爱到老。开玩笑好吗，为什么豆浆离不开油条，豆浆这种高蛋白小公主，要远离这些油炸的面食好吗？第二个搭配，蛋糕牛奶，牛奶没什么问题（膳食指南建议每人每天300g，如果达到500g，应选低脂或者脱脂奶。如果你喝牛奶会闹肚子，有可能是乳糖不耐受，可以选择零乳糖牛奶，比如伊利的舒化奶或者蒙牛新养道零乳糖牛奶）。可是，蛋糕饼干等，含有大量糖和油脂，都算不上是健康的零食，更何况，你把它当成了早餐。如果实在喜欢吃，一个月吃一两次也是没有关系的。第三个搭配，粥馒头咸菜，这些都主要提供碳水化合物，营养不够全面，缺少高蛋白食物和新鲜果蔬。其实，早餐的选择并没有很复杂，主要包括谷类（馒头，面包，面条等），高蛋白类（鸡蛋，牛奶，豆制品，肉类），还有果蔬类。在每一类里面选取一两种，早餐的高质量就能保证了。完全不需要会烹饪就可以完成的。举个例子，一个不会做菜的我，也可以吃好一顿早餐，如下图。
三餐的主食，不要只吃精白米面，多吃五谷杂粮，或者用土豆代替一部分主食。每天的蔬菜要达到一斤左右，多吃绿叶菜。想了解更多更丰富的营养知识，可以关注一些营养师的微博，比如范志红_原创营养信息，营养师顾中一，营养医师王兴国等等。随便刷微博的时候就可以学到一些，不是很轻松吗？有可能有人要问了，你……这……样……累不累啊？还要考虑饮食均衡，均衡了就能不生病？那些垃圾食品真的很好吃啊，不能吃的话人生还有什么意义？做人不就是要开心吗？我……就算饮食均衡了，也无法保证不生病，因为很多事情，是概率事件。只是，在你可以选择控制和努力的部分，如果你选择放任，在将来，说出“早知道，我就……”这几个字的时候，那种滋味不好受。垃圾食品是很好吃，因为高油高盐高糖高脂肪。偶尔吃一次，无可厚非。可是我在想，如果我吃一堆垃圾，我就是一个垃圾桶，如果我吃很多很多垃圾，我就是一个垃圾场，我我我不想做垃圾场，这就是意义！另外，有的人天生皮肤好，不管吃多少垃圾食品，饮食多混乱，或者什么样子的身体状况，皮肤就是一如既往的好，我也是超羡慕的。可我却是饮食混乱或者身体状况不佳就会全部反应在脸上的那种，所以这也是我坚持健康饮食和健身的动力之一，这份皮囊，我还是很想好好修炼的。最后，做人不就是要开心吗？对的呀，做人就是要开心！只是，你确定这样做会不开心吗？当你体会过好好的对待身体，不虐待它，从而收获身体带给你的回报时，你会爱上那种感觉。世界上根本没有“坚持健身”这回事当我正式开始规律健身之后才发现，这世界上根本没有“坚持健身”这回事，因为，你会上瘾！根本不需要用到“坚持”两个字。在我五月份拔了三颗智齿，不能剧烈运动的阶段，很难受的好吗？你可以选择在健身房（最好有私教指导，否则用器械容易受伤或者效果不好），也可以选择在家里跟着Keep练习。无论哪种方式，不要为了打卡而运动，不要当做任务一样的运动，单纯的享受运动过程。当你运动一段时间，发现自己脸上的痘痘不见了，毛孔变小了，皮肤充满光泽，不再像以前一样容易疲惫，精神百倍，运动这件事情还有什么好坚持的？你已经上瘾离不开了。
如果运动后，感觉并不是很好，那要看看是不是方法错了或者营养没有跟上。运动要无氧和有氧相结合，并且先做无氧，再做有氧。如果想达到比较好的增肌减脂的效果，最好持续1小时30分钟，具体分配如下：热身10分钟，无氧运动40分钟，有氧运动30分钟，拉伸10分钟。当然，也要根据自己的目的和身体状况来进行调整（但如果想达到好的减脂效果，运动要大于30分钟，因为短时间的运动主要是糖在供能，30分钟之后，脂肪供能的比例逐渐增加）。健身要循序渐进，不要在一开始就进行高强度的训练。并且，一定要保证蛋白质等营养物质的供应，否则对身体只是一种消耗。其实，判断是否健康，体重是浮云，体脂和肌肉含量才是关键。BMI值有时候具有欺骗性，你的BMI值可能是在正常范围内，但有可能你的脂肪过多，肌肉过少，这样，就算是隐性的肥胖。所以最好还是买一个体脂称，综合监测体脂，肌肉等。体脂称不一定很精确，不过作为监测日常身体变化还是有意义的。再抛个问题，你们吃完饭之后会困吗？其实，这正是因为餐后血糖失控，原因可能是体脂过高，肌肉薄弱，加上饮食不合理，所以，不要认为，饭后会困是正常的现象。这个标题是用来结尾的其实，我很喜欢这二十多岁的养生生活。我吃着身体需要而不是脑子想要的食物，我锻炼着流着汗，感受着皮囊的回报，精力的充沛和心情的阳光。我有了更良好的状态去面对工作和生活，这些营养知识和观念让我帮着家人慢慢改善饮食， 分辨网上各种良莠不齐的内容。我想，等以后有了宝宝，爸妈和家人过来只用欣赏，不用因为自己的弱不禁风和体力不足而让他们费心劳力。所以，为了自己，为了家人，为了在晚年遛鸟的时候来个背影杀，这样的养生，继续吧。
微信公众号：IAM星球
我已加入“维权骑士”(rightknights.com)的版权保护计划。
本文来自简书作者：背书包的女捕快，更多好文请关注简书作者背书包的女捕快！ 综合作者两篇文章编辑而成。 原文标题《我用30斤汗水换未来》+《我用30斤汗水换未来（干货版）》 减肥这件事你拖一天就多丑一天。 我曾经是一个胖子，很胖的那种。 巅峰的时候，体重达到不可思议的145斤...
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