不午睡的孩子长大可能更聪明，是真的吗？不午睡的孩子长大可能更聪明，是真的吗？菜妈不叨叨百家号当妈的大早上就起来照顾一家子起居饮食，忙活到中午，已经电力不足，急需打个盹来充一下电。可是，家里的小魔王却一秒都不能停下，不是摸摸这个就是翻翻那个。当妈的连个午觉都不能睡，还得打醒十二分精神，生怕孩子出点什么事。带个娃对妈妈来说，简直就是肉体和精神双重折磨啊！这可怎么办？在线等，挺着急的。小魔王为什么不午睡？我们都知道午睡能够帮助我们快速恢复体力，孩子每天午睡对身体发育、运动发展、大脑发育都有好处。那么到底是什么原因阻止了孩子午睡呢？※晚上睡得少，早上起来晚每个人都有自己一套生物钟，孩子也不例外。如果孩子经常晚睡，早上还赖床，爸爸妈妈就需要帮助他们重新建立正确的作息规律，调整好生物钟。※运动少孩子精力旺盛，如果早上不让他们多多放电，到了中午，妈妈电量不足了，孩子电量还是满格的，自然就不想睡觉了。所以，爸爸妈妈多点陪孩子玩游戏，天气好的话还可以带到户外做做运动，亲近大自然，这样对孩子和大人都有好处。※没有午睡习惯家里的大人很少午睡，午间看电视、聊天，却让孩子自己躺在明亮的房间里头睡觉，叫孩子怎么睡嘛。要制造一个午睡环境给孩子，拉下窗帘，让房间变得暗一点，让室内温度保持在26℃左右，不要吵闹，最好有一个大人陪着孩子一块午睡。不午睡更聪明排除了以上三个原因，孩子还是不愿意午睡，那就要恭喜各位爸爸妈妈了。因为你家孩子已经发展到跟成人一样的睡眠模式，不需要每天午睡了。孩子一般需要靠午睡来缓解大脑疲劳，控制情绪，如果你家孩子不午睡也能心情舒畅，精神饱满，食欲也没有受到影响，这就说明TA的大脑发育比同龄孩子要成熟，只要引导得到，孩子就会更加聪明。这不是一件可喜可贺的事吗？很多严重睡眠不足的妈妈看到这里会很焦急“我不需要孩子多聪明，我只需要能打个盹。10分钟，不，5分钟就够了。到底要怎么办嘛？”对付不午睡的孩子，我们可以让他们在床上看看书，画画。总之，就是做点安静的游戏。不要让孩子看电视、玩手机。睡觉不逼逼说起午睡，相信很多爸爸妈妈都有小时候被逼着午睡的经历。这段经历，是很多人的童年阴影。不想给孩子留下阴影，那么当孩子真的不愿意午睡时，就别逼了。而且逼着孩子午睡，还可能有害。硬性规定不想午睡的孩子午睡，相当于限制了他们活动，会让他们对午睡产生恐惧。如果午睡时间超过1.5小时，还可能影响孩子夜晚的睡眠质量。睡不睡听孩子的孩子到底要不要午睡，我们还是要看他们有没有午睡的需求。小一点的宝宝，一到中午就开始打呵欠，揉眼睛，或者突然变得暴躁，无缘无故大哭，都是想要睡觉的表现。这个时候，爸爸妈妈最好营造一个午睡的环境，让孩子好好睡一觉。如果孩子大了，能够自己表达感受了，最好就听听他们的意见。参考：《婴幼儿睡眠圣经》、《希尔斯亲密育儿百科》菜妈不叨叨美国著名儿童睡眠和发展研究专家：马克·维斯布朗博士是这样看待孩子要不要午睡的：“为什么父母可以使孩子小睡时间变短，却无法延长孩子的小睡时间呢？……你和你的孩子可以打开清醒程序，关掉睡眠程序，却无法打开睡眠程序，关掉清醒程序。”说人话就是，孩子不睡午觉就随他去吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菜妈不叨叨百家号最近更新：简介:每日更新逗逼漫画、育儿知识！快乐育儿走起作者最新文章相关文章大枣花这么做，全家都爱吃，不学学真的后悔啊！大枣花这么做，全家都爱吃，不学学真的后悔啊！七尧美食小铺百家号“药补不如食补，粗粮也能保健康。喜欢吃玉米面发糕，是因为玉米面是粗粮，健康！玉米面发糕做得好，效果是绵软的。花生被称为地面下的“长生果”，加入花生和大枣，增加了花生的口感和大枣的香甜，也增加了发糕的营养成分。家中老人和孩子适量的吃些，不仅对身体的健康有帮助，而且营养也满满。”用料：主料：面粉200g
玉米面200g
开水180g辅料：泡打粉3g
酵母粉2g 1.原料：大枣、红皮花生、面粉、玉米面2.将大枣和花生洗净后用清水浸泡。我用的大枣是干的，所以用水泡一下3.将玉米面倒入盆中，加入开水用筷子搅拌均匀4.再和成面团，晾凉5.面粉中加入泡打粉，混合均匀6.将酵母粉与浸泡花生的清水混合静置一会7.倒入面粉中，搅拌一下8.玉米面团加入盆中9.再慢慢加入清水，将面粉与玉米面混合均匀后，静置饧发10.将大枣去核切小块11.饧好的面糊已经膨大12.坐锅烧水，铺好屉布，倒上一层面糊，撒上花生13.再倒上剩余的面糊，将大枣均匀的铺在上面。大火蒸25分钟即可14.绵软，香甜的大枣花生玉米面发糕上桌啦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。七尧美食小铺百家号最近更新：简介:七尧美食小铺，美食天地作者最新文章相关文章午睡是门“技术活”，80%的人都睡错了！赶紧看看有没有你午睡是门“技术活”，80%的人都睡错了！赶紧看看有没有你所谓依人百家号现实上，中国人自古认真睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的就寝，提到了等同地位。但是，昼寝虽好，可并不是大家都适宜。1.昼寝带来五大健康益处进步应变和记忆力2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研讨表明，夜间和白天的就寝相同能让人稳固记忆，记住两个不相干的词语。这阐明，昼寝也有让人大脑得到停歇和恢复的功用，并进步人的记忆力，协助人们记住复杂的概念。有效“养”眼当你闭眼入睡后：劳累了一上午的眼球睫状肌能够得到停歇，有效防止了目力的降落。白天处于克制形态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋养因长时间处在工作形态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞推陈出新加速也会加速。修复身材免疫功用美国研讨小组对就寝、催眠与人体免疫力的关联进行了一系列研讨。结果表明，免疫系统能够在就寝时期得到某种水平的修补，并转而对就寝起调理作用。德国神经病研讨所的就寝专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的就寝高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活性。修复皮肤皮肤的推陈出新在就寝形态下最为茂盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的耗费都减少，皮肤血管完全开放，血液可充沛抵达皮肤，为其提供养分，进行自我修复和细胞更新。延缓苍老美国“天然”网站刊文指出，在就寝中，很多蛋白质开始合并，此中就包括抗氧化所需求的一些蛋白质。昼寝有助于补充夜间就寝的不足，起到肯定的促修复作用。2.昼寝不是大家适宜并非大家都必须昼寝，应依据身材形态和作息习气因人而异。1、睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜昼寝，否则会加重晚间失眠。2、睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍以为疲倦的人，最好不要由着本人去睡，由于睡太多也是就寝妨碍的一种，昼寝只会加重症状。3、有疾病：年事在64岁以上，且体重超越标准体重20％以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严峻妨碍的人，特殊是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。以上3种人最紧张的不是昼寝问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从基本上医治所患疾病，从生存上养成精良的健康习气。3.趴着睡有风险很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的，午觉趴着睡对人的身材可不是那么好。午觉趴着睡的危害有哪些1、趴着睡觉的姿态使身材曲折度添加，导致呼吸不畅，体内的氧气天然会不充满。压榨胸部的姿态还会诱发各种心脏疾病。2、趴着睡的姿态会压榨到眼球，眼睛容易充血，形成眼压升高，往往醒后会出现短暂的目力含糊，尤其是高度近视的人更应留意。3、入睡后人的心率会逐步减慢，流经各构造的血液速率也会相对变慢，流入大脑的血液会比平常少，午饭后较多血液要流入胃肠道，协助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，导致头晕，耳鸣，腿软脚麻症状。4、如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻痹，酸疼的症状。5、平凡人午饭吃的比较多，消化掉这些食品需求大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，容易形成胃胀气。6、人在入睡往后，满身根底代谢减慢，体温调理功用也随之降落，导致机体抵挡力降落，满身毛孔处于伸开形态，假如不留意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。7、趴着睡觉不能使满身放松，身材的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张形态，导致睡醒之后愈加委顿。8、昼寝时间不要过长，平凡来说10分钟到一个小时即可，不要饭后立刻睡觉，刚吃了饭，消化器官正在工作，这个时候睡觉会导致功用降落，应于饭后10-20分钟睡觉。4.究竟怎样睡才对呢？科学的昼寝要从昼寝的最佳时机、准确的睡姿、昼寝的工具和昼寝醒后的反响来判别，居然要睡，誓将科学昼寝进行究竟！1、先停歇20分钟再睡午饭后人容易头昏眼花、手脚乏力、周身酸懒，意志力不够坚决的人就立马昼寝。但是如许饭后立刻昼寝，这时候大量的血液流向胃，血压降落，大脑供氧及养分明显降落，会惹起大脑供血不足，严峻的则能够发生反流性食管炎。最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，昼寝前应该活动10分钟，以便食品消化；再先停歇20分钟左右， 然后进行昼寝最适宜。2、昼寝要有准确睡姿，放松满身伏案而睡、脑壳靠椅背睡、趴在键盘睡、间接睡地上……这些都是昼寝不对的姿态示范。如许补单不能到达昼寝的神奇结果，还会惹起不必要的职业病！准确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，别的，双脚能够得当找地方平放，有利于满身的血液循环，放松下半身。3、“昼寝三宝”，给本人一个优质昼寝干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的昼寝。在这个中午易倦的时候，想睡就睡别难为本人。假如昼寝条件粗陋，借助这些“昼寝伴侣”，能够让你的昼寝事半功倍。昼寝三宝：昼寝枕、午休眼罩、防噪音耳塞昼寝充气枕或许棉枕，能够避免脸部神经被压抑，保持血液通畅；而平凡办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的冤家能够预备昼寝专用眼罩；昼寝时间不长，害怕噪音搅扰的人最好自备防噪音耳塞，为本人塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。4、别急，昼寝醒后请慢起昼寝醒来后别立刻起来，先慢慢挪动身材，腰板坐直，活动一动手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作形态。醒后提神：你能够哄骗嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、品味薄荷滋味的口香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。的确，赵琳的迷惑，也是大部分人的迷惑。昼寝能够被分为5个级别，此中20-30分钟属于平凡级别，这个时间段的停歇，不只能够解除委顿、进步敏锐度和记忆力。因而，对大脑来说，就寝是最好停歇时间，短短的20分钟足以。人的就寝能够分为浅就寝和深就寝，30分钟后的就寝曾经逐步进入深度就寝，大脑的各中枢神经的克制流程加深，体内代谢流程逐步减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒适而愈加疲倦。这种疲倦会继续半到一个小时才能消逝。别的，假如中午昼寝时间太长，晚上反而导致失眠，如许又会影响第二天的工作和学习服从，这种恶性循环，会严峻毁坏人体正常的生物节律。几点建议能够协助更好的睡好午觉1、上班族可在办公室备一个折叠躺椅，吃过饭过量活动10~20分钟后，躺下停歇片刻。2、若办公场所空间有限，能够买个昼寝靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部，避免神禁受压，保持血液通畅。3、对灯光敏感的人可预备一个昼寝专用眼罩。4、就寝不好的人还可自备防噪耳塞，发明一个安静的入睡环境。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。所谓依人百家号最近更新：简介:开心、正能量的内容，每天更新，欢迎关注作者最新文章相关文章不会午休的孩子太吃亏！不会午休的孩子太吃亏！玲姐带你说教育百家号夏天来了，中午做什么事情最好？当然是午间休息啦。唯有休息。不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：去逛商店、处理生活上杂事、温习功课。其实，打开学霸们学习的秘籍，就会发现，他们都是很会休息的，不会休息，就会陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈，除了勤奋别无所获，只能是得不偿失。学生为什么一定要学会午休？理由一：学习最怕打疲劳战学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。理由二：中午是学习效率最低的时间因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。2学会午休，益处多多益处一：学习压力，缓解了。高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。益处二：学习效率，翻倍了。研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。益处三：记忆力，增强了。多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!益处四：创造力，敏锐了。学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。益处五：小毛病，不犯了。研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。总之，谁不午睡，谁吃亏了。3午休的正确打开方式有些同学说了，那些中午能回家的人还好，有条件小憩一会，我们这午饭午休都需要在学校解决的，实在是没条件。想躺没地儿躺，趴在桌子上，过不了多大会就手麻脚麻，而且脑子一团乱麻，满满的焦灼，感觉更累了。在这儿，教你正确的午休方式。方式一：午休，选对时间。著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。方式二：10分钟就够了。如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。方式三：认真伸一个懒腰。小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。4其他快速恢复精力的方法方法一：发呆5分钟。发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。方法二：吃点健康零食课间吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。不妨储备些零食，在上午10点或下午3点下课期间给自己来个短暂的“歇息”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。方法三：出门晒晒太阳。晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在下课感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒10分钟就可以。方法四：和同学分享一件趣事。欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。以上就是午休的正确打开方式，你都学到了吗对于午休，也要有正确的方式对待。离学霸最近的距离，唯有午休更进一步，好好午休，善待自己哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。玲姐带你说教育百家号最近更新：简介:教育，我们一起关注幼小教育作者最新文章相关文章你小时候有过同样的经历吗？不过有人听说：小时候不午睡，可能更聪明哦。这究竟是怎么一回事儿呢？今天我们请来了专门研究儿童发展心理学的常润老师，听听她是怎么说的吧。
孩子白天的睡眠时间，其实反映了他大脑神经的成熟度。随着孩子大脑发育的成熟，他们就不再需要像小宝宝那样，必须通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪。如果一个孩子，他已经习惯了天天不睡午觉还精神很好、情绪愉快、食欲也不受影响，那么很可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的睡眠模式。但也并不是所有不午睡的小孩，都是大脑发育得比较成熟了。也有一些是因为神经发育问题导致有睡眠障碍、不睡午觉。这些孩子和正常发展的孩子是不一样的，经常会因为睡眠缺乏而注意力无法集中，或者情绪反复无常、易怒、不容易安抚。当然，也不是说小孩大脑发育成熟早，长大后会更聪明。目前没有研究证明大脑早熟的孩子更聪明。
那小孩子到底要不要午睡？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库要解释小孩子需不需要午睡这个问题，首先需要了解儿童的睡眠模式是如何发展的。对于刚出生的婴儿，每天无论白天还是晚上，都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。随着孩子的成长发育，睡一觉的时间逐渐延长，到 1 岁～1 岁半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上两觉，这个时候午睡仍然是必须的。从 3 岁开始，就有一部分孩子告别了要规律午睡的模式，逐渐发展出和成人一样的睡眠模式，只要晚上睡一整觉就可以，也就是说，从这个时候开始小孩子就不需要天天午睡了。有研究显示，在年满 4 岁的孩子中，只有不到 33% 的孩子仍然有每天睡午觉的习惯，即使是在强制午睡的幼儿园，孩子没有其他选择只能躺床上午睡的情况下，仍然有同样比例的孩子睡不着。这些睡不着的孩子很有可能已经发展到了和成人一样睡眠模式，不再需要天天午睡了。随着年龄的增长，孩子对午睡的需求也在逐渐减少，在 5 岁的孩子当中，不需要天天睡午觉的比例就已经达到了 92%。
强迫午睡对孩子有影响吗？就像上面说的，当孩子成长到一定阶段，发展到跟成人一样的睡眠模式，午觉就不是必须的了。但是，小孩子的睡眠需求不是一成不变的，很多因素都可能对孩子的睡眠需求造成影响。比如家庭因素、社会经济水平、环境、孩子近期的健康状况、自身神经发展情况等都会影响到孩子的睡眠。简单来说就是，孩子在某些天可能需要午睡，在某些天又可能睡不着。至于是哪些天要睡、哪些天不要睡，不同孩子之间可能差别很大，即使是家长也不容易预测。一个简单的办法就是，可以先给孩子做好睡午觉的准备，如果他尝试了睡不着，或是他明确表达不需要午睡，那么就没必要别强迫他一定要午睡。
因为强制午睡不仅没什么益处，还可能有害。硬给孩子规定一个午睡时间，而他又睡不着，对孩子来说就等同于长时间的限制性活动。这样长时间的静止不仅不能让孩子得到休息，反而还可能会让孩子觉得有压力。在一些研究中还发现，午间睡眠和晚间睡眠时间有负向相关性，对学龄前的儿童午睡时间越多，夜间睡眠时间就会越少。有科学家认为，从睡眠自我调节机制的角度出发，过多的午睡会减少儿童晚间的睡眠需求和睡眠冲动，降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知功能的发挥。所以，当孩子逐渐长大，大脑逐渐发育成熟，午睡这个事儿，就应该听听他自己的意愿。责任编辑：赵漪柔、燕飞堂主各位大宝宝们， 你小时候有午睡的习惯么？ 那来 投票 比拼下吧~分享一下，祝小宝宝、大宝宝六一快乐
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