长期熬夜人的容貌会加速老化吗？_百度知道
长期熬夜人的容貌会加速老化吗？
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长期熬夜不但会使人家出老化，因为搞乱了生物钟导致内分泌失衡，长期以往，造成人体亚健康严重的甚至会出现各种疾病
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是的，熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
身体器官得不到准时的休息
面容得不到一定的时间休息
特别是眼睛
是的，经常熬夜的人新陈代谢会不正常，人体毒素大多是在睡眠状态下进行的，只有保证合理的睡眠，才会使人体毒素正常排出，身体机能正常工作。
会吧，毕竟熬夜对皮肤不好
熬夜最伤人皮肤了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。中年人容易得什么病？ 人到中年记住七件事
来源：新浪健康博客
中年人要注意什么?中年人容易患什么病?人到中年，最怕听到的词就是&中年危机&、&中年发福&。中年意味着人生已经走到抛物线的顶端，接下来该走&下坡路&了，这也是人生必经之路。如何走稳、走好?值得我们每个人去关注!
人到中年记住7件事
今天和大家聊的就是中年人的健康饮食养生原则。相信大家听过、看过不少专家的养生方法，每个人对养生都有不同的诠释。其实&养生&就是养成良好的适合自己的健康生活方式。生活方式无非是吃、穿、住、行，现在生活条件富裕了，穿得暖，住得舒服，除了作息时间和运动方式大同小异外，不外乎就是怎么吃、吃什么的问题了。主要应该遵循以下七大饮食原则：
1、控制总能量，预防肥胖
人到中年，就怕发福。因此，对于轻体力劳动者而言，一天的总能量，中年男性控制在2300kcal，女性1900kcal。能量的主要来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类，这里主要提防的是脂肪的摄入超标，男性还要注意酒精带来的能量超标。
据统计，40～49岁的人，体重超过30%以上，在中年期的男性死亡率达42%，女性达36%，而且胖人易患()、(&)、(&)、()等各种慢病。定时监测自己的体重和腰围，男性腰围&85cm，女性&80cm。
2、控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食
中年人每天摄取脂肪量控制在50g左右，脂肪来源最好选择植物油，每天控制在25g为宜。除了平时常吃的花生油、豆油、玉米油等等，还应多选择橄榄油、茶油和亚麻籽油，最好是交替食用。
动物内脏、鱼子、动物脂肪和贝类食物等不要进食过多，因为含胆固醇高，容易诱发(&)和(&)。
3、多吃能延缓衰老的食物
真的有食物能延缓衰老吗?答案是：Yes，但要经常吃，时间越长越能看出效果。人之所以衰老是因为体内太多的自由基导致的氧化压力。抗衰老就是要抗氧化!大豆、蔬菜和水果这三类食物含有大量的维生素C、类胡萝卜素、大豆异黄酮、多酚类等抗氧化营养物质，有利于延缓衰老。
4、少吃能促进衰老的食物
有食物能延缓衰老，就有食物会让你老得更快。比如，肥肉、油炸、煎烤、动物内脏、甜点心、腌制的食品等等，这些食物会让体内产生更多的自由基，加快衰老的速度，一定要少吃。
5、适当限糖，增加粗粮
对于一般人而言，主食的量不需要控制，但是饭量大的需要适当控制。因为中年人的能量代谢开始变慢，运动量不足的话，很容易发胖。另外，要限制糖的适当摄入，包括精制糖、甜食等，不仅容易胖，还会加重胰腺的负担，易致()。
多吃粗粮、薯类，因其富含膳食纤维、B族维生素，其中膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防()及肥胖。营养学会建议每天最好吃50g左右的粗粮，注意粗细搭配。薯类每周吃5次，每次50～100g。
6、多吃含钙丰富的食物
人在30～40岁时骨质达到高峰值，此后骨量逐渐丢失。所以，每天至少一袋奶，最好再加一袋酸奶，以及豆制品、海产品、绿叶蔬菜等的摄入，预防()和()、牙质疏松和失牙等问题。
7、少吃钠盐，多吃富钾食物
钠的摄入量与(&)有明确的关系，当钠盐摄入增加时，血压亦升高。所以，钠盐每人每天控制在6克，有高血压或肾病者应控制在3克。另外，多吃富钾的食物，如口蘑、紫菜、海带等，因为钾和钠在体内成&竞争&关系，钾多钠就吸收少，有利于预防高血压。
此外，中年人应该避免熬夜，真的伤不起啊～～尤其是中年女性，可能面临更年期的症状，熬夜更容易引起内分泌失调。作息时间一定要规律，养成早睡早起的习惯，晚上11点前入睡。对于没有办法的熬夜族来说，除了深表同情外，更要提醒您：注意饮食的均衡，补充必要的膳食补充剂，减少自由基带来的氧化压力，延缓衰老。
还有一点，就是适量运动。坚持每天运动半小时，或者是每周3次，每次至少一小时。运动与饮食的地位同等重要，运动能够提高人的基础代谢率，增强心肺功能，改善血液循环，提高机体免疫力。
原标题：人到中年记住七件事
编辑：李蕾
[此文系转载，来源于新浪健康博客，版权归属原作者]
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发送验证码中年男人经常熬夜会引起什么？
提问时间： 02:39:15|
病情描述：
快到40对的男人，经常熬夜，甚至三四天不睡觉，做多也只是躺个一两个小时，要不就一下睡很长很长的时间。这样会引起什么？因注意什么。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析：你好，朋友，根据您的描述，经常熬夜会影响脏器功能正常的夜间修复过程。可以出现脏器功能失调，视力，等改变意见建议：你这种情况建议您避免在晚上十一点以前休息。必须熬夜的，要做好防护，需要多休息。尽可能不要打破生理周期，希望我的回答能够帮助到你。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
问题分析：你好，你的情况一定要多注意休息，避免熬夜劳累，多吃红枣，多泡泡脚，喝点东阿阿胶，多吃蔬菜水果，喝点黑米粥，希望你能满意意见建议：你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，适当运动锻炼，早睡早起，希望你能满意
妇产科医生中年男人经常熬夜会引起什么？
中年男人经常熬夜会引起什么？
快到40对的男人，经常熬夜，甚至三四天不睡觉，做多也只是躺个一两个小时，要不就一下睡很长很长的时间。这样会引起什么？因注意什么。
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问题分析：人体的各项生理活动都是受生物钟支配的，这是自然规律，如果打破这条自然规律就会影响健康。从您描述的情况来看，主要存在两种问题：一是睡眠没有规律，二、缺少睡眠，过于劳累。这两种情况长期持续，会导致内分泌系统的紊乱，严重影响人体各系统的机能，诱发心、脑、肾、胃，内分泌系统等重要脏器的疾病，其结果可能是非常严重的。意见建议：建议养成规律的作息习惯，每天保证睡眠时间7~8小时，以维护健康。
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健康指导：您好，不建议熬夜，夜间十一点至凌晨一点为肝排毒时间，凌晨一点至三点为胆排毒时间。经常熬夜对肝肾、心脏、眼睛、皮肤都会造成一定程度的伤害，同时生物钟紊乱可能会导致内分泌紊乱。熬夜会消耗大量B族维生素，让人感觉疲劳乏力，建议适量补充，少吃精制米面，适量多吃粗粮、动物内脏。
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问题分析：朋友你好，很高兴为您回答，熬夜对身体的危害是非常大的，常见的的危害有以下几种：意见建议：1、免疫力下降，2、视力模糊，3、诱发心血管疾病，4、胃肠道功能紊乱，5、皮肤干燥、青春痘，6、内分泌失调，7、影响生育力，8、罹患慢性病的几率增加。
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