如何改变寒湿体质
更新时间： 10:29:22
健康分享者：askv
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大家对于寒湿体质一定都不会觉得陌生，该现象属于中医的体质之一，有不少女性朋友都属于寒湿体质。该病症虽然不会直接使人体产生疾病，但是如果体质没有及时改善，就很容易引起其他的较为严重的疾病。而身体中的体寒还会直接影响到血液的循环，从而使血液的废物代谢受到了影响，那么在我们的生活当中，要如何改变寒湿体质？
步骤/方法：
建议患者朋友首先在日常饮食中一定要注意避免食用生冷的食物，比如：苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
另外，一定要注意保暖，在天气寒冷的时候都应当要及时的增减衣服，尽量注意少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来。
最后，适当的进行体育锻炼也是非常重要的，通过快走，慢跑等有氧的运动都可以有效的促进身体当中血液的循环，助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
注意事项：
建议患者朋友在每天晚上的时候都可以适当的多泡脚，最好可以采用四十摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。只要在日常生活中做好相关的护理和调理工作，那么身体中不适的迹象都会得到有效改善了。
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咨询实录推荐如何改善湿寒体质？ - 知乎127被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答8添加评论分享收藏感谢收起121 条评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）湿寒体质怎么改善，自辨湿寒体质及改善方法湿寒体质怎么改善，自辨湿寒体质及改善方法走出你的身影百家号生活中感觉没有做什么就很疲乏，不想动，吃的东西都都感觉赌在胸口了，不消化，这都是湿寒体质的表现。怎么自己在家自检湿寒体质。1.口中黏腻或舌苔白腻，少食用甜腻味中的食品，会导致腹胀及食欲减退。2.脸部或头发出油，保持良好的饮食习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，就能慢慢改善。3. 手脚出汗或腋窝出汗，体虚脾胃不合容易出现这种情况，多运动加强身体素质。4.大便粘（擦不净或粘坐便），体内湿度太重，导致大便便不净，时间长了就会黏附在肠道壁上，身体倒吸收，会引起更多的问题。用薏米红小豆煮水，可改善。5.痛经是很多原因导致的，体寒是最容易导致痛经，往往这种体重是上热下寒。可通过泡脚改善，多吃温性食物。6. 手脚冰凉，睡觉到半夜都是手脚都还是冷的，体质湿寒太重导致末梢循环差，所有才会出现这种情况。7.肚子膝盖怕凉，年轻的时候不觉得，上了35岁这些部位就特别怕冷，这就是湿寒时间长的缘故。8.经常怕冷，穿衣服特别厚也感觉冷。整个循环代谢已经出了问题，必须多锻炼，才能慢慢改善。9.吃寒凉食物容易腹泻，胃燥热想吃冷的压压，吃了是胃舒服了肚子就拉稀。10.有鼻炎（鼻窦炎 过敏性 慢性），身体的经络及內胀都是相辅相成的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。走出你的身影百家号最近更新：简介:生活中的种种小妙招小窍门让生活更加美好作者最新文章相关文章湿寒体质如何调理_百度文库
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